‍♂ Το καλύτερο ισοτονικό για προπόνηση το 2020

Όταν ένα άτομο ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό, το σώμα αντιμετωπίζει σοβαρή έλλειψη ορισμένων στοιχείων. Το πρώτο πράγμα που χάνεται είναι το υγρό, το οποίο χρησιμεύει ως το κύριο καύσιμο για ολόκληρο το σώμα, το κάλιο και το νάτριο βγαίνουν μαζί του. Επομένως, είναι σημαντικό όχι μόνο να παίζετε αθλήματα, αλλά να τρώτε και να πίνετε σωστά. Για να γίνει ακόμα πιο εύκολο, οι συντάκτες του ιστότοπου "bestx.htgetrid.com/el/" έχουν προετοιμάσει για εσάς μια βαθμολογία με τα καλύτερα ισοτονικά για το 2020.

Η σημασία των ισοτονικών φαρμάκων

Οι ηλεκτρολύτες καταλαμβάνουν ένα από τα κύρια μέρη του ανθρώπινου σώματος. Χωρίς αυτά, ο φυσιολογικός μεταβολισμός και η διατήρηση ορισμένης οξύτητας είναι αδύνατες. Προάγουν επίσης τη σωστή λειτουργία των μυών και εμπλέκονται στη μετάδοση των νευρικών παλμών. Εάν η ισορροπία διαταραχθεί, τότε ένα άτομο θα αρχίσει να έχει σοβαρά προβλήματα με τη μυϊκή εργασία και το μεταβολισμό.

Εκτός από το κάλιο και το νάτριο, καταναλώνονται μεταλλικά συστατικά - μαγνήσιο και ασβέστιο. Παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στο σώμα. Λόγω των ενεργών αθλημάτων, το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα μειώνεται επίσης, γεγονός που οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες εάν δεν αναπληρωθεί εγκαίρως.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι δομές πρωτεϊνών, ο ιστός κ.λπ. καταστρέφονται. Το σώμα αντιμετωπίζει υπερβολικό άγχος μετά από κάθε προπόνηση. Επομένως, είναι απαραίτητο όχι μόνο να εξασκείται σωστά, αλλά και να αντισταθμίζεται συνεχώς η απώλεια στοιχείων. Με αυτόν τον τρόπο ο χρήστης θα αυξήσει τον χρόνο προπόνησης, θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα και θα είναι υγιής.

Ισοτονικό και όχι μόνο

Το Isotonic είναι συνηθισμένο νερό, το οποίο περιέχει ηλεκτρολύτες, μέταλλα, γλυκόζη και άλλες ουσίες που αναπληρώνουν την ενεργειακή ισορροπία και σας επιτρέπουν να προχωρήσετε και να μην τερματίσετε την προπόνησή σας μετά από 10 λεπτά λειτουργίας. Η χρησιμότητα του προϊόντος είναι ότι περιέχει όλα αυτά τα στοιχεία που υπάρχουν στο αίμα, τα οποία επιταχύνουν και διευκολύνουν την απορρόφησή τους στο σώμα.

Τις περισσότερες φορές, το ισοτονικό δεν περιέχει περισσότερο από 4 γραμμάρια ζάχαρης ανά 100 ml. Αυτή η τιμή παρέχει στο σώμα την απαραίτητη ενέργεια. Επίσης, ένα σημαντικό σημείο είναι ότι το φορτίο στο γαστρεντερικό σωλήνα είναι ελάχιστο, εξαιτίας αυτού, ένα άτομο αισθάνεται πιο άγρυπνο και η υπνηλία εξαφανίζεται, σε σύγκριση με τα επιβλαβή ενεργειακά ποτά.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι όσο υψηλότερο είναι το φορτίο και η διάρκεια της προπόνησης, τόσο περισσότερη ενέργεια και πόροι θα ξοδεύει το σώμα. Αυτό θα αυξήσει την ανάγκη για ισοτονικότητα και η συνήθης ποσότητα ενδέχεται να μην είναι αρκετή. Για πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα, συνιστάται η λήψη της ουσίας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Πριν από την άσκηση, είναι καλύτερα να μην καταναλώνετε το προϊόν, γιατί τότε δεν θα παίζει θετικό ρόλο και η διάρκεια θα μειωθεί αρκετές φορές.

