Οι άνθρωποι που επιλέγουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής δεν περιορίζονται στο να κάνουν παραδοσιακές πρωινές ασκήσεις. Προσπαθούν να διαφοροποιήσουν το σύνολο των ασκήσεων χρησιμοποιώντας βοηθητικά αντικείμενα. Πηγαίνοντας για σπορ, για ένα πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βοηθητικά στοιχεία, όπως: expander, αλτήρες, γυμναστήριο, fitball, medball. Η χρήση τους θα δώσει αυξημένο φορτίο σε ορισμένες μυϊκές ομάδες. Ιατρική μπάλα - ιατρική μπάλα - ένας από τους τύπους αθλητικού εξοπλισμού. Οι συντάκτες του ιστότοπου "bestx.htgetrid.com/el/" προσφέρουν να εξοικειωθούν με την βαθμολογία των καλύτερων medballs για τον αθλητισμό για το 2020.
Περιεχόμενο
Τι είναι
Πολύ βολικός, ευέλικτος και συμπαγής αθλητικός εξοπλισμός, ο οποίος είναι κατάλληλος για προπόνηση στο γυμναστήριο και στο σπίτι, δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο και είναι εύκολο στη χρήση. Όμως, παρά την απλότητά του, αυτό το στοιχείο είναι πολύ πολυλειτουργικό και με αυτό μπορείτε να εκπαιδεύσετε οποιαδήποτε μυϊκή ομάδα.
Έχει πολλά ονόματα: βαριά μπάλα, μπάλα ιατρικής, μπάλα ιατρικής. Μοιάζει με μια συνηθισμένη μπάλα, αλλά μέσα σε αυτό υπάρχει ένα υλικό πλήρωσης για στάθμιση: άμμος, ελαστικό ψίχουλο, ειδική σύνθεση ή μεταλλικοί κόκκοι. Η επιλογή του πληρωτικού γίνεται για να μεταβάλλεται το βάρος - από 1 κιλό έως 20 κιλά και ακόμη περισσότερο. Το κέλυφος είναι συνήθως κατασκευασμένο από βινύλιο, δέρμα, πολυουρεθάνη, καουτσούκ, νάιλον.
Είναι γνωστό ότι τέτοιες μπάλες χρησιμοποιήθηκαν στην προπόνηση αθλητών στην αρχαιότητα, όπως αποδεικνύεται από τα περσικά σχέδια του 10ου αιώνα π.Χ. και τα αρχεία της αρχαίας Ελλάδας που μας έχουν φτάσει. Με τη βοήθειά τους, στρατιώτες και μονομάχοι εκπαιδεύτηκαν και χρησιμοποιήθηκαν για την αποκατάσταση των τραυματιών. Ο ίδιος ο Ιπποκράτης αναφέρει στις περιγραφές μεθόδων θεραπείας "μπάλες από δέρμα γεμάτο άμμο" για ανάρρωση από τραυματισμούς. Η λέξη "medball" είναι επίσημα καταχωρημένη στο αγγλικό λεξικό του 1895.
Για να μην κάνετε λάθη κατά την επιλογή, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις βασικές συστάσεις. Πρώτα απ 'όλα, σχετίζονται με το βάρος του προϊόντος - θα πρέπει να αρκεί για να επιβραδύνει τις κινήσεις, αλλά δεν πρέπει να δυσκολεύει τον έλεγχο της ακρίβειας και της πορείας τους. Η εμπειρία, η φυσική κατάσταση και ο τύπος άσκησης πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη.
Λειτουργικός
Αυτός ο αθλητικός εξοπλισμός είναι πραγματικά πολυλειτουργικός. Η εφαρμογή του είναι κατάλληλη για:
- βελτίωση της αντοχής ·
- ανάπτυξη εκρηκτικής αντοχής ·
- μείωση του κινδύνου τραυματισμού
- βελτίωση της αθλητικής μορφής των μη επαγγελματιών αθλητών ·
- παραγωγή ταχύτητας, αντοχής ·
- ανάπτυξη συντονισμού, ισορροπίας ·
- χάνω βάρος;
- κερδίζοντας μυϊκή μάζα
- ανάρρωση από τραυματισμούς.
