Μερικές φορές χρειάζεται πολύ λίγα για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Για παράδειγμα, σαν να ξυπνάω νωρίς το πρωί. Είναι πάντα μια καλή συνήθεια που βελτιώνει την παραγωγικότητα. Αυτό, με τη σειρά του, απαιτεί μια άλλη καλή συνήθεια: να μην λειτουργεί αργά το βράδυ. Το συντακτικό προσωπικό του ιστότοπου "bestx.htgetrid.com/el/" σας προσφέρει μια επισκόπηση "Πώς να ξυπνήσετε νωρίς: Οι καλύτερες τεχνικές και βιβλία για το 2020". Οι καλύτεροι συγγραφείς, τα πιο δημοφιλή βιβλία, επιτυχίες, μαθήματα για να ξεπεράσουν το σκληρό ξυπνητήρι - θα μιλήσουμε για τα παρακάτω.
Περιεχόμενο
- 1 Γιατί να ξυπνήσετε νωρίς το πρωί: 9 καλοί λόγοι
- 2 Να ξυπνήσετε νωρίς και να κοιμάστε αρκετά: βέλτιστες πρακτικές για το 2020
- 3 Πώς να μάθετε να ξυπνάτε νωρίς: Τα καλύτερα βιβλία για το 2020
- 3.1 Η μαγεία του πρωινού. Πώς η πρώτη ώρα της ημέρας καθορίζει την επιτυχία σας. Έλροντ Χ.
- 3.2 Πρωινές τελετές. Πόσο επιτυχημένοι άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους. Spall B. Xander M.
- 3.3 Πάντα στην ώρα του. Ανακαλύψτε τον χρονοτύπο σας και ζήστε σε αρμονία με τον βιορυθμό σας. Breus M.
- 3.4 Ικιγκάι. Πώς να κατανοήσετε το πρωί. Καναγκάβα Η.
- 3.5 Καλημέρα κάθε μέρα. Πώς να ξυπνήσετε νωρίς και να έχετε χρόνο για τα πάντα. Σάντερς Δ.
- 3.6 Πώς να διδάξετε στο μωρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα. Ezzo G. Baeknam R.
- 4 συμπέρασμα
Γιατί να ξυπνήσετε νωρίς το πρωί: 9 καλοί λόγοι
Οφέλη από το ξύπνημα νωρίς το πρωί:
- το σώμα παράγει περισσότερη ενέργεια.
- λιγότερο άγχος στο σώμα
- υπάρχει η απαραίτητη σαφήνεια για να ξεπεραστούν γρήγορα τυχόν εμπόδια, δυσκολίες ή περιοριστικές σκέψεις.
- βελτιώνει τη συνολική υγεία, προάγει την απώλεια βάρους και καλύτερη φυσική κατάσταση.
- αυξημένη παραγωγικότητα και ικανότητα εστίασης στις προτεραιότητες ·
- ο χαρακτήρας και η θέληση ενισχύονται.
- Μεγαλύτερη ευγνωμοσύνη και λιγότερο άγχος
- αυξάνεται η ικανότητα να κερδίζετε και να προσελκύετε οικονομική ευημερία ·
- ο αληθινός προσωπικός σκοπός της ζωής αποκαλύπτεται και πολλοί αρχίζουν να ζουν σύμφωνα με αυτό.
Να ξυπνήσετε νωρίς και να κοιμάστε αρκετά: βέλτιστες πρακτικές για το 2020
Βρείτε τον λόγο σας
Το κίνητρο είναι ένα θεμελιώδες στοιχείο της ζωής μας, και ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση, είναι ο πρώτος μοχλός που σας επιτρέπει να σηκωθείτε την αυγή και να είστε δραστήριοι από την αρχή της ημέρας. Επομένως, η πιο αποτελεσματική τεχνική είναι να έχετε έναν καλό λόγο να σηκωθείτε. Ο καθένας έχει ένα χόμπι ή κάτι που είναι μια κινητήρια δύναμη, μια ώθηση στη δράση!
Συχνά είναι μόνο το πρωί που έχετε χρόνο να κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας προτού αρχίσετε να τρελαίνετε σαν τρελό για τους άλλους (παιδιά, σύζυγος, γραφείο κ.λπ.). Αναρωτηθείτε: Τι μπορώ να κάνω με εποικοδομητικό και ικανοποιητικό τρόπο για να ξεκινήσω την ημέρα καλά και να είμαι ενεργός; Μπορείτε να ξεκινήσετε τη μελέτη, το τρέξιμο, το τέντωμα για να ξυπνήσετε τους μυς, να κάνετε ασκήσεις αναπνοής, να κάνετε γιόγκα, να διαβάσετε και να καταγράψετε κάτι για τη δουλειά σας, να αφιερώσετε τον εαυτό σας σε ένα χόμπι ή μια δεύτερη δουλειά, να κάνετε δουλειές στο σπίτι, ώστε να έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο για το υπόλοιπο της ημέρας. ημέρα (αν είστε νοικοκυρά)
Δημιουργήστε ένα τελετουργικό αφύπνισης
Θα μπορούσε να είναι ένα χαλαρό πρωινό: ένα ωραίο γεύμα σε μπουφέ, το αγαπημένο σας smoothie διατροφής ή μια φέτα κέικ συνοδευόμενη από την αγαπημένη σας εφημερίδα.
