💊 Καλύτερες θεραπείες από του στόματος αφυδάτωσης για το 2020

Τα προϊόντα αφυδάτωσης έχουν γίνει μια από τις μεγαλύτερες ιατρικές εξελίξεις, σώζοντας πάνω από 50 εκατομμύρια ζωές παγκοσμίως και μειώνοντας τους θανάτους από διάρροια κατά 20%. Για να κατανοήσουμε τι είναι η αφυδάτωση και σε ποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητη, οι συντάκτες του ιστότοπου "bestx.htgetrid.com/el/" έχουν ετοιμάσει ένα άρθρο για εσάς με μια επισκόπηση των καλύτερων από του στόματος θεραπειών.

Τι είναι η αφυδάτωση

Ο όρος "αφυδάτωση" αναφέρεται στην αναπλήρωση υγρού που έχει χαθεί από τον οργανισμό για έναν ή τον άλλο λόγο - ως αποτέλεσμα μιας ασθένειας, ως αποτέλεσμα έντονης σωματικής άσκησης ή υπό την επίδραση υψηλών θερμοκρασιών.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η αφυδάτωση είναι γνωστή ως αφυδάτωση.

Είναι δυνατές οι ακόλουθες μέθοδοι αναπλήρωσης χαμένου υγρού:

• Ενδοφλέβια αφυδάτωση, η οποία χρησιμοποιεί διαλύματα έγχυσης για θεραπεία μέσω αυτόματης συσκευής δοσολογίας. Δηλαδή, μέσω του λεγόμενου "σταγονόμετρου".
• Στοματική αφυδάτωση, που πραγματοποιείται με λήψη του φαρμάκου από το στόμα Για στοματική χορήγηση, χρησιμοποιούνται δισκία, κόκκοι ή σκόνες που αραιώνονται με νερό. Τα από του στόματος φάρμακα είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα ενδοφλέβια φάρμακα, αλλά χρησιμοποιούνται συχνότερα για τη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας αφυδάτωσης. Η στοματική αφυδάτωση αναφέρεται επίσης ως «πόσιμο».

Η αφυδάτωση αναπληρώνει τον χαμένο όγκο υδατανθράκων και ηλεκτρολυτών που απαιτούνται για την υποστήριξη ζωτικών διεργασιών στο σώμα. Χωρίς ηλεκτρολύτες, που περιλαμβάνουν νάτριο, χλωριούχο, ασβέστιο, όξινο ανθρακικό, κάλιο, καθώς και φωσφορικά άλατα, φυσιολογικές διεργασίες όπως ο μεταβολισμός, η διατήρηση της μυϊκής λειτουργίας, η μετάδοση παλμών από το νευρικό σύστημα, η διατήρηση σταθερής ομοιόστασης, η απομάκρυνση των τοξινών, τα ένζυμα ενεργοποίησης είναι αδύνατα. Και πολλα ΑΚΟΜΑ. Η παραβίαση της ισορροπίας νερού-ηλεκτρολύτη είναι ένα μεγάλο άγχος για το σώμα και, πρώτα απ 'όλα, οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά κινδυνεύουν.

Τύποι αφυδάτωσης

Υπάρχουν τρία στάδια αφυδάτωσης, καθένα από τα οποία συνοδεύεται από χαρακτηριστικά συμπτώματα:

