Τα καλύτερα plyobox για προπόνηση το 2020

Το Plyobox είναι απαραίτητο για όσους πρόκειται να ασκήσουν πλυομετρική εκπαίδευση. Είναι κατάλληλο για άλματα, push-ups, σκαλοπάτια, καταλήψεις και διάφορες άλλες ασκήσεις. Τα κουτιά έχουν διαφορετικά μεγέθη και ρυθμίζονται σε ύψος, ώστε να μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν στο ατομικό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Οι συντάκτες του ιστότοπου "bestx.htgetrid.com/el/" έχουν ετοιμάσει μια βαθμολογία με τα καλύτερα plyoboxes για εκπαίδευση για το 2020.

Πλυομετρία

Το Plyometrics περιλαμβάνει ειδικές ασκήσεις για την ενεργοποίηση της γρήγορης απόκρισης και την ανάπτυξη των ελαστικών ιδιοτήτων των κύριων μυών.

Οι βιομηχανικές βάσεις της πλυομετρικής δράσης εξακολουθούν να μελετώνται. Οι μύες περιέχουν ελαστικά συστατικά που συνδέονται σε σειρά ή παράλληλα, με συσταλτικό συστατικό. Αυτός είναι ένας κύκλος επιμήκυνσης-συστολής, στον οποίο η επιμήκυνση του μυός πέρα ​​από το μήκος ανάπαυσης συνοδεύεται από ενεργή συστολή. Οι τένοντες και οι εγκάρσιες γέφυρες είναι σε θέση να αποθηκεύουν ενέργεια μέσω επιμήκυνσης. Εάν η πρώτη φάση πραγματοποιηθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα, αυτή η ενέργεια προστίθεται στην ενέργεια που παράγεται από τη συστολή. Η συνολική αντοχή είναι υψηλότερη από εκείνη του διεγερμένου μυός χωρίς προηγούμενο τέντωμα. Αυτός ο τύπος άσκησης χρησιμοποιείται στην τεχνική και την προπόνηση που απαιτεί εκρηκτικές κινήσεις διάτρησης, όπως το άλμα, για παράδειγμα.

Η Πλυομετρική ασκήθηκε αρχικά από τους Σοβιετικούς Ολυμπιονίκους και στη συνέχεια άρχισε να εφαρμόζεται σε ολόκληρο τον αθλητικό κόσμο.

Αθλήματα που χρησιμοποιούν πλυόμετρα: μπάσκετ, σκουός, τένις, μπάντμιντον, βόλεϊ, ποδόσφαιρο, καθώς και διάφορα είδη γυμναστικής και parkour.

Οι περισσότεροι αθλητές εκτελούν απλά και πολύπλοκα άλματα και τους αποκαλούν πλυομετρία, όχι προπόνηση σοκ, όπως ονομάστηκε και προτάθηκε στο παρελθόν από τον ιδρυτή της πλυόμετρου, προπονητή Verkhoshansky. Αυτή η μορφή προπόνησης με άλματα εξακολουθεί να είναι πολύ δημοφιλής. Και η πλειομετρία έχει γίνει λέξη-κλειδί για πολλούς τύπους κίνησης. Η χρήση του όρου έχει γίνει τόσο διαδεδομένη που ακόμη και τα push-ups ονομάζονται πλέον πιλομετρικά.

Ο όρος plyometric είναι ένας συνδυασμός ελληνικών ριζών που σημαίνει "αύξηση του μεγέθους" (plio - "μεγαλύτερο", μετρικό - "μήκος").

Plioboxes - για τι είναι, για τι είναι

Το Plyobox είναι ένα ανθεκτικό, σταθερό κουτί σχεδιασμένο για πλυομετρικές ασκήσεις. Το άλμα είναι συνήθως η πιο κοινή άσκηση που γίνεται μαζί τους. Αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος για να το χρησιμοποιήσετε. Τα βήματα, οι ώθηση, οι καταλήψεις, οι πνεύμονες και άλλες κινήσεις είναι επίσης κοινές. Το πώς ακριβώς να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον τύπο εκπαιδευτή εξαρτάται από το άθλημα που ασκείται.