Ένα άλλο καλό τελετουργικό που απολαμβάνουν πολλές γυναίκες: αφιερώστε χρόνο για να επιλέξετε ήρεμα το μακιγιάζ και την εικόνα της ημέρας. Μια άλλη ιδέα είναι να αφιερώσετε ένα τέταρτο της ώρας για άσκηση ή διαλογισμό. Δεν έχει σημασία τι κάνετε αφού χτυπήσει ο συναγερμός.Είναι σημαντικό να σας κάνει να νιώσετε καλά και να μετατρέψετε σε μια ευχάριστη ρουτίνα για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Εκπαιδεύστε το βιολογικό σας ρολόι
Ο στόχος είναι να ξυπνήσετε νωρίς χωρίς συναγερμό και, πάνω απ 'όλα, να ξυπνήσετε νωρίς χωρίς κόπωση και με μυαλό γεμάτο θετικές σκέψεις για την επόμενη μέρα! Οι βιορυθμοί μπορούν να γίνουν βοηθοί μας. Πώς τα χρησιμοποιώ; Υπάρχουν ειδικά βιβλία για ανάγνωση. Υπάρχουν τεχνολογικά εργαλεία που εγγυώνται αφύπνιση χωρίς τραυματισμούς. Για παράδειγμα, η εφαρμογή smartphone Sleep Cicle σάς βοηθά να ξυπνήσετε με τους ήχους της φύσης σε μια στιγμή που ο ύπνος είναι λιγότερο βαθύς. Υπάρχουν άλλες παρόμοιες εφαρμογές.
Ο ύπνος συνήθως συμβαίνει σε κύκλους 90 λεπτών. Για να σηκωθείτε ευκολότερα, πρέπει να ξυπνήσετε στο τέλος του επόμενου κύκλου. Σύμφωνα με τις συμβουλές των κορυφαίων ειδικών στον ύπνο, οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να κοιμούνται έξι ή επτά και μισή ώρα τη νύχτα. όχι οκτώ, γιατί θα ξυπνήσετε στη μέση ενός νέου κύκλου. Έτσι, εάν γνωρίζετε ότι αισθάνεστε καλύτερα μετά από επτά και μισή ώρα ύπνου και πρέπει να είστε ξύπνιοι στις 6:30, πηγαίνετε στο κρεβάτι μέχρι τις 11 μ.μ.
Έχετε το σωστό απόγευμα
Η καλύτερη πρωινή αφύπνιση ξεκινά το προηγούμενο βράδυ: βεβαιωθείτε ότι η τσάντα εργασίας σας είναι γεμάτη, το γεύμα σας είναι έτοιμο και έχετε τα ρούχα σας για αύριο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα ξεχάσετε κάτι και το πρωί θα έχετε λίγα επιπλέον λεπτά.
Εστιάστε στο τι πρέπει να κάνετε πριν από το κρεβάτι.
Η κατανάλωση πολύπλοκων ή βαρέων φαγητών πολύ αργά μπορεί να διαταράξει την πέψη και σας εγγυάται μια αϋπνία νύχτα.
Οι αθλητικές δραστηριότητες και οποιαδήποτε δραστηριότητα που διεγείρει τις ενδορφίνες ή την αδρεναλίνη δεν είναι καλές επιλογές. Ακόμα και ένα αγαπημένο χόμπι μπορεί να υπερβάλλει σε μεγάλο βαθμό το νευρικό σύστημα και δεν θα σας αφήσει να κοιμηθείτε έγκαιρα.
Επομένως, η συμβουλή είναι να κάνετε μόνο χαλαρωτικά πράγματα που βοηθούν να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας και να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για ύπνο.
Πνευματικές πρακτικές
Πολλές θρησκείες του κόσμου δεν καλωσορίζουν αργά το ξύπνημα. Εδώ έχετε ένα κίνητρο να ξυπνήσετε και την αγαπημένη σας προσευχή ή διαλογισμό, όπως μια πρωινή τελετή. Και βραδινή προσευχή, για να ηρεμήσει την ψυχή. Εάν στον κόσμο είναι εύκολο να αμφισβητήσετε ποιος είστε, κουκουβάγια ή lark, τότε σε οποιοδήποτε μοναστήρι προτείνεται να ξεχάσετε κάθε είδους εικόνες και να σηκωθείτε στις πέντε το πρωί. Και οι άνθρωποι ξαναχτίζονται. Και με επιτυχία. Και οι γιόγκι, και οι Ορθόδοξοι, και πολλοί άλλοι. Ανεξάρτητα από τη θρησκεία, τα άτομα με πνευματικό τρόπο ζωής σηκώνονται νωρίς, τους αρέσουν και δεν θα ακούσετε παράπονα από αυτούς.