• Το στάδιο Ι είναι ένας ήπιος βαθμός, στον οποίο υπάρχει έως και 5% της απώλειας σωματικού βάρους σε παιδιά και έως 3% σε ενήλικες και εφήβους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το πρώτο στάδιο αφυδάτωσης αναπτύσσεται στο πλαίσιο της οξείας διάρροιας με συχνότητα κοπράνων 3-5 φορές την ημέρα, μερικές φορές συνοδεύεται από εμετό. Ταυτόχρονα, οι βλεννογόνοι μεμβράνες της στοματικής κοιλότητας και οι μεμβράνες του οφθαλμού στους ενήλικες παραμένουν αμετάβλητες και στα παιδιά (νεογέννητα και νήπια έως ένα έτος) παρατηρείται μικρή ξηρότητα, μπορεί να απουσιάζουν τα δάκρυα και μπορεί να παρατηρηθεί γρήγορος παλμός.
• Στάδιο II - μια κατάσταση μέτριας σοβαρότητας και χωρίς μια θεραπεία που βοηθά στην αναπλήρωση των φυσιολογικών απωλειών υγρών.Το σωματικό βάρος μειώνεται από 6 σε 9%, ο συχνός έμετος και τα κόπρανα εμφανίζονται έως και 10 φορές την ημέρα, η ποσότητα των ούρων που εκκρίνεται από τα νεφρά μειώνεται, ο ρυθμός παλμού είναι ασταθής, οι βλεννογόνοι μεμβράνες είναι ξηρές, το δέρμα δεν είναι ελαστικό.
• Στάδιο III - απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Αυτός ο τύπος αφυδάτωσης συνοδεύεται από αυξημένη ξηρότητα όλων των βλεννογόνων, η ελαστικότητα του δέρματος μειώνεται αισθητά, στην οποία το μαρμάρινο μοτίβο εκδηλώνεται σαφώς. Οι βλεφαρίδες βυθίζονται, τα βλέφαρα σε ορισμένες περιπτώσεις δεν κλείνουν, οι ροές δακρύων στεγνώνουν. Ο παλμός είναι σταθερά γρήγορος, η αρτηριακή πίεση είναι χαμηλή. Τα ούρα δεν ρέουν ή απεκκρίνονται σε μικρούς όγκους. Υπάρχει παραβίαση της συνείδησης, δεν υπάρχουν προστατευτικές αντιδράσεις σε εξωτερικά ερεθίσματα.

Γιατί η αφυδάτωση είναι επικίνδυνη για το σώμα; Και το γεγονός ότι η απώλεια έως και 10% του νερού συνεπάγεται οδυνηρές καταστάσεις και διαταραχές και η αφυδάτωση κατά περισσότερο από 20% είναι θανατηφόρα και απειλητική για το θάνατο, καθώς συμβαίνουν μη αναστρέψιμες αλλαγές στο σώμα.

Όταν χρειάζεστε προϊόντα αφυδάτωσης από το στόμα

Ενδείξεις για τη λήψη ειδικών πόσιμων λύσεων:

• Ηλιακή και θερμοπληξία
• Εντερική απόφραξη;
• Κρυοπάγημα;
• Γενική υποθερμία του σώματος
• Σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις
• Εκτεταμένα εγκαύματα με εξίδρωση.
• Βλάβη αιμορραγίας
• Έμετος
• Διάρροια;
• Αράχνη, φίδι, τσιμπήματα εντόμων
• Αύξηση θερμοκρασίας
• Μεταδοτικές ασθένειες;
• Ακραία σωματική δραστηριότητα.

Στη συνέχεια, θα εξετάσουμε τα κύρια κριτήρια επιλογής που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε ποια φάρμακα είναι για την αφυδάτωση και πώς να επιλέξετε το σωστό.

Φάρμακο αφυδάτωσης - ποιο είναι καλύτερο να αγοράσετε

Αρχικά, τα φάρμακα σε αυτήν την ομάδα παρασκευάστηκαν με βάση τη γλυκόζη, αλλά τα καλύτερα σύγχρονα φάρμακα είναι τα διαλύματα άλατος με ζάχαρη.

Τα μέσα αφυδάτωσης στοχεύουν πρωτίστως στην ανανέωση της έλλειψης ηλεκτρολυτών, ιδίως αλάτων νατρίου και χλωρίου. Στα φαρμακεία παρουσιάζονται στοματικά παρασκευάσματα, τα οποία περιέχουν επιπλέον διάφορα αντιφλεγμονώδη πρόσθετα και ουσίες που διεγείρουν την ανοσία, ιδίως, εκχυλίσματα φαρμακευτικών φυτών. Ωστόσο, τέτοια φάρμακα είναι πιο ακριβά και η αγορά τους δεν δικαιολογείται πάντοτε - είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη οι αιτίες της νόσου και η πιθανή ευαισθησία του ασθενούς σε μεμονωμένα συστατικά. Προκειμένου να αποφευχθούν λάθη κατά την επιλογή, πρέπει να θυμόμαστε ότι διάφορα εκχυλίσματα από φυτά μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις στον ασθενή.