Είναι σε θέση να αντικαταστήσει εξοπλισμό όπως αλτήρες ή kettlebells σε ένα σύνολο ασκήσεων ελεύθερου βάρους. Επιπλέον, το medball μπορεί να ρίξει και να πιάσει, το οποίο δεν είναι πάντα ασφαλές με kettlebells. Η αποθήκευσή του δεν απαιτεί μεγάλη έκταση, αλλά θα προσθέσει ποικιλία στις προπονήσεις σας και θα τις κάνει πιο αποτελεσματικές, κάτι που είναι πολύ σχετικό στο σπίτι.Έτσι, το πεδίο εφαρμογής της ιατρικής μπάλας είναι αρκετά εκτεταμένο - για προπόνηση στο σπίτι, γυμναστήριο, crossfit, αθλητισμό, τους περισσότερους τύπους πολεμικών τεχνών.
Κριτήρια επιλογής
Ποιο Medball είναι καλύτερο να αγοράσετε; Πρέπει να ληφθούν υπόψη σημαντικές παράμετροι:
- βάρος και μέγεθος ·
- σχέδιο;
- υλικό κελύφους;
- πληρωτικό;
- τύποι άσκησης.
Βάρος και μέγεθος
Είναι αρκετά δύσκολο για έναν αρχάριο να προσδιορίσει το βέλτιστο βάρος ενός προϊόντος. Δεν πρέπει να προσπαθείτε για το πιο δύσκολο, γιατί υπάρχει ο κίνδυνος να χάσετε τον έλεγχο της συσκευής και να θυσιάσετε την τεχνική της άσκησης. Η επιλογή του αρχάριου είναι η ευκολότερη ιατρική μπάλα. Το φορτίο μπορεί να αυξηθεί σταδιακά με μεγάλο αριθμό προσεγγίσεων και μόνο τότε να αγοράσετε μια μπάλα με μεγάλο βάρος.
Όσον αφορά το μέγεθος, πρέπει να λάβετε υπόψη τον τύπο της άσκησης. Με την ικανότητα να απορροφά τη δύναμη κρούσης και να μην αναπηδά από την επιφάνεια, ογκώδης, πιο κατάλληλη για ασκήσεις ρίψης. Για ένα συγκρότημα που στοχεύει στην ανάπτυξη ισορροπίας, θα πρέπει να επιλεγεί ένα μικρότερο medball, επειδή παίζει το ρόλο της στήριξης και το φορτίο εξαρτάται από τη διάμετρο του. Η δυσκολία της άσκησης είναι ανάλογη με το μέγεθος του βλήματος.
Σχέδιο
Είδη:
- στρογγυλό, χωρίς λαβές.
- με μία λαβή
- με δύο λαβές.
- με μανσέτα.
Αν μιλάμε για ευελιξία, τότε αυτά περιλαμβάνουν στρογγυλή μπάλα ιατρικής. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τις περισσότερες ασκήσεις. Τα Medballs με λαβές είναι κατάλληλα για τράβηγμα ασκήσεων και αποτελούν εξαιρετικό υποκατάστατο των kettlebells. Αλλά σε περιπτώσεις όπου πρέπει να τυλίξετε το βλήμα, δεν είναι κατάλληλα. Το Medballs με μανσέτες ενεργεί ως παράγοντας στάθμισης για τα χέρια ή τα πόδια, το ίδιο το βλήμα είναι μικρό.
