🤸 Καλύτερα στεπ για το 2020

Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής είναι τόσο υψηλός που συχνά δεν υπάρχει χρόνος για να πάει στο γυμναστήριο και η αγορά ενός σπιτιού προσομοιωτή μοιάζει με μια ηλίθια ιδέα - είναι ακριβό και καταλαμβάνει πολύ χώρο. Ωστόσο, δεν δημιουργούνται όλα τα μηχανήματα ίσα. Οι συντάκτες του ιστότοπου "bestx.htgetrid.com/el/" σας προσφέρουν μια επισκόπηση των καλύτερων στεπ για το σπίτι.

Steppers - τι είναι και τι είναι

Το stepper είναι ένας σύγχρονος αθλητικός εξοπλισμός για περπάτημα που ανήκει στην κατηγορία του καρδιαγγειακού εξοπλισμού. Το όνομα προέρχεται από την αγγλική λέξη "step", που σημαίνει "to step". Οι κινήσεις που εκτελούνται με τον προσομοιωτή είναι παρόμοιες με εκείνες που εκτελούνται κατά την αναρρίχηση των σκαλοπατιών.

Ανάλογα με το μέγεθος και τα χαρακτηριστικά σχεδίασης, διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι στεπ.

• Στάνταρ - είναι σημαντικά σε μέγεθος και συχνά εξοπλισμένα με επιπλέον μοχλούς που παρέχουν φορτίο στο πάνω μέρος του σώματος. Μπορούν επίσης να έχουν κιγκλιδώματα?
• Οι Ministeppers είναι συμπαγείς προσομοιωτές με τη μορφή πλατφόρμας με πεντάλ, αλλά χωρίς υποστήριξη βραχίονα. Οι καλύτερες μίνι συσκευές συμπληρώνονται από συσκευές επέκτασης.

Σύμφωνα με την αρχή της λειτουργίας, υπάρχουν μηχανικά και ηλεκτρομαγνητικά μοντέλα.

Οι μηχανικοί λειτουργούν λόγω υδραυλικών κυλίνδρων, δηλαδή, η συσκευή ενεργοποιείται με ανθρώπινη προσπάθεια, πατώντας το ένα πεντάλ, το άλλο αρχίζει να κινείται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αυτοί οι προσομοιωτές είναι χαμηλού κόστους, χαμηλού θορύβου, δεν καταναλώνουν ηλεκτρικό ρεύμα και ταιριάζουν καλύτερα για οικιακή χρήση.

Η αρχή της λειτουργίας των ηλεκτρομαγνητικών δομών βασίζεται στη μαγνητική αντίσταση και οι παράμετροι λειτουργίας ρυθμίζονται χρησιμοποιώντας ένα σύστημα ελέγχου. Η πλειονότητα των σύγχρονων μοντέλων stepper ανήκει σε ηλεκτρομαγνητικά, προορίζονται για επαγγελματική χρήση σε αθλητικά σωματεία λόγω του σημαντικού μεγέθους και του υψηλού κόστους τους.

Τύποι στεπ

• Κλασικό - εξοπλισμένο με δύο μικρές πλατφόρμες που κινούνται πάνω-κάτω. Λειτουργεί τέλεια τους μυς των ποδιών. Ένα ξεχωριστό χαρακτηριστικό του σχεδιασμού του κλασικού μοντέλου είναι η μέγιστη μείωση του φορτίου στις αρθρώσεις του γόνατος - είναι σχεδόν μηδέν.
• Περιστρεφόμενος - σε αντίθεση με το κλασικό, ο περιστρεφόμενος συμπληρώνεται με ειδικό μηχανισμό. Με τη βοήθειά του, το σώμα του σώματος ταυτόχρονα με βήματα στρίβει στο πλάι, το οποίο σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης όχι μόνο τα πόδια, αλλά και τους μυς της πρέσας και της πλάτης.
• Εξισορρόπηση - η προπόνηση σε μια τέτοια συσκευή είναι πιο περίπλοκη και απαιτεί ενέργεια, καθώς κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι απαραίτητο να διατηρηθεί και να ελεγχθεί η ισορροπία, για την οποία πολλοί μύες του σώματος τίθενται σε ένταση και ένα πολύπλοκο σύνολο κινήσεων, κατά την εκτέλεση των οποίων το κέντρο βάρους μετατοπίζεται από πλευρά σε πλευρά, επιτρέπει ανάπτυξη συντονισμού ·
• Σκάλα - προσομοιώνει το σκαλοπάτι όσο το δυνατόν ακριβέστερα. Τα βήματα της συσκευής κινούνται ανεξάρτητα σε κύκλο, ο οποίος διασφαλίζει την κατανομή του φορτίου με τέτοιο τρόπο ώστε να απομονωθούν οι αρμοί.
• Ελλειπτικό - μοιάζει με ένα ποδήλατο γυμναστικής και σας επιτρέπει να "περπατήσετε" προς τα εμπρός ή προς τα πίσω, κάτι που σας επιτρέπει να περπατήσετε με έναν περίπλοκο τρόπο προπόνησης. Οι ελλειπτικές ασκήσεις ενίσχυσης αυξάνουν την αντοχή και είναι κατάλληλες για φυσική κατάσταση.