Ο κατάλογος των ναρκωτικών που έχουν καθιερωθεί ως υψηλής ποιότητας και αποτελεσματικά φάρμακα περιλαμβάνει πολλά φάρμακα από διαφορετικές εταιρείες, αλλά μεταξύ όλων των παρακάτω αξίζει να τονιστεί:

• Hydrovit;
• Περιοδεία;
• Regidron;
• Ηλεκτρολύτης Humana;
• Γλουξολάν;
• Μαραθωνίτης;
• Νορμοϋδρόνη;
• Στοματικό άλας επανυδάτωσης (ORS)
• Orasan;
• Ορσόλ;
• Κιτραγλουξολάν.

Όταν αποφασίζετε από ποια εταιρεία είναι καλύτερα να αγοράσετε ένα φάρμακο, θα πρέπει να προσέξετε τα προϊόντα τέτοιων αποδεδειγμένων γερμανικών εταιρειών όπως η Stada, Humana, Hipp.

Οι καλύτεροι διεθνείς κατασκευαστές ποιοτικών φαρμακευτικών προϊόντων είναι οι Pfizer (ΗΠΑ), Polpharma (Πολωνία), Novartis (Ελβετία), GlaxoSmithKline (Ηνωμένο Βασίλειο), Roche (Ελβετία).

Δημοφιλείς πόροι προϋπολογισμού για πότισμα παράγονται από τους Orion (Ιταλία) και Etnovia Oi (Φινλανδία).

Σπιτικό φάρμακο

Στο σπίτι, μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε μια λύση για κατανάλωση εάν αποτύχετε ξαφνικά να αγοράσετε ένα έτοιμο προϊόν στο φαρμακείο.

Αυτό απαιτεί:

1. Βραστό νερό - 0,5 λίτρα.
2. Αλάτι - ¼ κουταλάκι του γλυκού;
3. Ζάχαρη - 2 κουταλιές της σούπας. Λ.;
4. Όξινο ανθρακικό νάτριο (μαγειρική σόδα) - ¼ κουταλάκι του γλυκού

Όλα τα συστατικά πρέπει να τοποθετηθούν σε ένα βάζο λίτρων και να αναμιχθούν καλά.

Υπάρχει μια άλλη συνταγή που συνιστά η ΠΟΥ, η οποία έχει δείξει υψηλή αποτελεσματικότητα στη θεραπεία των εντερικών λοιμώξεων των παιδιών.

Η σύνθεση περιλαμβάνει:

• Χλωριούχο νάτριο - 2,6 g;
• Άνυδρο κιτρικό τρινάτριο - 2,9 g;
• Χλωριούχο κάλιο - 1,5 g;
• Γλυκόζη - 13,5 g;
• Νερό - 1 λίτρο.

Πριν από τη χρήση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Κανόνες για τη λήψη ναρκωτικών

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε αυστηρά τη δοσολογία που έχει καθορίσει ο γιατρός και να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες που δίνονται στις οδηγίες.

Εάν όλα γίνονται σωστά, τότε δεν θα πρέπει να υπάρχουν παρενέργειες ή θα εμφανιστούν ελάχιστα. Ωστόσο, εάν η λήψη ενός φαρμάκου συνοδεύεται από μη τυπικές αντιδράσεις του σώματος, τότε θα πρέπει να διακόψετε τη θεραπεία και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να προσαρμόσετε τη συνταγή και ενδεχομένως να αντικαταστήσετε ένα φάρμακο με άλλο.

Επίσης, πριν πάρετε το φάρμακο, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα σημεία, τα οποία πρέπει να σημειωθούν στην περιγραφή του φαρμάκου:

• Πόση και τι θερμοκρασία πρέπει να είναι το νερό για να αραιωθεί το φάρμακο. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το υγρό, το οποίο βρίσκεται κοντά στη θερμοκρασία του σώματος του ασθενούς, απορροφάται πιο ενεργά από το στομάχι στο αίμα.
• Πόση λύση απαιτείται να ληφθεί κάθε φορά;
• Ποιες είναι οι συνθήκες αποθήκευσης, επειδή ορισμένα φάρμακα χρειάζονται ένα συγκεκριμένο περιβάλλον, για παράδειγμα, μπορούν να αποθηκευτούν μόνο σε ξηρό, σκοτεινό μέρος σύμφωνα με το καθεστώς θερμοκρασίας, το οποίο είναι επίσης σημαντικό να ληφθεί υπόψη.
• Η διάρκεια ζωής του φαρμάκου είναι εξίσου σημαντική. Αξίζει να θυμόμαστε ότι τα ναρκωτικά, μετά την ημερομηνία λήξης, απαγορεύονται αυστηρά.

