Οι καλύτεροι διάδρομοι του 2020

Το καθημερινό τζόκινγκ στον καθαρό αέρα έχει θεραπευτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, καθαρίζει τις σκέψεις και γεμίζει με σθένος και αυτοπεποίθηση. Εάν ο καιρός δεν επιτρέπει να τρέχετε κατά μήκος της λεωφόρου ή του πάρκου, μπορείτε να το κάνετε στο άνετο, ξηρό και ζεστό διαμέρισμά σας. Το συντακτικό προσωπικό του ιστότοπου "bestx.htgetrid.com/el/" φέρνει στην προσοχή σας τους καλύτερους διαδρόμους το 2020. Κριτική με βάση κριτικές πελατών και ειδικών.

Τύποι προσομοιωτών

Όσοι επιθυμούν να αγοράσουν διάδρομο για άσκηση στο σπίτι πρέπει να γνωρίζουν ότι μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί και όχι μόνο στην τιμή. Οι λάτρεις του τρεξίματος χρησιμοποιούν μηχανικούς, μαγνητικούς, ηλεκτρικούς εκπαιδευτές.

Μηχανικός

Το απλούστερο και φθηνότερο. Ο ιμάντας τρεξίματος κυλάει στους κυλίνδρους, γυρίζοντας λόγω των μυϊκών προσπαθειών του αθλητή. Η ταχύτητα της συσκευής είναι ίση με την ταχύτητα που μπορεί να αναπτύξει ο δρομέας. Το πλεονέκτημα των μοντέλων αυτού του τύπου είναι η χαμηλή τιμή τους.

Οι μηχανικοί εκπαιδευτές δεν είναι κατάλληλοι για χρήστες με προβλήματα.

Μαγνητικός

Χαρακτηρίζονται από ομαλή λειτουργία και έλλειψη σπασμών. Αυτό διευκολύνεται από την προσέλκυση του ιστού από μια μαγνητική κίνηση. Εδώ τελειώνουν οι διαφορές με τις μηχανικές συσκευές. Η συσκευή οδηγείται με τα πόδια. Ο αθλητής θα πρέπει να καταβάλει περισσότερη προσπάθεια για να χαλαρώσει η ζώνη, ξεπερνώντας την αντίσταση του μαγνήτη. Αυξάνεται επίσης το φορτίο στις αρθρώσεις. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη μόνο για εκπαιδευμένο άτομο.

Ηλεκτρικός

Τέτοια κομμάτια είναι εξοπλισμένα με ηλεκτρική κίνηση, σύστημα ελέγχου, εκπαιδευτικά προγράμματα, έλεγχο ταχύτητας και αλλαγή στην κλίση του ιμάντα. Αυτός ο τύπος συσκευής είναι κατάλληλος για όλους, ερασιτέχνες και επαγγελματίες, υγιείς και που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους.

Κριτήρια για την επιλογή του καλύτερου Home Treadmill

Αυτά τα μηχανήματα δεν επιλέγονται για διασκέδαση ή κύρος. Τα λάθη στην επιλογή θα οδηγήσουν στην εμφάνιση του σπιτιού ακριβών και άχρηστων "επίπλων". Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να ξέρετε τι να ψάξετε όταν αγοράζετε διαδρόμους, λαμβάνοντας υπόψη το μέγεθος του διαμερίσματος, τις φυσικές και οικονομικές δυνατότητες του χρήστη.

Μηχανική ή ηλεκτρική κίνηση

Η μηχανική επιλογή είναι επικίνδυνη για την προβληματική σπονδυλική στήλη, πονόλαιμους, κιρσούς. Μια ηλεκτρικά κινούμενη συσκευή είναι απαλλαγμένη από αυτά τα μειονεκτήματα. Η ταχύτητα και τα φορτία ρυθμίζονται εδώ σε χειροκίνητες και αυτόματες λειτουργίες.

Ωστόσο, οι μηχανικοί φέρνουν την εκπαίδευση όσο το δυνατόν πιο κοντά στην πραγματική λειτουργία στο έδαφος και είναι αρκετές φορές φθηνότερη από τις σύγχρονες και προηγμένες εκδόσεις ηλεκτρικών αναλόγων.

Διαστάσεις συσκευής και φυσικά δεδομένα χρήστη

Όταν επιλέγετε διάδρομο, λάβετε υπόψη το ύψος και το βάρος σας. Εξαρτάται από το πόσο θα διαρκέσει χωρίς βλάβες και πόσο άνετη θα είναι η προπόνηση.Εάν το βάρος των χρηστών πέσει στο εύρος από 40 έως 80 κιλά, πρέπει να επιλέξετε έναν προσομοιωτή με επιτρεπόμενο φορτίο έως 100 κιλά. Οι βαρύτεροι αγοραστές πρέπει να επιλέξουν μοντέλα με επιτρεπόμενα φορτία έως 120 - 160 kg.

Για ύψος 174 cm, είναι κατάλληλος ένας καμβάς με πλάτος 41 cm και μήκος 127 cm. Για ψηλότερα joggers, η συσκευή με μήκος και πλάτος της ταινίας είναι 140-150cm x 51cm. Συνιστάται στους έμπειρους χρήστες να επιλέξουν επιλογές με μεγάλες λεπίδες ανθεκτικές στη φθορά δύο ή τριών επιπέδων.

Ρυθμιζόμενη κλίση

Προκειμένου να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα από την προπόνηση, οι σύγχρονες συσκευές διαθέτουν τη λειτουργία αλλαγής της γωνίας του διαδρόμου. Μπορείτε να πατήσετε το κουμπί και να ξεκινήσετε να "ανεβαίνετε στο λόφο" χωρίς να φύγετε από το διαμέρισμα. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, αρκεί να επαναλάβετε τον χειρισμό των κουμπιών και να συνεχίσετε να κινείτε κατά μήκος της οριζόντιας επιφάνειας. Έτσι, μπορείτε να μεταβάλλετε το φορτίο ανάλογα με το σετ προπόνησης: να ανεβείτε συγκεκριμένους μυς ή να χάσετε βάρος.

