💊 Καλύτερα συμπληρώματα μαγνησίου για το 2020

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που βρίσκεται στο σώμα και είναι απαραίτητο για σημαντικές βιολογικές διεργασίες όπως παραγωγή ενέργειας, λειτουργία των μυών και υγεία των νεύρων. Η διεθνώς αποδεκτή ονομασία είναι Mg. Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα και συνταγογραφούμενα φάρμακα που περιέχουν μαγνήσιο στα φαρμακεία.

Τι είναι για ποιες περιόδους ζωής Ποια φάρμακα είναι τα καλύτερα στη σύνθεση, τη βιοδιαθεσιμότητα και το κόστος Για να το καταλάβετε αυτό, το συντακτικό προσωπικό του ιστότοπου "bestx.htgetrid.com/el/" ετοίμασε μια βαθμολογία για τα καλύτερα παρασκευάσματα μαγνησίου για το 2020. Η κριτική δεν απαιτεί αυτοθεραπεία ή διαφήμιση οποιασδήποτε θεραπείας, αλλά συνοψίζει μόνο πληροφορίες.

Ανεπάρκεια του στοιχείου Mg

Το σώμα ενός ενήλικα περιέχει 22-26 g μαγνησίου. Αυτή η ποσότητα εμπλέκεται στη δράση περισσότερων από 300 ενζύμων ή πρωτεϊνών που ελέγχουν τους βασικούς βιολογικούς μηχανισμούς του σώματος. Για παράδειγμα, για την παραγωγή ενέργειας, το ορυκτό αλληλεπιδρά με το ATP, συμμετέχει στη σύνθεση DNA και RNA. Για τη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού, της συστολής των μυών και της σηματοδότησης των νεύρων, το μαγνήσιο μεταφέρει ασβέστιο και κάλιο σε κυτταρικές μεμβράνες.

Χαμηλά επίπεδα ορυκτών βρίσκονται στο 2-15% του παγκόσμιου πληθυσμού. Η έλλειψη είναι ασυμπτωματική αλλά μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, έμετο, διάρροια, υψηλή αρτηριακή πίεση, μυϊκές κράμπες, καρδιακή ανεπάρκεια, σύγχυση, τρόμο, αδυναμία, αλλαγές προσωπικότητας, άγχος και απώλεια συντονισμού.

Λόγοι ανεπάρκειας:

• η έλλειψη σχετίζεται με την κληρονομικότητα, τον σακχαρώδη διαβήτη, την υπέρταση και άλλες ασθένειες.
• ένα αναπτυσσόμενο σώμα καταναλώνει πολλά μέταλλα, δηλαδή στην παιδική ηλικία και στην εφηβεία.
• οι μεγάλες δαπάνες είναι τυπικές για αθλητές και άτομα που ασχολούνται με σκληρή σωματική εργασία.
• στους ηλικιωμένους, μια ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών μετατρέπεται σε μια επικίνδυνη χρόνια διαδικασία που οδηγεί στο σχηματισμό θρόμβων αίματος.
• μια έλλειψη μαγνησίου εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των σχετιζόμενων με την ηλικία ορμονικών αλλαγών στο γυναικείο σώμα.
• Το αλκοόλ ξεπλένει επίσης το μέταλλο.

Μέθοδοι αναπλήρωσης

Θρέψη

Το Mg βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα: δημητριακά, καρύδια (160 mg ανά 100 g), αμύγδαλα (200 mg), κεχρί και φαγόπυρο (120 και 140, αντίστοιχα), κακάο (400 mg), φακές, πράσινα λαχανικά (ειδικά σπανάκι) και επίσης κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Υπάρχουν μεταλλικά νερά μαγνησίου, στα οποία οι ιδιότητες των αλάτων μαγνησίου εκδηλώνονται στο μέγιστο: "Batalinskaya", "Lysogorskaya", "Donat Mg", "Crimean Narzan".

Το σώμα ρυθμίζει αποτελεσματικά την απορρόφηση του μαγνησίου. Εάν το μέταλλο είναι χαμηλό, το έντερο απορροφά ένα μεγαλύτερο ποσοστό από τα τρόφιμα και τα νεφρά περιορίζουν την απώλεια του, και αντίθετα, όταν η πρόσληψη είναι υψηλή, η περίσσεια απομακρύνεται μέσω των κοπράνων.

