Σήμερα, οι κινητές συσκευές αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής ζωής κάθε ατόμου. Τα σύγχρονα gadgets γίνονται βοηθοί στις καθημερινές υποθέσεις. Τα smartphone και τα tablet Android και iOS καθιστούν δυνατή τη χρήση συσκευών για διαφορετικούς σκοπούς, εκτός από τον επιδιωκόμενο σκοπό.
Η επιθυμία να τακτοποιήσετε το πρόσωπό σας και να μην ξοδέψετε χρήματα για την ακριβή συμμετοχή στο γυμναστήριο είναι αρκετά φυσιολογική. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να κατεβάσετε μια κατάλληλη εφαρμογή στο τηλέφωνό σας, χάρη στην οποία μπορείτε να παίξετε σπορ χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας.
Ανασκόπηση των καλύτερων εφαρμογών γυμναστικής στο σπίτι
Sworkit - Προσωπικός εκπαιδευτής για καθημερινές προπονήσεις
- Πλατφόρμα: Android, iOS.
- Απαιτούμενο μέγεθος μνήμης: 35 MB.
- Αξιολόγηση (Google Play): 4.5.
- Λήψεις: πάνω από 5.000.000.
- Επιπλέον: Υπάρχει περιεχόμενο επί πληρωμή.
Μια εξαιρετική εφαρμογή για σπορ στο σπίτι. Σύμφωνα με τον προγραμματιστή, η εφαρμογή είναι εκπαιδευτής τσέπης. Δεν χρειάζεστε αθλητικό εξοπλισμό για εκπαίδευση, μόνο ένα smartphone στην πλατφόρμα Android ή iOS με εγκατεστημένη την εφαρμογή.
Η κύρια λειτουργία της εφαρμογής είναι να δείχνει βίντεο στα οποία άτομα αθλητικής σωματικής σωματικής άσκησης παρουσιάζουν ασκήσεις. Μπορείτε να επιλέξετε το βασικό πρόγραμμα άσκησης που ορίζεται στην εφαρμογή, όπως φορτίο στον κορμό, τα πόδια, τα χέρια κ.λπ. Μπορείτε να επιλέξετε ένα δημοφιλές σύνολο ασκήσεων που έχουν καταρτιστεί από έμπειρους χρήστες ή μπορείτε να επιλέξετε τον εαυτό σας τις ασκήσεις που είναι κατάλληλες για τον εαυτό σας. Η επιλογή μπορεί να καθυστερήσει, καθώς η εφαρμογή περιέχει 226 ασκήσεις.
Μετά την εγκατάσταση της εφαρμογής από το Google Play, μπορεί να λειτουργήσει εκτός σύνδεσης, δεν απαιτεί σύνδεση στο Διαδίκτυο.
Η οθόνη στην εφαρμογή χωρίζεται σε διάφορες ζώνες που αντιστοιχούν στον τύπο της εκπαίδευσης:
- Εκπαίδευση δύναμης.
- Καρδιο κατάρτιση.
- Γιόγκα.
- Τέντωμα
- Πέντε λεπτά.
- Προσαρμοσμένη προπόνηση.
Σε αυτήν την έκδοση της εφαρμογής, μπορείτε να δημιουργήσετε και να αποθηκεύσετε έως και τρεις προπονήσεις. Κατά τη δημιουργία μιας προπόνησης, πρέπει να επιλέξετε τις απαραίτητες ασκήσεις από τη λίστα και να αποθηκεύσετε. Για μια προπόνηση, πρέπει να φορτώσετε μια δημιουργημένη προπόνηση ή να ανοίξετε μια βασική. Για να δημιουργήσετε επιπλέον κίνητρα, μπορείτε να ορίσετε μια υπενθύμιση που θα σας υπενθυμίζει μια επερχόμενη ή χαμένη προπόνηση.
Πλεονεκτήματα:
- μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων.
- κατάλληλο για όλους, μπορείτε να επιλέξετε ασκήσεις κατάλληλες για λόγους υγείας ή για το επίπεδο αθλητικής προπόνησης.