Συμβουλές για την εξάλειψη της αφυδάτωσης

Η δοσολογία του φαρμάκου για στοματική αφυδάτωση υπολογίζεται συνήθως σε χιλιοστόλιτρα ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους με βάση το συνολικό σωματικό βάρος του ασθενούς. Αυτό λαμβάνει υπόψη τον βαθμό αφυδάτωσης και τους λόγους για την εμφάνισή της.

Στο πρώτο στάδιο της απώλειας υγρών, η συνήθης θεραπεία είναι η κατανάλωση διαλύματος επανυδάτωσης για 3-4 ώρες με ρυθμό 50 ml ανά 1 kg σωματικού βάρους. Συν αποζημίωση 10 ml / kg για κάθε χαλαρό κόπρανα και 5 ml / kg για κάθε αντανακλαστική γαστρική εκκένωση.

Με μέτρια αφυδάτωση, 100 ml ανά χιλιόγραμμο βάρους εγχύονται με επιπλέον δόσεις για κάθε διάρροια κόπρανα και έμετο παρόμοιο με το προηγούμενο στάδιο.

Για την αναπλήρωση των παθολογικών απωλειών υγρών που παρατηρούνται στο τρίτο στάδιο της νόσου, απαιτείται νοσηλεία και ειδική παρέμβαση.

Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, τα παιδιά, συμπεριλαμβανομένων των βρεφών, θα πρέπει να επιστρέψουν στην κανονική τους διατροφή μόλις σταματήσει ο έμετος. Εάν ο έμετος είναι τόσο έντονος που δεν είναι δυνατόν να ληφθεί φαγητό ή ποτό φάρμακο, τότε μικρές ποσότητες διαλύματος (5-15 ml) πρέπει να εγχέονται με μια σύριγγα κάθε 2-3 λεπτά για να διασφαλιστεί η ροή υγρού σε ποσότητα 150-300 ml / ώρα ... Εάν η συχνότητα του εμέτου μειωθεί, αυξάνεται ο όγκος του εγχυμένου υγρού. Η νηστεία δεν ευνοεί την ανάρρωση, και ως εκ τούτου θα πρέπει να επιστρέψει στην κανονική διατροφή το συντομότερο δυνατό.

Με την από του στόματος αφυδάτωση που συνταγογραφείται ως αποτέλεσμα οξείας διάρροιας, πρέπει να θυμόμαστε ότι την πρώτη φορά μετά την έναρξη της θεραπείας, η συχνότητα και ο όγκος των χαλαρών κοπράνων αυξάνεται, κάτι που είναι ο κανόνας. Ο στόχος εδώ δεν είναι να μειωθεί η συχνότητα διάρροιας, αλλά να μειωθεί το επίπεδο αφυδάτωσης, το οποίο οδηγεί σε βελτιωμένη υγεία.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της στοματικής αφυδάτωσης

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Τα κύρια χαρακτηριστικά

δωμάτιο	Προδιαγραφές	Συστάσεις
1	Φαρμακολογική ομάδα	Ενυδατικό μέσο για στοματική χορήγηση.
2	φαρμακολογική επίδραση	Ενυδάτωση, αποκατάσταση ισορροπίας νερού-ηλεκτρολύτη και οξέος-βάσης, διόρθωση οξέωσης στη διάρροια.
3	Φόρμα έκδοσης	Υδατοδιαλυτή σκόνη για δημιουργία διαλύματος για εσωτερική χρήση.
4	Περιοχή εφαρμογής	Για πεπτικές διαταραχές και εντερικές παθήσεις.
5	Ενδείξεις	Αφυδάτωση (στάδιο I και 1ο), ανισορροπία ηλεκτρολυτών, σύνθετη θεραπεία της διάρροιας, προκειμένου να αποφευχθεί η έντονη εφίδρωση.
6	Παρενέργειες	Αλλεργικές αντιδράσεις είναι πιθανές σε περίπτωση ατομικής υπερευαισθησίας σε μεμονωμένα συστατικά που συμπληρώνουν τη σύνθεση του φαρμάκου.
7	Πόσο είναι	Όσον αφορά την τιμή, τα περισσότερα φάρμακα για πόσιμο πόσιμο κυμαίνονται μεταξύ 200-300 ρούβλια, αλλά είναι πολύ πιο ακριβά από ό, τι πολλές λύσεις για έγχυση. Η μέση τιμή για μια σκόνη για την αποκατάσταση του ισοζυγίου νερού είναι 500 ρούβλια. Οι φθηνές λύσεις (για παράδειγμα, Ringer-Locke) κοστίζουν περίπου 100 ρούβλια ανά 200 ml.

