Προκειμένου το ανθρώπινο σώμα να λειτουργεί κανονικά, είναι απαραίτητο να υπάρχει επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης στα τρόφιμα. Η πρωτεΐνη σόγιας είναι παρόμοια με το κρέας, αλλά έχει πολλά οφέλη. Οι κάτοικοι της αρχαίας Κίνας γνώριζαν για τις ευεργετικές ιδιότητες της σόγιας, γι 'αυτό το πρόσθεσαν τακτικά στο φαγητό τους.
Όταν πρόκειται για την ταχύτερη δημιουργία μυών στον αθλητισμό, θυμούνται επίσης πρωτεΐνες, τα οποία αποτελούν συμπλήρωμα της αθλητικής διατροφής βιολογικής προέλευσης. Υπάρχουν οι ακόλουθοι τύποι πρωτεϊνών:
- ορρός γάλακτος;
- κασεΐνη;
- γαλακτοκομείο;
- αυγό;
- σόγια;
- πολυσυστατικό
Το συντακτικό προσωπικό του ιστότοπου "bestx.htgetrid.com/el/" σας προσφέρει μια επισκόπηση των καλύτερων πρωτεϊνών σόγιας.
Περιεχόμενο
- 1 Ποια είναι τα διακριτικά χαρακτηριστικά της πρωτεΐνης σόγιας;
- 2 Ποιοι τύποι πρωτεϊνών σόγιας είναι διαθέσιμοι;
- 3 Πρωτεΐνη σόγιας: Πόσα περισσότερα οφέλη από τα μειονεκτήματα;
- 4 Βαθμολογία πρωτεΐνης σόγιας
- 4.1 Βέλτιστη διατροφή 100% πρωτεΐνη σόγιας
- 4.2 ΤΩΡΑ απομόνωση πρωτεΐνης σόγιας
- 4.3 Πρωτεΐνη σόγιας Geneticlab Nutrition
- 4.4 Απομόνωση πρωτεΐνης σόγιας MyProtein
- 4.5 Scitec Nutrition Soy Pro
- 4.6 Απομόνωση καθαρής πρωτεΐνης σόγιας
- 4.7 Πρωτεΐνη σόγιας CyberMass
- 4.8 SuproFit (Supro 760)
- 4.9 Τρόφιμα Evolution
- 4.10 Steel Power Iso λαχανικά
- 5 Ποιος πρέπει να πάρει πρωτεΐνη σόγιας;
- 6 Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν πρωτεΐνη σόγιας;
- 7 Πώς να πάρετε σωστά την πρωτεΐνη σόγιας;
Ποια είναι τα διακριτικά χαρακτηριστικά της πρωτεΐνης σόγιας;
Η πρωτεΐνη σόγιας έχει ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό - περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης. Με το όνομα του βιολογικού συμπληρώματος, είναι εύκολο να μαντέψει κανείς ότι παρασκευάζεται από σόγια, δηλαδή φυτικής προέλευσης.
Το συμπλήρωμα αθλητικών πρωτεϊνών βοηθά στην αποτελεσματική ανάπτυξη, αποκατάσταση μυϊκού ιστού, βελτίωση της λειτουργίας των κυττάρων. Η πρωτεΐνη σόγιας συμβάλλει στον κορεσμό με βιταμίνες της ομάδας Β, Ε, καθώς και ανόργανα άλατα: φωσφόρος, κάλιο, ψευδάργυρος, σίδηρος. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ισοφλαβόνες, πρωτεΐνες στη σόγια το καθιστά χρήσιμο για την πέψη και συμβάλλει επίσης στον κορεσμό των κυττάρων με λεκιθίνη, αμινοξέα απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα. Ταυτόχρονα, παρατηρήθηκε βελτίωση της ασυλίας, παραγωγή περισσότερης ενέργειας.
