Τα καλύτερα γάντια μάχης σκιάς για το 2020

Οι επαγγελματίες αθλητές σημειώνουν ότι η χρήση γαντιών με ειδικό βάρος κατά τη συνεχή προπόνηση αυξάνει σημαντικά την αντοχή και την αντοχή στην πρόσκρουση, βελτιώνοντας έτσι τη συνολική απόδοση της περιόδου.

Το συντακτικό προσωπικό της ιστοσελίδας "bestx.htgetrid.com/el/" σας προσφέρει μια βαθμολογία με τα καλύτερα γάντια στάθμισης για την καταπολέμηση των σκιών για το 2020.

Το Shadowboxing είναι η ουσία της θρυλικής κίνησης

Το ίδιο το όνομα της τεχνικής είναι γνωστό ακόμη και σε άτομα που δεν ενδιαφέρονται καθόλου για την αθλητική ζωή. Αυτή η θρυλική άσκηση μπορεί να διαφοροποιήσει τις ικανότητες ενός αθλητή. Η ουσία του έγκειται στο γεγονός ότι ένας μαχητής πολεμά έναν φανταστικό αντίπαλο. Στο μυαλό μου δημιουργείται μια φανταστική εικόνα ενός αντιπάλου, στην οποία θα εκτελούνται χτυπήματα. Στην πραγματικότητα, θα πάνε στον αέρα. Εκτός από το χτύπημα, πρέπει επίσης να είστε σε θέση να επικεντρωθείτε στην απωθητική επίθεση ενός αόρατου αντιπάλου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η σκιώδης πυγμαχία χρησιμοποιείται στην πυγμαχία και σε άλλους τύπους πάλης, αλλά τα οφέλη του θα είναι χρήσιμα για τους οπαδούς οποιασδήποτε αθλητικής κατεύθυνσης.

Οφέλη από τεχνικές σκιώδους πυγμαχίας

Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της άσκησης είναι η πλήρης ελευθερία δράσης και η ευκολία εφαρμογής. Μπορείτε να εξασκήσετε απολύτως οποιαδήποτε χτυπήματα και κινήσεις, ενώ τίποτα δεν θα σας αποσπάσει την προσοχή. Επιπλέον, μια τέτοια τεχνική δεν προβλέπει την αγορά ειδικού εξοπλισμού (με εξαίρεση τα γάντια ζύγισης) και είναι πρακτικά ασφαλής. Το μόνο που απαιτείται είναι μια πλούσια φαντασία για να κάνετε οποιαδήποτε κίνηση. Το μόνο πιθανό μειονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι ότι δεν μοιάζει πάντα με έναν πραγματικό αγώνα. Ακόμα και όταν πολεμάς έναν φανταστικό αντίπαλο, δεν μπορείς ποτέ να ξέρεις ακριβώς πού θα κινηθεί. Ενώ ένας πραγματικός αγώνας περιλαμβάνει προσαρμογή στον αντίπαλο και ικανότητα να αντιδρά γρήγορα.