Αξιολόγηση ποιοτικών ναρκωτικών το 2020

Regidron

Κατασκευαστής: Etnovia Oi (Φινλανδία)

Τιμή - 400 ρούβλια.

Ένα φαρμακευτικό προϊόν, το όνομα του οποίου είναι γνωστό και μιλάει από μόνο του - σύμφωνα με τους αγοραστές, το προϊόν κατέχει ηγετική θέση στην κατηγορία του. Είναι σκόνη για πόσιμο διάλυμα. Η συσκευασία περιέχει 20 φακελάκια, καθένα από τα οποία είναι 18,9 γραμμάρια.

Συνταγογραφείται για διάρροια και θερμικές αλλοιώσεις και χρησιμοποιείται επίσης για προφύλαξη με υψηλή σωματική άσκηση. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές αυτού του φαρμάκου, για παράδειγμα, το Regidron Bio, η δημοτικότητά του οφείλεται στη βελτιωμένη φόρμουλα και την ευχάριστη γεύση του, γεγονός που διευκολύνει τα παιδιά να πίνουν.

Αντενδείξεις - αλλεργία στα συστατικά συστατικά, υπάρχουσες διαταραχές στη λειτουργία των νεφρών, σακχαρώδης διαβήτης.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Humana Banana Flavored Electrolyte

Κατασκευαστής: Humana (Γερμανία)

Τιμή - 400 ρούβλια.

Γάλα γάλακτος για την ομαλοποίηση της πέψης, που προορίζεται για παιδιά από 1 έτους. Η σύνθεση είναι ιδανικά λειτουργική και σταθεροποιείται για τη διατροφή μωρών με διάρροια - περιλαμβάνει ασβέστιο, λακτόζη, πρεβιοτικά, ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, νουκλεοτίδια, βιταμίνη D και γάλα. Σε μία συσκευασία 75 g.

Αντενδείξεις - ατομική δυσανεξία σε μεμονωμένα συστατικά.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Humana Fennel αρωματισμένος ηλεκτρολύτης

Κατασκευαστής: Humana (Γερμανία)

Τιμή - 470 ρούβλια.

Γάλα γάλακτος, μια ειδική σύνθεση της οποίας έχει σχεδιαστεί για μωρά από τις πρώτες μέρες της ζωής. Η σύνθεση περιλαμβάνει γλυκόζη, κιτρικό κάλιο, χλωριούχο νάτριο, μαλτοδεξτρίνη, εκχύλισμα μάραθου, εκχύλισμα κύμινο. Το φάρμακο συμμορφώνεται με τις διεθνείς απαιτήσεις και συστάσεις, εγκεκριμένα από την Ευρωπαϊκή Εταιρεία Παιδίατρων, Γαστρεντερολόγων και Διατροφολόγων. Έχει περάσει τον έλεγχο της ΠΟΥ σύμφωνα με τους όρους που προτείνονται για λύσεις για τη διόρθωση της αφυδάτωσης.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Adiarin Regidro

Κατασκευαστής: Jadran (Κροατία)

Τιμή - 350 ρούβλια.

Ένα φθηνό φάρμακο που ανήκει στην κατηγορία των συμπληρωμάτων διατροφής.Είναι μια σκόνη που διαλύεται στο νερό για να δημιουργήσει ένα πόσιμο διάλυμα. Συνταγογραφείται για πεπτικές διαταραχές και εντερικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του χρόνιου διαρροϊκού συνδρόμου. Περιέχει γλυκόζη, χλωριούχο κάλιο, χλωριούχο νάτριο, χηλικό αμινοξύ ψευδαργύρου, κιτρικό νάτριο και διοξείδιο του πυριτίου. Μέσα σε ένα πακέτο 10 φακελάκια των 4,3 g.

Αντενδείξεις - ατομική ευαισθησία στα συστατικά.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Ισορροπία Speciasol Physio

Κατασκευαστής: SPECIASOL (Ιταλία)

Τιμή - 2200 ρούβλια.