Προγράμματα εκπαίδευσης

Τα μοντέρνα μοντέλα διαδρόμων ή καρδιοεξοπλισμού μπορούν να υπερκορεθούν με διάφορες επιλογές που δεν είναι κατάλληλες για κάθε χρήστη. Πρέπει να επιλέξετε έναν προσομοιωτή με λειτουργικότητα που μπορεί να διασφαλίσει την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Τα εκπαιδευτικά προγράμματα είναι σαν μεμονωμένος μέντορας. Θα βοηθήσουν στην παροχή βέλτιστων φορτίων που ανταποκρίνονται στις ανατεθείσες εργασίες: καύση υπερβολικών θερμίδων, ανάπτυξη διαφόρων μυϊκών ομάδων κ.λπ., λαμβάνοντας υπόψη το ύψος, το βάρος και το επίπεδο φυσικής κατάστασης του χρήστη. Για αυτό, η κλίση του ιστού και η ταχύτητά του αλλάζουν αυτόματα.

Έλεγχος προσομοιωτή

Αυτή η λειτουργία υλοποιείται χρησιμοποιώντας μια οθόνη τοποθετημένη στην κονσόλα της συσκευής. Το τυπικό μοντέλο σας επιτρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς την ταχύτητα, τον χρόνο που αφιερώνετε στην προπόνηση, την απόσταση που καλύπτεται, την ενεργειακή δαπάνη σε θερμίδες. Σε προηγμένες συσκευές, μπορείτε να προγραμματίσετε τα διαστήματα των τάξεων, να ρυθμίσετε τα φορτία λαμβάνοντας υπόψη το ύψος, το βάρος και την ηλικία του δρομέα ή του περιπατητή, να προσαρμόσετε την έντασή τους ανάλογα με τις μετρήσεις της παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού.

Η επιλογή εξαρτάται από τους στόχους που αντιμετωπίζει ο χρήστης. Θα είναι αρκετή η πρώτη επιλογή για τακτική προπόνηση. Όσοι επιθυμούν να βελτιώσουν την αθλητική τους απόδοση μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια πιο προηγμένη επιλογή. Η διαθεσιμότητα πολλών επιλογών δεν πρέπει να είναι καθοριστικός παράγοντας για την επιλογή προσομοιωτή. Πρέπει να αξιολογήσετε πόσο εύκολο είναι να προγραμματίσετε και να λειτουργήσετε.

Ταχύτητα και ισχύς

Η ταχύτητα ταξιδιού μπορεί να ρυθμιστεί με επιλογή προγράμματος ή να ρυθμιστεί χειροκίνητα πατώντας τα κουμπιά στις χειρολισθήρες. Για τον μέσο χρήστη, αρκεί ένα μοντέλο με μέγιστη ταχύτητα 13 km / h. Αθλητές που εργάζονται για το αποτέλεσμα, είναι κατάλληλη μια συσκευή που επιταχύνει την ταινία έως και 19 km / h.

Η δημοτικότητα των μοντέλων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ισχύ του κινητήρα και ένα καλό σύστημα απόσβεσης που μπορεί να μειώσει την πίεση στις αρθρώσεις. Κατά την επιλογή ενός κομματιού, πρέπει να λάβετε υπόψη το βάρος του χρήστη. Το βαρύ βάρος απαιτεί μια ισχυρή κίνηση. Αυτή η τιμή κυμαίνεται από 1,0 έως 5 ίππους, ανάλογα με το μοντέλο. Ένας κινητήρας με ισχύ 2 έως 3,5 hp μπορεί να είναι βέλτιστος

Όταν αγοράζετε διάδρομο, θα πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά την περιγραφή του προϊόντος, να μάθετε πόσο κοστίζει αυτό ή αυτό το μοντέλο. Φροντίστε να ρωτήσετε τον πωλητή σχετικά με τους καλύτερους κατασκευαστές εξοπλισμού άσκησης και τα προϊόντα της εταιρείας που είναι καλύτερα να αγοράσετε.

Σχεδιασμός, συμπαγής και μεταφορά

Επιλέξτε ένα πτυσσόμενο μοντέλο με κυλίνδρους μεταφοράς. Δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο στην αίθουσα και μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε θέση εργασίας και το αντίστροφο.

Ο διάδρομος αγοράζεται για τα επόμενα χρόνια. Επομένως, πρέπει να επιλέξετε μια επιλογή, η εμφάνιση της οποίας ευχαριστεί το μάτι και δεν χαλάει το εσωτερικό.

Ορισμένες δημοφιλείς κονσόλες έχουν αποκλειστικές υποδοχές για μπουκάλι νερό, smartphone ή tablet. Αυτό θα κάνει τις προπονήσεις σας πιο άνετες και συνεχείς.

Επαγγελματικά κομμάτια είναι διαθέσιμα προς πώληση. Διακρίνονται από ένα ευρύ φάσμα λειτουργιών, τους πιο ισχυρούς κινητήρες, τις μεγάλες διαστάσεις και το συμπαγές βάρος, και είναι πιο ακριβοί.Είναι εγκατεστημένα στο γυμναστήριο. Οι οικιακοί διάδρομοι είναι ελαφρύτεροι, καταλαμβάνουν λιγότερο χώρο και είναι φθηνότεροι.

Οι καλύτεροι διάδρομοι για το σπίτι το 2020

Αφού καθορίσουμε τα κριτήρια για την επιλογή ενός διαδρόμου, προχωράμε σε μια ανασκόπηση των καλύτερων μοντέλων του 2020, σύμφωνα με τις κριτικές των πελατών και τα αποτελέσματα της έρευνας αγοράς από ειδικούς.

Applegate T10

Το Applegate T10, ένα πολύ αξιόπιστο ηλεκτρικό μηχάνημα που θα προσελκύσει τους αρχάριους χρήστες, καταλαμβάνει τη δέκατη θέση στην κατάταξη των ποιοτικών εκπαιδευτών. Το κομμάτι είναι εξοπλισμένο με οθόνη 7 ιντσών που δείχνει τις τρέχουσες πληροφορίες:

• χρόνος;
• ταχύτητα κίνησης;
• διανυθείσα απόσταση ·
• πόσες θερμίδες έκαψαν.

