Con el inicio de la temporada de verano, muchas personas piensan en abdominales tonificados y alivio de los músculos corporales. Es mejor usar rodillos abdominales para ejercitar un grupo de músculos específico. Esta máquina de ejercicios se puede utilizar en el gimnasio, para hacer ejercicio o en casa. Sin él, no puede lograr resultados significativos en la mejora del rendimiento físico de su cuerpo.
Los paquetes de ejercicios están diseñados por expertos para brindar seguridad y eficiencia. De lo contrario, en lugar de un efecto positivo, una persona puede adquirir una serie de problemas de salud. Como resultado de una cadena de ejercicios construida incorrectamente, se tensa la espalda baja, y no el músculo abdominal transverso. El simulador le permite establecer la trayectoria correcta de movimiento. Con la ayuda de la rueda con la que está equipado el simulador, se entrenan grandes grupos musculares, hombros, brazos, piernas y torso. Con los ejercicios clásicos, el estudio de dicho grupo de músculos no está involucrado. Los editores del sitio "bestx.htgetrid.com/es/" han preparado para usted una calificación de los mejores videos de gimnasia para la prensa de 2020.
Contenido
Tipos de rodillos de gimnasia.
Dichos simuladores de pequeño tamaño se dividen en los siguientes grupos por características de diseño:
- Equipado con un mecanismo de retorno;
- Tener pedales;
- De una rueda;
- De dos ruedas;
- De tres ruedas;
- Realizado en forma de recortadora con tensores;
- Con centro de gravedad desplazado.
Beneficios de los rodillos de gimnasia
Muchos principiantes que desean aumentar el atractivo físico de sus cuerpos están pensando en comprar este tipo de equipamiento deportivo. Ir a un gimnasio o centro de fitness puede ser un inconveniente por varias razones. Los rodillos de gimnasio para la prensa se pueden usar en casa. Además, dicho equipo deportivo tiene una serie de ventajas, que incluyen:
- Compacidad;
- La conveniencia de uso;
- Eficiencia;
- Costo asequible;
- Aceleración del metabolismo en el cuerpo;
- Versatilidad;
- Durabilidad;
- La capacidad de adelgazar;
- Facilidad de uso;
- Ahorrar dinero, ya que no es necesario comprar otros equipos;
- Mejorar el rendimiento físico y estético del cuerpo;
- Capacidad para entrenar en un momento conveniente;
- Movilidad de material deportivo.
Precauciones y contraindicaciones.
El entrenamiento intenso sin la supervisión de un entrenador puede tener consecuencias nefastas. Bajo cargas pesadas, existe un alto riesgo de lesiones. No se recomienda el uso de dicho equipo deportivo para personas con hernia espinal o lesiones en la espalda.
Para obtener mejores resultados, el ejercicio debe realizarse de forma gradual y lenta. Las piernas, los brazos y la espalda deben estar nivelados. Si durante el ejercicio comienza a sentir dolor en la espalda, articulaciones de los hombros, debe reducir la intensidad del ejercicio. No se recomienda usar un dispositivo de este tipo para personas:
- Después de cirugía;
- Tiene problemas espinales crónicos;
- Sufre de dolor de rodilla.
Cómo elegir el equipamiento deportivo adecuado
Al comprar un rodillo de gimnasia, se requiere un enfoque equilibrado, una evaluación correcta de sus capacidades y necesidades. Vale la pena comprar solo productos de alta calidad de fabricantes conocidos de equipos deportivos. Al elegir dichos productos, preste atención a los siguientes indicadores:
- Número y diámetro de ruedas;
- Peso de la máquina de ejercicio;
- Mango de material;
- Mecanismo de retorno;
- Fabricante;
- Accesorios adicionales.
Para los principiantes, es mejor centrarse en productos con un mecanismo de retorno, que facilitan el movimiento a la posición inicial. La carga se reduce significativamente, lo que reduce el riesgo de caídas y lesiones.