Ένα συμπλήρωμα διατροφής με τη μορφή υδατοδιαλυτής σκόνης, η οποία αναπτύχθηκε αρχικά για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Ωστόσο, η σύνθεση αυτού του φαρμάκου είναι καθολική και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από ενήλικες ως παράγοντα επανυδάτωσης, καθώς και ως πρόσθετη πηγή καλίου, μαγνησίου και ψευδαργύρου. Η βάση περιλαμβάνει τόσο χρήσιμες ουσίες όπως φρουκτόζη, συμπύκνωμα ξηρού πορτοκαλιού, χυμό μήλου και λεμονιού, κιτρικό οξύ και στεβία.

Αντενδείξεις - ατομική δυσανεξία στα συστατικά, εγκυμοσύνη, γαλουχία, σακχαρώδης διαβήτης.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Ζωμός καρότου Hipp ORS

Κατασκευαστής: Hipp (Γερμανία)

Τιμή - 90 ρούβλια.

Άμεση συμπίεση ομογενοποιημένου χυμού λαχανικών από έναν γνωστό κατασκευαστή παιδικών προϊόντων. Συνιστάται για μωρά από 4 μηνών. Κατάλληλο ως συμπλήρωμα για θεραπεία αφυδάτωσης. Έχει σχεδόν ιδανική συγκέντρωση για την αναπλήρωση της απώλειας υγρών στο σώμα ενός παιδιού. Εμπλουτισμένο με βιταμίνη C και β-καροτίνη. Ο όγκος ενός βάζου είναι 200 ​​ml.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Πώς να αποφύγετε την αφυδάτωση

Οι αιτίες της αφυδάτωσης μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές - από την οξεία διάρροια και την κακή διατροφή έως την έλλειψη καθημερινής πρόσληψης υγρών και καταστάσεων έκτακτης ανάγκης. Δεν είναι πάντα δυνατό να ελέγχετε τα πάντα, αλλά γενικά υπάρχουν ορισμένες συστάσεις για να εξοικονομήσετε υγεία, χρόνο και χρήμα. Για αυτό χρειάζεστε:

1. Πίνετε τακτικά νερό κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, πίνοντας έως και 250 ml νερού σε μικρές γουλιές σε τακτά χρονικά διαστήματα (20-25 λεπτά). Εάν έχετε σκληρή προπόνηση ή συμμετοχή σε μια μακρά αθλητική εκδήλωση, τότε 15 λεπτά πριν από την έναρξη πρέπει να πιείτε τουλάχιστον 300 ml και την ίδια ποσότητα στο τέλος.
2. Για να ελαχιστοποιήσετε ή να εγκαταλείψετε εντελώς τη χρήση αλκοολούχων ποτών που έχουν διουρητικά, ασκήστε πίεση στα νεφρά και το σώμα στο σύνολό του.
3. Με βάση τον υπολογισμό των 30 ml υγρού ανά χιλιόγραμμο βάρους, θα πρέπει να υπολογίσετε τον ημερήσιο ρυθμό κατανάλωσης νερού και να το παρατηρήσετε. Το τσάι και ο καφές μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν στη συνολική ημερήσια πρόσληψη, αλλά μόνο εάν δεν προστεθούν ζάχαρη και άλλα γλυκαντικά. Όμως οι ζωμοί, οι χυμοί λαχανικών και φρούτων θεωρούνται πρόσληψη τροφής και όχι νερό.
4. Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού, η οποία σε υπερβολικές ποσότητες μπορεί να διαταράξει την ισορροπία νερού-αλατιού. Ωστόσο, δεν αξίζει να το εγκαταλείψετε καθόλου - όλα είναι καλά με μέτρο.
5. Κατά την πρώτη εμφάνιση συμπτωμάτων όπως σκασμένα χείλη, ζάλη, ξηροστομία, κεφαλαλγία, ναυτία, σπάνια ούρηση και σκούρα ούρα, θα πρέπει να λάβετε αμέσως δράση - πηγαίνετε σε ένα δροσερό μέρος, προστατευμένο από τον ήλιο, ξεκουραστείτε και αναπληρώστε τον όγκο υγρών στο σώμα.

Εάν έχετε εμπειρία στη χρήση των προϊόντων αφυδάτωσης που περιγράφονται στην βαθμολογία ή πιο αξιόπιστα και αποτελεσματικά φάρμακα, πείτε μας για αυτό στα σχόλια.