- μια οπτική επίδειξη των ασκήσεων, με σαφή σχόλια σχετικά με την αρχή, το τέλος της άσκησης, την παύση και την έναρξη της επόμενης άσκησης ·
- η εφαρμογή γράφεται και εκφράζεται στα ρωσικά.
Μειονεκτήματα:
- Σε ορισμένα gadget, η εικόνα βίντεο εξαφανίζεται περιοδικά, η οθόνη σκουραίνει, αλλά ο ήχος παραμένει, αυτό μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή.
- όταν ξεκινάτε ένα συγκεκριμένο σύνολο ασκήσεων, ο χρόνος προπόνησης μπορεί να μην έχει οριστεί, πρέπει να εισάγετε, για παράδειγμα, 5 + 5 + 5 + 5.
- λανθασμένη επίδειξη ορισμένων ασκήσεων λόγω της κυκλικής φύσης του βίντεο. Σε μια άσκηση εναλλαγής πλευράς, το σχόλιο δεν ταιριάζει με την άσκηση.
Σε κλίμακα 10 βαθμών, η εφαρμογή βαθμολογείται από χρήστες σε σταθερή οκτώ.
Ενδομονο - τρέξιμο σύστημα
- Πλατφόρμα: Android, iOS.
- Απαιτούμενο μέγεθος μνήμης: 14 MB.
- Αξιολόγηση (Google Play): 4.5.
- Λήψεις: πάνω από 10.000.000.
- Επιπλέον: Υπάρχει διαφήμιση, περιεχόμενο επί πληρωμή.
Η αρχή της εφαρμογής είναι απλή. Για σπορ, χρειάζεστε ένα τηλέφωνο με λειτουργία GPS, πρόσβαση στο Διαδίκτυο και επιθυμία να παίξετε σπορ.
Λειτουργίες εφαρμογής:
- Για ευκολία, η εφαρμογή συνδυάζεται με κοινωνικά. το δίκτυο Facebook ·
- παρακολούθηση σε πραγματικό χρόνο της απόστασης που διανύθηκε, της ταχύτητας και του χρόνου εκπαίδευσης ·
- Η απόσταση που διανύθηκε εμφανίζεται στο χάρτη.
- μπορείτε να παρακολουθήσετε τη δυναμική και να δείτε το ιστορικό προπόνησης.
- ακούγεται ένα ηχητικό σήμα μετά από κάθε χιλιόμετρο που διανύθηκε.
- όμορφη και φιλική προς το χρήστη διεπαφή εφαρμογής για επικοινωνία με φίλους.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κατεβάσετε την εφαρμογή, να την εγκαταστήσετε στο τηλέφωνό σας και να εγγραφείτε.
Πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση, πρέπει να επιλέξετε τρέξιμο, περπάτημα, ποδηλασία και να πατήσετε το κουμπί έναρξης για να ξεκινήσει η εγγραφή στατιστικών από το πρόγραμμα.
Πλεονεκτήματα:
- το πρόγραμμα δεν απαιτεί την αγορά φανταχτερών τηλεφώνων και έξυπνων ρολογιών για τη χρήση της υπηρεσίας.
- η εφαρμογή λειτουργεί σταθερά υπό οποιεσδήποτε συνθήκες ·
- τη δυνατότητα ελέγχου της μουσικής απευθείας από την εφαρμογή ·
- απλή διεπαφή που δεν προκαλεί δυσκολίες ακόμη και για άπειρους χρήστες.
- την ικανότητα ανάλυσης νέων δεδομένων με προηγούμενους δείκτες ·
- η εφαρμογή χρησιμοποιείται από αθλητές από όλο τον κόσμο, μπορείτε να δείτε την πρόοδο των φίλων σας, καθώς και να δημιουργήσετε ομάδες για κοινή προπόνηση, να οργανώσετε αθλητικούς διαγωνισμούς.
- αλλά το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι η εφαρμογή μπορεί να μεταφορτωθεί δωρεάν.