El número de ruedas afecta la estabilidad durante el entrenamiento. La rueda única es adecuada para atletas experimentados que planean mejorar el rendimiento de coordinación y entrenar el aparato vestibular. Al usar estos productos, se requiere un esfuerzo para mantener el equilibrio de la gravedad, por lo tanto, tales rodillos de gimnasia pueden no ser muy cómodos para los principiantes.
Para las personas que deciden entrenar los abdominales con dicho equipo deportivo en casa, son adecuados los modelos con un neumático de goma blanda. Esto eliminará el deslizamiento traumático y garantizará el uso silencioso del equipo.
Para complicar la ejecución del entrenamiento, los cables de tensión especiales lo permitirán. Al ejercitar los músculos de las piernas, adquieren un rodillo de gimnasia con correas de sujeción. Los modelos con pedales también han demostrado su valía. Al comprar equipo deportivo, debe asegurarse de la calidad de construcción. No debe haber juego entre las piezas durante la carga. La compra de un producto defectuoso aumentará el riesgo de lesiones graves. Los atletas experimentados prefieren modelos con un centro de gravedad descentrado.
La goma de los mangos simplificará la realización de ejercicios gimnásticos con dicho dispositivo. El número de ruedas y el ancho de la superficie de trabajo se seleccionan a partir del nivel de entrenamiento deportivo de una persona. Se recomienda a los principiantes seleccionar productos con 2 ruedas. La presencia de accesorios adicionales permitirá ampliar la gama de ejercicios realizados y cambiar el grado de carga en determinados grupos musculares.
Dónde comprar rodillos abdominales de gimnasia
Para comprar equipo deportivo de alta calidad que será un asistente eficaz para aumentar la resistencia física y el atractivo estético del cuerpo, debe comprender el problema de la compra de dichos productos. Hoy en día, puede comprar rodillos de gimnasia para la prensa en tiendas especializadas, en Internet, pedir en AliExpress o hacer este producto usted mismo.
La simplicidad del diseño permite a muchos rusos fabricar estos equipos deportivos por su cuenta. Esto requerirá:
- Ruedas de hasta 20 cm de diámetro;
- Manguera de riego;
- Tubo de metal con hilo;
- Nueces.
Primero, se pasa un tubo a través de la rueda, después de lo cual la estructura se fija con tuercas. La manguera se corta en 2 partes. Sus extremos en el interior se procesan con pegamento. Se pone una manga sobre las manos recibidas. El dispositivo está completamente listo para su uso.
Calificación de los mejores fabricantes de rodillos de gimnasia para prensa para 2020
Para facilitar a los usuarios la elección de material deportivo para la prensa, el equipo editorial de "bestx.htgetrid.com/es/", aprovechando las opiniones de los clientes y guiados por la opinión de expertos, preparó un breve resumen de los mejores videos de gimnasia para 2020.
Monociclo
ATEMI AEW-02
Este es un entrenador simple y efectivo diseñado para fortalecer los músculos del abdomen y la espalda. Dicho equipamiento deportivo puede ser utilizado por profesionales y principiantes. Al hacer los ejercicios, la carga recae sobre la parte superior del cuerpo, pero también se verán afectados los músculos de la prensa inferior, la zona lumbar, los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps. El material para la fabricación de ruedas es plástico. El fabricante ofrece una garantía de 1 año. Las dimensiones del dispositivo son 40x30x20 cm, el peso es de 775 gy la carga máxima es de 150 kg.El costo del producto es de 1100 rublos.
Ventajas:
- Peso;
- Calidad;
- Compacidad;
- Eficiencia;
- Versatilidad;
- Beneficios para la espalda;
- Ayuda para bajar de peso;
- Facilidad de uso.
Desventajas:
- No apto para principiantes;
- Se requiere el enfoque correcto de la formación;
- Costo.