Η βιολογική αξία της σόγιας την έχει καταστήσει κοινό πρόσθετο στην παρασκευή των ακόλουθων προϊόντων: κρέας σόγιας, βούτυρο, γάλα, τυρί, σάλτσα. 100 γραμμάρια αυτού του οσπρίου περιλαμβάνουν πρωτεΐνες βάρους 35 γραμμάρια, λίπη - 17 γραμμάρια, υδατάνθρακες - 26 γραμμάρια. Η σόγια περιέχει επίσης ένα σημαντικό οξύ που ονομάζεται λινελαϊκό οξύ, το οποίο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία των κυττάρων. Η περιεκτικότητα σε χολίνη, καθώς και τα φωσφολιπίδια, βελτιώνει τη μετάδοση των νευρικών παλμών, ενισχύει τη μάθηση, ενισχύει τη μνήμη.
Η πρωτεΐνη σόγιας είναι δημοφιλής στους αθλητές bodybuilding. Μια καλή εναλλακτική λύση έναντι της ζωικής πρωτεΐνης καθώς η θρεπτική αξία είναι ίση. Και η σόγια περιέχει ακόμη περισσότερη φαινυλαλανίνη από το ορό γάλακτος. Αυτή η ποιότητα εκτιμάται ιδιαίτερα από χορτοφάγους.
Η πρωτεΐνη σόγιας είναι κατώτερη από τη ζωική πρωτεΐνη σε σχέση με το αμινοξύ μεθειονίνη. Και απορροφάται πιο αργά, όχι εντελώς, περίπου 80%.
Ποιοι τύποι πρωτεϊνών σόγιας είναι διαθέσιμοι;
Η πρωτεΐνη σόγιας παράγεται:
- Με τη μορφή αλεύρου σόγιας. Για την παραγωγή του, χρησιμοποιούνται σόγια, από τα οποία το λάδι συμπιέζεται πριν από το άλεσμα. Το προκύπτον αλεύρι προστίθεται σε λουκάνικα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, πατέ, προϊόντα αρτοποιίας, προϊόντα για διατροφή των ζώων.
- Ως συμπύκνωμα. Η αρχή παρασκευής είναι παρόμοια με αυτήν που περιγράφηκε παραπάνω, μόνο το παρασκεύασμα που προκύπτει θα έχει τουλάχιστον συστατικά χωρίς πρωτεΐνη. Στους καταναλωτές παρέχονται συμπυκνώματα παραδοσιακών, συνδυασμένων και εξαιρετικά λειτουργικών τύπων.
- Απομονώνω. Αυτή η μορφή είναι η πιο κοινή, καθώς ουσιαστικά δεν περιέχει καθόλου λίπος, καθώς και συστατικά που δεν περιέχουν πρωτεΐνες. Διαλύεται γρήγορα.Έχει ουδέτερη γεύση. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη μυρωδιά.
- Ως πρωτεΐνη σόγιας με υφή. Το παρασκεύασμα έχει ίνες, απορροφά τέλεια τα αρώματα και όταν εμποτιστεί αυξάνει σημαντικά το μέγεθος. Χρησιμοποιείται στη βιομηχανία τροφίμων ως υποκατάστατο των φυσικών προϊόντων.
Πρωτεΐνη σόγιας: Πόσα περισσότερα οφέλη από τα μειονεκτήματα;
Πριν καταναλώσετε συμπληρώματα διατροφής με πρωτεΐνη σόγιας, πρέπει πρώτα να μάθετε πώς τα οφέλη της χρήσης είναι αποτελεσματικά και ευεργετικά για τον οργανισμό, παρά πιθανές παρενέργειες και αρνητικές εκδηλώσεις.
Πλεονεκτήματα:
- Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή η πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού βάρους όταν λαμβάνεται τακτικά μετά από έντονες προπονήσεις. Το προϊόν κορεσίζει το σώμα με την πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία, χωρίς να εναποτίθεται στο στρώμα λίπους.
- Προωθεί την ανάπτυξη των μυών. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό από άλλες πρωτεΐνες είναι ότι το μυϊκό πλαίσιο θα αυξηθεί σταδιακά ως αποτέλεσμα της τακτικής πρόσληψης και άσκησης. Κατάλληλο για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη, καθώς δεν προκαλεί αλλεργική αντίδραση.
- Έχει θετική επίδραση στον θυρεοειδή αδένα, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την παραγωγή ορμονών που καίνε λιπώδη κύτταρα.
- Προωθεί την ομαλοποίηση της χοληστερόλης και επομένως έχει προληπτική δράση κατά της αθηροσκλήρωσης.