Η αγγλική γλώσσα της διεπαφής είναι απλή και κατανοητή ακόμη και για ένα παιδί. Το cardio trainer είναι εξοπλισμένο με κινητήρα 1,5 hp. Παρέχει κίνηση με ταχύτητα 10 km / h, ιδανική για όσους μόλις αρχίζουν να τρέχουν. Η συσκευή είναι εξοπλισμένη με ένα καλό σύστημα απορρόφησης που επιτρέπει σε άτομα που ζυγίζουν λιγότερο από 110 κιλά να εκπαιδεύονται. Η παρουσία κυλίνδρων μεταφοράς και σχετικά χαμηλού βάρους (40 kg), η δυνατότητα αναδίπλωσης, το καθιστούν βολικό για χρήση σε μικρούς χώρους.

Προσοχή! Ο ιμάντας λειτουργίας πρακτικά δεν φθείρεται, χάρη στο ανώτερο στρώμα του, στην κατασκευή του οποίου χρησιμοποιείται ειδικό πολυμερές. Για καλύτερη πρόσφυση του παπουτσιού στον καμβά, οι δημιουργοί του στίβου έδωσαν στην επιφάνειά του μια δομή σε σχήμα διαμαντιού.

Το Applegate Т10 διατίθεται στην αγορά από έναν Σουηδό κατασκευαστή εξοπλισμού άσκησης και διαθέτει ευρωπαϊκά πιστοποιητικά συμμόρφωσης και ασφάλειας. Προσιτή τιμή: περίπου 30.000 ρούβλια.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Victory Fit VF - 500

Το μοντέλο είναι συμπαγές σε μέγεθος. Το κομμάτι έχει πλάτος 36 cm και μήκος 104 cm, κάνοντας τα μαθήματα άνετα και ασφαλή ακόμη και για παιδιά. Το ελαφρύ (26 κιλά) και το πτυσσόμενο σχέδιο το καθιστούν κατάλληλο για τοποθέτηση και μελέτη σε ένα μικρό διαμέρισμα. Η παρουσία δώδεκα προγραμμάτων σας επιτρέπει να επιλέξετε και διαφορετικούς τρόπους εκπαίδευσης. Η οθόνη δείχνει:

• τη διάρκεια του μαθήματος με το χρόνο ·
• καλυπτόμενη απόσταση
• μετρήσεις της παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού.

Το μοντέλο είναι εξοπλισμένο με ένα κλειδί ασφαλείας, τροχούς μεταφοράς. Η τάση του ιμάντα βαδίσματος μπορεί να ρυθμιστεί.

Ενδιαφέρων! Τα περιστρεφόμενα μέρη αυτού του μηχανήματος λιπαίνονται αυτόματα. Χάρη σε αυτήν τη χρήσιμη λειτουργία, η διαδικασία συντήρησης του μοντέλου απλοποιείται, διασφαλίζεται η σταθερή και ομαλή λειτουργία του.

Το Victory Fit VF-500 είναι κατάλληλο για άτομα που χρειάζονται ενεργή κίνηση και στερούνται αυτής της ευκαιρίας λόγω περιορισμένων φυσικών συνθηκών. Το ίχνος κινείται με ταχύτητα που δεν υπερβαίνει τα 10 km / h. Οι εικόνες οθόνης υγρών κρυστάλλων είναι αρκετά φωτεινές. Υπάρχει ένας περιορισμός. Το μηχάνημα δεν έχει σχεδιαστεί για φορτία άνω των 90 kg. Καταλαμβάνει την ένατη γραμμή στη βαθμολογία μας.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Clear Fit Enjoy TM 5.25

Στην όγδοη θέση βρίσκεται ο διάδρομος Clear Fit Enjoy TM 5.25. Η συσκευή διακρίνεται από εκτεταμένη λειτουργικότητα, είναι ικανή να λειτουργεί με φορτίο έως 130 kg, κινητήρα 2 hp Οι δημιουργοί προσπάθησαν να κάνουν την άσκηση στον προσομοιωτή όσο πιο άνετη γίνεται. Ο εξοπλισμός του περιλαμβάνει:

• βύσμα για MP3 - συσκευή αναπαραγωγής.
• ενσωματωμένα ηχεία
• σύστημα απόσβεσης υψηλής ποιότητας ·
• 13 ενσωματωμένα προγράμματα.
• επιπλέον αρμούς διαστολής για μεγαλύτερη σταθερότητα
• γυαλί.

Η κύρια διαφορά από τα προηγούμενα μοντέλα είναι ότι η γωνία κλίσης του στίβου μπορεί να κυμαίνεται εντός 15 μοιρών.Αυτό γίνεται με τα πλήκτρα ενσωματωμένα στα κιγκλιδώματα, χωρίς να σταματήσετε τη συσκευή σε βολικό ποσό. Το μήκος και το πλάτος του ιστού αυξήθηκαν στα 46 και 125 cm, αντίστοιχα. Η ταχύτητα ταξιδιού φτάνει τα 16 km / h. Παρά την υψηλή τεχνική του απόδοση, η συσκευή δεν προορίζεται για επαγγελματικά αθλήματα και δεν συνιστάται για εγκατάσταση σε γυμναστήρια. Αυτή είναι μια καλή οικιακή πολυλειτουργική μηχανή για ένα ευρύ φάσμα τζόγκερ με διαφορετικά φυσικά χαρακτηριστικά. Η μέση τιμή του μοντέλου είναι 40.500 ρούβλια.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Γενικά χαρακτηριστικά	AppleGate T10	VictoryFit VF-500	Clear Fit Enjoy TM 5.25
Ενα είδος	ηλεκτρικός	ηλεκτρικός	ηλεκτρικός
Σχέδιο	πτυσσόμενο	πτυσσόμενο	πτυσσόμενο
Μέγιστο βάρος χρήστη	110 κιλά	90 κιλά	130 κιλά
Δυνατότητα επαγγελματικής χρήσης	δεν	δεν	δεν
Διαστάσεις ζώνης λειτουργίας	40x122	43x104 εκ	42x125 εκ
Τεχνικές πληροφορίες
Κινητήρας	1,5 h.p. (Schneider Electric)	1,5 h.p.	2 ώρ.
Ταχύτητα ζώνης περπατήματος	0,80 - 10 km / h	0,80 - 10 km / h	1 - 16 km / h
Ρύθμιση γωνίας κλίσης	δεν	δεν	αυτόματη (ομαλή), η μέγιστη γωνία κλίσης είναι 15 μοίρες.
Μέτρηση καρδιακού ρυθμού	δεν	ναι, τοποθετήστε στη λαβή	ναι, τοποθετήστε τη λαβή
Προγράμματα
Αριθμός εκπαιδευτικών προγραμμάτων	δεν	12	13
Ενσωματωμένα προγράμματα	δεν	Γρήγορη εκκίνηση, χρονική προπόνηση, εξ αποστάσεως προπόνηση	έθιμο
Εμφάνιση ενδείξεων	διανυθείσα απόσταση, κατανάλωση θερμίδων, τρέχουσα ταχύτητα	διανυθείσα απόσταση, κατανάλωση θερμίδων, τρέχουσα ταχύτητα, μέτρηση καρδιακού ρυθμού	διανυθείσα απόσταση, κατανάλωση θερμίδων, τρέχουσα ταχύτητα, κλίση, μέτρηση καρδιακού ρυθμού
Επιπλέον πληροφορίες
Χαρακτηριστικά σχεδίου	αντισταθμιστές δαπέδων, κύλινδροι / τροχοί μεταφοράς, σύστημα απορρόφησης κραδασμών	αντισταθμιστές δαπέδων, κύλινδροι / τροχοί μεταφοράς	ανώμαλοι αντισταθμιστές δαπέδου, στήριγμα κυπέλλων, κύλινδροι / τροχοί μεταφοράς, σύστημα απορρόφησης κραδασμών
Ενσωματωμένες συσκευές	δεν	δεν	Ηχεία
Διαστάσεις (ΠxΥxΒ):	70 x 119 x 157 εκ	60 x 107 x 136 εκ	69 x 116 x 168 εκ
Βάρος	40 κιλά	26 κιλά	56 κιλά
Χαρακτηριστικά:	δεν	δεν	σύνδεση mp3 player
Μέση τιμή RUB	30000	35000	40500