Στη συνέχεια, θα εξετάσουμε τα κύρια κριτήρια επιλογής που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε ποιο στέπα για το σπίτι είναι καλύτερο να αγοράσετε.

Πώς να επιλέξετε έναν προσομοιωτή

Λειτουργικότητα

• Μήκος διασκελισμού - σημαίνει την απόσταση μεταξύ των πεντάλ σε σχέση μεταξύ τους στη μέγιστη ανυψωμένη και μέγιστη χαμηλωμένη θέση. Επιλέγεται με βάση το ύψος, το βάρος και τις ατομικές δυνατότητες του χρήστη. Η αλλαγή του μήκους του βήματος σάς επιτρέπει να προσαρμόσετε τον προσομοιωτή στις προσωπικές ανάγκες του ασκούμενου, καθώς εάν το μήκος είναι ανεπαρκές, το άτομο θα κάνει σύντομα αναποτελεσματικά βήματα που θα κάνουν την εκπαίδευση άχρηστη.
• Μέτρηση παλμού - πραγματοποιείται από ειδικούς καρδιακούς αισθητήρες που παρακολουθούν φυσιολογικές παραμέτρους κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ο βαθμός έντασης της άσκησης εξαρτάται από τον καρδιακό ρυθμό, ο οποίος με τη σειρά του προσαρμόζεται στις καθορισμένες εργασίες - καύση λίπους, επίτευξη αντοχής, λίγη προθέρμανση κ.λπ. Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη η ηλικία, η κατάσταση της υγείας και ο βαθμός φυσικής κατάστασης ενός ατόμου. Ο μέγιστος επιτρεπόμενος καρδιακός ρυθμός υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον τύπο: η ηλικία του ασκούμενου αφαιρείται από 220. Οι μέσες παράμετροι για την αποτελεσματική καύση λίπους είναι το 65-75% του μέγιστου επιτρεπόμενου καρδιακού ρυθμού, για καρδιακή προπόνηση - 75-85%. Η υπέρβαση αυτών των δεικτών μπορεί να αποτελέσει απειλή για την υγεία.
• Κατανάλωση θερμίδων - Η ενσωματωμένη οθόνη δείχνει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται. Η τιμή είναι κατά προσέγγιση, απαραίτητη για μια κατά προσέγγιση αξιολόγηση της δραστηριότητας και δεν λαμβάνει υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του αθλητή. Για πιο ακριβείς μετρήσεις, απαιτείται εργορόμετρο.
• Ρυθμός - η μέση ταχύτητα διέλευσης της απόστασης ανά μονάδα χρόνου (κατά κανόνα, οι μετρήσεις χρησιμοποιούνται σε χιλιόμετρα), η οποία εμφανίζεται επίσης στην οθόνη.
• Cadence - Ένας ενσωματωμένος μετρητής δείχνει πόσες φορές τα πετάλια έχουν πατηθεί. Σας επιτρέπει να ελέγχετε με μεγαλύτερη ακρίβεια τη διαδικασία εκπαίδευσης.