Εκτός από τα ισοτονικά ποτά, υπάρχουν και άλλα προϊόντα στο κατάστημα που θα δείξουν αποτελεσματικότητα όταν καταναλώνονται. Τέτοιες ουσίες είναι πιο γνωστές στους απλούς χρήστες, αλλά τα οφέλη τους δεν μπορούν να συγκριθούν με ισοτονικά φάρμακα.

Καλές και χειρότερες εναλλακτικές λύσεις:

• Νερό... Το κύριο στοιχείο και καύσιμο ολόκληρου του οργανισμού. Μετά από ένα ελαφρύ και αναζωογονητικό πρωί, ένα άτομο δεν έχει πάντα αυτήν την ουσία. Επομένως, το πρώτο πράγμα που κάνει κατά την άφιξή του στο σπίτι είναι να αναπληρώσει την ισορροπία νερού. Εκτός όμως από το νερό, καταναλώθηκαν και άλλα στοιχεία.Επομένως, δεν συνιστάται να το χρησιμοποιείτε άδειο και είναι καλύτερο να διαλύσετε χρήσιμες ουσίες σε αυτό, οι οποίες θα αντισταθμίσουν την έλλειψη των κύριων στοιχείων και θα κάνουν το πρωί πραγματικά αναζωογονητικό.
• Νερό με ηλεκτρολύτες. Χάρη στο κάλιο και το νάτριο, ένα άτομο λαμβάνει ηλεκτρικά σήματα στον μυϊκό ιστό. Δεν μπορείτε να ξεχάσετε αυτές τις ουσίες, γιατί ακόμη και η κίνηση περιλαμβάνει σχεδόν ολόκληρη τη μυϊκή ομάδα. Είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς την ανθρώπινη ζωή χωρίς αυτά τα στοιχεία, αυτά είναι τα κύρια συστατικά της ύπαρξης. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε μορφή σκόνης σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών. Εκτός από το κάλιο και το νάτριο, το προϊόν μπορεί να περιέχει καφεΐνη και αρτύματα. Η παρουσία αυτών των συστατικών έχει θετική επίδραση στην απόδοση ολόκληρου του οργανισμού. Ωστόσο, υπάρχει επίσης ένα μειονέκτημα: η σκόνη σπάνια περιέχει χρήσιμα ιχνοστοιχεία και γλυκόζη.
• Φρεσκοστυμμένοι χυμοί και λεμονάδες. Ένας αναζωογονητικός φρέσκος χυμός πορτοκάλι που πίνεται μετά από ένα τρέξιμο είναι ένα πραγματικό δώρο από τη φύση για την ανθρωπότητα, αλλά δεν έχουν όλοι αποχυμωτές. Οι συσκευασμένοι χυμοί δεν θα αναπληρώσουν πλήρως την ισορροπία, παράγονται για γενική κατανάλωση και υπάρχει πολύ ζάχαρη. Ο φρέσκος χυμός πορτοκαλιού περιέχει δεκάδες ευεργετικές βιταμίνες και σημαντικά ιχνοστοιχεία. Ωστόσο, λόγω της υψηλής συγκέντρωσης υδατανθράκων - 10 γραμμάρια, αυτό το προϊόν θεωρείται από τον οργανισμό ως τροφή, όχι ως ποτό. Ως εκ τούτου, ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν λήθαργο και υπνηλία αφού απορροφηθεί. Η λεμονάδα δεν περιέχει φυτικές ίνες, αλλά λόγω της αφθονίας της γλυκόζης και της έλλειψης βιταμινών, είναι μια ανεπιθύμητη τροφή κατά τη διάρκεια της άσκησης.
• Ενεργειακά ποτά. Τον 21ο αιώνα, δεν έχει γραφτεί ούτε ένα επιστημονικό άρθρο σχετικά με τους κινδύνους των μηχανικών ισχύος. Ωστόσο, αυτό δεν σταματά τους κατασκευαστές. Παράγουν δεκάδες διαφορετικά προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν στο σώμα ενέργεια για αρκετές ώρες νωρίτερα. Τα κύρια στοιχεία της σύνθεσης είναι η γκουαράνα, η ταυρίνη, η καφεΐνη. Τέτοιες ουσίες παρέχουν στον οργανισμό ζάχαρη και αναπληρώνει ενέργεια. Ωστόσο, δεν είναι κατάλληλα για προπόνηση στο γυμναστήριο ή κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής. Λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο εθίζεται στη συχνή χρήση, δεν θα έχει κανένα όφελος.
• Η πρωτεΐνη ανακινείται. Ένα υγιεινό ποτό που θα αναπληρώσει το σώμα με θρεπτικά συστατικά μετά την προπόνηση. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι καλύτερο να αποφύγετε τη χρήση τους, καθώς το υγρό θα περιπλέξει την εργασία του σώματος. Εάν ένα άτομο δεν θέλει να αγοράσει ένα τέτοιο ποτό, τότε ένα πλούσιο και νόστιμο γεύμα μπορεί εύκολα να το αντικαταστήσει. Τις περισσότερες φορές, η τελευταία επιλογή είναι η πιο αποτελεσματική και οι εκπαιδευτές το προτείνουν.