Παρασκευάσματα μαγνησίου

Διατίθενται πολλά φάρμακα Mg και συμπληρώματα διατροφής. Πώς να επιλέξετε Πρέπει να γνωρίζετε ποιοι τύποι ενώσεων μαγνησίου είναι. Τα λάθη στην επιλογή οφείλονται στο γεγονός ότι δεν εξαλείφουν όλες οι ενώσεις την ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών.

Τα περισσότερα συμπληρώματα διατροφής από το στόμα και συμπληρώματα μετάλλων περιλαμβάνουν:

• γλυκινικό μαγνήσιο (χηλικό άλας);
• μηλικό (μαγνήσιο συν μηλικό οξύ);
• orotate (ορωτικό οξύ) ·
• γαλακτικό (γαλακτικό οξύ);
• ασπαρτικό (ασπαρτικό οξύ);
• ασπαρτικό (αμινο ηλεκτρικό οξύ);
• κιτρικό (κιτρικό οξύ).

Σημείωση: Δεν δημιουργούνται όλες οι συνδέσεις ίσες. Τα χαρακτηριστικά πεπτικότητας ποικίλλουν πολύ. Οι γιατροί προτιμούν κιτρικό, ασπαρτικό και γαλακτικό από άποψη βιοδιαθεσιμότητας. Παραμένει διαμάχη σχετικά με τα χηλικά άλατα, τα οποία θεωρούνται ως τα πιο βιοδιαθέσιμα.

Οι συνδυασμοί Mg με βιταμίνη Β6 ή κάλιο θεωρούνται χρήσιμοι συνηθισμένοι συνδυασμοί. Στο σύμπλεγμα, οι ουσίες ενισχύουν την αμοιβαία δράση.

Άλλα κριτήρια επιλογής είναι η δοσολογία και η μορφή απελευθέρωσης.

Τα συμπληρώματα διατίθενται σε διάφορες μορφές:

• χάπια;
• κάψουλες
• κοκκώδεις σκόνες σε φακελάκια.
• αμπούλες με υγρό.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, ο τρόπος απορρόφησης του μαγνησίου στο σώμα επηρεάζει το χρόνο και την ποιότητα της απορρόφησης. Ένα κονιοποιημένο μικροστοιχείο διαλυμένο σε νερό απορροφάται γρηγορότερα και αρχίζει να απορροφάται ήδη από τον στοματικό βλεννογόνο, αμέσως μετά την κυκλοφορία του αίματος.

Οι συστάσεις ημερήσιας δόσης είναι οι εξής:

• 400-420 mg για άνδρες.
• 310-320 mg για γυναίκες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες των γυναικών για μαγνήσιο αυξάνονται στα 450 mg.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να προσδιορίσετε είναι εάν απαιτείται συνταγογραφούμενο φάρμακο ή εάν μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε συμπληρώματα διατροφής. Ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει. Θα συνταγογραφήσει επίσης τον τύπο του μαγνησίου που απαιτείται, τη μορφή και τη δόση.

Τα οφέλη και οι βλάβες των παρασκευασμάτων μαγνησίου

Η λειτουργικότητα του Mg ως πρόσθετου είναι εντυπωσιακή:

• βοηθά στη χαλάρωση των μυών των αεραγωγών στο άσθμα και σε άλλες αναπνευστικές διαταραχές.
• η ρύθμιση της συστολής των μεγάλων στεφανιαίων αρτηριών, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
• ελέγχει την εργασία όλων των μυών και των νεύρων, ομαλοποιεί τον καρδιακό ρυθμό, προάγει την κανονικότητα της μετάδοσης παλμών.
• εξουδετερώνει την όξινη επίδραση ορισμένων τροφίμων, καταπραϋντική σε περιπτώσεις υπερβολικού οξέος στομάχου.
• διεγείρει την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων ·
• διαδραματίζει κεντρικό ρόλο στην έκκριση και δράση της ινσουλίνης, επομένως, βελτιώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• αποτελεσματικό για την καταπολέμηση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, μειώνει σημαντικά τον πόνο και το πρήξιμο.
• εξαλείφει τις ενοχλητικές γυναικείες καταστάσεις που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση (εξάψεις, κατάθλιψη, διαταραχές του ύπνου).