Θεραπεία σοκ
Εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις προηγούμενες συμβουλές, τότε το μόνο που μένει να κάνετε είναι να προχωρήσετε σε ισχυρά φάρμακα ...
Προσαρμόστε το ξυπνητήρι σας με έναν ενοχλητικό ήχο κλήσης και απομακρύνετέ το από εσάς. Μετακινήστε το ξυπνητήρι σε ένα μέρος όπου θα αναγκαστείτε να ανεβείτε. Μπορούμε να σας διαβεβαιώσουμε ότι ο τραυματισμός θα είναι τόσο σοβαρός που θα πηδήξετε αμέσως από το κρεβάτι! Εάν ζείτε με κάποιον άλλο, τότε η οργισμένη αντίδραση που προκαλέσατε σας παρακινεί να ξυπνήσετε αμέσως: αποτελεσματική, έτσι δεν είναι ;!
Υπάρχουν και άλλες απλές μέθοδοι: μην κλείσετε τις κουρτίνες, μην πίνετε ένα ποτήρι νερό αμέσως μετά το ξύπνημα, αποφύγετε τη ξεκούραση και τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αμέσως ντύστε σωστά μετά το ξύπνημα, η ρόμπα χαλαρώνει και η φόρμα προσαρμόζεται στην επιθυμητή διάθεση, κάντε κρύο ντους και άλλα παρόμοια μικρά πράγματα. Οτιδήποτε μπορεί να σας βοηθήσει λίγο πρέπει να χρησιμοποιηθεί.
Πώς να μάθετε να ξυπνάτε νωρίς: Τα καλύτερα βιβλία για το 2020
Η μαγεία του πρωινού. Πώς η πρώτη ώρα της ημέρας καθορίζει την επιτυχία σας. Έλροντ Χ.
- Εκδότης: Mann, Ivanov and Ferber;
- Έτος έκδοσης: 2020;
- Αριθμός σελίδων: 240;
- Τύπος κάλυψης: σκληρό χαρτί.
Το είδος του βιβλίου είναι η ψυχολογία, η φιλοσοφία, η αυτο-ανάπτυξη. Ο συγγραφέας προτείνει να ξυπνήσετε μια ώρα νωρίτερα και να αφιερώσετε αυτήν την πολύτιμη ώρα στον εαυτό σας: κάντε φυσική αγωγή, διαλογισμό, άλλες πνευματικές πρακτικές, όνειρα ή απλά διαβάστε. Διαφορετικά, πότε; Ολα. Αυτό το βιβλίο είναι ακριβώς για αυτό. Αλλά αυτή η απλή συμβουλή άλλαξε τη ζωή χιλιάδων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Το βιβλίο έχει μεταφραστεί σε 27 γλώσσες. Μπεστ σέλερ στον κόσμο. Στις κορυφαίες πωλήσεις για πολλά χρόνια. Μέση τιμή: 800 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- πραγματικά δουλεύουν σημαντικές ιδέες που βοηθούν στην αλλαγή της σκέψης προς το καλύτερο.
- κατάλληλο για άτομα που θέλουν να κάνουν περισσότερα και να αυξήσουν την προσωπική αποδοτικότητα.
- το περιεχόμενο είναι γρήγορα και εύκολα εύπεπτο.
Μειονεκτήματα:
- μερικές απλές κύριες σκέψεις, ζωγραφισμένες επιδέξια σε πολλές σελίδες.
- θεωρείται από πολλούς αναγνώστες ως κοινόχρηστα.
Πρωινές τελετές. Πόσο επιτυχημένοι άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους. Spall B. Xander M.
- Εκδότης: Mann, Ivanov and Ferber;
- Πρώτη έκδοση: 2020;
- Αριθμός σελίδων: 288;
- Τύπος κάλυψης: σκληρό.