Η αθλητική προπόνηση χρησιμοποιείται από αθλητές για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε αθλητής για να κάνετε αυτές τις ασκήσεις. Τα Πλυόμετρα είναι ιδανικά για όσους βαριούνται με παραδοσιακές προπονήσεις ή αρέσουν σε απλές κινήσεις. Τα Pliobox θα συμπληρώνουν οποιοδήποτε γυμναστήριο, σπίτι ή επαγγελματία, επειδή είναι εξαιρετικά ευέλικτο.

Πώς να επιλέξετε ένα pliobox

Οι προσομοιωτές πρέπει να πληρούν ορισμένες προϋποθέσεις. Κριτήρια επιλογής:

• Αντοχή.

Ανεξάρτητα από το τι χρησιμοποιείται το plyobox, πρέπει να είναι σχεδιασμένο για να αντέχει σε επαναλαμβανόμενες αναπηδήσεις και σε άλλη έντονη άσκηση. Η στιβαρή κατασκευή είναι ασφαλές άθλημα.

• Υλικό.

Τα περισσότερα plyobox είναι κατασκευασμένα από αφρό ή ξύλο. Ποιο είναι καλύτερο να αγοράσετε; Τα πιο δημοφιλή μοντέλα είναι αφρός με βινύλιο. Είναι μαλακά και δεν θα γρατσουνίσουν τα πόδια σας αν πηδήσετε με επιτυχία. απορροφούν σοκ, αλλά τείνουν να κυλούν πιο εύκολα. Τα ξύλινα κουτιά είναι ανθεκτικά, φθηνά, αναπηδούν ψηλότερα. Υπάρχουν επίσης μεταλλικά προϊόντα. Δεν μοιάζουν με κουτί, αλλά μοιάζουν με πέτρες, κόπρανα ή πλατφόρμες.

• Λειτουργικός.

Τα περισσότερα plyoboxes στην αγορά είναι ευέλικτα, σχεδιασμένα για άλματα και πολλές άλλες ασκήσεις. Ωστόσο, ορισμένα μοντέλα έχουν παράξενα σχέδια. Βεβαιωθείτε ότι το μηχάνημα είναι κατάλληλο για τον τύπο δραστηριότητας που σχεδιάζετε.

• Το μέγεθος.

Τα πιο συνηθισμένα ύψη είναι 15, 30, 45, 60 και 90 εκ. Οι τιμές είναι κατά προσέγγιση και διαφέρουν από κατασκευαστή σε κατασκευαστή. Τα εισαγόμενα μοντέλα φέρουν ετικέτες σε ίντσες: 12 ", 16", 20 ", 24" και 30 ". Μια ίντσα ισούται με 2,54 cm.

Για αρχάριους, προορίζονται μικρότερα κουτιά. Για crossfit, συνήθως προσφέρονται 30 ή 45 cm.

Δεν υπάρχουν αυστηρές οδηγίες για το μέγεθος, καθώς είναι λογικό να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε μέγεθος που επεκτείνει τα όρια του ατόμου και δεν κάνει την προπόνηση τόσο δύσκολη ώστε να κουράζεστε γρήγορα ή να χάνετε ισορροπία.

Καθώς τα επίπεδα δεξιοτήτων αυξάνονται, θα πρέπει να μετακινηθείτε σε μεγαλύτερο μέγεθος κουτιού για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας.

Πώς να φτιάξετε ένα pliobox με τα χέρια σας

Στο Διαδίκτυο, μπορείτε εύκολα να βρείτε οδηγίες βήμα προς βήμα για τη δημιουργία κουτιών CrossFit. Η δημιουργία σπιτικού προϋπολογισμού plyobox δεν είναι δύσκολη.

Θα χρειαστείτε ένα φύλλο από κόντρα πλακέ, ένα μαρκαδόρο, ένα παζλ, κόλλα ή βίδες, ένα τριβείο. Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε ένα σχέδιο, να προσδιορίσετε το μέγεθος του προσομοιωτή. Σημειώστε γραμμές στο κόντρα πλακέ. Κόψτε τις πλευρές του κουτιού, σε καθεμία από τις οποίες κάνουν εσοχές σε βάθος 2-3 cm για εύκολη συναρμολόγηση του κουτιού. Συνδέστε τα μέρη χρησιμοποιώντας κόλλα ή βίδες. Τρίψτε με άμμο τις άκρες.