Η βλάβη εκδηλώνεται σε υπερβολική δόση και παρενέργειες.

Η υπερβολική δόση είναι απίθανη, επειδή η περίσσεια Mg ρυθμίζεται ταχέως από τον οργανισμό, φιλτράρεται στους νεφρούς και, εάν συμβεί περίσσεια, τότε συνδέεται συχνότερα με διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες λόγω υπερδοσολογίας είναι οι ίδιες που εμφανίζονται με ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών, αλλά είναι πιο σοβαρές.

Αντενδείξεις

Μια κοινή αντένδειξη για όλα τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι η νεφρική ανεπάρκεια, επειδή ο οργανισμός δεν μπορεί να απαλλαγεί από το υπερβολικό ορυκτό αλάτι και δημιουργεί αποθέσεις. Η περιγραφή κάθε εργαλείου περιέχει άλλους περιορισμούς. Οι προφυλάξεις αφορούν επίσης τη συμμόρφωση με τις οδηγίες δοσολογίας για την αποφυγή ανισορροπιών θρεπτικών ουσιών στο σώμα.

Τα καλύτερα συμπληρώματα μαγνησίου για το 2020

Το πιο φθηνό

Ασπαρμάμ

Φτηνό ανάλογο του "Panangin". Οι ενδείξεις, οι αντενδείξεις και τα χαρακτηριστικά λήψης είναι τα ίδια. Σύνθεση: ασπαραγινικό μαγνήσιο και κάλιο σε ίσες αναλογίες (175 mg το καθένα). Αντιληπτό λίγο χειρότερο από το "Panangin". Αμέσως μετά τη χορήγηση, πολλοί ασθενείς εμφανίζουν βαρύτητα στην κοιλιά. Ιατρική συνταγή. Τιμή από 42 έως 87 ρούβλια. Ποια εταιρεία είναι καλύτερη Οποιαδήποτε, τα οικονομικά φάρμακα δεν απαιτούν ειδικές προσπάθειες από τους κατασκευαστές. Δεν είναι πλαστά επειδή δεν υπάρχει οικονομική αίσθηση.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Μαγνήσιο B6 "Pharmgroup"

Το φάρμακο πωλείται χωρίς ιατρική συνταγή σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Μπορεί να παραγγελθεί μέσω Διαδικτύου. Σύνθεση:

• ασπαρτικό μαγνήσιο
• σακχαρόζη;
• Κηρήθρα;
• τάλκης;
• διοξείδιο τιτανίου;
• βιταμίνη Β6.

Αυτός ο συνδυασμός συστατικών ενισχύει την απορρόφηση του καλίου και του ασβεστίου, σταθεροποιεί τη σύνθεση βιολογικών πρωτεϊνών και το μεταβολισμό των υδατανθράκων, ομαλοποιεί τη λειτουργία του ήπατος και ελέγχει το σχηματισμό οξέος στο στομάχι. Αποδεκτό από μαθήματα.

Οι κριτικές δείχνουν ότι υπάρχει ένα γρήγορο αποτέλεσμα. Μετά από μερικές μέρες, δημιουργείται μια εφησυχασμένη διάθεση, η κόπωση εξαφανίζεται και εμφανίζεται ενέργεια. Ένα κουτί που περιέχει 50 δισκία κοστίζει λιγότερο από εκατό ρούβλια.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Για ενήλικες

Μάγκνεροτ

Το φάρμακο προορίζεται αποκλειστικά για ενήλικες, κάτω των 18 ετών αντενδείκνυται. Το συγκρότημα έχει σχεδιαστεί για την καρδιά. Η κύρια ουσία είναι το οροτικό μαγνήσιο. Το ορρωτικό οξύ, μαζί με το μαγνήσιο, βελτιώνει τη συστολή και το μεταβολισμό του μυοκαρδίου, έχει ευεργετική επίδραση στο ήπαρ, μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα, ανακουφίζει από μυϊκό πόνο, κράμπες στα πόδια και αυξάνει την αντίσταση στο στρες.

