M Smoothies - καλύτερες συνταγές μπλέντερ

Σήμερα, για όλους τους συνειδητούς ανθρώπους, το ζήτημα της υγείας είναι πολύ σημαντικό. Κακή οικολογία, καθιστικός τρόπος ζωής, υποσιτισμός - αυτός δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος λόγων για κακή υγεία. Και αν είναι δύσκολο να επηρεαστεί η επίλυση προβλημάτων με το περιβάλλον και δεν υπάρχει πάντα χρόνος για σπορ, τουλάχιστον δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή σας και, ως εκ τούτου, αποδώστε μεγάλα οφέλη στο σώμα σας για όλους. Ένα νόστιμο και υγιεινό ποτό που ονομάζεται smoothie θα βοηθήσει τους αρχάριους στον τομέα της σωστής διατροφής. Τι είναι και τι τρώγεται, θα εξετάσουμε λεπτομερέστερα παρακάτω.

Τι είναι το smoothie

Το Smoothie είναι ένα μη αλκοολούχο, υγιεινό, θρεπτικό και νόστιμο ποτό φτιαγμένο από φρούτα ή φρέσκα λαχανικά με την προσθήκη χυμού, παγωτού, γάλακτος ή πάγου. Πώς να αποκτήσετε μια τόσο παχιά συνέπεια Το γεγονός είναι ότι τα λαχανικά και τα φρούτα χρησιμοποιούνται εξ ολοκλήρου, έτσι τα ποτά είναι αρκετά παχιά. Αυτό το κοκτέιλ είναι απλό και εύκολο στην προετοιμασία. Μπορεί να είναι μια υπέροχη ιδέα γρήγορου πρωινού, ένα υγιεινό υποκατάστατο σνακ ή ένα ελαφρύ γεύμα για δείπνο. Επίσης, τα καταφερτζήδες βιταμινών θα προσελκύσουν όχι μόνο τους ενήλικες, αλλά και τα παιδιά.

Εάν ένα παιδί είναι ιδιότροπο στα τρόφιμα, τότε ένα τέτοιο κοκτέιλ φρούτων θα του αρέσει σίγουρα. Αυτό το ποτό είναι πολύ δημοφιλές το 2020 και υπάρχει στο μενού σχεδόν όλων των εγκαταστάσεων, αλλά δεν είναι απαραίτητο να πάτε σε ένα καφέ για να απολαύσετε ένα κοκτέιλ βιταμινών. Ο καθένας μπορεί να κάνει ένα smoothie στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, αρκεί να έχετε στη διάθεσή σας μίξερ και ένα απλό σύνολο προϊόντων, μπορεί επίσης να χρειαστείτε αποχυμωτήςαν η οικογένεια προτιμά φρέσκους χυμούς.

Οφέλη από τη χρήση

Βλάβη από τη χρήση

Προετοιμασία για μαγείρεμα

Πριν προχωρήσετε απευθείας στην προετοιμασία, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα όσα χρειάζεστε. Απαιτούμενα προϊόντα: φρέσκα φρούτα, λαχανικά και βότανα, γάλα, χυμό, πάγο κ.λπ. (ανάλογα με τη συνταγή που επιλέγετε). Συχνά, τα προϊόντα στις συνταγές είναι εναλλάξιμα και αν δεν υπάρχει μπανάνα στο χέρι, τότε δεν μπορείτε να σκεφτείτε πώς να την αντικαταστήσετε, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε άλλο διαθέσιμο φρούτο. Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να φτιάξετε ένα smoothie με κάποια συγκεκριμένη επίδραση στο σώμα, τότε πρέπει να τηρήσετε αυστηρά τη συνταγή.

Τα τρόφιμα πρέπει να είναι φρέσκα και να πλένονται καλά για να αποφευχθεί η τροφική δηλητηρίαση. Μπορούν να γίνουν smoothies με φρέσκα και κατεψυγμένα φρούτα. Στην πραγματικότητα, αυτή η διαδικασία δεν θα γίνει χωρίς μίξερεάν διατίθεται στην κουζίνα σας - δεν υπάρχει πρόβλημα, μερικές συνταγές συνεπάγονται τη χρήση χυμών φρούτων και λαχανικών. Αν υπάρχει αποχυμωτής μπορείτε να τα φτιάξετε από μόνος σου, αν όχι, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους αγορασμένους, πώς να φτιάξετε χυμούς στο σπίτι μπορείτε να βρείτε στις οδηγίες για τον αποχυμωτή.