Τι να ψάξω:

• Επιλέξτε παχύ κόντρα πλακέ και κατά προτίμηση σημύδα.
• Οι συνδέσεις πρέπει να είναι ασφαλείς έτσι ώστε το κουτί να μην σπάσει κατά τη διάρκεια της έντονης προπόνησης.
• Το μέγεθος του κουτιού μπορεί να "κατασκοπεύεται" στα τελικά προϊόντα. Οι καλύτεροι κατασκευαστές έχουν υπολογίσει εμπειρικά τις τυπικές παραμέτρους για μεγάλο χρονικό διάστημα, στο οποίο το κουτί δεν αναποδογυρίζει και παρέχει ένα επίπεδο σωματικής δραστηριότητας που είναι ασφαλές για την υγεία.

Προφυλάξεις

Η πλειομετρία δεν είναι επικίνδυνη, αλλά οι εστιασμένες, έντονες κινήσεις που χρησιμοποιούνται κατά την επανάληψη αυξάνουν σημαντικά το επίπεδο πίεσης στις αρθρώσεις και στους ιστούς μυϊκού τένοντα. Όταν κάθονται, τα ισχία, τα γόνατα και οι αστράγαλοι κάμπτονται απότομα και οι αρθρώσεις διευρύνονται καθώς επιστρέφουν προς τα πάνω.

Είναι σημαντικό να μάθετε τη σωστή τεχνική για το άλμα πάνω και έξω από το κουτί.

Μην βιάζεστε ποτέ, ακόμα κι αν είστε κουρασμένοι και θέλετε να ολοκληρώσετε γρήγορα μαθήματα.

Οι συστάσεις των επαγγελματιών βασίζονται στην εκτέλεση άλματα στην αρχή της προπόνησης, όταν υπάρχει λιγότερη κόπωση και μεγαλύτερη συγκέντρωση.

Η ευελιξία είναι απαραίτητη για την πρόληψη τραυματισμών. Οι καλύτερες τεχνικές προπόνησης συνδυάζουν πλυόμετρα και έντονο τέντωμα για την προστασία των αρθρώσεων.

Τα καλύτερα plyobox για προπόνηση το 2020

Το πιο φθηνό

Universal PLYO BOX PROFI-FIT

Pliobox ρωσικής παραγωγής (ZSO Russia) από κόντρα πλακέ υψηλής ποιότητας. Γυρίζοντας το κουτί στην επιθυμητή κατεύθυνση, το ύψος μεταβάλλεται. Για το σκοπό αυτό, οι αριθμοί εκτυπώνονται στα εξωτερικά άκρα, που σημαίνει διαστάσεις: 50, 60 και 70 εκ. Χαρακτηριστικά σχεδίασης: στο εσωτερικό υπάρχουν ενσωματωμένα χωρίσματα που υποστηρίζουν το σχήμα. Η σταθερότητα διευκολύνεται επίσης από σημαντικό βάρος - 25 κιλά και πάχος τοιχώματος 18 mm.

Μέση τιμή: 7262 ρούβλια.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Υποστήριξη Jump Plyobox 6 ″ PROTRAIN

Η κατασκευή του κινέζου κατασκευαστή είναι κατασκευασμένη από μέταλλο, τα πόδια και η κορυφή καλύπτονται με καουτσούκ. Το μηχάνημα δεν μπορεί να αναστραφεί σε διαφορετικό ύψος ή να ρυθμιστεί, αλλά υπάρχουν τέσσερα διαφορετικά ύψη. Όλοι μπορούν να επιλέξουν αυτό που ταιριάζει με το επίπεδο δεξιοτήτων.

Η σύνθεση:

• HC-PB6 (PB-6) - 16 cm (3850 ρούβλια)
• HC-PB18 (PB-18) - 46 cm (5600 ρούβλια);
• HC-PB24 (PB-24) - 63 cm (6650 ρούβλια);
• HC-PB36 (PB-36) - 90 cm (8750 ρούβλια).