Αλλά η πιο σημαντική βοήθεια είναι να διορθωθεί το μαγνήσιο στα κύτταρα και να μεγιστοποιηθούν τα αποτελέσματά του. Μέση τιμή: 606 ρούβλια για 50 δισκία.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Το καλύτερο μαγνήσιο γιατρού

Ο Αμερικανός κατασκευαστής έχει κατοχυρώσει με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας μια εξαιρετικά απορροφητική οργανική χηλική μορφή Mg. Το φάρμακο επιστρέφει στο φυσιολογικό επίπεδο του ορυκτού, το οποίο μειώνεται με την ηλικία. Κατάλληλο για ηλικιωμένες γυναίκες και άνδρες, βοηθά στη διατήρηση υγιών οστών, καρδιάς, νεύρων και μυών. Για τις γυναίκες, είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς ρυθμίζει τις ορμονικές αυξήσεις.

Μέθοδος παραγωγής: σκόνη ή δισκία. Ένα πακέτο που περιέχει 120 δισκία κοστίζει περίπου 1.000 ρούβλια. 2 δισκία καλύπτουν την ημερήσια απαίτηση.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Μαγνήσιο Διασπορά

Κιτρικό μαγνήσιο σε σκόνη που κατασκευάζεται στη Γερμανία. Δρα στο μυοσκελετικό σύστημα, την πέψη και το νευρικό σύστημα. Έλαβε πολλά θετικά σχόλια από αθλητές που γρήγορα ξεφορτώθηκαν μυϊκές κράμπες και κόπωση. Ένας φακελίσκος περιέχει 300 mg Mg, το οποίο αναπληρώνει την ημερήσια δόση μιας γυναίκας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η λήψη είναι δυνατή μετά από σύσταση γιατρού και όταν ο θηλασμός απαγορεύεται, καθώς περνά στο γάλα.

Τα παιδιά μπορούν να πάρουν κόκκους από την ηλικία των 12 ετών. Μπορείτε να διαλύσετε το περιεχόμενο σε χυμό, τσάι ή νερό, η αποτελεσματικότητα δεν αλλάζει. Η διάρκεια της θεραπείας διαρκεί 1 μήνα. Η μέση τιμή για 20 σακούλες είναι 740 ρούβλια.

Πριν από μερικά χρόνια, απαιτείται συνταγή, τώρα το προϊόν είναι διαθέσιμο στο εμπόριο.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Παναγκίν

Το πιο δημοφιλές φάρμακο στην καρδιολογία. Ο συνδυασμός μαγνησίου και καλίου είναι πρωταρχικά απαραίτητος για τους ηλικιωμένους για ενεργή μακροζωία. Οι μηχανισμοί για την αναπλήρωση της ανεπάρκειας και των δύο ορυκτών είναι πανομοιότυποι. Μαζί, σε ένα tablet, ενισχύουν τη δράση του άλλου. Οι έγκυες γυναίκες συνταγογραφούνται με προσοχή, καθώς η περίσσεια καλίου βλάπτει το αγέννητο παιδί. Αναφέρεται σε συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Το Panangin περιέχει ασπαραγινικό μαγνήσιο (140 mg) και ασπαρτικό κάλιο (158 mg). Κοστίζει περίπου 150 ρούβλια για 50 δισκία. Το Panangin forte περιλαμβάνει τις ίδιες ουσίες σε διπλές ποσότητες, το κόστος είναι επίσης 2 φορές υψηλότερο. Διατίθεται μια έκδοση με βιταμίνη Β6 και μια λύση για ενδοφλέβια χορήγηση.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Για παιδιά

Magne-B6 Sanofi Aventis

Τα παρασκευάσματα μαγνησίου της γαλλικής μάρκας είναι γνωστά σε πολλές μητέρες. Οι φόρμες των δισκίων συνταγογραφούνται για παιδιά από 6 ετών και αμπούλες με διάλυμα για αραίωση στο νερό και κατάποση από 1 έτους. Ο συνδυασμός γαλακτικού μαγνησίου και πιδολάτης με βιταμίνη Β6 επιταχύνει το μεταβολισμό, διευκολύνει την αντίληψη και εξαλείφει γρήγορα την ανεπάρκεια του στοιχείου στο σώμα τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά.