Ενσωματωμένα προγράμματα

Η αγορά προσφέρει steppers εξοπλισμένα με υπολογιστή και προγράμματα που είναι αποθηκευμένα στη μνήμη της. Μεταξύ αυτών είναι τα ακόλουθα:

• Πρόγραμμα για τη διατήρηση ενός δεδομένου παλμού (εξαρτάται από τον παλμό) - ο προσομοιωτής αυξάνει αυτόματα το φορτίο εάν ο παλμός επιβραδύνεται ή μειώνεται εάν η καρδιά αρχίσει να χτυπά πολύ γρήγορα.
• Προσαρμοσμένο - υπονοεί τη δυνατότητα εισόδου στη μνήμη της συσκευής παραμέτρων δραστηριότητας όπως το επίπεδο φόρτωσης, ο καρδιακός ρυθμός, η διάρκεια του μαθήματος, δημιουργώντας έτσι ένα προσωπικό πρόγραμμα μαθήματος. Προσαρμοσμένο με σήμα σχετικά με την υπέρβαση του φορτίου σας επιτρέπει να υπολογίσετε τον απαιτούμενο καρδιακό ρυθμό για ένα συγκεκριμένο άτομο και σε περίπτωση υπέρβασης του επιτρεπόμενου φορτίου, η συσκευή θα δώσει σήμα ήχου ή φωτός, ενημερώνοντας για την ανάγκη μείωσης της δραστηριότητας.
• Με το χρόνο - με τη βοήθειά του, ορίζεται η προγραμματισμένη διάρκεια της προπόνησης. Αφού παρέλθει αυτός ο χρόνος, η συσκευή θα σας ενημερώσει για το τέλος της δραστηριότητας και θα μειώσει το φορτίο.
• Σταθερή δύναμη - ανεξάρτητα από την ταχύτητα κίνησης, η εφαρμοζόμενη δύναμη θα διατηρηθεί στο ίδιο επίπεδο. Αυτό είναι δυνατό μόνο με μαγνητική ή ηλεκτρομαγνητική αρχή λειτουργίας.

Η δημοτικότητα των προγραμματιζόμενων stepper μοντέλων οφείλεται στο γεγονός ότι η λειτουργικότητά τους είναι πολύ ευρύτερη.

Αριθμός εκπαιδευτικών προγραμμάτων

Όσο περισσότερα υπάρχουν, τόσο ευρύτερες είναι οι δυνατότητες ενός συγκεκριμένου προσομοιωτή, καθώς είναι δυνατό να επιλεγεί ένας συγκεκριμένος εκπαιδευτικός σκοπός. Και τότε ο ίδιος ο υπολογιστής θα διαχειρίζεται τις απαραίτητες ρυθμίσεις σύμφωνα με τον καθορισμένο στόχο.

Αριθμός επιπέδων φορτίου

Το φορτίο μπορεί να διαφέρει ομαλά ή σταδιακά - εξαρτάται από τα τεχνικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου μοντέλου και συστήματος ελέγχου. Όταν επιλέγετε μια σταδιακή μέθοδο αλλαγής, θα πρέπει να εστιάσετε σε ένα μοντέλο με όσο το δυνατόν περισσότερα επίπεδα. Έτσι θα είναι δυνατόν να επιλέξετε τον βαθμό φόρτωσης με μεγαλύτερη ακρίβεια.

Αυτόνομη εργασία

Επιτρέπει στον προσομοιωτή να λειτουργεί ανεξάρτητα, χωρίς να είναι συνδεδεμένο στο δίκτυο ηλεκτρικής ενέργειας, το οποίο είναι πολύ βολικό, καθώς δεν χρειάζεται να εγκαταστήσετε τη δομή δίπλα στην πρίζα ή να τραβήξετε ένα καλώδιο επέκτασης μέσω του δωματίου.

Οι μπαταρίες ή μια ενσωματωμένη γεννήτρια μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πηγή ισχύος. Το μειονέκτημα της πρώτης επιλογής είναι η περιοδική αντικατάσταση των μπαταριών. Μια ενσωματωμένη γεννήτρια συνήθως εγκαθίσταται σε ακριβά μοντέλα.

Μέγιστο βάρος χρήστη

Τα περισσότερα από τα μοντέρνα μοντέλα έχουν σχεδιαστεί για χρήστες βάρους έως 120-130 kg, αλλά μπορείτε να βρείτε προσομοιωτές που μπορούν να αντέξουν σε ακραία φορτία - έως 200 kg.