Κανόνες άσκησης

1. Ζέσταμα. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να κινηθείτε. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα πόδια σας στο μέγιστο, να μετακινήσετε το κεφάλι σας, να χαλαρώσετε τους μυς των ώμων σας, να κάνετε μερικές γροθιές. Μετά από αυτό, ανακινήστε τα άκρα και επαναλάβετε τα προηγούμενα βήματα. Ο βασικός κανόνας είναι να αναπνέει και να κινείται με συγκεκριμένο σκοπό.
2. Τεχνικές. Οι κινήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται αργά, χωρίς βιασύνη. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν πρέπει να προσπαθήσετε αμέσως να εργαστείτε σε ολόκληρη την κίνηση - είναι καλύτερα να το χωρίσετε σε αρκετά ελαφρύτερα. Αφού ακονιστεί ένα μέρος, μπορείτε να προχωρήσετε με ασφάλεια στο επόμενο και μετά να τα κανονίσετε.
3. Συντονισμός. Ακόμα κι αν ο αθλητής κινείται τέλεια, αυτό δεν σημαίνει πάντα ότι κινείται φυσικά. Κάθε χτύπημα πρέπει να ασκείται σε διαφορετικές καταστάσεις και με αλλαγή στη θέση του σώματος - δεν χρειάζεται να χτυπάτε από ένα σημείο.
4. Αίσθηση του ρυθμού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι πολύ καλό να χρησιμοποιείς μεμονωμένες κινήσεις, αλλά κατά τη διάρκεια του αγώνα καθίσταται απαραίτητο να παλεύεις με μεγαλύτερη ταχύτητα. Μπορείτε να επεξεργαστείτε το ρυθμό εκτελώντας πολλές κινήσεις, πολλά χτυπήματα, αποφυγή και βήματα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε.Αυτό θα επιτρέψει στον αθλητή να αισθανθεί το ρυθμό στο σώμα του, καθώς και να βελτιώσει το 100% εντυπωσιακό, ενώ χρησιμοποιεί την πλήρη δύναμη των ποδιών και των χεριών.
5. Επιλέγοντας μια στρατηγική. Το Shadowboxing είναι το τέλειο εργαλείο για να εξασκήσετε τη στρατηγική σας πριν από έναν αγώνα. Δεν σας επιτρέπει μόνο να αναπτύξετε νέες τεχνικές, στρατηγικές και συνήθειες, αλλά και στη συνέχεια να τις μεταφράσετε σε πραγματικότητα, χάρη στη μυϊκή μνήμη.
6. Τέλος εκπαίδευσης. Μετά την ολοκλήρωση της άσκησης, θα πρέπει να επιβραδύνετε, να αναπνέετε και να χαλαρώνετε εντελώς. Μπορείτε να επαναλάβετε το τελευταίο φιγούρα στο κεφάλι σας. Θα πρέπει επίσης να αναλύσετε διάφορες τεχνικές, κινήσεις και στρατηγικές που μπορεί να είναι χρήσιμες στο δαχτυλίδι στο μέλλον.

Ποικιλίες τεχνικών καταπολέμησης σκιών

• Μόνος με τον εαυτό μου. Η εκτέλεση πραγματοποιείται όταν ο αθλητής είναι μόνος. Μπορείτε να πολεμήσετε μπροστά από έναν καθρέφτη, βελτιώνοντας το σώμα σας και εξασκώντας χτυπήματα. Μπορείτε επίσης να κουτί στον δακτύλιο για να το συνηθίσετε σταδιακά.
• Με εναν συναδελφο. Μπορείτε να πολεμήσετε με έναν σύντροφο. Η ουσία είναι ότι πολεμάτε τον αντίπαλό σας, αλλά ταυτόχρονα δεν αγγίζετε ο ένας τον άλλον - όλες οι απεργίες εξακολουθούν να συμβαίνουν αποκλειστικά στον αέρα. Το κυριότερο είναι να μην σταματήσετε και να μην σταματήσετε.
• Υπό την καθοδήγηση ενός προπονητή. Είναι η καλύτερη επιλογή. Σε τελική ανάλυση, ποιος, αν όχι προπονητής, μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει πραγματικά την τεχνική, επισημαίνοντας τις υπάρχουσες αδυναμίες και δίνοντας συμβουλές. Είναι αυτός που θα βοηθήσει στην επιλογή τακτικών και στρατηγικών σε διάφορες καταστάσεις. Όσο καλύτερες είναι οι επαγγελματικές ιδιότητες του προπονητή, τόσο καλύτερος θα είναι ο μαχητής.

Ο ρόλος των γαντιών βάρους στην καταπολέμηση της σκιάς

Τα βάρη των χεριών, κατασκευασμένα με τη μορφή ειδικών γαντιών, έχουν ένα υλικό πλήρωσης που συμβάλλει στην αύξηση του βάρους. Ο κύριος σκοπός τους είναι να δημιουργήσουν ένα επιπλέον κέντρο βάρους στο τέλος των αρθρώσεων του καρπού, το οποίο, με τη σειρά του, έχει θετική επίδραση στη βελτίωση της ανάπτυξης των μυών του ώμου και του αντιβράχιου, καθώς και στην ανάπτυξη της αντοχής.