Γλυπτική σώματος BT- 2740

Η έβδομη θέση στην κορυφή μας είναι το Body Sculpture BT-2740. Πρόκειται για μια οικονομική έκδοση του μαγνητικού ίχνους, μήκους 110 cm και πλάτους 40 cm. Το μοντέλο μπορεί εύκολα να διπλωθεί και να μετακινηθεί σε κυλίνδρους μεταφοράς. Το μηχάνημα είναι εξοπλισμένο με χειροκίνητο ρυθμιστή γωνίας κλίσης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από δρομείς των οποίων το βάρος δεν υπερβαίνει τα 110 κιλά. Οι αγοραστές σημειώνουν την απλότητα του αναδιπλούμενου σχεδιασμού, της αθόρυβης λειτουργίας και της ακριβούς τήρησης των καθορισμένων παραμέτρων. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, σε μια μεγάλη και φωτεινή οθόνη, μπορείτε να παρατηρήσετε χρήσιμες πληροφορίες:

• τη διάρκεια της προπόνησης
• το μήκος της απόστασης ·
• θερμίδες που καίγονται
• την ταχύτητα και τη συχνότητα των καρδιακών παλμών.

Ο διάδρομος διαθέτει ενσωματωμένους αισθητήρες καρδιακού ρυθμού. Το φορτίο έχει 8 επίπεδα. Η συσκευή αποτιμάται για το υψηλής ποιότητας σύστημα απόσβεσης και μια προσιτή τιμή, κατά μέσο όρο - 15.500 ρούβλια.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Clear Fit Eco ET 16 Al

Είναι ένα επαγγελματικό ηλεκτρικό μοντέλο εξοπλισμένο με έναν ισχυρό κινητήρα 2,5 ίππων. Φορτίο σχεδίασης - έως 130 κιλά. Το κομμάτι από ανθεκτικό υλικό Diamond μπορεί να επιταχυνθεί από 0,8 έως 16 km / h διατηρώντας παράλληλα μια ομαλή διαδρομή. Το μήκος και το πλάτος του καμβά 130 και 46 cm, αντίστοιχα, σας επιτρέπουν να αισθάνεστε αρκετά άνετα κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Υπάρχουν 18 διαθέσιμα εκπαιδευτικά προγράμματα. Πέντε από αυτούς εξαρτώνται από τον παλμό.Η παρουσία μιας προσαρμοσμένης λειτουργίας σάς επιτρέπει να προσαρμόσετε τον προσομοιωτή κατά τη διακριτική σας ευχέρεια, δημιουργώντας ένα μεμονωμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα με φορτία που αντιστοιχούν στο επίπεδο εκπαίδευσης.

Χάρη στον αρχικό σχεδιασμό του συστήματος απορρόφησης Easy Decline, οι αρμοί προστατεύονται από υπερβολική πίεση. Η απεριόριστα μεταβλητή αυτόματη ρύθμιση κλίσης στο εύρος των 15 μοιρών ολοκληρώνει το σύνολο των χρήσιμων λειτουργιών. Η συσκευή κοστίζει περίπου 60.000 ρούβλια. Αλλά δικαιολογεί το κόστος. Το μοντέλο βρίσκεται στην έκτη θέση στην κατάταξή μας.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Γενικά χαρακτηριστικά	Γλυπτική σώματος BT- 2740	Clear Fit Eco ET 16 Al
Ενα είδος	μαγνητικός	ηλεκτρικός
Σχέδιο	πτυσσόμενο	πτυσσόμενο
Μέγιστο βάρος χρήστη	110 κιλά	130 κιλά
Δυνατότητα επαγγελματικής χρήσης	δεν	υπάρχει
Διαστάσεις ζώνης λειτουργίας	40x110	46x130 εκ
Τεχνικές πληροφορίες
Κινητήρας		2,5 ώρ.
Ταχύτητα ζώνης περπατήματος		0,80 - 16 km / h
Ρύθμιση γωνίας κλίσης	εγχειρίδιο (σταδιακά)	αυτόματη (ομαλή), η μέγιστη γωνία κλίσης είναι 15 μοίρες.
Μέτρηση καρδιακού ρυθμού	ναι, τοποθετήστε τη λαβή	ναι, τοποθετήστε τη λαβή
Προγράμματα
Αριθμός εκπαιδευτικών προγραμμάτων	αριθμός επιπέδων φορτίου - 8	18; εξαρτάται από τον παλμό - 5
Ενσωματωμένα προγράμματα	δεν	σταθερός καρδιακός ρυθμός, έθιμο
Εμφάνιση ενδείξεων	διανυθείσα απόσταση, κατανάλωση θερμίδων, τρέχουσα ταχύτητα, μέτρηση καρδιακού ρυθμού	διανυθείσα απόσταση, κατανάλωση θερμίδων, τρέχουσα ταχύτητα, κλίση, μέτρηση καρδιακού ρυθμού
Επιπλέον πληροφορίες
Χαρακτηριστικά σχεδίου	αντισταθμιστές δαπέδων, κύλινδροι / τροχοί μεταφοράς	ανώμαλοι αντισταθμιστές δαπέδου, στήριγμα κυπέλλων, κύλινδροι / τροχοί μεταφοράς, σύστημα απορρόφησης κραδασμών
Ενσωματωμένες συσκευές	δεν	δεν
Διαστάσεις (ΠxΥxΒ):	77 x 131 x 136 εκ	74 x 138 x 168 εκ
Βάρος	36 κιλά	63 έως
Χαρακτηριστικά:	δεν	είναι δυνατή η σύνδεση ασύρματης οθόνης καρδιακού ρυθμού
Μέση τιμή RUB	15500	60000