Όταν χρησιμοποιείτε εμπορικούς χυμούς και γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, γιαούρτι και μαλακό τυρί, προσέξτε την ημερομηνία λήξης. Λάβετε επίσης υπόψη ότι η διάρκεια ζωής αυτού του ποτού δεν είναι πολύ μεγάλη, καθώς δεν χρησιμοποιεί συντηρητικά. Τα smoothies αποθηκεύονται στο ψυγείο για όχι περισσότερο από μια ημέρα, και χωρίς αυτό, το ποτό πρέπει να πίνεται εντός τεσσάρων ωρών.

Απαραίτητα αξεσουάρ

Εάν έχετε αποφασίσει σίγουρα να συμπεριλάβετε smoothies στη διατροφή σας σε συνεχή βάση, τότε πρέπει να πάρετε σοβαρά ένα μπλέντερ για να αποφύγετε λάθη κατά την επιλογή ενός εργαλείου.

Ένα μπλέντερ είναι μια ηλεκτρική συσκευή κουζίνας, σκοπός της οποίας είναι να αλέσει και να χτυπήσει διάφορα προϊόντα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι - υποβρύχιοι και ακίνητοι. Ποιο είναι καλύτερο να επιλέξετε Και τα δύο είναι κατάλληλα για την προετοιμασία ποτών, αλλά είναι δύσκολο για έναν υποβρύχιο να αντιμετωπίσει ξηρούς καρπούς και πάγο. Ωστόσο, μοντέλα αυτού του τύπου είναι συνήθως εξοπλισμένα με πρόσθετα εξαρτήματα. Επομένως, όταν αγοράζετε έναν βοηθό κουζίνας, μην ξεχνάτε αυτήν τη δυνατότητα.Σίγουρα, η εμφάνιση μιας νέας ηλεκτρικής συσκευής θα προκαλέσει την επιθυμία να δοκιμάσετε νέες μαγειρικές συνταγές, η επιλογή θα πρέπει να σταματήσει σε ένα μοντέλο με μέγιστη λειτουργικότητα και επαρκή ισχύ. Σημαντικά κριτήρια για την επιλογή μιας ηλεκτρικής συσκευής είναι η ευκολία χρήσης, το υλικό κατασκευής, η επίστρωση λαβής, ο όγκος του μπολ και, φυσικά, η εμφάνιση.

Επιλογή συστατικών ποτών

Αυτό το ποτό μπορεί να παρασκευαστεί από απολύτως οποιοδήποτε φρούτο. Τόσο τα φρέσκα όσο και τα κατεψυγμένα μούρα είναι κατάλληλα για χρήση. Συνιστάται ο συνδυασμός συστατικών φρούτων και λαχανικών σε ένα κοκτέιλ, για τον λόγο ότι μια καθαρά έκδοση φρούτων περιέχει πολλή ζάχαρη, η οποία επηρεάζει την περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος.

Πώς να επιλέξετε προϊόντα για smoothies Η απάντηση είναι απλή - τα φρούτα πρέπει να είναι φρέσκα, ώριμα, χωρίς φθορές.

Τα λαχανικά επιλέγονται σύμφωνα με την ίδια αρχή. Τα συστατικά κακής ποιότητας μπορούν να προκαλέσουν ζύμωση στο ποτό, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία. Συνιστάται το αποβουτυρωμένο γάλα και το γιαούρτι χωρίς ζάχαρη αν ψάχνετε για το σχήμα σας. Οι πάσχοντες από αλλεργίες και εκείνοι που αντενδείκνυνται για γλουτένη και λακτόζη θα πρέπει να μελετήσουν προσεκτικά τη σύνθεση των προϊόντων και να βεβαιωθούν ότι η συνταγή δεν περιέχει συστατικά που μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες σωματικές αντιδράσεις.