Η παρουσία επεκτατικών

Ο διαστολέας είναι ένας αθλητικός εξοπλισμός, η δράση του οποίου βασίζεται σε ελαστική παραμόρφωση, η οποία παρέχει ένα φορτίο όταν αντιτίθεται στην κίνηση. Είναι ελατήριο, καουτσούκ ή κατασκευασμένα από άλλα ελαστικά υλικά.

Οι ασκήσεις με ζώνες αντοχής ονομάζονται απομόνωση - χρησιμοποιούν μικρές ομάδες μυών, αλλά στα steppers, οι διαστολείς αυξάνουν το φορτίο στη ζώνη των ώμων και επιτρέπουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης να λειτουργούν όχι μόνο οι μύες των ποδιών, αλλά και τα χέρια και η πλάτη.

Ταξίδι πεντάλ

Το stepper μπορεί να εξοπλιστεί με εξαρτημένη και ανεξάρτητη διαδρομή πεντάλ. Τι σημαίνει

Σε μοντέλα με εξαρτημένη διαδρομή, οι μοχλοί αλληλεπιδρούν μεταξύ τους, κατανέμοντας το φορτίο και στα δύο πόδια εξίσου. Η ανεξάρτητη διαδρομή πεντάλ σάς επιτρέπει να ρυθμίζετε την αντίσταση κάθε μοχλού ξεχωριστά, κάτι που είναι απαραίτητο σε περιπτώσεις όπως όταν το μηχάνημα χρησιμοποιείται για αποκατάσταση μετά από τραυματισμό. Επίσης, οι συσκευές με ανεξάρτητο εγκεφαλικό επεισόδιο καθιστούν δυνατή την αποτελεσματικότερη προπόνηση.

Καρδιακοί αισθητήρες

Για την παρακολούθηση φυσιολογικών παραμέτρων, οι προσομοιωτές είναι εξοπλισμένοι με καρδιακούς αισθητήρες, οι οποίοι μπορεί να είναι:

• Ενσωματωμένο - παρέχεται σε σχέδια με λαβές, όπου είναι τοποθετημένα.
• Ασύρματο - λειτουργούν χάρη στο ραδιοφωνικό κανάλι και δεν παρεμβαίνουν στις κινήσεις.
• Ενσύρματο - προσαρτημένο στο δάχτυλο, το αυτί ή το στήθος του αθλητή και συνδέεται στον προσομοιωτή με ένα μακρύ λεπτό σύρμα.

Επαγγελματική λειτουργία

Σε εξειδικευμένες εγκαταστάσεις, οι αθλητικές συσκευές χρησιμοποιούνται σε τρόπο αυξημένης έντασης και, ως εκ τούτου, τα επαγγελματικά μοντέλα έχουν αξιόπιστο σχεδιασμό και υψηλή αντοχή στη φθορά, η οποία τους επιτρέπει να λειτουργούν όλο το 24ωρο.

Σφάλματα επιλογής

Όταν επιλέγετε stepper, δώστε προσοχή στις ακόλουθες λεπτομέρειες:

• Πριν αγοράσετε, πρέπει να μετρήσετε την περιοχή του χώρου όπου σκοπεύετε να τοποθετήσετε τον προσομοιωτή για εκπαίδευση - πρέπει να υπάρχει αρκετός χώρος για να διασφαλιστεί η ελεύθερη κυκλοφορία και η ανεμπόδιστη πρόσβαση στη συσκευή. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να υπάρχει ένας επιπλέον μετρητής σε κάθε πλευρά του.
• Τα πετάλια πρέπει να είναι κατασκευασμένα από αντιολισθητικό υλικό - έτσι ο κίνδυνος τραυματισμού θα είναι ελάχιστος.
• Η παρουσία χειρολισθήρων είναι ένα αμφιλεγόμενο σημείο. Σύμφωνα με τους πελάτες, αποτρέπουν πτώσεις από το μηχάνημα και βοηθούν στη διατήρηση της σταθερότητας, καθιστώντας τη συσκευή ασφαλέστερη. Ωστόσο, ταυτόχρονα, οι χειρολισθήρες είναι ένα προαιρετικό μέρος, καθώς το ίδιο το stepper είναι ένας απλός σχεδιασμός που δεν απαιτεί πρόσθετα στοιχεία.
• Ο αριθμός των προγραμμάτων χρηστών παίζει σημαντικό ρόλο εάν υποτεθεί ότι δύο ή περισσότερα άτομα θα συμμετάσχουν στον προσομοιωτή. Σε αυτήν την περίπτωση, καθένας από τους χρήστες μπορεί να αποθηκεύσει τα προσωπικά του δεδομένα στον υπολογιστή. Εάν ο προσομοιωτής αγοραστεί για έναν μόνο χρήστη, τότε αυτή η τιμή δεν είναι απαραίτητη.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Κύρια τεχνικά χαρακτηριστικά