Το καλύτερο κατάστημα ισοτονικό

vplab FitActive Fitness Drink

Ισοτονική σκόνη που περιέχει καλή σύνθεση και είναι εύκολο στη χρήση. Μορφή απελευθέρωσης - 500 γραμμάρια σκόνης. Υπάρχουν περίπου 351 kcal ανά 100 γραμμάρια του προϊόντος. Για τη διάλυση απαιτούνται 0,5 λίτρα καθαρού νερού και 20 γραμμάρια. σκόνη (περίπου μια κουταλιά της σούπας με μια μικρή πλάκα).

Το ποτό καταναλώνεται τόσο πριν από την προπόνηση όσο και κατά τη διάρκεια. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι περιορισμοί σε αυτό. Η σύνθεση θα σας επιτρέψει να αποκαταστήσετε την ισορροπία υδατανθράκων-αλατιού χωρίς προβλήματα, γεγονός που καθιστά δυνατή τη διεξαγωγή προπόνησης περισσότερο και αποτελεσματικότερα. Κατάλληλο τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες. Δεν περιέχει επιβλαβή στοιχεία, μόνο χρήσιμα συστατικά που υπάρχουν στο σώμα.

Πωλείται στην τιμή των 1 100 ρούβλια.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Maxler max κίνηση

Ένα από τα καλύτερα σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών που θα ξεδιψάσει και θα διευκολύνει την προπόνησή σας. Το προϊόν θα αναπληρώσει όλα τα αποθέματα μετάλλων και αλάτων που χάθηκαν κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Κατάλληλο για χρήση στο γυμναστήριο και επαγγελματίες αθλητές. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της ουσίας είναι 358 kcal ανά 100 g. Μορφή απελευθέρωσης - σκόνη. Κατάλληλο και για τα δύο φύλα. Ως μέρος των φυσικών συστατικών που περιέχονται στο σώμα, δεν προστίθεται τίποτα επιπλέον, το οποίο είναι επίσης ένα μεγάλο πλεονέκτημα.

Το μαγείρεμα πραγματοποιείται με τον ίδιο τρόπο όπως στην προηγούμενη έκδοση. Συνιστάται για χρήση πριν και κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Η γεύση είναι καλή, η διαδικασία διάλυσης απαιτεί ελάχιστο χρόνο. Αντιστοιχεί πλήρως στην περιγραφή και τον σκοπό.

Πωλείται στην τιμή των 370 ρούβλια.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

R-Line ισοτονική

Ανεξάρτητα από το αν ένα άτομο ασχολείται με τα αθλήματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του ή μόλις έφτασε στο γυμναστήριο, αυτό το ποτό θα σας επιτρέψει να αποκαταστήσετε τη δύναμή σας πολλές φορές πιο γρήγορα. Σχεδιασμένο για καθολική χρήση. Πωλείται σε κουτί (2 κιλά σκόνης). Διαλύεται γρήγορα, έχει ευχάριστη γεύση και επίγευση. Δεν λεκιάζει το γυαλί.

Η διάρκεια ζωής είναι 18 μήνες. Η σύνθεση περιέχει φυσικά στοιχεία που απορροφώνται αμέσως στο σώμα και δεν προκαλούν υπνηλία και λήθαργο. Για μαγείρεμα, χρειάζεστε 300-400 ml νερό και 25 g. προϊόν. Καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης για την πρόληψη της απώλειας υγρών, καυσίμων, αλάτων, βιταμινών, μετάλλων κ.λπ.

Το μέσο κόστος είναι 1.100 ρούβλια.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Science In Sport GO Electrolyte Powder

Ένα εξαιρετικό προϊόν βιταμινών και ανόργανων συστατικών που είναι κατάλληλο για κάθε άτομο που θέλει να πάρει τη φόρμα του. Πωλείται σε μορφή σκόνης, σε συσκευασία 500 γραμμαρίων. Η διάρκεια ζωής φτάνει τα 2 χρόνια. Μέση περιεκτικότητα σε θερμίδες - 365 kcal. Η σύνθεση είναι φυσική, επομένως η αποτελεσματικότητα θα είναι αισθητή μετά την πρώτη χρήση.