Λίστα των καλύτερων συνταγών smoothie

Πώς να φτιάξετε ένα smoothie Μπορείτε να το φτιάξετε μόνοι σας, σύμφωνα με τη δική σας συνταγή, χρησιμοποιώντας τα συστατικά που θέλετε. Όταν συντάσσετε τις συνταγές σας, χρησιμοποιήστε την αρχή: ένα καλό ποτό αποτελείται από μερικά στερεά συστατικά, το πολύ δύο μπαχαρικά και ένα ή δύο υγρά. Εάν δεν υπάρχουν πάρα πολλές από τις δικές σας ιδέες, είναι λογικό να χρησιμοποιείτε έτοιμες και αποδεδειγμένες συνταγές. Ακολουθούν οι συνταγές, μεταξύ των οποίων ο καθένας μπορεί να βρει μια κατάλληλη επιλογή για τον εαυτό του για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο διατροφής ή αντί για σάντουιτς για σνακ.

Smoothies λαχανικών

• κολοκύθα - 250 g;
• σπαράγγια - 1 τεμ.
• γιαούρτι - 100 ml.

Κόψτε την κολοκύθα, ξεφλουδισμένη και ξεφλουδισμένη, σε μεσαίους κύβους. Ρίξτε τα πάντα με γιαούρτι, αλέστε μέχρι να μαλακώσει.

• μπρόκολο - 150 g;
• σαλάτα - 50g
• σουσάμι - 10 g;
• γιαούρτι - 250 γρ.

Κόψτε τα φύλλα μαρουλιού, κόψτε το μπρόκολο σε μικρά κομμάτια. Βάλτε τα λαχανικά σε ένα μπολ, ρίξτε κεφίρ, προσθέστε σουσάμι, χτυπήστε, μπορείτε να προσθέσετε αλάτι για γεύση.

• βρασμένα τεύτλα - 170 g;
• σπανάκι - 100 g;
• σπαράγγια - 200 g;
• σύκα - 2 τεμ .;
• χυμός τεύτλων - 150 ml.

Κόψτε τα σπαράγγια με σπανάκι σε μικρά κομμάτια, ρίξτε πάνω από το χυμό τεύτλων, ψιλοκόψτε. Προσθέστε ψιλοκομμένα τεύτλα και σύκα στην προκύπτουσα μάζα λαχανικών, αλέστε ξανά, μπορείτε να προσθέσετε αλάτι στη γεύση. Αυτή η επιλογή smoothie θα είναι επωφελής για την αιμοσφαιρίνη.

• καρότα - 1 τεμ.
• πράσινο μήλο - 1 τεμ.;
• πλιγούρι βρώμης - 50 g;
• κεφίρ - 100 ml;
• γιαούρτι (χωρίς ζάχαρη) - 100 ml.

Το μήλο μπορεί να ξεφλουδιστεί και να κοπεί εάν είναι επιθυμητό. Πλένετε τα καρότα και ψιλοκόψτε επίσης. Βάζουμε το μήλο, το καρότο, τις νιφάδες σε ένα μπολ, ρίχνουμε κεφίρ και μετά προσθέτουμε γιαούρτι, χτυπάμε τα πάντα.

• μπρόκολο - 100 g;
• πράσινο μήλο - 1 τεμ.;
• αγγούρι - 100 g;
• κεφίρ - 100 g;

Πλύνετε όλα τα υλικά, κομμένα σε μικρά κομμάτια, προσθέστε κεφίρ και κτυπήστε.

Smoothies φρούτων

• φράουλες - 250 g;
• γιαούρτι - 350 γρ.
• πάγος - 80 g.

Πλύνετε τις φράουλες, χωρίστε τους μίσχους. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα μούρα. Ρίξτε γιαούρτι πάνω από πάγο και φράουλες, κτυπήστε.

• καρπούζι - 300 g;
• γάλα - 80 ml;
• πάγος - 120 g.