Υλικό θηκάρι
Υψηλής ποιότητας ανθεκτικά υλικά προστατεύουν το βλήμα από θραύση κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν οι βαριές μπάλες ιατρικής χτυπούν το πάτωμα και τους τοίχους, για παράδειγμα, κατά την προπόνηση crossfit Εδώ χρειάζεστε μόνο το πιο ανθεκτικό υλικό κελύφους - δέρμα ή ύφασμα PVC. Επιπλέον, αυτά τα υλικά δεν γλιστρούν και αυτή η ιδιότητα θα σας επιτρέψει να κρατάτε ένα βαρύ βλήμα ακόμα και με ιδρωμένα και υγρά χέρια. Για ελαφρύτερες προπονήσεις με μη βαριά σφαίρα φαρμάκου, επιτρέπεται η χρήση οποιουδήποτε υλικού - καουτσούκ, βινύλιο, φυσικό ή τεχνητό δέρμα, PVC. Εάν η έκδοση δεν είναι συμπαγές κέλυφος, αλλά είναι ραμμένο από "πέταλα", είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην ποιότητα του νήματος για ράψιμο - αυτά πρέπει να είναι ενισχυμένα νήματα και η ραφή είναι προτιμότερη από το διπλό.
Γεμιστής
Εκτός από τη λειτουργία στάθμισης, το υλικό πλήρωσης εκτελεί το έργο της απορρόφησης της δύναμης της πρόσκρουσης και της αποτροπής της αναπήδησης του προσομοιωτή από την επιφάνεια. Τέτοια medballs είναι γεμάτα με ψίχουλα καουτσούκ, άμμο, μεταλλικούς κόκκους. Το ίδιο το προϊόν διατηρεί το σχήμα του καλά και είναι ανθεκτικό. Ωστόσο, τα πιο ανθεκτικά είναι στερεά ελαστικά κελύφη.
Τύποι άσκησης
- Βασικές και ασκήσεις απομόνωσης - Ένα μικρό medball χρησιμοποιείται ως βάρος.
- Οι ρίχτες είναι μια «βαριά» μεγάλη μπάλα ιατρικής που μειώνει αποτελεσματικά τη δύναμη ενός χτυπήματος.
- Λειτουργικό - το medball, το οποίο χρησιμεύει ως στήριγμα, πρέπει να είναι αντιολισθητικό. Με μια μπάλα μικρής διαμέτρου, η δυσκολία της άσκησης αυξάνεται.
- Traction - ένα βλήμα με μία ή δύο λαβές, αντικαθιστώντας ένα kettlebell.
Παραδείγματα ασκήσεων χρησιμοποιώντας μια μπάλα φαρμάκου που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι
Για να ζεσταθεί
- Από όρθια θέση και κρατώντας τη μπάλα μπροστά σας με τεντωμένους βραχίονες, σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, φτάνοντας για το βλήμα και στη συνέχεια λυγίστε και χαμηλώστε το στο πάτωμα.
- Μεταφορά της σφαίρας φαρμάκου γύρω από το σώμα από το ένα χέρι στο άλλο.
- Καθισμένος στο πάτωμα με ευθεία πόδια σε ευρεία απόσταση, ακουμπήστε σε ένα βλήμα στη μέση για δυναμικό τέντωμα.
Για μυς σώματος και πυρήνα
- Πνεύμονες από όρθια θέση εναλλάξ με το δεξί και το αριστερό πόδι. Ταυτόχρονα, το medball είναι στα χέρια στο ύψος της κοιλιάς, όταν εκτελείτε ένα lunge, τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας και γυρίστε το σώμα.
- Μια παραλλαγή της προηγούμενης άσκησης, αλλά κατά τη διάρκεια της πτώσης, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.
- Από την ύπτια θέση, η σφαίρα φαρμάκου βρίσκεται σε ίσια χέρια πίσω από το κεφάλι, σηκώστε ταυτόχρονα τα δύο χέρια και τα πόδια, μετακινήστε τη σφαίρα φαρμάκου στα πόδια, κρατώντας την μεταξύ των ποδιών, χαμηλώστε τα χέρια και τα πόδια. Στη συνέχεια πέρασε πίσω στο χέρι.