Συγκεκριμένα, οι μπόξερ ήταν οι πρώτοι που σκέφτηκαν για τα βάρη των χεριών για πρώτη φορά, το καθήκον των συσκευών ήταν να αυξήσουν την ταχύτητα του χτυπήματος διατηρώντας παράλληλα την τεχνική. Δεδομένου ότι το αρχικό βάρος του χεριού είναι αρκετά μικρό, είχαν την ευκαιρία να αυξήσουν την εκρηκτική ισχύ μόνο μέσω push-ups και άλλων ασκήσεων. Τα γάντια ζύγισης έλυσαν εντελώς αυτό το πρόβλημα, καθώς επέτρεψαν την επίτευξη των πιο σημαντικών πλεονεκτημάτων:

1. Φυσικό εύρος κίνησης. Παρά την κάποια μετατόπιση του κέντρου βάρους της κίνησης, τα βάρη των χεριών κατέστησαν δυνατή τη διατήρηση του φυσικού πλάτους και την πρακτική της τεχνικής της εκρηκτικής κίνησης, φέρνοντάς τα όσο το δυνατόν πιο κοντά στην πραγματικότητα.
2. Προοδευτικό φορτίο. Εάν τα push-ups και τα barbell έχουν ως στόχο τη γενική αύξηση της αντοχής και στις περισσότερες περιπτώσεις έχουν μόνο έμμεση επίδραση στη δύναμη της πρόσκρουσης, τότε η άμεση κίνηση με αύξηση της ταχύτητας επέτρεψε τη δημιουργία ενός σταδιακού προοδευτικού φορτίου.

Φυσικά, η δύναμη των μυών των ώμων είναι απαραίτητη όχι μόνο για τους αθλητές που ασχολούνται με τις πολεμικές τέχνες, γι 'αυτό τα γάντια ζύγισης έχουν διαδοθεί σχεδόν σε όλα τα αθλήματα. Και η πυγμαχία σκιών δεν ήταν εξαίρεση.

Σωστά κριτήρια επιλογής

Έτσι, για ποιους σκοπούς είναι σταθμισμένα γάντια, όλα είναι ξεκάθαρα. Τώρα τίθεται το ερώτημα - πώς να τα επιλέξετε σωστά, ώστε να μην απογοητευτείτε στην αγορά αργότερα;

Υπάρχουν πολλά βασικά κριτήρια που σας επιτρέπουν να μην κάνετε λάθη κατά την επιλογή:

• Ευκολία. Παρά τα πάντα, αυτός ο παράγοντας πρέπει να είναι ο πιο σημαντικός. Πράγματι, σε αντίθεση με τους αλτήρες, τα βάρη φοριούνται πολύ περισσότερο, οπότε τυχόν τρίψιμο ή λανθασμένη εξισορρόπηση μπορεί να προκαλέσει ταλαιπωρία, και σε πιο σπάνιες περιπτώσεις, ακόμη και εξάρθρωση και άλλος τραυματισμός.
• Βάρος. Θα πρέπει να επιλεγεί ανάλογα με τον στόχο και τη διάρκεια της φθοράς. Καλύτερα να αγοράσετε πολλά κιτ και να εναλλάξετε μεταξύ τους. Ή δώστε προσοχή στην επιλογή με αφαιρούμενες πλάκες.
• Τύπος γεμίσματος. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι πληρωτικών - μόλυβδος, άμμος και μέταλλο.Ο μόλυβδος είναι αρκετά σπάνιος. Η αμμώδης λαμβάνει συχνά παράπονα ότι τείνει να διαπερνά την ραφή με την πάροδο του χρόνου, και το βάρος ενός τέτοιου παράγοντα στάθμισης είναι σταθερό και η μεταλλική έκδοση παρέχει αύξηση ή μείωση του βάρους της μανσέτας, καθώς οι πλάκες είναι αφαιρούμενες. Αυτός είναι ο λόγος που η καλύτερη λύση θα ήταν να αγοράσετε γάντια με μεταλλικά βάρη. Ωστόσο, το χαλίκι δεν είναι επίσης κακή επιλογή, ειδικά εάν πρέπει να πάρετε λίγο βάρος.
• Κατασκευαστικό υλικό. Η καλύτερη επιλογή είναι ο πολυεστέρας ή ο μουσαμάς, καθώς έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
• Κατασκευαστής. Ο κατασκευαστής παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην επιλογή γαντιών ζύγισης. Επομένως, αξίζει να προτιμάτε μόνο προϊόντα από αξιόπιστους κατασκευαστές που παρέχουν εγγύηση ποιότητας και έχουν θετικές κριτικές.