Μειονεκτήματα:
- εκπαιδευτής ήχου στα Αγγλικά.
- μια εμμονική προσφορά για μετάβαση σε μια πληρωμένη έκδοση premium.
Η εφαρμογή διαθέτει ηλεκτρονικό κατάστημα όπου μπορείτε να αγοράσετε αξεσουάρ αθλητικών ειδών. Σε αντίθεση με άλλες εφαρμογές, το Endomondo δεν είναι μόνο ένα αθλητικό πρόγραμμα, αλλά και ένα κοινωνικό δίκτυο για άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό.
Nike προπονητικό κλαμπ
- Πλατφόρμα: Android, iOS.
- Απαιτούμενο μέγεθος μνήμης: 41 MB.
- Αξιολόγηση (Google Play): 4.6.
- Λήψεις: πάνω από 10.000.000.
- Επιπλέον: Υπάρχει διαφήμιση, περιεχόμενο επί πληρωμή.
Το Nike Training Club είναι ένας προσωπικός εκπαιδευτής τσέπης. Περιέχει περισσότερες από 185 προπονήσεις: γιόγκα, προπόνηση για όλες τις μυϊκές ομάδες, προπόνηση δύναμης. Οδηγίες βίντεο από εκπαιδευτές παγκόσμιας κλάσης. Είναι επίσης δυνατό να δημιουργήσετε μια εξατομικευμένη προπόνηση που ταιριάζει στις ανάγκες και το χρονοδιάγραμμα κάθε χρήστη.
Πλεονεκτήματα:
- πραγματοποιώντας μια προπόνηση οπουδήποτε, σε μια κατάλληλη στιγμή, μπορείτε να επιλέξετε μια προπόνηση χωρίς αθλητικό εξοπλισμό.
- κατάρτιση προσωπικών συστάσεων με βάση την επιλογή της κατάρτισης. Όσο πιο συχνά εκπαιδεύεστε, τόσο πιο ακριβείς είναι οι προτάσεις.
- ένα προσωπικό πρόγραμμα που λαμβάνει υπόψη την πρόοδο, το πρόγραμμα και την καθημερινή δραστηριότητα ·
- συμβουλές από προπονητές παγκόσμιας κλάσης ·
- ένα είδος προπόνησης, κατάλληλο τόσο για έμπειρους αθλητές όσο και για αρχάριους.
- έτοιμες προπονήσεις σχεδιασμένες για διάσημους αθλητές.
- καταγράφεται οποιαδήποτε δραστηριότητα, οι διαδρομές παρακολουθούνται.
- επιλογή προσωπικής εκπαίδευσης, με συστάσεις από ειδικούς σε θέματα διατροφής.
Μειονεκτήματα:
- ένα συνεχές αίτημα για συλλογή πληροφοριών που παρεμποδίζουν την εκπαίδευση ·
- ήσυχο σήμα πριν και μετά την άσκηση.
Η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί περισσότερο για τις γυναίκες από τους άνδρες. Όταν επιλέγετε μια προπόνηση, αρμονία, τόνος, δύναμη επιλέγονται και, σύμφωνα με τις παραμέτρους, βγαίνει μια κατάλληλη προπόνηση με ένα σύνολο ασκήσεων.
Εκπαιδευτής προπόνησης
- Πλατφόρμα: Android, iOS.
- Απαιτούμενο μέγεθος μνήμης: 26 MB.
- Αξιολόγηση (Google Play): 4.2.
- Λήψεις: πάνω από 10.000.000.
- Επιπλέον: Υπάρχει διαφήμιση, περιεχόμενο επί πληρωμή.
Η εφαρμογή είναι ο τέλειος σύντροφος για άσκηση. Μια ποικιλία από προπονήσεις πολυμέσων σάς βοηθούν να επιτύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης. Όταν κατεβάζετε την εφαρμογή, λαμβάνετε κίνητρα και προσωπική εκπαίδευση υπό την επίβλεψη επαγγελματιών. Ο προσωπικός εκπαιδευτής παρέχει λεπτομερείς οδηγίες με συνοδεία ήχου και βίντεο "Το Workout Trainer" είναι ιδανικό για όσους δεν θέλουν να ξοδέψουν χρήματα για αθλητικό εξοπλισμό, αλλά παραμένουν σε φόρμα. Η εφαρμογή ειδικεύεται στην καύση λίπους με έντονη προπόνηση.