Για πόδια και γλουτούς
- Από όρθια θέση και κρατώντας ένα μπάσκετ σε ισιωμένους βραχίονες, εκτελέστε στροφές προς τα εμπρός με τα χέρια εκτεταμένα μπροστά σας. Ταυτόχρονα, το ένα πόδι ενεργεί ως στήριγμα, και το άλλο τραβιέται προς τα πάνω, σχηματίζοντας μια κάθετη γωνία με το σώμα, τα χέρια και το εκτεταμένο πόδι σε σχέση με το πόδι στήριξης. Επαναλάβετε με αλλαγή ποδιού.
- Από όρθια θέση. Κρατώντας το βλήμα στο επίπεδο του στήθους και σηκώνοντας το ένα πόδι, κάμπτοντας στο γόνατο παράλληλα με το πάτωμα, εκτελέστε αργά καταλήψεις στο άλλο πόδι.
Για στήθος και πλάτη
- Push-ups με τα χέρια να ακουμπά σε ένα medball και πιέζοντας τους αγκώνες σας στο σώμα.
- Push-ups με υποστήριξη σε ένα κέλυφος με το ένα χέρι.
- Από ψέματα. Το Medball στα χέρια ισιώνεται μπροστά από το κεφάλι. Ενώ τεντώνετε τους μύες της πλάτης σας, σηκώστε αργά τα ίσια χέρια και τα πόδια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα.
Για τα χέρια και τους ώμους
- Από όρθια θέση, το κέλυφος στα χέρια σε επίπεδο στήθους. Σηκώστε αργά τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.
- Από όρθια θέση, ο εκπαιδευτής βρίσκεται σε ίσια χέρια στο επίπεδο οποιουδήποτε ώμου. Γράψε οριζόντια και κάθετα οκτώ μπροστά σου, χωρίς να λυγίσεις τα χέρια σου. Σκληρή αλλά αποτελεσματική άσκηση.
- Από όρθια θέση, medball σε ισιωμένους βραχίονες πάνω από το κεφάλι. Λυγίζοντας τους αγκώνες σας, χαμηλώστε το βλήμα πίσω από το κεφάλι σας και επιστρέψτε στην αρχική του θέση. Εξαιρετική προπόνηση για τρικέφαλους μυς.
Ρίχνει
Η ρίψη απαιτεί έναν συμπαγή τοίχο και άφθονο χώρο. Δηλαδή, μπορείτε να εκτελέσετε την εκτέλεση είτε στο γυμναστήριο είτε στο δρόμο. Με γρήγορο, εκρηκτικό ρυθμό, εκτελέστε ρίψεις μπροστά σας στον τοίχο ή, σηκώνοντας τα χέρια σας με τη μπάλα πάνω από το κεφάλι σας, ρίξτε το απότομα στο πάτωμα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική σε ένα ζευγάρι ή μια ομαδική προπόνηση.
Βαθμολογία των καλύτερων medballs
Δερματίνη
Stecter
Κατασκευαστής - Ρωσία. Μαλακές ελαστικές μπάλες διαφόρων κατηγοριών βάρους, κατασκευασμένες από τεχνητό δέρμα γεμάτο με επένδυση από πολυεστέρα και ελαστικό ψίχουλο - 3 έως 12 kg. Διάμετρος - 355 mm. Ένα σετ από 10 μπάλες - από 29.000 ρούβλια, αλλά μπορείτε επίσης να αγοράσετε ξεχωριστά ένα κέλυφος του απαιτούμενου βάρους.
Πλεονεκτήματα:
- κατάλληλο για ανάρρωση από τραυματισμούς.
- ανθεκτική κατασκευή δύο στρωμάτων
- medballs διαφορετικών βαρών έχουν την ίδια διάμετρο.
- κατάλληλο για οποιοδήποτε επίπεδο εκπαίδευσης ·
- ένα σετ είναι φθηνότερο.