Διάδρομος Yamaguchi

Το πέμπτο στην κατάταξη είναι το Yamaguchi Runway. Πλήρως επίπεδο επίπεδο χωρίς ράγες, κιγκλιδώματα και κονσόλα οθόνης. Με το μικρό του βάρος (25 κιλά) και το λεπτό σώμα (4,7 εκατοστά), μπορεί εύκολα να χωρέσει κάτω από το κρεβάτι. Κατάλληλο για πολύ μικρά διαμερίσματα. Κινητήρας 1 hp επιταχύνει τον καμβά έως και 6 km / h. Σε αυτήν την περίπτωση, ο δρομέας βιώνει τις ίδιες αισθήσεις με έναν επαγγελματία εκπαιδευτή. Το μηχάνημα προσαρμόζεται αυτόματα σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό με βάση τη θέση των ποδιών του αθλητή. Η επιλογή του επιπέδου φόρτωσης περιορίζεται σε τρεις τρόπους. Η εκτόξευση γίνεται από το άγγιγμα των ποδιών του καμβά. Η οθόνη γωνίας κλίσης και καρδιακού ρυθμού δεν παρέχεται. Για μερικούς, αυτό προκαλεί απογοήτευση. Ωστόσο, η δημοτικότητα αυτού του μοντέλου αυξάνεται. Το μέσο κόστος του είναι 49.500 ρούβλια.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Unix Fit MX - 450V

Αυτό το μηχάνημα ήταν κορυφαίο σε πωλήσεις το 2018. Σχεδιασμένο για οικιακή χρήση, μπορεί να ανταγωνιστεί επαγγελματικά κομμάτια. Εξοπλισμένο με κινητήρα 2 ίππων. Επιταχύνει τον καμβά έως και 14 km / h. Συνιστάται για χρήστες βάρους κάτω των 130 κιλών. Φαίνεται πολύ κομψό. Λειτουργία χωρίς προβλήματα, λεπίδα ανθεκτική στη φθορά. Είναι εύκολο να το προσαρμόσετε για τον εαυτό σας. Υπάρχει μια συνάρτηση της αλλαγής της γωνίας κλίσης εντός 15 μοιρών. Το σύστημα απορρόφησης κραδασμών μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις με έξι ελαστομερή ενσωματωμένα στο κατάστρωμα. Τοποθετημένο σε πλαίσιο βαρέως τύπου.

Σπουδαίος! Η λειτουργία αναδίπλωσης εφαρμόζεται με υδραυλικό κύλινδρο και είναι εύκολη.

Η συσκευή είναι γεμάτη λειτουργίες που παρέχουν μέγιστη άνεση χρήστη κατά τη διάρκεια της προπόνησης:

• σύνδεση συσκευών ήχου και βίντεο μέσω συνδέσμων AUX, USB.
• ενσωματωμένο σύστημα ηχείων.
• πρίζες για ένα ποτήρι και ένα tablet.

Το μοντέλο εκτιμάται για τον κομψό σχεδιασμό, την απλότητα και την αξιοπιστία του. Χάρη στο μοναδικό σύστημα καταστολής θορύβου Smartex, ο κινητήρας λειτουργεί σχεδόν χωρίς ήχο. Η μέση τιμή του είναι 38.000 ρούβλια. Σύμφωνα με κριτικές πελατών, το κομμάτι δικαιολογεί το κόστος του.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Κατατάσσεται τέταρτη στην κατάταξή μας.

Γενικά χαρακτηριστικά	Yamaguchi RunWay	UnixFit MX - 450V
Ενα είδος	ηλεκτρικός	ηλεκτρικός
Σχέδιο		πτυσσόμενο
Μέγιστο βάρος χρήστη	110 κιλά	130 κιλά
Δυνατότητα επαγγελματικής χρήσης	δεν	δεν
Διαστάσεις ζώνης λειτουργίας	47x120	42x120 εκ
Τεχνικές πληροφορίες
Κινητήρας	0,5 h.p.	2 ώρ.
Ταχύτητα ζώνης περπατήματος	0,50 - 6 km / h	έως και 14 km / h
Ρύθμιση γωνίας κλίσης	δεν	αυτόματη (ομαλή), η μέγιστη γωνία κλίσης είναι 15 μοίρες.
Μέτρηση καρδιακού ρυθμού	δεν	ναι, τοποθετήστε τη λαβή
Προγράμματα
Αριθμός εκπαιδευτικών προγραμμάτων	αριθμός επιπέδων φορτίου - 3	15; επίπεδα φορτίου - 11
Ενσωματωμένα προγράμματα	δεν	Γρήγορη εκίνηση
Εμφάνιση ενδείξεων	απόσταση που διανύθηκε	διανυθείσα απόσταση, κατανάλωση θερμίδων, τρέχουσα ταχύτητα, μέτρηση καρδιακού ρυθμού
Επιπλέον πληροφορίες
Χαρακτηριστικά σχεδίου	αντισταθμιστές δαπέδων, κύλινδροι / τροχοί μεταφοράς, σύστημα απορρόφησης κραδασμών	ανώμαλοι αντισταθμιστές δαπέδου, θήκη βιβλίου, υποδοχή γυαλιού, τροχοί μεταφοράς / τροχοί, σύστημα απορρόφησης κραδασμών
Ενσωματωμένες συσκευές	δεν	Ηχεία
Διαστάσεις (ΠxΥxΒ):	62 x 9 x 144 εκ	66 x 125 x 148 εκ
Βάρος	25 κιλά	61 κιλά
Χαρακτηριστικά:	δεν	Υποδοχή AUX, USB
Μέση τιμή RUB	49500	38000

