‍♂ Mejor isotónico para entrenar en 2020

Cuando una persona participa activamente en deportes, el cuerpo experimenta una grave falta de ciertos elementos. Lo primero que se pierde es el líquido, que sirve como principal combustible para todo el organismo, el potasio y el sodio salen con él. Por lo tanto, es importante no solo hacer deporte, sino comer y beber adecuadamente. Para hacerlo aún más fácil, los editores del sitio "bestx.htgetrid.com/es/" han preparado para usted una calificación de los mejores isotónicos para 2020.

La importancia de las drogas isotónicas

Los electrolitos ocupan uno de los lugares principales del cuerpo humano. Sin ellos, el metabolismo normal y el mantenimiento de una cierta acidez son imposibles. También promueven la función muscular adecuada y participan en la transmisión de los impulsos nerviosos. Si se altera el equilibrio, la persona comenzará a tener serios problemas con el trabajo muscular y el metabolismo.

Además del potasio y el sodio, se consumen componentes minerales: magnesio y calcio. También juegan un papel importante en el organismo. Debido a los deportes activos, el nivel de glucosa en la sangre también disminuye, lo que tiene consecuencias negativas si no se repone a tiempo.

Los científicos han demostrado que se destruyen las estructuras proteicas, los tejidos, etc. El cuerpo experimenta un estrés extremo después de cada entrenamiento. Por eso, es necesario no solo hacerlo correctamente, sino también compensar constantemente la pérdida de elementos. De esta forma el usuario aumentará el tiempo de entrenamiento, aumentará la eficiencia y estará sano.

Isotónico y no solo

Isotonic es agua corriente que contiene electrolitos, minerales, glucosa y otras sustancias que reponen el equilibrio energético y le permiten seguir adelante y no terminar su entrenamiento después de 10 minutos de carrera. La utilidad del producto es que contiene todos aquellos elementos que se encuentran presentes en la sangre, lo que acelera y facilita su absorción en el organismo.

La mayoría de las veces, isotonic no contiene más de 4 gramos de azúcar por 100 ml. Este valor proporciona al cuerpo la energía necesaria. Además, un punto importante es que la carga en el tracto gastrointestinal es mínima, debido a esto, una persona se siente más alerta y desaparece la somnolencia, en comparación con las bebidas energéticas nocivas.

Es importante comprender que cuanto mayor sea la carga y la duración del entrenamiento, más energía y recursos gastará el cuerpo. Esto aumentará la necesidad de isotonicidad y es posible que la cantidad habitual no sea suficiente. Para un efecto más efectivo, se recomienda tomar la sustancia durante el entrenamiento. Antes del ejercicio, es mejor no consumir el producto, porque entonces no jugará ningún papel positivo y la duración se reducirá varias veces.

Además de las bebidas isotónicas, existen otros productos en la tienda que mostrarán efectividad cuando se consuman. Estas sustancias son más familiares para los usuarios habituales, pero sus beneficios no se pueden comparar con los de los fármacos isotónicos.

Buenas y peores alternativas:

• Agua... El principal elemento y combustible de todo el organismo. Después de una carrera matutina ligera y vigorizante, una persona siempre carece de esta sustancia. Por tanto, lo primero que hace al llegar a casa es reponer el equilibrio hídrico. Pero además del agua, también se consumieron otros elementos.Por lo tanto, no se recomienda usarlo vacío y es mejor disolver sustancias útiles en él, que compensarán la falta de los elementos principales y harán que la mañana sea realmente vigorizante.
• Agua con electrolitos. Gracias al potasio y al sodio, una persona recibe señales eléctricas al tejido muscular. No puede olvidarse de estas sustancias, porque incluso el movimiento involucra a casi todo el grupo de músculos. Es imposible imaginar la vida humana sin estos elementos, estos son los componentes principales para la existencia. Puedes comprarlos en polvo en cualquier tienda de deportes. Además de potasio y sodio, el producto puede contener cafeína y aromas. La presencia de estos componentes tiene un efecto positivo en el desempeño de todo el organismo. Sin embargo, también hay un inconveniente: el polvo rara vez contiene oligoelementos útiles y glucosa.
• Jugos y limonadas recién exprimidos. Un zumo de naranja vigorizante, que se bebe después de un trote, es un verdadero regalo de la naturaleza a la humanidad, pero no todo el mundo tiene un exprimidor. Los jugos empaquetados no repondrán completamente el saldo, están hechos para consumo general y hay mucha azúcar. El jugo de naranja recién exprimido contiene decenas de vitaminas beneficiosas e importantes oligoelementos. Sin embargo, debido a la alta concentración de carbohidratos (10 gramos), el cuerpo percibe este producto como alimento, no como bebida. Por lo tanto, algunas personas experimentan letargo y somnolencia después de su absorción. La limonada no contiene fibra dietética, pero debido a su abundancia de glucosa y falta de vitaminas, es un alimento indeseable durante el ejercicio.
• Bebidas energéticas. En el siglo XXI, no se ha escrito un solo artículo científico sobre los peligros de los ingenieros de energía. Sin embargo, esto no detiene a los fabricantes. Producen decenas de productos diferentes que están diseñados para proporcionar energía al cuerpo con varias horas de anticipación. Los principales elementos de la composición son guaraná, taurina, cafeína. Estas sustancias dan azúcar al cuerpo y reponen energía. Pero no son adecuados para entrenar en el gimnasio o durante una carrera. Debido al hecho de que una persona se vuelve adicta al uso frecuente, no serán de ningún beneficio.
• Batidos de proteínas. Una bebida saludable que repondrá el cuerpo de nutrientes después del entrenamiento. Durante el ejercicio, es mejor abstenerse de usarlos, ya que el líquido complicará el trabajo del cuerpo. Si una persona no quiere comprar una bebida así, entonces una comida abundante y sabrosa puede reemplazarla fácilmente. Muy a menudo, la última opción es la más efectiva y los entrenadores la recomiendan.