- Πιστεύεται ότι η πρωτεΐνη σόγιας είναι ικανή να σταματήσει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, επομένως, η πρόσληψή της είναι χρήσιμη για καρκινοπαθείς.
Μειονεκτήματα:
- Η απορρόφηση στο σώμα είναι πιο αργή λόγω της έλλειψης θείου στο προϊόν. Επομένως, η βιολογική αξία του προϊόντος είναι χαμηλή. Για να το αυξήσουν, οι κατασκευαστές έμαθαν να προσθέτουν μεθειονίνη στο συμπλήρωμα διατροφής. Η τιμή ενός τέτοιου προϊόντος έχει αυξηθεί.
- Έλλειψη αμινοξέων σε πρωτεΐνες σόγιας που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Δεν υπάρχουν αντιοξειδωτικά για την προστασία του σώματος από επιβλαβείς αρνητικές ή τοξικές ουσίες.
- Μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των ορμονών αυξάνοντας το επίπεδο της γυναικείας ορμόνης, των οιστρογόνων και μειώνοντας το επίπεδο της ανδρικής ορμόνης, της τεστοστερόνης.
Βαθμολογία πρωτεΐνης σόγιας
Βέλτιστη διατροφή 100% πρωτεΐνη σόγιας
Η Optimum Nutrition είναι ένας πολύ γνωστός Αμερικανός κατασκευαστής αθλητικής διατροφής, η οποία έχει μεγάλη ζήτηση στους αθλητές. Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής προσφέρεται στον καταναλωτή σε μορφή σκόνης. Το βάρος του προϊόντος στο δοχείο είναι 907 γραμμάρια, έχει σχεδιαστεί για 29 μερίδες. Ενεργειακή τιμή: 120 kcal ανά μερίδα, που περιέχει 25 g πρωτεΐνης, 1,5 g λίπους, 2 g υδατάνθρακες. Μέσο κόστος: 900 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- συνιστάται για χορτοφάγους.
- διαλύεται καλά.
- ένας μεγάλος αριθμός πρωτεϊνών
- χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- υψηλή ποιότητα;
- ευχάριστη γεύση
- προσιτη τιμη.
Μειονεκτήματα:
- χτίζει αργά τη μυϊκή μάζα.
ΤΩΡΑ απομόνωση πρωτεΐνης σόγιας
Μια προσφορά από την αμερικανική εταιρεία ΤΩΡΑ, η οποία είναι ένα προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης σόγιας 90%. Παράγεται σε μάζα σκόνης, βάρους 907 g, σχεδιασμένο για 36 μερίδες. Ενεργειακή τιμή - 90 kcal. Μια μερίδα περιέχει 20 g πρωτεΐνης, 0,5 κάθε λίπος και 0,5 υδατάνθρακες. Μέσο κόστος: 1860 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- βοηθά στην απώλεια βάρους?
- προϊόν χαμηλών θερμίδων
- υψηλή ποιότητα;
- χωρίς ΓΤΟ.
- μέση τιμή.
Μειονεκτήματα:
- διαλύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πρωτεΐνη σόγιας Geneticlab Nutrition
Το προϊόν παράγεται από τη ρωσική εταιρεία Geneticlab, η οποία κατασκευάζει ποιοτική αθλητική διατροφή σε προσιτές τιμές. Η πρωτεΐνη σόγιας προσφέρεται με τη μορφή μάζας σκόνης βάρους 900 γραμμαρίων, σχεδιασμένη για 30 μερίδες. Έχει γεύση όπως βανίλια, φράουλα, σοκολάτα. Η ενεργειακή τιμή είναι 111 kilocalories. Μια μερίδα περιέχει 23,2 g πρωτεΐνης, 0,3 g λίπους, 3,9 g υδατάνθρακες, με μέσο κόστος 780 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- Ποιοτικό προϊόν;
- μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης?
- τιμή προϋπολογισμού.
Μειονεκτήματα:
- πολλοί υδατάνθρακες?
- προστέθηκε πυκνωτικό.