Μειονεκτήματα:
- δεν βρέθηκε .
Προσπάθεια
Ο αθλητικός εξοπλισμός ενός οικιακού κατασκευαστή, βάρους 1 kg και διαμέτρου 14 cm, κατασκευασμένος από υψηλής ποιότητας τεχνητό δέρμα - βινύλιο δέρμα, θα είναι ένας εξαιρετικός βοηθός για ασκήσεις φυσικής κατάστασης, αεροβικής και φυσικοθεραπείας. Γεμάτο με τσιπ PVC. Η μέση τιμή είναι από 500 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- πολυλειτουργικό?
- κατάλληλο για εκπαίδευση crossfit.
- δεν αναπηδά από την επιφάνεια.
- μειώνει αποτελεσματικά τη δύναμη των χτυπημάτων.
- φτηνός.
Μειονεκτήματα:
- δεν βρέθηκε.
PVC
Γλυπτική σώματος BB-0071-2
Μια κινεζική ιατρική σφαίρα βάρους 2 κιλών και διαμέτρων μπλε 8 cm είναι κατασκευασμένη από χλωριούχο πολυβινύλιο με κυματοειδές επίχρισμα και γεμισμένο με μεταλλικά ξέσματα. Η μέση τιμή είναι από 325 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- Η επικάλυψη σάς επιτρέπει να κρατάτε με ασφάλεια το βλήμα.
- αποτελεσματική για οποιαδήποτε προπόνηση?
- συμπαγής;
- προϋπολογιστικός.
Μειονεκτήματα:
- απών.
Μπράντεξ
Το προϊόν της ισραηλινής μάρκας κατασκευάζεται στην Κίνα. Ο αθλητικός προπονητής, κιλό, είναι κατασκευασμένος από χλωριούχο πολυβινύλιο και γεμίζει με άμμο, διαμέτρου - 14 εκ. Πρακτικό και βολικό, μπορεί να αντέξει πολύ βάρος - έως 150 κιλά. Κόστος από 300 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- μεγάλη ποικιλία χρωμάτων
- πρακτικό, βολικό
- υψηλής ποιότητας απόδοση
- ευχάριστο στην αφή?
- μέσο βάρος;
- φτηνός.
Μειονεκτήματα:
- το υλικό προσελκύει σκόνη, γεγονός που το καθιστά κακή πρόσφυση.
Torres 1 κιλό
Αυτό το κινεζικό προϊόν είναι μαύρο και κίτρινο, με διάμετρο 19,5 cm και βάρος 1 kg, κατασκευασμένο από υψηλής ποιότητας καουτσούκ. Η κατασκευή αποτελείται από ελαστικό τύπου μπάσκετ, σωλήνα και καουτσούκ πλαίσιο για βάρος. Χάρη σε αυτό το σχέδιο, οι μπάλες μπορεί να έχουν διαφορετικά βάρη, αλλά το ίδιο μέγεθος, το οποίο είναι πολύ βολικό για να κάνετε γνωστές ασκήσεις. Η μέση τιμή είναι από 1000 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- φωτεινό, θεαματικό?
- άνετος σχεδιασμός
- ανθεκτικό στη φθορά επιφανειακό υλικό.
- φτηνός;
- δεν ξεφεύγει από τα χέρια.
Μειονεκτήματα:
- απών.
Adidas ADBL-12223
Μια στρογγυλή μπάλα μιας γνωστής εταιρείας είναι μια λαστιχένια δομή με διάμετρο 24 cm με υφή επίστρωσης, η οποία είναι πολύ σημαντική για ένα βλήμα πέντε κιλών και δεν θα της επιτρέψει να γλιστρήσει από τα χέρια σας κατά τη διάρκεια ασκήσεων. Κοστίζει από 5700 ρούβλια. Μπορεί να παραγγελθεί από το ηλεκτρονικό κατάστημα.