Βαθμολογία των καλύτερων γαντιών στάθμισης

Cobra 3,5 κιλά

Το βάρος προσαρμόζεται με ειδικά χυτά, επικαλυμμένα σε σκόνη βάρη μολύβδου 250 g. Ταυτόχρονα, το φορτίο εξαρτάται από την αντοχή του αθλητή. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθώς και κατά τη διάρκεια του σκιώδους εγκιβωτισμού, η ειδική στάθμιση όχι μόνο συμβάλλει στην προσθήκη βάρους, αλλά διασφαλίζει επίσης μια άνετη εφαρμογή του γαντιού στο χέρι του αθλητή. 2 σφεντόνες είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση του απαιτούμενου μεγέθους. Πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση με γάντια, συνιστάται να αποσυνδέσετε τα χέρια σας.

Δεδομένου ότι το συνολικό βάρος του ζεύγους είναι 7 κιλά, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι αυτό το φορτίο θα μεταφερθεί σε όλα τα μέρη του σώματος (ώμοι, πόδια, κάτω πλάτη). Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ζεσταίνετε και να παρακολουθείτε την ένταση της προπόνησής σας, ώστε να μην τραυματίσετε τις αρθρώσεις σας.

Το υλικό κατασκευής είναι ένα ανθεκτικό συνθετικό ύφασμα - 1680D νάιλον. Για την εξουδετέρωση της ευαισθησίας των χεριών στα μεταλλικά βάρη, το εσωτερικό του προϊόντος είναι επενδεδυμένο με σφράγιση πάχους 5 mm. Η εξωτερική πλευρά των γαντιών είναι κατασκευασμένη από φυσικό βαμβακερό ύφασμα. Παρά την ανθεκτικότητα εκτέλεσης, κατά τη διαδικασία έντονων φορτίων, το ύφασμα μπορεί σταδιακά να φθαρεί.

Το προϊόν είναι κατοχυρωμένο με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας και διαθέτει αντίστοιχο πιστοποιητικό υγιεινής.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Skat, 2 κιλά

Αυτό το μοντέλο αναπτύχθηκε με βάση τη ρωσική εθνική ομάδα πυγμαχίας. Και οι τρεις ομάδες της εθνικής ομάδας, συμπεριλαμβανομένων αγοριών, νέων και ενηλίκων, προπονούνται τακτικά σε τέτοια γάντια πριν από σημαντικούς διαγωνισμούς. Σύμφωνα με αυτούς, "τα χέρια τους απλώς πετούν."

Το ειδικό βάρος που προστίθεται στο εσωτερικό μέρος του προϊόντος όχι μόνο συμβάλλει στην άνετη άσκηση (σκιώδης πυγμαχία 3 * 3), αλλά παρέχει και μια άνετη εφαρμογή του γαντιού, εμποδίζοντας το να γλιστρήσει στο χέρι. Οι 2 εξωτερικές σφεντόνες είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση του απαιτούμενου μεγέθους.

Το συνολικό βάρος είναι 4 κιλά και ολόκληρο το φορτίο κατανέμεται ομοιόμορφα όχι μόνο στους βραχίονες του αθλητή, αλλά και σε όλα τα άλλα μέρη του σώματος, ειδικά στο κάτω μέρος της πλάτης και των ποδιών.

Τα γάντια χωρίζονται σε δεξιά και αριστερά, οπότε το κύριο πράγμα δεν είναι να τα συγχέουμε, διαφορετικά θα υπάρχει αίσθημα δυσφορίας.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Torres 5235 WC, 0,5 κιλά

Σχεδιασμένο για εξάσκηση σκιών. Τέλεια εφαρμογή στα χέρια χάρη στις μανσέτες Velcro και τον ιμάντα στερέωσης. Κάθε γάντι έχει βάρος 0,5 kg.

Το υλικό κατασκευής είναι υψηλής ποιότητας νεοπρένιο και το πληρωτικό είναι μεταλλικά ξέσματα.

Λόγω της ανθεκτικής και άνετης προσάρτησης στους καρπούς, παρέχουν βέλτιστο φορτίο, ενώ δεν εμποδίζουν απολύτως την κίνηση.