Κόψτε τον πολτό καρπουζιού σε μεσαίους κύβους. Διπλώστε το καρπούζι σε ένα δοχείο με γάλα, χτυπήστε. Προσθέστε πάγο στο μείγμα που προκύπτει και συνεχίστε να χτυπάτε μέχρι να μαλακώσει. Η ποσότητα πάγου μπορεί να αυξηθεί στη γεύση.

• βατόμουρα - 300 g;
• μπανάνα - 1 τεμ .;
• μέλι - 2 κουταλιές της σούπας
• πράσινο τσάι - 1 κουταλάκι του γλυκού
• νερό - 50 g;
• γάλα 1,5% - 180 ml.

Ρίχνουμε πράσινο τσάι με ζεστό νερό για 4 λεπτά, στραγγίζουμε. Προσθέστε μέλι στο προκύπτον τσάι. ΣΕ μίξερ διπλώστε τα φρούτα, ρίξτε το γάλα, ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει. Προσθέστε τσάι με μέλι στο μείγμα φρούτων και γάλακτος και ανακατέψτε ξανά.

• μπανάνα - 2 τεμ .;
• φράουλες - 100 g;
• σπόροι λιναριού - 10 g;
• κεφίρ - 200 ml.

Τοποθετήστε τα πλυμένα φρούτα σε ένα μπολ και κτυπήστε μέχρι να μαλακώσουν. Στη συνέχεια ρίχνουμε το κεφίρ με σπόρους λιναριού, ξαναχτυπάμε.

• μπανάνα - 2 τεμ .;
• ακτινίδιο - 2 τεμ .;
• ροδάκινο - 1 τεμ.
• χυμός (μήλο) - 50 ml;
• νερό - 100 ml.

Κόψτε τα αποφλοιωμένα φρούτα σε μικρά κομμάτια και τοποθετήστε σε μια κανάτα για ξυλοδαρμό. Χτυπάμε μέχρι να μαλακώσει και στη συνέχεια ρίχνουμε χυμό μήλου, ροδάκινο, χτυπάμε ξανά μέχρι να μαλακώσει.

• κεράσι - 250 g;
• βατόμουρα - 50 g;
• σταφύλια - 50 g;
• πάγος -120 g;
• νερό - 100 γραμ.
• κανέλα - 1 g;
• ζάχαρη - 10 g

Αφαιρέστε τους σπόρους από σταφύλια και κεράσια, πλύνετε. Βάλτε μαζί με βατόμουρα μίξερ και άλεση. Προσθέστε πάγο, ζάχαρη και κανέλα στο μείγμα που προκύπτει, ανακατέψτε ξανά. Αραιώστε το κτυπημένο μείγμα μούρων με νερό.

• σμέουρα (μπορούν να καταψυχθούν) - 250 g;
• παγωτό - 50 g;
• γάλα - 150 ml;
• ζάχαρη - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.

Τρίψτε τα μούρα με παγωτό μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέστε γάλα και ζάχαρη, χτυπήστε ξανά. Όταν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένα σμέουρα, τα μούρα δεν χρειάζεται να ξεπαγώσουν.

Smoothies για παιδιά

• μπανάνα - 1 τεμ .;
• κεφίρ - 50 ml;
• μέλι - 15 γρ.

Ρίχνουμε γιαούρτι και μέλι με μπανάνα, χτυπάμε μέχρι να μαλακώσουν.

• κεράσια - 50g
• φράουλες - 50 g;
• γιαούρτι - 50 ml.
• βανιλίνη για γεύση.

Πλύνετε τα ώριμα κεράσια, αφαιρέστε τους σπόρους. Ξεπλύνετε τις φράουλες, αφαιρέστε τους μίσχους. Κόψτε τις φράουλες και τα κεράσια, στη συνέχεια προσθέστε παγωμένο γιαούρτι και βανιλίνη, χτυπήστε ξανά.

• ανανάς (κονσέρβες) -300 g
• μπανάνα - 1 τεμ .;
• χυμός πορτοκαλιού -50 ml
• χυμός ανανά - 50 ml.

Κόψτε τα φρούτα σε μεσαία κομμάτια και βάλτε στον καταψύκτη για 10 λεπτά. Βάζουμε τα κατεψυγμένα φρούτα σε μπλέντερ, ρίχνουμε το χυμό και ανακατεύουμε μέχρι να μαλακώσουν.