Πλεονεκτήματα:
- ισχυρή λαβή?
- διαρκής;
- διάσημος κατασκευαστής
- μειώνει τέλεια τους κραδασμούς.
- δεν αναπηδά από τις επιφάνειες.
Μειονεκτήματα:
- όχι φθηνό.
Slam Ball Reebok
Το medball μιας άλλης γνωστής μάρκας, βάρους 5 κιλών και διαμέτρου 37 cm, είναι ιδανικό για crossfit. Η ανθεκτική, ανθεκτική στη φθορά επιφάνεια από παχύ εύκαμπτο καουτσούκ μπορεί να αντέξει σε βαριά φορτία όταν ρίχνονται πάνω στην επιφάνεια. Το γεμιστικό άμμου εξαλείφει την ικανότητα άλματος του βλήματος. Αυτό το προϊόν είναι κατάλληλο για έντονη προπόνηση και παρέχει αποτελεσματική προπόνηση αντοχής και αντοχής. Η αντιολισθητική επιφάνεια παρέχει την καλύτερη πρόσφυση. Η μέση τιμή είναι από 3.500 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- δεν χρωματίζει τις επιφάνειες κατά την πρόσκρουση.
- σας επιτρέπει να κάνετε ενεργές βολές.
- παρέχει εκπαίδευση εκρηκτικής δύναμης.
- ποιοτικό υλικό
- η επικάλυψη είναι εύκολο να καθαριστεί.
- κατάλληλο για όλους τους τύπους προπόνησης σοκ.
- μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για καταλήψεις και push-ups.
Μειονεκτήματα:
- πολύ βαρύ για αρχάριους.
Γεμάτο με τζελ
WINNER Plain Surface No. 3
Κινέζικος κίτρινος αθλητικός εξοπλισμός λουλουδιών βάρους 1 kg και 12,5 cm σε διάμετρο είναι κατασκευασμένος από λείο καουτσούκ και γεμάτος με τζελ. Ιδανικό για αρχάριους ή περίπλοκες ασκήσεις αποκατάστασης. Η μέση τιμή είναι από 700 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- καλό πράγμα;
- διαρκής;
- φτηνός.
Μειονεκτήματα:
- η λεία επιφάνεια καθιστά δύσκολη τη συγκράτηση της μπάλας.
- δεν είναι κατάλληλο για σκληρές προπονήσεις.
GALA BM0100P
Ένα κέλυφος από χυτευμένο καουτσούκ με γέλη γέλης βάρους 1 kg, με διάμετρο 14 cm είναι κατάλληλο για προπονήσεις στο σπίτι. Κόστος - από 700 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- ιδανικό για άσκηση στο σπίτι, στο γυμναστήριο.
- το μικρό βάρος και το μέγεθος επιτρέπουν την εξωτερική χρήση.
- αυξάνει την επίδραση της εκπαίδευσης.
- σας επιτρέπει να κατανείμετε αποτελεσματικά και συμμετρικά το φορτίο.
- κατάλληλο για όλα τα επίπεδα δεξιοτήτων.
Μειονεκτήματα:
- δεν είναι κατάλληλο για σκοποβολή.
Με λαβές
Στερεό σώμα BSTDMB6
Αμερικανική ιατρική μπάλα με λαβές 2,7 kg, χυτευμένη, κατασκευασμένη εξ ολοκλήρου από μαύρο καουτσούκ υψηλής ποιότητας 2 λαβές στις πλευρές σας επιτρέπουν να αντικαταστήσετε βάρη και αλτήρες. Η υφή της επιφάνειας την εμποδίζει να γλιστρήσει και να πέσει από τα χέρια. Ένα ευρύ φάσμα εφαρμογών - από συγκροτήματα αποκατάστασης έως προπόνηση ενδυνάμωσης. Η μέση τιμή είναι από 4500 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- την ικανότητα να ταλαντεύεται με το ένα ή και τα δύο χέρια.