Εκτός από την εξάσκηση σκιώδους πυγμαχίας, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τζόκινγκ, αεροβική γυμναστική, γυμναστική και γυμναστήριο.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Γάντι Adidas Cross Country, 0,25 κιλά

Το υλικό κατασκευής είναι υψηλής ποιότητας νεοπρένιο, το οποίο εξαλείφει την πιθανότητα σκασίματος κατά τη διάρκεια της προπόνησης και της εξάσκησης σκιών.

Βάρος 0,25 kg, εξοπλισμένο με τεχνολογία Climacool για την απομάκρυνση της υγρασίας και τη διασφάλιση της βέλτιστης κυκλοφορίας του αέρα.

Το υλικό ζύγισης είναι κατασκευασμένο με τη μορφή μεταλλικών σφαιρών, και λόγω του βολικού συνδετήρα Velcro είναι ιδανικά στερεωμένα στο χέρι.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Γάντια Everlast Weight Gel Gel

Παρά το γεγονός ότι αυτά τα γάντια προορίζονται κυρίως για εξάσκηση σκιών, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για εργασία με πνευματικό σάκο. Η ειδική τεχνολογία Evergel συμβάλλει στην εξαιρετική απορρόφηση κραδασμών και προστασία των αρθρώσεων των δακτύλων. Το Velcro σάς επιτρέπει να στερεώνετε το προϊόν στον καρπό όσο το δυνατόν περισσότερο, εμποδίζοντας το να γλιστρήσει.

Αφαιρούμενες θήκες βάρους 450 g το καθένα βρίσκονται στο πίσω μέρος του χεριού σε μια ειδική τσέπη ασφαλείας.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Adidas ADWT-10702

Αυτό το μοντέλο είναι η πραγματική τεχνογνωσία ενός δημοφιλούς κατασκευαστή αθλητικών εξοπλισμών. Φορώντας τέτοια γάντια, ο αθλητής λαμβάνει επιπλέον βάρος 500 g για κάθε χέρι. Όταν ασκείστε σκιώδεις πυγμαχίες, τα γάντια επιτρέπουν στα χέρια να αισθάνονται το επιπλέον φορτίο, μακριά από το κέντρο βάρους, τόσο σημαντικό.

Ο αξιόπιστος σύνδεσμος Velcro διευκολύνει την τοποθέτηση του προϊόντος στο χέρι σας και τη διόρθωση του απαιτούμενου μεγέθους. Το υλικό κατασκευής ταιριάζει απαλά στο δέρμα χωρίς να προκαλεί ενόχληση.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Μερικές έξυπνες επαγγελματικές συμβουλές

Προκειμένου να εξασκηθείτε στις απεργίες σκιώδους πυγμαχίας πιο ενδιαφέρουσες και αποτελεσματικές, μπορεί να γίνει με μουσική. Οι επαγγελματίες συμβουλεύουν την εστίαση σε κομμάτια που έχουν συχνότητα πάνω από 120 bpm.

Επιπλέον, αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το άγχος, μπορείτε ακόμη και να το καταφύγετε στην καθημερινή ζωή που δεν σχετίζεται με τον αθλητισμό. Για παράδειγμα, στη δουλειά ή στο σπίτι, όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και υπερβολικοί, πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να εκτελέσετε αεροπορικές επιθέσεις. Ένα τέτοιο διάλειμμα όχι μόνο θα ανακουφίσει το άγχος, αλλά και θα ανακουφίσει την ένταση που έχει συσσωρευτεί στο στήθος, τους μυς των ώμων, τα χέρια και τους καρπούς.

Οι άνθρωποι που ασχολούνται με μονότονη εργασία στον υπολογιστή εκτίθενται στη μεγαλύτερη επιρροή από αυτό το είδος άγχους - χρειάζονται απλώς μια τέτοια τεχνική.

συμπέρασμα

Έτσι, η σκιώδης πυγμαχία είναι μια μάλλον χρήσιμη άσκηση για οποιοδήποτε αθλητικό πεδίο, και η απόδοσή του με γάντια-βάρη θα κάνει την προπόνηση πιο έντονη και αποτελεσματική.

Εάν έχετε εμπειρία στη χρήση γαντιών με βάρη που παρουσιάζονται σε αυτήν την βαθμολογία ή άλλες ενδιαφέρουσες επιλογές, μοιραστείτε τη γνώμη σας στα σχόλια.