δωμάτιο	Προδιαγραφές	Συστάσεις
1	Ενα είδος	Υπάρχουν κλασικά, περιστροφικά, ζυγοσταθμιστικά, σκάλα, ελλειπτικά και οριζόντια στεπ. Και επίσης η τέλεια λύση για αρχάριους - ministeppers.
2	Λειτουργικότητα	Περιλαμβάνει τις ενδείξεις που εμφανίζονται στην οθόνη - τη συχνότητα και το μήκος του βήματος, του ρυθμού, του καρδιακού ρυθμού.
3	Προγράμματα	Όσο περισσότερα υπάρχουν, τόσο ευρύτερες είναι οι δυνατότητες του προσομοιωτή. Υπάρχουν προσαρμοσμένα, προπονητικά, εξαρτώμενα από το σφυγμό, χρονικά και προγράμματα συνεχούς προσπάθειας.
4	Πόσο είναι	Για την τιμή, οι steppers έχουν ένα ευρύ φάσμα ανάλογα με τον τύπο και τη λειτουργικότητα. Οι φθηνοί ερασιτέχνες στεπ κοστίζουν κατά μέσο όρο 4.800 ρούβλια. Μια πολυλειτουργική συσκευή θα κοστίζει 130.000 ρούβλια.

Αξιολόγηση ποιοτικών οικιακών μοντέλων για το 2020

DFC SC-S038B

Συσκευή οικιακών σπορ με θερμίδες που καίγονται και μετρητής από απόσταση. Το μικρό μέγεθος σας επιτρέπει να τοποθετήσετε τον προσομοιωτή κάτω από ένα τραπέζι ή σε μια ντουλάπα μετά την τάξη. Ανεξάρτητο ταξίδι πεντάλ. Ο υπολογιστής τροφοδοτείται από μπαταρίες AAA. Το μέγιστο επιτρεπόμενο φορτίο είναι 100 kg.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Γλυπτική σώματος BS-1122HA-B

Ένας ερασιτέχνης μίνι προσομοιωτής για άσκηση στο σπίτι. Αντέχει έως και 100 kg φορτίου. Εξοπλισμένο με οθόνη που παρέχει πληροφορίες σχετικά με τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται και τη συχνότητα του βήματος.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

DFC SC-S032

Ένας αθλητικός εκπαιδευτής που ανήκει στην κατηγορία των αγαθών για σπορ και αναψυχή. Μια εξαιρετική επιλογή για τους αρχάριους να καταλάβουν εάν αυτός ο τύπος αθλητικής δραστηριότητας είναι κατάλληλος ή όχι. Έχει ένα εξαρτημένο ταξίδι πεντάλ και είναι επίσης εξοπλισμένο με οθόνη που εμφανίζει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται και το ρυθμό. Το μέγιστο επιτρεπόμενο βάρος χρήστη είναι 110 kg.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Torneo Tempo S-221

Εκπαιδευτής με εξαρτημένο ταξίδι πεντάλ, σχεδιασμένο για μέγιστο βάρος αθλητή 100 kg. Η συσκευή εμφανίζει τις θερμίδες που καίγονται και τον ρυθμό. Το μπροστινό μέρος της συσκευής είναι εξοπλισμένο με υποβραχιόνιο στήριξης που έχει ρυθμίσεις ύψους.Μπορεί να αφαιρεθεί εντελώς αν θέλετε.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Sport Elite GB-5112

Προσομοιωτής μικρού μεγέθους για προπόνηση στο σπίτι με καλό εύρος δράσης και φυσική πορεία κίνησης των ποδιών. Εξοπλισμένο με οθόνη που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την κατανάλωση θερμίδων και την ταχύτητα κίνησης σε βήματα. Αντέχει έως 100 κιλά βάρους.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Titan GymBit Nordic Walking FT-GB21

Σταθερός εκπαιδευτής με 2 εκπαιδευτικά προγράμματα σχεδιασμένα για να διατηρούνται σε φόρμα. Κατάλληλο ακόμη και για ηλικιωμένους, καθώς έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μιμείται το σκανδιναβικό περπάτημα, γνωστό για τα οφέλη του.