• μπανάνα - 1 τεμ .;
• βατόμουρα - 150 g;
• γιαούρτι - 150 g;
• χυμός πορτοκαλιού - 150 ml.

Αλέστε τα φρούτα, προσθέστε χυμό και γιαούρτι στο μείγμα που προκύπτει, ανακατέψτε ξανά.

• βατόμουρα - 100 g;
• πορτοκαλί - 2 τεμ .;
• πλιγούρι βρώμης - 1,5 κουταλιά της σούπας. Λ.;
• ρύζι ή κανονικό γάλα - 0,5 κουταλιά της σούπας.

Πλύνετε τα βατόμουρα, ξεφλουδίστε τα πορτοκάλια. Βάζουμε τα φρούτα σε μπολ, προσθέτουμε τις νιφάδες και ρίχνουμε πάνω από το γάλα, ψιλοκόβουμε τα πάντα μέχρι να μαλακώσουν.

Smoothie αδυνατίσματος

• φράουλες - 250 g;
• κεφίρ - 100 ml;
• τυρί cottage - 100 g.

Κόψτε τις πλυμένες φράουλες. Προσθέστε κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (μπορεί να αντικατασταθεί με γιαούρτι), τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά στο προκύπτον μείγμα. Χτυπάμε ξανά μέχρι να γίνει ομαλό.

• ακτινίδιο - 4 τεμ .;
• χυμός - 50 ml
• γιαούρτι - 200 ml
• μέλι - 1 κουταλιά της σούπας.

Ξεφλουδίστε το ακτινίδιο, πιέστε το χυμό από 1 πορτοκάλι, βάζουμε τα πάντα σε μπλέντερ, ρίχνουμε πάνω γιαούρτι και μέλι, χτυπάμε μέχρι να μαλακώσουν.

• σμέουρα - 250 g;
• μπανάνα - 1 τεμ .;
• ακτινίδιο - 1 τεμ .;
• κεφίρ - 250 ml.

Ξεφλουδίστε το ακτινίδιο, κομμένα σε κομμάτια, προσθέστε τα σμέουρα και τα υπόλοιπα συστατικά, ρίξτε το κεφίρ και χτυπήστε μέχρι να μαλακώσει. Το Kefir μπορεί να αντικατασταθεί με φυσικό γιαούρτι.

• μανταρίνι - 2 τεμ .;
• μπανάνα - 1 τεμ .;
• γιαούρτι - 100 g;
• γάλα - 300 ml.
• μέλι - 1 κουταλιά της σούπας.

Ξεφλουδίστε τα μανταρίνια και χωρίστε σε σφήνες, ρίξτε γιαούρτι, κτυπήστε μέχρι να μαλακώσουν. Ρίχνουμε γάλα και μέλι στο μείγμα που προκύπτει, χτυπάμε ξανά.

• μπανάνα - 1 τεμ .;
• ακτινίδιο - 3 τεμ .;
• πράσινο τσάι - 250 ml
• σταφύλια - 70 g;
• μήλο - 1 τεμ.

Κόψτε το ακτινίδιο σε κομμάτια, αφαιρέστε τους σπόρους από το μήλο και τα σταφύλια, ψιλοκόψτε. Ρίχνουμε πράσινο τσάι στην προκύπτουσα μάζα, ανακατεύουμε.

• αβοκάντο - 0,5 τεμ .;
• μπανάνα - 1 τεμ .;
• πλιγούρι βρώμης - 2 κουταλιές της σούπας
• γάλα - 0,5 κουταλιές της σούπας .;
• μέλι - 20 g;
• κανέλα - 1 g.

Ξεφλουδίστε το αβοκάντο, το πολτοποιήστε σε μικρά κομμάτια. Προσθέστε νιφάδες στα φρούτα, ψιλοκόψτε. Ρίχνουμε γάλα, μέλι και σεζόν με κανέλα στο μείγμα που προκύπτει, χτυπάμε ξανά.