Ammity Classic ATM 518 TFT

Αυτό το μοντέλο είναι ένας από τους τρεις ηγέτες στην βαθμολογία. Οι κατασκευαστές εγγυώνται τη σωστή λειτουργία του για χρήστες βάρους έως 160 κιλών. Κάτω από αυτό το βάρος, χρειάστηκε ένας ισχυρός κινητήρας χαμηλού θορύβου (3 hp), ικανός να επιταχύνει την τροχιά στα 18 km / h. Ο καμβάς, πλάτους 54 cm, σας επιτρέπει να αισθάνεστε άνετα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Ο προσομοιωτής διαθέτει 47 εκπαιδευτικά προγράμματα που σας επιτρέπουν να ορίσετε έναν τρόπο προπόνησης οποιουδήποτε επιπέδου δυσκολίας. Τα δύο προγράμματα αλλάζουν φορτία σύμφωνα με τις μετρήσεις της παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού.

Η συσκευή είναι εξοπλισμένη με σύστημα Smart Running. Αυτή είναι η δυνατότητα δημιουργίας ενός προσαρμοσμένου προφίλ με αποθήκευση και παρακολούθηση αποτελεσμάτων προπόνησης, καρδιακού ρυθμού και αξιολόγησης της δυναμικής των αλλαγών. Η κονσόλα είναι εξοπλισμένη με έγχρωμη οθόνη με ρωσική διεπαφή.

Οι αισθητήρες καρδιακού ρυθμού είναι ενσωματωμένοι στη λαβή. Ο ενσωματωμένος υπολογιστής μπορεί να συγχρονιστεί με ένα smartphone μέσω Bluetooth.

Το μοντέλο έχει μέση τιμή 95.000 ρούβλια, κάτι που δεν είναι διαθέσιμο σε όλους. Αλλά για μια ισχυρή μηχανή καρδιο με τεράστιο αριθμό χαρακτηριστικών, αυτό το κόστος είναι δικαιολογημένο. Οι αγοραστές δίνουν τις καλύτερες κριτικές για αυτό το κομμάτι.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Hastings evok

Η δεύτερη γραμμή της βαθμολογίας δόθηκε στον ηλεκτρικό διάδρομο Hastings Evok. Το μοντέλο δίνει μια αίσθηση άνεσης κατά τη διάρκεια της προπόνησης και χαρακτηρίζεται από βέλτιστες διαστάσεις για μικρά διαμερίσματα. Ο προσομοιωτής είναι εξοπλισμένος με κινητήρα 1,2 ίππων. Οι ιδιοκτήτες βάρους έως 120 κιλά επιτρέπεται να το χρησιμοποιούν. Ο ιμάντας κίνησης έχει μήκος 120 cm και πλάτος 40 cm. Ακόμα και οι ψηλοί δρομείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτό το κομμάτι. Η γωνία λεπίδας ρυθμίζεται χειροκίνητα. Το μοντέλο είναι εξοπλισμένο με 25 εκπαιδευτικά προγράμματα, χωρίς να υπολογίζεται το ενσωματωμένο προσαρμοσμένο.Ο καμβάς μπορεί να επιταχυνθεί στα 14 km / h.

Ο προσομοιωτής είναι πτυσσόμενος και διαθέτει κυλίνδρους μεταφοράς. Η παρουσία ενός υδραυλικού στενότερου σάς επιτρέπει να μετατρέψετε το κομμάτι σε θέση αποθήκευσης χωρίς πολλή προσπάθεια. Η κονσόλα είναι εξοπλισμένη με οθόνη υψηλής ποιότητας που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε χρήσιμες πληροφορίες, καθώς και υποδοχές για smartphone και γυαλί. Αυτό το μοντέλο μπορεί να αγοραστεί για 32.000 ρούβλια (μέση τιμή). Δεν είναι τόσο ακριβό λαμβάνοντας υπόψη την ποιότητα του προϊόντος και το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Πλεονεκτήματα:

Μειονεκτήματα:

Οικογένεια TM 400M

Ο καλύτερος διάδρομος του 2020, σύμφωνα με αγοραστές και ειδικούς, είναι το Family TM 400M. Η προσιτή τιμή συνδυάζεται σε αυτό το μοντέλο με προηγμένη λειτουργικότητα. Η μέση τιμή ενός προσομοιωτή είναι 34.000 ρούβλια. Ιδανικό για άτομα που οδηγούν έναν υγιή τρόπο ζωής για να διατηρήσουν τη φυσική τους κατάσταση σε καλό επίπεδο στο σπίτι. Ιδανικό για απώλεια βάρους. Σχεδιασμένο για μέγιστο βάρος χρήστη που δεν υπερβαίνει τα 130 kg. Εξοπλισμένος με αναλυτή μάζας σωματικού λίπους, κινητήρας 2 hp ικανός να παρέχει ταχύτητα ιστού έως και 14 km / h.

Σε μια σημείωση! Οι κριτικές των πελατών αφθονούν για το σύστημα απορρόφησης οικογένειας Family TM 400M, σε σύγκριση με τις παλαιότερες παραλλαγές αυτού του κατασκευαστή. Εξοπλισμός του μοντέλου με τα συστήματα Real Cushion και Advanced Cushion προστατεύει τον δρομέα από την υπερφόρτωση των αρθρώσεων και των συνδέσμων.

Ο προσομοιωτής είναι εξοπλισμένος με μια κονσόλα ελέγχου Russified, κλειδιά και κουμπιά ενσωματωμένα στις χειρολισθήρες Η μπλε οθόνη προβάλλει τις τρέχουσες πληροφορίες:

• θερμίδες που καίγονται
• καλυπτόμενη απόσταση
• χρόνος που παρήλθε;
• ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ;
• επιλεγμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα.