Το περπάτημα με μπατόν χρησιμοποιεί περίπου το 90% των μυών, που καίει διπλάσιες θερμίδες από το κανονικό περπάτημα.

Το stepper διαθέτει οθόνη LCD που διευκολύνει την παρακολούθηση της δραστηριότητάς σας. Σχεδιασμένο για μέγιστο βάρος χρήστη 100 kg.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Οριζόντιο δυναμικό 2

Stepper με δώδεκα επίπεδα φορτίου και ανεξάρτητη διαδρομή πεντάλ. Η οθόνη καρδιακού ρυθμού που τοποθετείται στο τιμόνι δείχνει την κατανάλωση θερμίδων και τον ρυθμό και περιλαμβάνει επίσης λειτουργικά χαρακτηριστικά όπως ο χρόνος άσκησης, τα βήματα που έχουν ληφθεί, η συνολική απόσταση που διανύθηκε. Το μέγιστο επιτρεπόμενο βάρος είναι 130 kg.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Xterra RSX1500

Αθλητικός εξοπλισμός με 24 επίπεδα φόρτωσης. Εξοπλισμένο με ενσωματωμένο πρόγραμμα χρήστη καθώς και ρυθμίσεις για συνεχή παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού. Η ενσωματωμένη οθόνη εμφανίζει τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται, το ρυθμό, το ρυθμό. Ο αισθητήρας καρδιακού ρυθμού είναι τοποθετημένος στο τιμόνι. Ο ενσωματωμένος υπολογιστής περιέχει 21 εκπαιδευτικά προγράμματα, 5 εξαρτώμενα από παλμούς και 4 προσαρμοσμένα. Το μέγιστο επιτρεπόμενο βάρος χρήστη είναι 120 kg.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

ΠΝΕΥΜΑ XS895

Βήμα με είκοσι επίπεδα άσκησης και οθόνη που δείχνει κατανάλωση θερμίδων, ρυθμό και ρυθμό κίνησης. Οι καρδιακοί αισθητήρες για την παρακολούθηση των φυσικών δεικτών είναι τοποθετημένοι στο τιμόνι και κουμπιά για τη λειτουργία της συσκευής βρίσκονται στις λαβές. Ανώμαλοι αντισταθμιστές δαπέδου και τροχοί μεταφοράς, οι οποίοι είναι εξοπλισμένοι με τη δομή, διευκολύνουν τη μεταφορά και την εγκατάσταση. Ο ενσωματωμένος υπολογιστής είναι φορτωμένος με 10 εκπαιδευτικά προγράμματα. Το μέγιστο επιτρεπόμενο βάρος είναι 181 kg.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Matrix S1x

Αξιόπιστο stepper με ανεξάρτητη διαδρομή πεντάλ. Παρέχει στο χρήστη του 20 επίπεδα φορτίου. Αντέχει τα υψηλότερα φορτία - έως 182 kg βάρους. Η ενσωματωμένη οθόνη LED σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε την κατανάλωση θερμίδων και την απόσταση που διανύσατε. Οι αισθητήρες καρδιακού ρυθμού είναι τοποθετημένοι στο τιμόνι για περισσότερο χώρο χειρισμού. Ο υπολογιστής διαθέτει 13 επίπεδα εκπαίδευσης και 2 προγράμματα που εξαρτώνται από τους παλμούς.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Πώς να κάνετε το stepper στο σπίτι

Υπάρχουν μερικές καθολικές συμβουλές που ισχύουν όχι μόνο για το stepper, αλλά και για οποιοδήποτε άλλο ενεργό άθλημα:

1. Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, οι μύες πρέπει να ζεσταθούν. Πολλοί αρχάριοι ερασιτέχνες αθλητές παραμελούν την προθέρμανση, κάτι που είναι λάθος, καθώς είναι ένα ανεξάρτητο σύνολο ειδικών ασκήσεων που κινητοποιούν το σώμα, προετοιμάζονται για το επερχόμενο άγχος, προθέρμανση των μυών, των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Κατά κανόνα, η προθέρμανση καθορίζει το αποτέλεσμα της προπόνησης και αποτρέπει επίσης συνέπειες όπως πόνο και τραυματισμό.
2. Τα μη εκπαιδευμένα άτομα στην αρχή της αθλητικής τους καριέρας δεν πρέπει να συμμετέχουν πάρα πολύ. Για αρχάριους, τα 15-20 λεπτά της δραστηριότητας θα είναι αρκετά κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων εβδομάδων. Το φορτίο πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, εστιάζοντας στις δικές σας δυνατότητες και ευεξία.
3. Η αποτελεσματικότητα της προπόνησης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατήρηση της σωστής θέσης του σώματος. Υπάρχουν μοντέλα στεπ στην αγορά τόσο με χειρολισθήρες όσο και χωρίς. Στην πρώτη περίπτωση, είναι σημαντικό να μην μεταφέρετε το σωματικό βάρος στα χέρια σας - πρέπει να είναι χαλαρά. Και στο δεύτερο, πρέπει να στέκεστε ευθεία χωρίς να λυγίζετε την πλάτη σας, να κλίνει προς τα εμπρός ελαφρώς και να μην φέρνετε τα γόνατά σας πολύ κοντά. Τα πόδια πρέπει να είναι εντελώς πάνω στα πεντάλ και να μην κρέμονται κάτω, καθώς αυτό ασκεί μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει την παραμόρφωση τους.
4. Στην αρχή μιας προπόνησης, δεν θα πρέπει να κάνετε αμέσως γρήγορο ρυθμό. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με έναν συνδυασμό αργού περπατήματος με ένα βαθύ βήμα και, στη συνέχεια, να επιταχύνετε και να εναλλάσσετε τις αθλητικές λειτουργίες και να επιβραδύνετε αργά μέχρι το τέλος του μαθήματος.
5. Για να χάσετε βάρος και να τονίσετε το σώμα, οι ασκήσεις πρέπει να είναι τακτικές. Η καλύτερη στιγμή για να κάψετε λίπος είναι το πρωί μετά το ξύπνημα, για να ενισχύσετε τον καρδιακό μυ - το απόγευμα και το βράδυ, δύο ώρες μετά το τελευταίο γεύμα, το οποίο πρέπει να είναι ελαφρύ και κυρίως πρωτεΐνη.
6. Στο τέλος της προπόνησης, πρέπει να τεντώσετε.

Ποια εταιρεία είναι καλύτερη

Οι καλύτεροι κατασκευαστές πολυλειτουργικών στεπ είναι οι αμερικανικές εταιρείες Xterra, SPIRIT, Horizon, Matrix.

Δημοφιλή μοντέλα της κατηγορίας προϋπολογισμού παράγονται από την DFC (Ρωσία) και την Sport Elite (Κίνα).

Ο καλός αθλητικός εξοπλισμός παράγεται από τους Torneo Tempo (Ιταλία), Body Sculpture (Μεγάλη Βρετανία), Titan GymBit (Γερμανία).

Μετά την ανάλυση, καθώς και τη σύγκριση των μοντέλων που παρουσιάζονται στην αγορά και των πιο δημοφιλών μοντέλων, μπορούμε να συνοψίσουμε λέγοντας ότι εάν χρειάζεστε έναν απλό αλλά υψηλής ποιότητας εκπαιδευτή για αρχάριους, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε μοντέλα όπως το DFC SC-S032, το Titan GymBit "Nordic Walking" FT-GB21 και Sport Elite GB-5112. Το Body Sculpture BS-1122HA-B και το Torneo Tempo S-221 είναι κατάλληλα ως προσθήκη στις βασικές προπονήσεις στο γυμναστήριο ή το γυμναστήριο. Για πιο συμπαγείς προπονήσεις, έχουν σχεδιαστεί οι εξοπλισμοί Xterra RSX1500 και Horizon Dynamic 2, καθώς και τα SPIRIT XS895 και Matrix S1x.

Εάν έχετε εμπειρία με τη χρήση των στεπ που περιγράφονται στην βαθμολογία ή ένα πιο ενδιαφέρον μοντέλο, πείτε μας στα σχόλια.