Απομόνωση πρωτεΐνης σόγιας MyProtein
Η προσφορά της αγγλικής εταιρείας MyProtein, υψηλής ποιότητας αθλητικών τροφίμων, η καλύτερη προσθήκη στο μενού για χορτοφάγους. Παράγεται με τη μορφή σκόνης βάρους έως 1 kg, για 33 μερίδες, που περιέχει πρωτεΐνη - 27,8 g, λίπος - 0,9 g, υδατάνθρακες - 0,3 g. Διατροφικός δείκτης - 113,7 kcal. Μέσο κόστος: 1250 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- υψηλή συγκέντρωση πρωτεϊνών
- ουδέτερη γεύση
- ελάχιστο λίπος
- μέση τιμή.
Μειονεκτήματα:
- υπάρχουν χρώματα τροφίμων, αρτύματα?
- πιθανή δυσάρεστη επίγευση.
Scitec Nutrition Soy Pro
Η Scitec Nutrition είναι ένα εμπορικό σήμα μιας αμερικανικής εταιρείας, γνωστής σε περισσότερες από 20 χώρες, η οποία αγοράζει ποιοτικές πρώτες ύλες από τις ΗΠΑ, τη Γερμανία και την Ιαπωνία για παραγωγή πρωτεϊνών. Το συμπλήρωμα διατροφής παρασκευάζεται με τη μορφή σκόνης, ένα δοχείο βάρους 910 γραμμάρια, έχει σχεδιαστεί για 31 μερίδες, καθένα από τα οποία περιέχει 20 g πρωτεΐνης, 1 g λίπους, 5 g υδατανθράκων. Προσφέρεται με γεύσεις βανίλιας, φράουλας, σοκολάτας. Διατροφική αξία: 120 kcal. Μέσο κόστος: 950 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- υψηλή ενεργειακή αξία
- υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- τιμή προϋπολογισμού.
Μειονεκτήματα:
- περιέχει ζάχαρη
- υπάρχουν χρώματα τροφίμων.
Απομόνωση καθαρής πρωτεΐνης σόγιας
Προσφορά της ρωσικής εταιρείας Pure Protein. Το προϊόν παράγεται σε μορφή σκόνης, συσκευάζεται σε 900 γραμμάρια για 30 μερίδες. Μια μερίδα περιέχει 21 g πρωτεΐνης, 0,3 λίπους, 4,5 υδατάνθρακες. Διατροφική αξία 104 kcal. Διατίθεται σε καραμέλα, μπισκότα, σοκολάτα ή ουδέτερες γεύσεις. Μέσο κόστος: 690 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- ευχάριστη γεύση
- απορροφάται καλά από το σώμα.
- αποτελεσματική για τη φυσική προπόνηση ·
- έχει προσιτή τιμή.
Μειονεκτήματα:
- μαλακή συσκευασία
- η παρουσία γεύσεων.
Πρωτεΐνη σόγιας CyberMass
Ένα εγχώριο προϊόν από το Cybermass είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, καθώς και εκείνους που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Πωλείται σε δοχεία βάρους 1200 γραμμαρίων, έχει ενεργειακή αξία 95 kcal ανά μερίδα, περιέχει 23 g πρωτεϊνών, 0,1 λίπη, 0,5 g υδατάνθρακες. Προσφέρεται με τη γεύση σοκολάτας, μπισκότων, κρέμας. Μέσο κόστος: 710 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- μεγάλη συσκευασία
- ευχάριστη γεύση
- ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά
- δεν παραβιάζει την ορμονική ισορροπία.
- δεν περιέχει ΓΤΟ ·
- έχει προσιτή τιμή.
Μειονεκτήματα:
- χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
SuproFit (Supro 760)
Προϊόντα ρωσικής παραγωγής από την SuproFit προσφέρονται σε πελάτες με μάζα σκόνης βάρους έως 800 γραμμάρια, σχεδιασμένο για 32 μερίδες, με ενεργειακή αξία 90 kcal. Πρωτεΐνη ανά μερίδα - 21,5 g, λίπος - 0,2 g, υδατάνθρακες - 0,8 g. Μέσο κόστος: 1550 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- έχει υψηλό επίπεδο πεπτικότητας των πρωτεϊνών.
- χρησιμοποιείται για ιατρική διατροφή?
- ενισχύει την αντικαρκινική προστασία.
- παρέχει ισορροπία αζώτου.
- χωρίς ΓΤΟ ·
- διορθώνει αποτελεσματικά το σωματικό βάρος.