La mejor tienda isotónica

vplab Fit Bebida de fitness activo

Polvo isotónico, que contiene una buena composición y es fácil de usar. Forma de liberación: 500 gramos de polvo. Hay alrededor de 351 kcal por cada 100 gramos de producto. Para disolver, se requieren 0,5 litros de agua pura y 20 gramos. polvo (aproximadamente una cucharada con un pequeño portaobjetos).

La bebida se consume tanto antes como durante el entrenamiento. No hay restricciones particulares al respecto. La composición te permitirá restablecer el equilibrio carbohidrato-sal sin ningún problema, lo que permite entrenar más tiempo y de manera más eficiente. Adecuado tanto para mujeres como para hombres. No contiene elementos nocivos, solo componentes útiles que están presentes en el cuerpo.

Vendido a un precio de 1100 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Maxler movimiento máximo

Uno de los mejores complejos de vitaminas y minerales que saciará su sed y facilitará su entrenamiento. El producto repondrá todas las reservas de minerales y sales perdidas durante el entrenamiento. Apto para uso en el gimnasio y deportistas profesionales. El contenido calórico de la sustancia es 358 kcal por 100 g. Forma de liberación - polvo. Apto para ambos sexos. En la composición de los componentes naturales que contiene el organismo, no se añade nada extra, lo que también es una gran ventaja.

La cocción se realiza de la misma forma que en la versión anterior. Recomendado para su uso antes y durante la actividad física. El sabor es bueno, el proceso de disolución lleva un mínimo de tiempo. Corresponde plenamente a la descripción y finalidad.

Vendido a un precio de 370 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Isotónico R-Line

Independientemente de si una persona practica deportes a lo largo de su vida o acaba de llegar al gimnasio, esta bebida le permitirá recuperar las fuerzas muchas veces más rápido. Diseñado para uso universal. Se vende en lata (2 kg de polvo). Se disuelve rápidamente, tiene un sabor y regusto agradables. No mancha el vidrio.

La vida útil es de 18 meses. La composición contiene elementos naturales que se absorben instantáneamente en el cuerpo y no causan somnolencia ni letargo. Para cocinar, necesita 300-400 ml de agua y 25 gr. producto. Se consume durante el ejercicio para evitar la pérdida de líquidos, combustible, sales, vitaminas, minerales, etc.

El costo promedio es de 1.100 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Polvo de electrolitos Science In Sport GO

Un excelente producto de vitaminas y minerales apto para todas las personas que quieran ponerse en forma. Se vende en forma de polvo, en un paquete de 500 gramos. La vida útil alcanza los 2 años. Contenido calórico medio - 365 kcal. La composición es natural, por lo que la efectividad se notará después del primer uso.

Para cocinar necesitas medio litro de agua y 40 gr. polvo. Todo se mezcla en una botella. Se recomienda usar en pequeños sorbos de 100-150 mililitros, cada 10-15 minutos. Esto te permitirá practicar el doble. La vida útil del líquido terminado es de 3 horas.

Vendido a un precio de 1100 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Impulso isotónico de Geneticlab Nutrition

Un producto excelente para aquellos que quieran probar lo que es isotónico, y solo así comprar modelos más caros. La bebida contiene los mismos nutrientes que los modelos anteriores. Por tanto, la recuperación de energía es rápida. Hay 344 kcal por 100 gramos, lo que es un buen resultado.

La asimilación no lleva mucho tiempo y ocurre pocos minutos después del consumo. Se utiliza como aditivo alimentario. Una porción debe mezclarse con 250 ml de agua filtrada. Se puede utilizar antes y durante el ejercicio físico. cargas.