Πλεονεκτήματα:
- οδηγίες ήχου και λεπτομερή σχόλια κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
- προβολή φωτογραφιών και βίντεο που εξηγούν κάθε άσκηση.
- δωρεάν διαδικτυακή αξιολόγηση φυσικής κατάστασης για τη βελτίωση της ατομικής απόδοσης.
- συμβουλές από επαγγελματίες εκπαιδευτές, συνοδευόμενες από φωτογραφίες για κίνητρα.
- δημιουργία και τροποποίηση προπονήσεων χρησιμοποιώντας τη βιβλιοθήκη άσκησης πολυμέσων ·
- η εφαρμογή είναι ενσωματωμένη στα κοινωνικά δίκτυα Facebook και Twitter, τα οποία σας επιτρέπουν να μοιράζεστε τα αποτελέσματα του προγράμματος και της εκπαίδευσης.
- να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική ενώ ασκείστε
Μειονεκτήματα:
- Απαιτείται εξουσιοδότηση κατά την πρώτη εκκίνηση της εφαρμογής.
- δύσκολο στη χρήση
- η εφαρμογή δεν έχει εκσυγχρονιστεί.
- δεν είναι κατάλληλο για άτομα με ειδικές ανάγκες.
Πλεονεκτήματα κατά την εγγραφή στο Workout Trainer Pro +:
- έλλειψη διαφήμισης
- απεριόριστη πρόσβαση σε εκπαιδευτικά προγράμματα ·
- Βίντεο HD;
- συμμετοχή σε διαγωνισμούς και ειδικές εκπαιδεύσεις για επαγγελματίες ·
- επικοινωνία με επαγγελματίες εκπαιδευτές κ.λπ.
Σωματικό βάρος freeletics
- Πλατφόρμα: Android, iOS.
- Απαιτούμενο μέγεθος μνήμης: 27 MB.
- Λήψεις: πάνω από 10.000.000.
- Επιπλέον: Υπάρχει διαφήμιση, περιεχόμενο επί πληρωμή.
Το βάρος σώματος Freeletics είναι ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης φυσικής κατάστασης με βέλτιστα χαρακτηριστικά, εύκολα κατανοητές επιδείξεις άσκησης. Οι προπονήσεις είναι καλά αναπτυγμένες, υπάρχει μια λειτουργία για αρχάριους και προχωρημένους χρήστες. Το πρόγραμμα μπορεί να προσαρμοστεί στο καθημερινό πρόγραμμα.
Πλεονεκτήματα:
- μια μεγάλη ποικιλία από προπονήσεις, περισσότερες από 900 επιλογές άσκησης.
- δεν απαιτείται αθλητικός εξοπλισμός.
- Υποστήριξη Health Kit
- ωραία διεπαφή?
- βλέποντας βίντεο με ξεχωριστές ενδιαφέρουσες ασκήσεις.
- υπάρχει μια ξεχωριστή ενότητα με χρήσιμα άρθρα και προτάσεις.
- δεν υπάρχει διαφήμιση.
- υπάρχει ένα ημερολόγιο τροφίμων?
- κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους αθλητές.
- μια λεπτομερή περιγραφή κάθε άσκησης.
Μειονεκτήματα:
- απαιτείται εξουσιοδότηση κατά την πρώτη εκκίνηση.
- η εφαρμογή δεν έχει εκσυγχρονιστεί.
- δεν μπορείτε να δημιουργήσετε ατομική προπόνηση.
- δεν είναι κατάλληλο για άτομα με ειδικές ανάγκες.