- έχει ευεργετική επίδραση στα νεφρά.
Μειονεκτήματα:
- η τιμή είναι υψηλότερη από τον προϋπολογισμό.
Τρόφιμα Evolution
Το προϊόν είναι ρωσικής κατασκευής από την Evolution Food. Απαλή συσκευασία 400 g, θρεπτική αξία 100 γραμμάρια σκόνης - 369 kcal, ενώ πρωτεΐνη - 90 g, λίπος - 1 g, υδατάνθρακες - 3,7 g. Μέσο κόστος: 206 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- βοηθά στην αύξηση του όγκου του μυϊκού ιστού.
- μειώνει τη χοληστερόλη
- διακριτική ουδέτερη γεύση.
- αποτελεσματική απώλεια βάρους
- κατάλληλο για τη δίαιτα Ducan
- βελτιώνει τη γεύση των ψημένων προϊόντων.
- χαμηλή τιμή.
Μειονεκτήματα:
- κύρια χρήση με την προσθήκη στη δοκιμή?
- γλυκαντικά μπορούν να προστεθούν για να προσθέσετε γεύση.
Steel Power Iso λαχανικά
Ένα ρωσικό προϊόν της Steel Power, που πωλείται σε μάζα σκόνης βάρους 900 g το καθένα, έχει σχεδιαστεί για 20 μερίδες. Έχει ενεργειακή τιμή 170,6 kcal ανά μερίδα. πρωτεΐνες 36,5 g; λίπη 1,3 g, υδατάνθρακες 3,2 g. Γεύση μπανάνας. Το μέσο κόστος είναι 990 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- υψηλή θρεπτική αξία
- μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης?
- χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- απομόνωση υψηλής ποιότητας
- προσιτη τιμη.
Μειονεκτήματα:
- ατομική φορητότητα.
| αριθμός | Όνομα πρωτεΐνης σόγιας | μέση τιμή |
|---|---|---|
| 1 | Βέλτιστη διατροφή 100% πρωτεΐνη σόγιας | 900 ρούβλια |
| 2 | ΤΩΡΑ απομόνωση πρωτεΐνης σόγιας | 1860 ρούβλια |
| 3 | Πρωτεΐνη σόγιας Geneticlab Nutrition | 780 ρούβλια |
| 4 | Απομόνωση πρωτεΐνης σόγιας MyProtein | 1250 ρούβλια |
| 5 | Scitec Nutrition Soy Pro | 950 ρούβλια |
| 6 | Απομόνωση καθαρής πρωτεΐνης σόγιας | 690 ρούβλια |
| 7 | Πρωτεΐνη σόγιας CyberMass | 710 ρούβλια |
| 8 | SuproFit (Supro 760) | 1550 ρούβλια |
| 9 | Τρόφιμα Evolution | 206 ρούβλια |
| 10 | Steel Power Iso λαχανικά | 990 ρούβλια |
Ποιος πρέπει να πάρει πρωτεΐνη σόγιας;
Αυτό το συμπλήρωμα περιέχει πολλές πρωτεΐνες, αλλά απορροφάται πιο αργά στο σώμα.
Πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει την αποτελεσματικότητα του προϊόντος. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τη χρήση τους στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Για αθλητές, ως αθλητικό φαγητό για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Η πρωτεΐνη σόγιας έχει προστατευτική επίδραση στην καρδιά, βοηθά στην αντοχή στο έντονο στρες. Θα πρέπει να λαμβάνεται το πρωί, πριν και μετά την προπόνηση.
- Υπέρβαρα άτομα με στόχο την απώλεια βάρους.Η αντικατάσταση τακτικών γευμάτων με αθλητική διατροφή μειώνει την πρόσληψη θερμίδων, σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία. Η παρακολούθηση μιας δίαιτας θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε μικρότερο χρονικό διάστημα.
- Για χορτοφάγους, προκειμένου να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια πρωτεΐνης, πάρτε την απαραίτητη παροχή ενέργειας και διατηρήστε την υγεία τους.
- Όσοι είναι επιρρεπείς σε αλλεργικές αντιδράσεις ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα (για προσωπικούς λόγους ή λόγω δυσανεξίας στη λακτόζη).