Η δόση υπολογίζεται με βάση το σωματικό βάρος. Ευερεθιστότητα, διαταραχές του ύπνου, κόπωση και μυϊκοί σπασμοί εξαφανίζονται μετά από μερικές ημέρες. Πόσο κοστίζει το φάρμακο: 10 αμπούλες - 500 ρούβλια, 60 δισκία είναι τα ίδια. Τα δισκία φαίνονται πιο οικονομικά. Δεν θα είναι δυνατή η εξοικονόμηση στους μικρότερους ασθενείς, καθώς συνιστώνται μόνο αμπούλες.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι δυνατή μια υγρή μορφή και τα δισκία αντενδείκνυνται.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Animal Parade Mag Kidz Παιδικό μαγνήσιο

Αυτή η θεραπεία δεν θα θεραπεύσει μια σοβαρή ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών, αλλά στοχεύει στην πρόληψη. Έχει σχεδιαστεί για να διασφαλίζει ότι το παιδί σας λαμβάνει το Mg που χρειάζονται για φυσιολογική ανάπτυξη, μυϊκή υγεία, οστική υγεία και γενική ευεξία καθώς μεγαλώνουν. Τα μασώμενα δισκία της αμερικανικής μάρκας Natures Plus είναι φτιαγμένα με τη μορφή αστείων ζώων, έτσι προσελκύουν παιδιά και παίρνουν το φάρμακο με ευχαρίστηση.

Το αποτέλεσμα έρχεται γρήγορα: υπερκινητικότητα, αλλαγή της διάθεσης, συγκέντρωση, προσοχή και ενέργεια. Το μαγνήσιο σε βιοδιαθέσιμη μορφή, χωρίς συντηρητικά ή περιττά πρόσθετα. Λαμβάνονται 2 παστίλιες ανά ημέρα. Η τιμή για 90 δισκία είναι από 1000 έως 1200 ρούβλια. Υπάρχει μια μορφή σκόνης για παρόμοια τιμή.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Μαγνήσιο B6 Mirrolla

Το γαλακτικό μαγνήσιο με βιταμίνη Β6 και ασκορβικό οξύ είναι κατάλληλο τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά ηλικίας τριών ετών. Η σκόνη διαλύεται σε 200 ml νερού και λαμβάνεται μαζί με τα γεύματα. Η γεύση του πορτοκαλιού, ο αναβρασμός του ποτού και το πορτοκαλί χρώμα θυμίζουν ένα παιδί ένα φάντασμα. Η ελάχιστη είσοδος είναι ένας μήνας, αλλά είναι δυνατό να επαναληφθούν μαθήματα. Το θετικό αποτέλεσμα κατευθύνεται στο νευρικό σύστημα, την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Αφαιρεί την ευερεθιστότητα, τους σπασμούς, τις διαταραχές του ύπνου και ομαλοποιεί τις καρδιακές συσπάσεις. Ένα κουτί με 10 φακελάκια πωλείται για 113 ρούβλια.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών από το A έως το Zn

Το φάρμακο αναπτύχθηκε για μικρά παιδιά, λαμβάνοντας υπόψη τη διατροφή μιας μέσης ρωσικής οικογένειας. Αυτό χρειάζονται τα παιδιά για ανάπτυξη και ανάπτυξη από 3 έως 7 ετών για να σχηματίσουν ένα ισχυρό νευρικό σύστημα, να ενισχύσουν την ανοσία και να βελτιώσουν τη μνήμη. Συνολικά, το συγκρότημα περιελάμβανε 13 βιταμίνες και 9 μέταλλα. Μαγνήσιο σε μορφή οξειδίου. Τα μασώμενα δισκία λαμβάνονται 1-2 φορές την ημέρα για ένα μήνα μαζί με τα γεύματα. Η συσκευασία περιέχει 30 τεμάχια. Πωλείται στην τιμή των 77 ρούβλια. Κατασκευαστής: Vneshtorg Pharma.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

συμπέρασμα

Τα συμπληρώματα μαγνησίου αποτελούν χρήσιμη υποστήριξη σε μια αγχωτική καθημερινή ζωή. Είναι απαραίτητα για την ευημερία του σώματος σε οποιαδήποτε ηλικία και την ελαστικότητα των μυών, καθώς και για την ποιότητα του ύπνου, της καρδιάς και του νευρικού συστήματος.

Εάν έπρεπε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής με βάση ένα πολύτιμο μέταλλο, τότε μοιραστείτε την εμπειρία σας στα σχόλια, ποιο είναι καλύτερο να αγοράσετε.