Αξίζει να υπογραμμιστεί η αξιοπιστία του σχεδιασμού, το κατάστρωμα να έχει πάχος 1,8 mm. Βαρέως τύπου χαλύβδινο πλαίσιο. Ο διάδρομος είναι εξοπλισμένος με αντισταθμιστικές συσκευές που του επιτρέπουν την εγκατάσταση σε ανώμαλα δάπεδα. Η αλλαγή της γωνίας κλίσης του ιστού πραγματοποιείται σε χειροκίνητη λειτουργία. Αυτό το μειονέκτημα χαιρετίζεται ακόμη και από ορισμένους χρήστες.

Πλεονεκτήματα:

.

Μειονεκτήματα:

Γενικά χαρακτηριστικά	Ammity Classic ATM 518 TFT	Hastings evok	Οικογένεια TM 400M
Ενα είδος	ηλεκτρικός	ηλεκτρικός	ηλεκτρικός
Σχέδιο	πτυσσόμενο	πτυσσόμενο	πτυσσόμενο
Μέγιστο βάρος χρήστη	160 κιλά	120 κιλά	130 κιλά
Δυνατότητα επαγγελματικής χρήσης	δεν	δεν	δεν
Διαστάσεις ζώνης λειτουργίας	54x140 εκ	40x120 εκ	40x120 εκ
Τεχνικές πληροφορίες
Κινητήρας	3 ώρ.	1,5 h.p. (Λεσόν)	2 ώρ.
Ταχύτητα ζώνης περπατήματος	0,80 - 18 km / h	0,80 - 12 km / h	0,80 - 14 km / h
Ρύθμιση γωνίας κλίσης	αυτόματη (ομαλή), η μέγιστη γωνία κλίσης είναι 15 μοίρες.	εγχειρίδιο (σταδιακά)	εγχειρίδιο (σταδιακά)
Μέτρηση καρδιακού ρυθμού	ναι, τοποθετήστε τη λαβή	ναι, τοποθετήστε τη λαβή	Ναι, στήθος, λαβή
Προγράμματα
Αριθμός εκπαιδευτικών προγραμμάτων	47; εξαρτάται από τον παλμό - 2	25	13
Ενσωματωμένα προγράμματα	Γρήγορη εκκίνηση, σταθερός καρδιακός ρυθμός, λόφοι, προπόνηση χρόνου, εξ αποστάσεως εκπαίδευση, προσαρμοσμένη	έθιμο	Γρήγορη εκκίνηση, προπόνηση χρονισμού, εξ αποστάσεως εκπαίδευση, εκτίμηση σωματικού λίπους
Εμφάνιση ενδείξεων	διανυθείσα απόσταση, κατανάλωση θερμίδων, τρέχουσα ταχύτητα, κλίση, μέτρηση καρδιακού ρυθμού	διανυθείσα απόσταση, κατανάλωση θερμίδων, τρέχουσα ταχύτητα, μέτρηση καρδιακού ρυθμού	διανυθείσα απόσταση, κατανάλωση θερμίδων, τρέχουσα ταχύτητα, κλίση, μέτρηση καρδιακού ρυθμού
Επιπλέον πληροφορίες
Χαρακτηριστικά σχεδίου	ανώμαλοι αντισταθμιστές δαπέδου, στήριγμα κυπέλλων, κύλινδροι / τροχοί μεταφοράς, σύστημα απορρόφησης κραδασμών	ανώμαλοι αντισταθμιστές δαπέδου, στήριγμα κυπέλλων, κύλινδροι / τροχοί μεταφοράς, σύστημα απορρόφησης κραδασμών	ανώμαλοι αντισταθμιστές δαπέδου, θήκη βιβλίου, υποδοχή γυαλιού, τροχοί μεταφοράς / τροχοί, σύστημα απορρόφησης κραδασμών
Ενσωματωμένες συσκευές	δεν	δεν	Ηχεία
Διαστάσεις (ΠxΥxΒ):	88 x 142 x 182 εκ	64 x 114 x 154 εκ	67 x 136 x 160 εκ
Βάρος	76 κιλά	50 κιλά	44 κιλά
Χαρακτηριστικά:	ασύρματος αισθητήρας καρδιακού ρυθμού. προαιρετικός ιμάντας στο στήθος	Σύνδεση MP3	δεν
Μέση τιμή RUB	95000	32000	34000

Τι μύες ταλαντεύονται στο διάδρομο

Όπως ένα μηχάνημα καρδιο, ο διάδρομος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες, στη δημιουργία συνολικής αντοχής, στην καύση υπερβολικών θερμίδων και στη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς και του αναπνευστικού. Ωστόσο, το τζόκινγκ και το περπάτημα, ως βασικές σωματικές ασκήσεις, αναπτύσσουν και συντηρούν ολόκληρο το μυϊκό σύστημα σε καλή κατάσταση. Η τακτική άσκηση θα είναι επωφελής για τους άνδρες που είναι υπέρβαροι και για τις γυναίκες που θέλουν να διορθώσουν το σχήμα τους.

Η προπόνηση σε διάδρομο φορτώνει κυρίως τους μύες του κάτω σώματος: τους μυς των γλουτών, το εμπρός και το πίσω μέρος του μηρού, το μοσχάρι, την πλάτη και το μπροστινό μέρος της κνήμης, τους μυς των ποδιών. Επιπλέον, το τρέξιμο και διάφορες ασκήσεις με τα πόδια συνδέουν σχεδόν όλους τους μυς του άνω σώματος για να λειτουργούν: οσφυϊκοί, πυελικοί και κοιλιακοί μύες. Οι ώμοι και η πλάτη δεν αφήνονται χωρίς δουλειά.

Αυτό που επηρεάζει την αλλαγή στη γωνία κλίσης

Αλλάζοντας τη γωνία κλίσης του ιμάντα βαδίσματος και αυξάνοντας την ταχύτητα κίνησής του, ο χρήστης αυξάνει το φορτίο. Αυτό διαφοροποιεί την προπόνηση, προάγει την αντοχή και την ανάπτυξη συντονισμού και καίει θερμίδες πιο έντονα. Καθώς η κλίση αυξάνεται, το φορτίο στα μοσχάρια, στους γοφούς και στους ώμους αυξάνεται, καθώς τα χέρια εργάζονται σκληρότερα όταν ανεβαίνουν.