Όταν αγοράζετε μια συνδρομή Coach, λαμβάνετε έναν προσωπικό ψηφιακό εκπαιδευτή και ένα προσωπικό πρόγραμμα εκπαίδευσης ως δώρο:
- Περνώντας ένα τεστ φυσικής κατάστασης για να προσδιορίσετε το αρχικό επίπεδο φυσικής κατάστασης.
- Ρύθμιση στόχου: απώλεια βάρους, ανάπτυξη μυών κ.λπ.
- Επιλέγοντας έναν τρόπο μαθημάτων για μια εβδομάδα.
- Ανάπτυξη προγράμματος κατάρτισης για μια εβδομάδα, κατάλληλο για όλους προσωπικά, λαμβάνοντας υπόψη τον ρυθμό της ζωής και της φυσικής κατάστασης.
- Ανάλυση των επιτευγμάτων μετά από κάθε προπόνηση για την επίτευξη ταχείας προόδου.
Το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό μέσα σε λίγες εβδομάδες.
Γυμναστήριο
- Πλατφόρμα: Android, iOS.
- Απαιτούμενο μέγεθος μνήμης: 53 MB.
- Βαθμολογία (Google Play): 4.4.
- Λήψεις: πάνω από 5.000.000.
- Επιπλέον: Υπάρχει διαφήμιση, περιεχόμενο επί πληρωμή.
Μια απλή εφαρμογή που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στο γυμναστήριο. Το μενού δεν είναι περίπλοκο, περιέχει όλα όσα χρειάζεστε. Η πιο φιλική προς το χρήστη εφαρμογή στο App Store μεταξύ των ανταγωνιστών.
Χρησιμοποιείται κυρίως από έμπειρους αθλητές που ενδιαφέρονται για την προπόνηση. Υπάρχει μια λίστα με έτοιμες προπονήσεις, καθώς και μια επίδειξη κάθε άσκησης.
Πλεονεκτήματα:
- δεν απαιτεί εγγραφή χρήστη ·
- μια λεπτομερή περιγραφή των ασκήσεων, με συμβουλές για εφαρμογή ·
- μια απλή διεπαφή που μπορεί να χειριστεί ακόμη και ένας άπειρος χρήστης.
- διατήρηση στατιστικών, ανάλυση, παρακολούθηση προόδου ·
- λεπτομερή περιγραφή της εκπαίδευσης με επίδειξη κάθε άσκησης ·
- υποστήριξη για "Υγεία" και 3D Touch.
Μειονεκτήματα:
- δεν υπάρχει συνοδευτικό ήχου.
- δεν υπάρχει τρόπος συγχρονισμού δεδομένων.
- διαρκώς αναδυόμενο παράθυρο διαφήμισης.
- έλλειψη κινήτρου.
Κατά τη λήψη της έκδοσης Pro, γίνεται διαθέσιμη:
- περισσότερες από 100 επιπλέον ασκήσεις με λεπτομερή περιγραφή και επίδειξη της άσκησης.
- έλλειψη διαφήμισης
- υπάρχει ένα χρονόμετρο που ελέγχει την ανάπαυση μεταξύ των σετ.
Επτά: Προπόνηση επτά λεπτών
- Πλατφόρμα: Android, iOS.
- Απαιτούμενο μέγεθος μνήμης: 38 MB.
- Αξιολόγηση (Google Play): 4.5.
- Λήψεις: πάνω από 1.000.000.
- Επιπλέον: Υπάρχει διαφήμιση, περιεχόμενο επί πληρωμή.
Μια απλή εφαρμογή χωρίς τη χρήση αθλητικού εξοπλισμού και εξοπλισμού.Μια καρέκλα, τοίχος ή χαλί είναι κατάλληλη για τη διατήρηση του σχήματος. Η εφαρμογή θα πραγματοποιήσει εκπαίδευση χρησιμοποιώντας οπτικούς χρονοδιακόπτες, λεπτομερείς επιδείξεις, συνοδεία ήχου. Η εφαρμογή βασίστηκε σε μια προπόνηση από το διάσημο περιοδικό New-York Times.