Το μικρότερο ύψος συνιστάται για αρχάριους. Οι επαγγελματίες προτιμούν να αγοράσουν ολόκληρο το σετ. Οι κριτικές δείχνουν ότι ίχνη γρατζουνιών εμφανίζονται σταδιακά στο καουτσούκ, αλλά όχι τόσο γρήγορα, η υποστήριξη αντέχει καλά στην επαναλαμβανόμενη ενεργή χρήση.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Plyo box FILIPPOV δυναστεία

Αθλητικός εξοπλισμός ρωσικής παραγωγής, εξαιρετικής ποιότητας, αλλά σε προσιτές τιμές. Τα Pliobox είναι κατάλληλα για σχολεία, γυμναστήρια, κλαμπ, γκαράζ και διαμερίσματα. Υλικό - πολυεπίπεδο ελαστικό ισορροπημένο πληρωτικό, ύφασμα PVC. Δεν υφίσταται παραμόρφωση. Απαλή απορρόφηση των κραδασμών, ελαχιστοποίηση της πρόσκρουσης. Δεν βλάπτει το δέρμα. Προστατεύει τις αρθρώσεις. Βοηθά στη βελτίωση της ισχύος, της ταχύτητας, της φυσικής κατάστασης και της δύναμης. Διατίθεται σε 4 ύψη: 15, 30, 45, 60 εκ. Πλάτος 90, μήκος 65 εκ.

Η τιμή αλλάζει ανάλογα με το ύψος:

• 15 cm - 6580 ρούβλια.
• 30 cm - 8520 ρούβλια.
• 45 cm - 10.730 ρούβλια.
• 60 cm - 14.900 ρούβλια.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Τμήμα μεσαίων τιμών

Σετ υποστήριξης για άλμα pliobox Record 6 τεμ. για crossfit (και οποιαδήποτε προπόνηση δύναμης)

Άνετη υποστήριξη τόσο για αρχάριους όσο και για εκπαιδευμένους αθλητές. Για άλματα και ασκήσεις που διεγείρουν εκρηκτική δύναμη. Κατάλληλο για crossfit και αθλητική προπόνηση σε διάφορα αθλήματα.

Υψος:

• 31 cm (άνω τετράγωνο 33 cm, βάση 38 cm);
• 46 cm (άνω 36, κάτω 45);
• 61 cm (κορυφή 38, κάτω 53);
• 77 cm (κορυφή 41, κάτω 58);
• 92 cm (πάνω 51, κάτω 71);
• 107 cm (κορυφή 56, κάτω 81 cm).

Σύμφωνα με τους αγοραστές, ο κατασκευαστής έχει συλλέξει επιτυχώς τις βέλτιστες διαστάσεις σε ένα σετ. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, είναι εύκολο να αλλάξετε το φορτίο, να αλλάξετε αμέσως από το ένα ύψος στο άλλο, να επεκτείνετε την ποικιλία των ασκήσεων.

Πωλείται στην τιμή των 28.790 ρούβλια.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

PERFORM BETTER Economy PlyoBox σετ (4 τεμάχια)

Περιλαμβάνονται βάθρα άλματος. Ραντεβού: σπίτι ή επαγγελματίας. Τα ελαφρώς γωνιακά πόδια αυξάνουν τη δομική σταθερότητα και η πάνω επιφάνεια είναι ελαστική για καλή πρόσφυση. Το σχήμα κωνικού σκελετού επιτρέπει να εισάγονται το ένα στο άλλο για μεταφορά και αποθήκευση.

Μέση τιμή: 49,990 ρούβλια.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Plyobox Torque XTPI-20-24-30 (πλανομετρική πλατφόρμα)

Αυτό το κουτί είναι ιδανικό για το γυμναστήριο. Συμπαγές, εύκολο στην αποθήκευση. Ευπροσάρμοστο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προπόνηση κάθε μέρους του σώματος. Κατασκευασμένο από πολυστυρόλιο, αλλά πολύ ανθεκτικό, ικανό να αντέξει αμέτρητες ώρες άσκησης. Ταυτόχρονα, δεν είναι σταθερό για τα γόνατα ή την πλάτη. Δεν γλιστρά. Διαστάσεις: 76 x 61 x 51 cm.