ARRANQUE NT18046
El fabricante chino ofrece al consumidor ruso equipamiento deportivo fiable y de alta calidad. En el proceso de desarrollo, se utilizó experiencia avanzada y tecnologías innovadoras. El material para la fabricación del producto fue plástico y acero. El dispositivo está diseñado para fortalecer los músculos de los hombros, abdominales, caderas, brazos, piernas y espalda. El costo del producto es de 357 rublos.
Ventajas:
- Disponibilidad;
- Eficiencia;
- Costo;
- Facilidad de uso;
- Los mangos de espuma absorben perfectamente el sudor;
- Calidad;
- Facilidad de montaje;
- Se bombea una gran cantidad de grupos de músculos;
- Utilidad;
- Movilidad;
- Funcionalidad;
- Conveniencia;
- Desarrolla la coordinación;
- Durabilidad;
- Fuerza.
Desventajas:
- No hay instrucción;
- La rueda no rueda sobre parquet, laminado;
- No es un producto certificado;
- No apto para todos;
- Dificultad para hacer ejercicio.
TORRES PL5012
Un entrenador universal de un fabricante chino está diseñado para desarrollar y fortalecer los músculos de la prensa abdominal, brazos, piernas, espalda, cintura y caderas. Los rodillos de gimnasia constan de una barra de metal, un disco de plástico y asas ergonómicas antideslizantes extraíbles. Para evitar resbalones en la superficie del suelo, los discos de producto están equipados con un protector de termopolietileno antideslizante. La carga máxima es de 110 kg. El costo del producto es de 590 rublos.
Ventajas:
- Costo;
- Calidad;
- Conveniencia;
- Compacidad;
- Versatilidad;
- Envases coloridos;
- Color;
- Eficiencia;
- Movilidad;
- Durabilidad;
- Se está desarrollando una gran cantidad de grupos de músculos.
Desventajas:
- Ancho de superficie;
- Dificultades para mantener el equilibrio para principiantes.
Dos ruedas
varangiano
El simulador está diseñado para entrenar los músculos abdominales, hombros, caderas. Consiste en una rueda de plástico doble, en cuyo eje se instala una varilla de metal con asas. Los equipos deportivos de este fabricante son adecuados para el ejercicio individual en casa. Esto le permite perder peso, desarrollar flexibilidad y mantener el cuerpo en excelente forma física. Los materiales para la fabricación fueron plástico y acero. Las dimensiones del dispositivo son 22x5x20 cm. El costo del producto es de 550 rublos.
Ventajas:
- Eficiencia;
- Costo;
- Bombeo y fortalecimiento de los músculos abdominales;
- Estabilidad;
- Compacidad;
- Movilidad;
- Multifuncionalidad;
- Ergonomía;
- Ruedas de goma;
- El conjunto incluye una esterilla para las rodillas;
- Facilidad de uso.
Desventajas:
- Calidad;
- Apariencia;
- Al principio, las clases son difíciles;
- Defectos plásticos.
BRADEX SF 0183
El simulador te permite lograr resultados asombrosos cuando quieres tener una figura ideal. En un momento conveniente para el usuario, podrá realizar todos los ejercicios necesarios en casa. El entrenamiento regular hará que la obtención de resultados sea rápida y duradera. El diseño del simulador se basa en muchos años de pruebas, por lo que permite al usuario evitar lesiones durante el entrenamiento. Los mangos de goma no frotan los callos. El material del producto es polipropileno, metal y PVC. La compacidad de los rodillos permite que se almacenen o transporten cómodamente. Las características adicionales especificadas por el fabricante incluyen asas extraíbles. El peso del simulador es de 650 gramos y la carga máxima es de 100 kg. El costo de los productos es de 734 rublos.
Ventajas:
- Costo;
- Calidad;
- Diseño plegable;
- Facilidad de uso;
- Los mangos y los neumáticos no se caen;
- Compacidad;
- Fuerza;
- Durabilidad;
- La capacidad de modificar el diseño;
- Eficiencia;
- La seguridad;
- Asas y ruedas de goma.