Για να χάσετε βάρος ή να χτίσετε μυ, πρέπει να δημιουργήσετε έναν στόχο φυσικής κατάστασης και να υποδείξετε το επίπεδο φυσικής κατάστασης και η εφαρμογή κάνει τα υπόλοιπα.
Πλεονεκτήματα:
- η προπόνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο στο γυμναστήριο, αλλά και στο σπίτι.
- μπορείτε να συμμετάσχετε σε έναν μαραθώνιο επτά μηνών.
- υπάρχει η ευκαιρία να ανταγωνιστείς φίλους.
- προσθήκη προσωπικών προπονήσεων
- διαρκεί μόνο 7 λεπτά την ημέρα.
Μειονεκτήματα:
- πληρωμένες συνδρομές, διαφημίσεις.
Η ένταξη στο "Seven" club δίνει:
- επιτυγχάνοντας αποτελέσματα πολλές φορές πιο γρήγορα, χάρη σε ένα προσωπικό πρόγραμμα προπόνησης που αντιστοιχεί στο επίπεδο φυσικής κατάστασης.
- να έχετε πρόσβαση σε όλες τις προπονήσεις που σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε φόρμα.
- αποκλειστική υποστήριξη από επαγγελματία εκπαιδευτή.
Εγκαθιστώντας την εφαρμογή, οι προπονήσεις θα διαρκέσουν μόνο 7 λεπτά την ημέρα.
Καθημερινή γιόγκα
- Πλατφόρμα: Android, iOS.
- Απαιτούμενο μέγεθος μνήμης: 22 MB.
- Βαθμολογία (Google Play): 4.4.
- Λήψεις: πάνω από 5.000.000.
- Επιπλέον: Υπάρχει διαφήμιση, περιεχόμενο επί πληρωμή.
Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να έχετε πρόσβαση σε 45 μαθήματα. Υπάρχουν δραστηριότητες τόνωσης, απώλειας βάρους και χαλάρωσης, καθώς και ασκήσεις για συγκεκριμένες ομάδες μυών. Οι προπονήσεις χωρίζονται σε επίπεδα δυσκολίας: επαγγελματίας, ενδιάμεσος, αρχάριος. Μπορείτε να ορίσετε τη διάρκεια της προπόνησής σας, έως και 45 λεπτά. Για να καταστεί σαφές στον χρήστη, τα μαθήματα συνοδεύουν ήχο και βίντεο σε μορφή HD.
Πλεονεκτήματα:
- Βίντεο HD, φωνητική καθοδήγηση.
- ευχάριστη, χαλαρωτική μουσική συνοδεία.
- επιλογή της διάρκειας του μαθήματος από 5 έως 45 λεπτά.
- 5 προγράμματα γιόγκα με λεπτομερείς περιγραφές άσκησης για τη βελτίωση του προγράμματος σπουδών σας.
- 3 τύποι προπονήσεων για να διαλέξετε: καθημερινά, μεσαία, έντονα.
- συνεχής ενημέρωση τάξεων και προγραμμάτων.
Μειονεκτήματα:
- εφαρμογή στα Αγγλικά
- διαφήμιση.
Κίνητρα από μια κοινωνική κοινότητα:
- κερδίζοντας πόντους από την καθημερινή πρακτική της γιόγκα ·
- να πάρει κίνητρα στο φόρουμ?
- ακολουθώντας άλλους χρήστες ·
- προβολή της βαθμολογίας?
- λήψη ενημερώσεων.
Ο κατάλογος των εφαρμογών δεν είναι εξαντλητικός, τέτοιες εφαρμογές συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, στον υγιή τρόπο ζωής και στην επίτευξη των στόχων σας. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε μια εφαρμογή που σας αρέσει και να πάτε!
Εάν έχετε εγκαταστήσει κάποια από τις εφαρμογές που περιγράφονται παραπάνω, μοιραστείτε την εμπειρία σας και αφήστε ένα σχόλιο. Τα σχόλιά σας είναι πολύ σημαντικά για εμάς.