• μπανάνα - 1 τεμ .;
• πλιγούρι βρώμης - 60 g;
• γιαούρτι - 100 ml.
• μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού

Βάλτε την αποφλοιωμένη μπανάνα, τα δημητριακά, το μέλι και το γιαούρτι σε ένα μπολ. Χτυπάμε τα πάντα μέχρι να είναι ομαλά. Το γιαούρτι μπορεί να αντικατασταθεί με κεφίρ.

Smoothies για χορτοφάγους

• σταφίδες -250 g;
• tofu (τυρί σόγιας) - 50 g;
• μπανάνα - 1 τεμ .;
• αμύγδαλα - 30 g;
• νερό - 100 ml.

Πλύνετε τις σταφίδες, τοποθετήστε σε ένα μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα συστατικά. Ανακατέψτε τα πάντα μέχρι να μαλακώσουν, προσθέστε σταδιακά νερό στην επιθυμητή πυκνότητα.

• λωτός - 1 τεμ.
• μπανάνα - 1 τεμ .;
• αποξηραμένα βερίκοκα - 4 τεμ.
• νιφάδες καρύδας - 20 g;
• νερό.

Αφαιρέστε το μίσχο και τους σπόρους από το λωτός. Χτυπάμε όλα τα συστατικά μέχρι να μαλακώσουν, στο τέλος προσθέτουμε νερό στην επιθυμητή συνοχή.

• γάλα αμυγδάλου - 150 g;
• tofu - 50 γραμ.
• μπανάνα - 1 τεμ .;
• φυστικοβούτυρο - 1 κουταλιά της σούπας.
• νερό - 50 ml.

Ρίχνουμε όλα τα συστατικά με γάλα αμυγδάλου και νερό, χτυπάμε μέχρι να μαλακώσουν.

• γάλα ρυζιού - 400 ml.
• σπόροι λιναριού - 80 g;
• ηλιόσποροι - 5 κουταλιές της σούπας
• μπανάνα - 1 τεμ.

Τηγανίζουμε τους ηλιόσπορους, ρίχνουμε όλα τα υλικά με γάλα ρυζιού, κτυπάμε μέχρι να μαλακώσει.

• μπανάνα - 1 τεμ .;
• σμέουρα - 200 g;
• γκρέιπφρουτ - 1 τεμ.;
• νερό 250 ml.

Ξεφλουδίστε το γκρέιπφρουτ, αποσυναρμολογήστε σε φέτες. Ρίχνουμε όλα τα φρούτα με νερό, χτυπάμε μέχρι να μαλακώσουν.

Τα Smoothies είναι υπέροχα οφέλη

Συνοψίζοντας όλα τα παραπάνω, μπορούμε και πρέπει να συμπεράνουμε ότι τα smoothies είναι πραγματικά πολύ υγιεινά ποτά. Η χρήση τους θα παρέχει στο σώμα σας τις απαραίτητες βιταμίνες και θα σας δώσει μια ώθηση ενέργειας, ενώ δεν θα κατατεθεί "επιπλέον εκατοστά" στη μέση. Το ποτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σνακ, για ανάρρωση μετά την προπόνηση ή ως μέρος μιας δίαιτας απώλειας βάρους.

Για όλα τα οφέλη των smoothies, λάβετε υπόψη ότι όλα είναι καλά με μέτρο. Δεν πρέπει να παρασυρθείτε πολύ με κοκτέιλ, για να αποφύγετε την εντερική διαταραχή και να μην ξεχνάτε την στοματική υγιεινή, οι smoothies μπορούν να βλάψουν τα δόντια σας.

Όποιος έχει αποφασίσει να προετοιμάσει αυτό το ποτό στο σπίτι, συνιστάται να μην φοβάται να πειραματιστεί με ένα συνδυασμό προϊόντων. Μην σταματήσετε να δοκιμάζετε δοκιμασμένες συνταγές, δημιουργήστε τους δικούς σας πρωτότυπους συνδυασμούς φρούτων και λαχανικών. Οι πιο απίστευτες και πρωτότυπες γεύσεις μπορούν να γεννηθούν μόνο χάρη στη φαντασία σας.