- άνετες λαβές από καουτσούκ.
- συμπαγής;
- από έναν γνωστό κατασκευαστή αθλητικών ειδών.
- κέντρο βάρους στο κέντρο της μπάλας.
- μη αλλεργιογόνο υλικό
- αποδεκτή τιμή.
Μειονεκτήματα:
- δεν είναι κατάλληλο για ρίψεις.
Original Fit.Tools FT-DHMB-09
Βαριά συσκευή - 9 κιλά - για άτομα με καλή φυσική κατάσταση και αθλητική προπόνηση. Χρώμα προϊόντος - μπλε και μαύρο, διάμετρος - 27 cm, στις πλευρές υπάρχουν 2 άνετες λαβές που παρέχουν υψηλής ποιότητας λαβή 42 cm, πλήρως κατασκευασμένο από καουτσούκ. Το κόστος είναι από 7000 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- ανθεκτικό στη φθορά υλικό
- δεν αναπηδά από την επιφάνεια.
- η παρουσία λαβών ·
- διαρκής;
- ένα εξαιρετικό βλήμα για την εκτέλεση κινήσεων ταλάντευσης ή το ένα το άλλο.
- μπορείτε να προσομοιώσετε ρίψεις?
- βοηθά στην αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων.
Μειονεκτήματα:
- όχι φθηνό;
- για εκπαιδευμένους αθλητές.
ADIDAS ADBL-10414
Ένα άλλο προϊόν μιας γνωστής αθλητικής μάρκας είναι μια μπάλα φαρμάκου με δύο λαβές, βάρους 8 κιλών. Η τέλεια πρόσφυση επιτυγχάνεται μέσω της επιφανειακής υφής. Μεγάλη διάμετρος - 23,5 cm - κατάλληλο για πολλές ασκήσεις. Η επίπεδη πλευρά του μηχανήματος παρέχεται για ασκήσεις δαπέδου. Το μέσο κόστος είναι από 7.000 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- βαρύ, ισχυρό βλήμα?
- παγκοσμίου φήμης μάρκα?
- σχέση ποιότητας και τιμής;
- ευκολία προπόνησης λόγω πλευρικών λαβών.
- ανθεκτικό, ανθεκτικό
- ισχύει για προπόνηση λειτουργικής αντοχής.
Μειονεκτήματα:
απών.
Πώς να το κάνετε μόνοι σας
Από μια παλιά γροθιά μπάλα μπάσκετ, μπορείτε να φτιάξετε μια μπάλα βάρους με άνετο βάρος για τον εαυτό σας. Μπορείτε να γεμίσετε το χώρο με άμμο (πάντα στεγνό), ψιλοκομμένο καουτσούκ από τις κάμερες, μεταλλικά ξέσματα και μικρές πέτρες. Για να προσαρμόσετε το βάρος, μπορείτε να προσθέσετε ελαφριές πλαστικές μπάλες για να γεμίσετε τον όγκο αλλά όχι να προσθέσετε πολύ βάρος. Εάν χρησιμοποιείτε κάτι μικρό και ελεύθερο ρέοντας ως πληρωτικό, όπως η άμμος, είναι καλύτερο να το τοποθετήσετε πρώτα σε μια ισχυρή σακούλα για να αποφύγετε τη διαρροή. Στη συνέχεια, δέστε την τομή με ισχυρά σχοινιά και κολλήστε τη ραφή με κόλλα για ασφαλή εφαρμογή. Το κέλυφος σας είναι έτοιμο!
Οι συντάκτες του ιστότοπου "bestx.htgetrid.com/el/" μοιράστηκαν τις κριτικές τους για τα medballs με τους αναγνώστες και παρείχαν μια επισκόπηση των καλύτερων κοχυλιών, σύμφωνα με τους αγοραστές. Ελπίζουμε ότι αυτές οι πληροφορίες ήταν χρήσιμες για εσάς.