Πόσο: 55.300 ρούβλια.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Premium κατηγορία

Pliobox UFC

Πυρομετρικός εξοπλισμός για επαγγελματίες αθλητές. Διαστάσεις σε κατάσταση λειτουργίας: μήκος και πλάτος 75 cm, τα ύψη ποικίλλουν σε 15, 30, 45 και 60 εκ. Η επιφάνεια των κιβωτίων από τη μία πλευρά είναι συμπαγής, ενώ οι άλλες δύο είναι ασφαλείς αντιολισθητικές. Αυτό επιτρέπει στο κουτί να χρησιμοποιείται σε οποιαδήποτε επιφάνεια δαπέδου και διευκολύνει επίσης το κράτημα. Τα χαρακτηριστικά των υλικών είναι τα καλύτερα: δεν φθείρονται, διατηρούν το σχήμα τους, είναι εύκολο να διατηρούνται καθαρά και υγιεινά σκουπίζοντας με ένα υγρό πανί.

Μέση τιμή: 147 χιλιάδες ρούβλια.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Rep Fitness Foam Soft Plyo κουτί

Ένα από τα καλύτερα μοντέλα του αμερικανικού κατασκευαστή Rep Fitness. Τα μαλακά κουτιά είναι κατασκευασμένα από εξαιρετικά πυκνό αφρό που καλύπτεται με σκληρό βινύλιο.

Διαθέσιμο σε ύψη 24, 20, 12, 6 και 4 ίντσες, το μέγεθος εκτυπώνεται έντονα και στις δύο πλευρές για εύκολη αναγνώριση.

Βάρος χαρτοκιβωτίων:

• 4 ίντσες: 16 λίβρες
• 6 ίντσες: 24 λίβρες
• 12 ίντσες: 46 λίβρες
• 20 ίντσες: 75 λίβρες
• 24 ίντσες: 85 λίβρες.

Τα Pliobox έχουν σχεδιαστεί για να μην θέτουν σε κίνδυνο τους αθλητές. Λόγω της πυκνότητας του κύριου υλικού, είναι βαρύτερο από τους ανταγωνιστές. Ποτέ μην ανατρέπεται. Η μαλακή επιφάνεια δεν βλάπτει το δέρμα, απορροφά σοκ και προστατεύει τις αρθρώσεις κατά τις ανεπιτυχείς κινήσεις.

Φθηνότερα παρόμοια κουτιά αποτελούνται από πολλά κομμάτια αφρού που γλιστρούν και ανακινούνται μέσα στο κουτί όταν χρησιμοποιούνται. Αυτό το pliobox είναι ένα κομμάτι, επομένως σταθερό και ασφαλές. Αντέχει πολλές ενεργές προπονήσεις.

Το μοντέλο είναι εξοπλισμένο με ένα κάλυμμα με πτερύγια Velcro στις τέσσερις πλευρές, λαβές για μεταφορά, ώθηση ή ανατροπή.

Πού να αγοράσετε: παραγγείλετε online σε ξένο ηλεκτρονικό κατάστημα. Η τιμή του μεγαλύτερου plyobox των 24 ιντσών είναι περίπου 180 $, αλλά θα πρέπει να προσέξετε τα έξοδα αποστολής.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

συμπέρασμα

Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν πλυόμετρα για τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης. Υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα έντασης. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα είναι ότι όποιος θέλει να ασκηθεί μπορεί να συμμετέχει ανεξάρτητα από τη φυσική κατάσταση.

Ο απλούστερος εξοπλισμός - plyoboxes, είναι κατάλληλος για όλους, καθώς το μέγεθός τους και, κατά συνέπεια, το φορτίο, ποικίλλουν, ρυθμίζοντας ή απλώς γυρίζοντας τα κουτιά στην άλλη πλευρά.

Εάν δοκιμάσατε τον εξοπλισμό που περιγράφεται στην αξιολόγηση ή έχετε κάνει ένα pliobox μόνοι σας στο σπίτι, μοιραστείτε την εμπειρία σας στα σχόλια.