Vendido a un precio de 540 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Hágalo usted mismo isotónico

La mayoría de la gente no puede confiar en los fabricantes de estas sustancias y les resulta más fácil hacer una bebida con medios improvisados ​​que son fáciles de comprar en el mercado o en un hipermercado. Es fácil de preparar isotónico, lo principal es no tener miedo de experimentar y todo saldrá bien.

Si una persona no puede usar glucosa, puede reemplazarla con maltodextrina. Es un suplemento deportivo popular elaborado con almidón. La ventaja de esta solución es que se absorbe muchas veces más rápido que el azúcar y repone las reservas de energía.

Receta 1: "Felicidad de frutas"

Para crear una bebida de este tipo, necesitará 250 ml de jugo de fruta recién exprimido, no empacado; esto es importante. 250 ml de agua limpia, preferiblemente debajo del filtro. El último ingrediente es una pizca de sal. Todos los ingredientes se mezclan intensamente y luego se enfrían en el refrigerador.

Se recomienda consumir esta bebida después de una carrera matutina. Podrá reponer completamente la energía perdida.

Ventajas:

Desventajas:

Receta 2: "Energía del hogar"

Se necesita un mínimo de esfuerzo y dinero para crear esta bebida. En términos de eficiencia, no es inferior a la versión de la tienda y es adecuado para personas de cualquier edad. Para crear necesitas:

• 20 gr. azúcar regular, si tienes maltodextrina en casa, puedes hacerlo;
• 30 ml de jugo de cítricos recién exprimido (naranja o pomelo), lo principal es que el líquido no contiene fibras;
• Un par de pequeñas pizcas de sal;
• No se recomiendan 400 ml de agua filtrada del grifo.

Todos los componentes se mezclan en una taza o botella especial. Para obtener el mejor efecto, es mejor disolver previamente el azúcar y la sal en agua tibia, solo luego agregar el resto de los ingredientes.

Ventajas:

Desventajas:

Receta 3: "bebida china"

Llevará más tiempo crear isotónicos que las opciones anteriores, por lo que es mejor prepararlo con anticipación. Los ingredientes son lo más simples posible:

• 45 mililitros de jugo de limón, sin semillas y fibra;
• Un pequeño trozo de jengibre, que debe cortarse en rodajas finas;
• 450 ml de buena agua;
• 3 cucharaditas de miel de flores o de tilo, sin embargo, puede experimentar con el trigo sarraceno. Entonces la bebida tendrá un sabor diferente.

Lo primero que debe hacer es dejar reposar el jengibre. Para hacer esto, se llena con agua hervida. Debe esperar de 20 a 30 minutos. Una vez que el agua adquiere el sabor brillante del jengibre, se retiran los trozos restantes. El jugo de limón y la miel se vierten en un vaso y se agitan hasta que se disuelvan por completo. A continuación, debe dejar que la bebida se enfríe y pueda consumirse.

Ventajas:

Desventajas:

Receta 4: "Delicia celestial"

Esta bebida requiere mayores costos en efectivo. Como ingrediente principal y único, necesitas jugo de coco 100%, lo principal es que es puro y no contiene aditivos adicionales. 100 mililitros de este producto contienen solo 5 gramos de carbohidratos. Esta es la cantidad que se encuentra en las bebidas deportivas. Sin embargo, esta no es su principal ventaja, el jugo contiene sodio, potasio, magnesio, fósforo y otros minerales necesarios para el organismo. Para obtener más efecto, se puede infundir agua de coco con un ligero toque de cítricos (agregue limón recién exprimido, sin pulpa).

Ventajas:

Desventajas:

Receta 5: "Élite"

Esta opción es apta para profesionales que llevan tiempo practicando deporte y han probado decenas de recetas y saben dónde conseguir los ingredientes necesarios. Esto último es muy importante, ya que es importante seleccionar cuidadosamente los componentes. Isotonic es adecuado para personas que necesitan muchos nutrientes.

Para cocinar necesitas 8 elementos:

• El óxido de magnesio y el cloruro de potasio son ambos de 7 miligramos cada uno;
• Dos pequeñas pizcas de sal;
• No más de 1 gramo de vitamina C;
• 30 gr. Sáhara;
• 500 mililitros de agua filtrada;
• 10 gramos de mildronato;
• Vitamina B.

Comprando cada artículo por separado, todo costará varios miles de rublos. Por tanto, esta no es una opción barata, y no es apta para todos los usuarios, solo para profesionales. Sin embargo, muchos entrenadores han demostrado su eficacia y beneficios.

Ventajas:

Desventajas:

Finalmente

Para que el entrenamiento no sea difícil y no tome toda la fuerza, es importante distribuir correctamente la carga y usar solo aquellos productos que el entrenador aconseja. Si tienes experiencia usando las bebidas descritas en la calificación, o bebidas isotónicas más deliciosas y efectivas, cuéntanoslo en los comentarios.