Για μαγείρεμα, χρειάζεστε μισό λίτρο νερό και 40 γρ. σκόνη. Όλα αναμιγνύονται σε ένα μπουκάλι. Συνιστάται η χρήση σε μικρές γουλιές των 100-150 ml, κάθε 10-15 λεπτά. Αυτό θα σας επιτρέψει να εξασκηθείτε δύο φορές περισσότερο. Η διάρκεια ζωής του τελικού υγρού είναι 3 ώρες.

Πωλείται στην τιμή των 1 100 ρούβλια.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Ισοτονική ενίσχυση της διατροφής Geneticlab

Ένα εξαιρετικό προϊόν για όσους θέλουν να δοκιμάσουν τι είναι ισοτονικό και μόνο τότε να αγοράσουν πιο ακριβά μοντέλα. Το ποτό περιέχει όλα τα ίδια θρεπτικά συστατικά με τα προηγούμενα μοντέλα. Επομένως, η ανάκτηση ενέργειας είναι γρήγορη. Υπάρχουν 344 kcal ανά 100 γραμμάρια, κάτι που είναι καλό αποτέλεσμα.

Η αφομοίωση δεν απαιτεί πολύ χρόνο και συμβαίνει μέσα σε λίγα λεπτά μετά την κατανάλωση. Χρησιμοποιείται ως πρόσθετο τροφίμων. Μία μερίδα πρέπει να αναμιγνύεται με 250 ml φιλτραρισμένου νερού. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί πριν και κατά τη διάρκεια της φυσικής. φορτία.

Πωλείται στην τιμή των 540 ρούβλια.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Κάνε τον εαυτό σου ισοτονικό

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να εμπιστευθούν τους κατασκευαστές αυτών των ουσιών και είναι ευκολότερο για αυτούς να φτιάξουν ένα ποτό από αυτοσχέδια μέσα που είναι εύκολο να αγοράσουν στην αγορά ή σε μια υπεραγορά. Είναι εύκολο να προετοιμάσετε ισοτονικά, το κύριο πράγμα είναι να μην φοβάστε να πειραματιστείτε και όλα θα λειτουργήσουν.

Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει γλυκόζη, τότε μπορεί να αντικατασταθεί από μαλτοδεξτρίνη. Είναι ένα δημοφιλές αθλητικό συμπλήρωμα φτιαγμένο από άμυλο. Το πλεονέκτημα αυτής της λύσης είναι ότι απορροφάται πολλές φορές πιο γρήγορα από τη ζάχαρη και αναπληρώνει τα αποθέματα ενέργειας.

Συνταγή 1: "Η ευτυχία των φρούτων"

Για να δημιουργήσετε ένα τέτοιο ποτό, θα χρειαστείτε 250 ml φρέσκου χυμού φρούτων, όχι συσκευασμένο - αυτό είναι σημαντικό. 250 ml καθαρού νερού, κατά προτίμηση κάτω από το φίλτρο. Το τελευταίο συστατικό είναι μια πρέζα αλάτι. Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται εντατικά και μετά ψύχονται στο ψυγείο.

Η κατανάλωση αυτού του ποτού συνιστάται μετά από ένα πρωί. Θα είναι σε θέση να αναπληρώσει πλήρως τη χαμένη ενέργεια.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Συνταγή 2: "Εγχώρια ενέργεια"

Χρειάζεται ελάχιστη προσπάθεια και χρήματα για τη δημιουργία αυτού του ποτού. Όσον αφορά την αποδοτικότητα, δεν είναι κατώτερο από την έκδοση του καταστήματος και είναι κατάλληλο για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας. Για να δημιουργήσετε χρειάζεστε:

• 20 γρ. κανονική ζάχαρη, εάν έχετε μαλτοδεξτρίνη στο σπίτι, τότε μπορείτε να το κάνετε.
• 30 ml φρέσκου χυμού εσπεριδοειδών (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ), το κύριο πράγμα είναι ότι το υγρό δεν περιέχει ίνες.
• Μερικές μικρές αλάτι.
• Δεν συνιστάται η χρήση 400 ml φιλτραρισμένου νερού από τη βρύση.

Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται σε μια ειδική κούπα ή ένα μπουκάλι. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, είναι καλύτερο να προ-διαλύσετε τη ζάχαρη και το αλάτι σε ζεστό νερό, μόνο μετά να προσθέσετε τα υπόλοιπα συστατικά.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Συνταγή 3: "Κινέζικο ποτό"

Θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για τη δημιουργία ισοτονικών από τις προηγούμενες επιλογές, οπότε είναι καλύτερα να το προετοιμάσετε εκ των προτέρων. Τα συστατικά είναι όσο το δυνατόν πιο απλά:

• 45 χιλιοστόλιτρα χυμού λεμονιού, χωρίς σπόρους και φυτικές ίνες.
• Ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ, το οποίο πρέπει να κοπεί σε λεπτές φέτες.
• 450 ml καλού νερού.
• 3 κουταλάκια του γλυκού μελιού ή μέλι, ωστόσο μπορείτε να πειραματιστείτε με το φαγόπυρο. Τότε το ποτό θα έχει διαφορετική γεύση.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αφήσετε το τζίντζερ να ετοιμάσει. Για να γίνει αυτό, είναι γεμάτο με βραστό νερό. Πρέπει να περιμένετε 20-30 λεπτά. Αφού το νερό πάρει μια φωτεινή γεύση τζίντζερ, τα υπόλοιπα κομμάτια αφαιρούνται. Ο χυμός λεμονιού και το μέλι χύνονται σε ένα ποτήρι και αναδεύονται μέχρι να διαλυθούν πλήρως. Στη συνέχεια, πρέπει να αφήσετε το ποτό να κρυώσει και να καταναλωθεί.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Συνταγή 4: "Heavenly Delight"

Αυτό το ποτό απαιτεί υψηλότερο κόστος σε μετρητά. Ως το κύριο και μοναδικό συστατικό, χρειάζεστε 100% χυμό καρύδας, το κύριο πράγμα είναι ότι είναι καθαρό και δεν περιέχει πρόσθετα πρόσθετα. 100 ml αυτού του προϊόντος περιέχουν μόνο 5 γραμμάρια υδατανθράκων. Αυτή είναι η ποσότητα που υπάρχει στα αθλητικά ποτά. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το κύριο πλεονέκτημά του, ο χυμός περιέχει νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο και άλλα μέταλλα απαραίτητα για τον οργανισμό. Για περισσότερο αποτέλεσμα, το νερό καρύδας μπορεί να εγχυθεί με μια ελαφριά νότες εσπεριδοειδών (προσθέστε φρέσκο ​​λεμόνι, χωρίς πολτό).

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Συνταγή 5: "Elite"

Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για επαγγελματίες που παίζουν αθλήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχουν δοκιμάσει δεκάδες συνταγές και ξέρουν πού να πάρουν τα απαραίτητα συστατικά. Το τελευταίο είναι πολύ σημαντικό, δεδομένου ότι τα εξαρτήματα είναι σημαντικά για προσεκτική επιλογή. Το Isotonic είναι κατάλληλο για άτομα που χρειάζονται πολλά θρεπτικά συστατικά.

Για μαγείρεμα, χρειάζεστε 8 στοιχεία:

• Το οξείδιο του μαγνησίου και το χλωριούχο κάλιο είναι και τα 7 χιλιοστόγραμμα το καθένα.
• Δύο μικρές αλάτι.
• Όχι περισσότερο από 1 γραμμάριο βιταμίνης C ·
• 30 γρ. Σαχάρα;
• 500 ml φιλτραρισμένου νερού.
• 10 γραμμάρια μυδρονικού άλατος.
• Βιταμίνη Β.

Αγοράζοντας κάθε αντικείμενο ξεχωριστά, όλα θα κοστίσουν αρκετές χιλιάδες ρούβλια. Επομένως, αυτή δεν είναι μια φθηνή επιλογή και δεν είναι κατάλληλη για κάθε χρήστη, μόνο για επαγγελματίες. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα και τα οφέλη του έχουν αποδειχθεί από πολλούς εκπαιδευτές.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Τελικά

Για να μην προχωρήσει η προπόνηση και να μην πάρει όλη τη δύναμη, είναι σημαντικό να κατανείμετε σωστά το φορτίο και να χρησιμοποιείτε μόνο τα προϊόντα που συμβουλεύει ο εκπαιδευτής. Εάν έχετε εμπειρία με τη χρήση των ποτών που περιγράφονται στην βαθμολογία ή πιο νόστιμα και αποτελεσματικά ισοτονικά ποτά, πείτε μας για αυτό στα σχόλια.