Desventajas:
- Oler;
- Los mangos pueden salir disparados con el uso prolongado.
Star Fit RL-101
La máquina de ejercicios de este fabricante se distingue por su diseño moderno, eficiencia y durabilidad. Con este equipamiento deportivo podrás ejercitarte en casa. Se compra para fortalecer los músculos abdominales y estimular el estiramiento de los músculos largos de la espalda. El material para la fabricación fue plástico y metal. El producto está elaborado en colores morado y negro. Los agarres suaves previenen los callos en las palmas, incluso después de entrenamientos intensos. El costo del producto es de 990 rublos.
Ventajas:
- Calidad del caucho;
- Estética;
- Las asas son antideslizantes;
- Eficiencia;
- Fiabilidad;
- Costo;
- Diseño;
- Barra de metal;
- Conveniencia;
- Sin olor;
- Sencillez de construcción;
- Fuerza;
- Trabajando todo el cuerpo;
- Compacidad;
- Desarrollo de todos los grupos musculares;
- El ancho de la rueda, gracias al cual se evitan las distorsiones durante el ejercicio.
Desventajas:
- Para los principiantes, hacer ejercicio en este simulador creará algunas dificultades;
- Falta de retenedor.
Triciclos
RUSBRAND YT-6687
Este simulador se ha convertido en un dispositivo indispensable para la práctica de ejercicios gimnásticos para muchos ciudadanos rusos. El material para su fabricación fue plástico de alta calidad y cloruro de polivinilo. El producto está elaborado en colores gris oscuro y verde claro. Su fabricante es una marca rusa. Con la ayuda de dicho equipo deportivo, puede fortalecer la prensa abdominal, estimular el estiramiento de los músculos largos de la espalda y mejorar el relieve y la forma del abdomen. Los prácticos mangos anatómicos hacen que su rutina de ejercicios sea lo más cómoda posible. Las dimensiones del simulador son 13x8x10,5 cm y el peso es de 0,5 kg. El costo del producto es de 409 rublos.
Ventajas:
- Durabilidad;
- Fuerza;
- Calidad;
- La seguridad;
- Mangos de goma;
- Peso;
- Embalaje ergonómico;
- Diseño;
- Movilidad;
- Costo.
Desventajas:
- Es necesario acostumbrarse al simulador, ya que al principio será difícil para una persona con mala forma física.
Odoland 3 en 1
Las ruedas de gimnasia modernizadas con un diseño de 3 ruedas de este fabricante están equipadas adicionalmente con correas estables, gracias a las cuales incluso los principiantes se sentirán cómodos usando dicho equipo. Después de fijar el expansor, puede entrenar los músculos de las piernas, los brazos y la espalda. Los bucles desmontables proporcionan una resistencia adicional durante el ejercicio. El ejercicio puede acelerar el metabolismo del cuerpo. El costo del producto es de 780 rublos.
Ventajas:
- Calidad del caucho;
- Ancho de rueda;
- Eficiencia en el entrenamiento de los músculos abdominales;
- Durabilidad;
- Los tendones y ligamentos se fortalecen;
- Calidad de construcción;
- Se trabaja en la región lumbar;
- Fiabilidad;
- Diseño;
- Compacidad;
- Movilidad;
- Carga los músculos abdominales oblicuos.
Desventajas:
- Costo.
Habiéndose familiarizado con los modelos populares de rodillos de gimnasia para la prensa, puede seleccionar fácilmente productos para uso personal. El equipo deportivo correctamente seleccionado le proporcionará el resultado deseado rápidamente y le dará la oportunidad de realizar de manera segura todos los ejercicios necesarios. Si tienes experiencia usando los modelos descritos en la calificación, u opciones más interesantes, cuéntanoslo en los comentarios.