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν πρωτεΐνη σόγιας;
Στη διατροφή των εγκύων γυναικών, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες υπερβαίνει τον κανόνα ενός συνηθισμένου ατόμου. Γι 'αυτό τα γαλακτοκομικά προϊόντα συνιστώνται για αυτά. Αλλά τα όσπρια, συμπεριλαμβανομένης της σόγιας, περιέχουν πολλές πολύτιμες ουσίες εκτός από πρωτεΐνες. Το προϊόν είναι χρήσιμο για τους ακόλουθους λόγους:
- Τα ψημένα προϊόντα σόγιας είναι πιο εύπεπτα, λιγότερο άγχος στο πεπτικό σύστημα της μέλλουσας μητέρας.
- η σόγια δεν περιέχει χοληστερόλη, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνεται το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα.
- δεν υπάρχει λίπος σε αυτό.
- περιέχει μεγάλη ποσότητα λεκιθίνης, η οποία είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του ήπατος.
- σύνθετη σύνθεση βιταμινών και αμινοξέων.
- η παρουσία σιδήρου βοηθά στην αντιμετώπιση της αναιμίας.
- μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης, αποτελεσματικά ως προληπτικό μέτρο κατά του διαβήτη.
Μειονεκτήματα:
- επηρεάζει την εργασία του θυρεοειδούς αδένα, το επίπεδο των ορμονών.
- Η τακτική χρήση μπορεί να έχει επίδραση στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
- η ατομική ανοχή οδηγεί στην εμφάνιση αλλεργικής αντίδρασης.
- μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό λίθων στα νεφρά.
- ενδεχομένως την προσθήκη ΓΤΟ στο προϊόν, τα οποία είναι επικίνδυνα για την υγεία της μητέρας και του μωρού.
Η χρήση αντενδείκνυται εάν:
- η παρουσία υποθυρεοειδισμού ή προδιάθεσης.
- ορμονική ανισορροπία
- υπόταση;
- αλλεργία σε τρόφιμα σόγιας
- η παρουσία της ουρολιθίαση;
- η εγκυμοσύνη έχει προγραμματιστεί μόνο.
Οι επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ότι οι έγκυες γυναίκες επιτρέπεται να καταναλώνουν προϊόντα πρωτεΐνης σόγιας εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις και, το πιο σημαντικό, υπάρχει ανάγκη για πρόσθετη ενισχυμένη διατροφή πρωτεϊνών.
Πώς να πάρετε σωστά την πρωτεΐνη σόγιας;
Για να αποφευχθούν παρενέργειες, για να επιτευχθεί ο καθορισμένος στόχος, πρέπει να τηρηθούν διάφοροι κανόνες:
- Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, πάρτε πρωτεΐνη ως υποκατάστατο ή ως απλό συμπλήρωμα.
- Με καθιστικό τρόπο ζωής, καταναλώστε όχι περισσότερο από 1 γραμμάριο ανά χιλιόγραμμο βάρους ενός ατόμου.
- Κατά τη σωματική άσκηση ή τον αθλητισμό, υπολογίζονται σε 1 κιλό βάρους περίπου 1,7 γραμμάρια της ουσίας.
- Η ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνεται καθημερινά αθροίζεται με βάση την πρόσληψη πρωτεΐνης, καθώς και τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη.
- Χυμός ή φρούτα μπορούν να προστεθούν για να βελτιώσουν τη γεύση του συμπληρώματος.
- Τα έτοιμα κοκτέιλ πρέπει να πίνουν αργά το πρωί ή το βράδυ.
Η πρωτεΐνη σόγιας, λόγω της διαθεσιμότητάς της, ήπιας, λεπτής επίδρασης στο σώμα, κερδίζει σταδιακά δημοτικότητα, επεκτείνοντας τον κύκλο των καταναλωτών της. Στην αγορά αθλητικής διατροφής, κατέχει σταθερά ηγετική θέση, καθώς περιέχει ένα πλήρες σύνολο απαραίτητων αμινοξέων.
Εάν έχετε εμπειρία στη χρήση πρωτεϊνών σόγιας που περιγράφονται στην βαθμολογία ή σε ένα πιο ενδιαφέρον προϊόν, πείτε μας για αυτό στα σχόλια.