Προσοχή! Η χρήση της κλίσης μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία των εγκύων και των ηλικιωμένων. Οι αρχάριοι χρήστες μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτήν τη λειτουργία σε γυμναστήρια υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή.

Προπόνηση καρδιο

Για να προσθέσετε ποικιλία στη διαδικασία προπόνησης, η άσκηση σε διάδρομο μπορεί να εναλλάσσεται με προπόνηση δύναμης.
Ο συνδυασμός αερόβιας και προπόνησης δύναμης στοχεύει σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Ένα σύνολο αποτελεσματικών ασκήσεων για την καύση θερμίδων έχει ως εξής:

1. "Ragged run". Ο προσομοιωτής έχει ρυθμιστεί σε χαμηλή ταχύτητα. Κάθε δύο λεπτά η ταχύτητα αλλάζει από χαμηλή σε υψηλή και πίσω. Η διάρκεια της άσκησης είναι 10 λεπτά.
2. Αμέσως μετά τον αγώνα, η πίστα σταματά και το squat barbell ή το bar squat εκτελείται χωρίς διακοπή. Ο αριθμός των καταλήψεων και το βάρος του φορτίου επιλέγονται ανεξάρτητα, με βάση τις φυσικές τους δυνατότητες (όχι "μέχρι να πέσετε").
3. Αμέσως μετά τις καταλήψεις, χωρίς διάλειμμα, επιστρέφουμε στον προσομοιωτή. Και πάλι δέκα λεπτά "κουρελιασμένο τρέξιμο".

Η διάρκεια των μαθημάτων δεν υπερβαίνει τα 40 λεπτά. Δεδομένης της έντασής τους, αυτό είναι αρκετό για να εκπαιδεύσει τις περισσότερες μυϊκές ομάδες και το καρδιοσύστημα. Τέτοιες προπονήσεις βοηθούν στην καύση λίπους, ειδικά στην κάτω πλάτη και στην κοιλιά. Έτσι, οι κοιλιακοί κύβοι θα εμφανιστούν μετά από λίγο. Η άσκηση είναι καλή τόσο για κορίτσια όσο και για παιδιά.

Ασκήσεις για τους γλουτούς και τους γοφούς

1. Εκπαιδευτής σε χαμηλή ταχύτητα. Τα πλαϊνά σκαλοπάτια εκτελούνται εναλλάξ με τη δεξιά και την αριστερή πλευρά σε ημι-οκλαδόν. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια γυμναστική ελαστική ταινία, τοποθετώντας την στα πόδια σας ακριβώς πάνω από τα γόνατα.
2. Η ταχύτητα του κομματιού είναι χαμηλή. Οι επιθέσεις εκτελούνται εναλλάξ με το δεξί και το αριστερό πόδι, με την ταλάντευση του εκτεταμένου ποδιού προς τα πίσω. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ελαστικό γυμναστικής εδώ.
3. Τρέχοντας πλαϊνά σκαλοπάτια με σταυρωμένα πόδια, πρώτα με τα δεξιά και μετά με την αριστερή πλευρά προς τα εμπρός. Η ταχύτητα του ιμάντα είναι χαμηλή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ελαστική ταινία. Ασκήσεις για την άσκηση των γλουτών, των γοφών, της κοιλιάς.

Ασκήσεις για την εκπαίδευση κοιλιακών κύβων

Όμορφοι, γλυπτικοί κοιλιακοί μύες δίνουν στο σώμα μια αρμονική, αθλητική εμφάνιση. Ο Τύπος είναι ένα συμβατικό όνομα για μια ομάδα μυών που αποτελείται από:

• μυς του ορθού, που λειτουργεί όταν στρίβεται
• εσωτερικοί και εξωτερικοί πλάγιοι μύες που εμπλέκονται στην περιστροφή του σώματος.
• εγκάρσιος.

Η διαίρεση του τύπου σε άνω και κάτω είναι μια αυταπάτη. Είναι ένας ορθός μυς και δεν χωρίζεται στα μισά. Χωρίζεται στους διαβόητους «κύβους» από γέφυρες τένοντα. Βαθύτερος από τους άλλους είναι ένας μυς που ονομάζεται εγκάρσιος.Η θέση του τεντώματος του τένοντα στα άνω τρίτα είναι «κρυμμένη» πίσω από τον ορθό μυ και το κάτω τρίτο βρίσκεται μπροστά από τον ορθό μυ. Αυτό καθιστά δύσκολη την εκπόνηση των "κάτω κύβων"

Η βαθιά προπόνηση των κοιλιακών μυών εξαρτάται από τον αριθμό των επαναλήψεων, αναπτύσσοντας κοιλιακή αντοχή. Η δημιουργία μυών επιτυγχάνεται αυξάνοντας το φορτίο και μειώνοντας τον αριθμό των επαναλήψεων. Οι πλάγιοι μύες εκπαιδεύονται περιστρέφοντας το σώμα ενώ κάθεστε, με βάρη. Μπορείτε να διαβάσετε για τις καλύτερες ασκήσεις ab. εδώ.

Αλλά οι ασκήσεις δύναμης μόνο για την κοιλιά δεν θα λειτουργήσουν για την επίτευξη ανακούφισης μυών. Όλοι το έχουν, αλλά κρύβεται κάτω από ένα στρώμα λίπους. Η διατροφή και η αερόβια άσκηση, ειδικά η άσκηση σε ηλεκτρικό διάδρομο, θα σας βοηθήσουν να το απαλλαγείτε αποτελεσματικά. Οι κύβοι θα γίνουν ορατοί όταν το ποσοστό σωματικού λίπους έχει μειωθεί στο 10. Στο 6%, οι κύβοι ξεχωρίζουν σε χαλαρή θέση.

Η αγορά ενός καρδιαγγειακού μηχανήματος είναι ακριβή. Αλλά αυτή είναι μια επένδυση στον εαυτό σας, στην υγεία και την ομορφιά του σώματός σας. Αφού εξοικειωθείτε με τα κριτήρια επιλογής μιας συσκευής, κάντε ένα δώρο για τον εαυτό σας ή τους αγαπημένους σας, αγοράστε ένα διάδρομο και ξεκινήστε μια νέα ζωή. Εάν έχετε εμπειρία στη χρήση διαδρόμου από αυτά που συζητούνται στο άρθρο, μοιραστείτε τις εντυπώσεις σας στα σχόλια.