Οι συγγραφείς του βιβλίου δημιούργησαν ένα διαδικτυακό περιοδικό για συνέντευξη επιτυχημένων διασημοτήτων πριν από πολλά χρόνια. Το βασικό ερώτημα ήταν πώς ξεκινούν το πρωί τους. Με βάση 64 συνεντεύξεις, πραγματοποιήθηκε ανάλυση και προέκυψαν στατιστικά στοιχεία. Το αποτέλεσμα ήταν ένα βιβλίο για τις πρωινές συνήθειες που οδηγούν σε αυξημένη παραγωγικότητα ζωής. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι κανένα επιτυχημένο άτομο δεν χάνει ένα λεπτό το πρωί, αλλά κάνει ακριβώς αυτό που του αρέσει περισσότερο. Για μερικούς, αυτό είναι αμέσως μια ενεργή προπόνηση, ενώ για άλλους, τρία φλιτζάνια καφέ. Κάθε άτομο μπορεί να βρει μια ευχάριστη πρωινή τελετή για τον εαυτό του, η κύρια λέξη εδώ είναι ευχάριστη, η οποία θα τον παρακινήσει να ξυπνήσει για να κάνει ό, τι του αρέσει το συντομότερο δυνατό.
Πλεονεκτήματα:
- μια επιλογή από πολλές συνεντεύξεις σε ένα βιβλίο?
- συγκεκριμένες προτάσεις από συγκεκριμένα άτομα για το πώς να ξυπνήσετε νωρίς και να παρακολουθείτε τα πάντα.
- υπάρχουν πληροφορίες για το πώς να συμπεριφερθείτε το βράδυ για να κοιμηθείτε αρκετά.
- μια ενδιαφέρουσα καινοτομία για τους οπαδούς του είδους.
Μειονεκτήματα:
- Δεν είναι κατάλληλο για ρωσικό κοινό, όλες οι διασημότητες είναι ξένες.
- σύμφωνα με τις κριτικές των αναγνωστών, δεν περιέχει πρακτικές συμβουλές, μεθόδους και εργασίες.
Πάντα στην ώρα του. Ανακαλύψτε τον χρονοτύπο σας και ζήστε σε αρμονία με τον βιορυθμό σας. Breus M.
- Εκδότης: Mann Ivanov and Ferber;
- Έτος έκδοσης: 2017;
- Αριθμός σελίδων: 384;
- Κάλυμμα: σκληρό.
Αυτό το βιβλίο γράφτηκε από έναν εμπειρογνώμονα, Ph.D., κλινικό ψυχολόγο, ειδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Somnology. Σας διδάσκει να ζείτε σύμφωνα με τους φυσικούς βιολογικούς σας ρυθμούς. Όλοι μπορούν να μάθουν τον τύπο τους και να ξαναχτίσουν τον τρόπο ζωής. Αφού διαβάσετε την κουκουβάγια, θα γίνει σαφές πώς να μάθετε να σηκώνεστε νωρίς το πρωί. Και όχι μόνο. Θα γίνει σαφές πότε είναι η ιδανική στιγμή για να κοιμηθείτε και για οποιεσδήποτε άλλες ζωτικές δραστηριότητες, για παράδειγμα, πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να παρακολουθήσετε αλληλογραφία, γιόγκα, ένα φλιτζάνι τσάι κ.λπ. Περαιτέρω περισσότερα: η κουκουβάγια θα καταλάβει ότι δεν είναι καθόλου κουκουβάγια. Ο συγγραφέας χωρίζει τους ανθρώπους με βιοτόπους σε δελφίνια, λιοντάρια, αρκούδες και λύκους. Αυτό είναι ένα λαμπρό και συναρπαστικό βιβλίο. Έχει μεγάλη κυκλοφορία. Μέση τιμή: 500 ρούβλια.
Πλεονεκτήματα:
- στην αρχή του βιβλίου προσφέρεται μια δοκιμή και στη συνέχεια μπορείτε να διαβάσετε μόνο για τον τύπο σας.
- αποκαλύπτεται η σημασία του βιολογικού ρολογιού για τη ζωή οποιουδήποτε ατόμου ·
- διαβάστε ενδιαφέρον, κατανοητό και χιουμοριστικό.
- πολλά παραδείγματα, σύνδεσμοι για την έρευνα, στατιστικές ·
- Σε ορισμένα ηλεκτρονικά καταστήματα, ένα δώρο επισυνάπτεται στο βιβλίο: δωρεάν γραφήματα.
Μειονεκτήματα:
- ογκομετρικοό.
Ικιγκάι. Πώς να κατανοήσετε το πρωί. Καναγκάβα Η.
- Εκδοτικός οίκος AST;
- Έτος έκδοσης: 2020;
- Αριθμός σελίδων: 224;
- Κάλυμμα: σκληρό.
Βιβλίο από τη σειρά "Ζωή και ευτυχία". Η ιαπωνική λέξη "ikigai" μεταφράζεται ως "ο λόγος για να ξυπνήσετε το πρωί, την ευχαρίστηση και το νόημα της ζωής." Αυτή είναι η εσωτερική αρμονία. Και για να το πετύχει κανείς, πρέπει να τηρήσει τις μακροχρόνιες παραδόσεις και τις πολιτιστικές αξίες της χώρας. Πέντε βασικές αρχές για την εύρεση του ikigai: ξεκινήστε το μικρό, αναζητήστε αρμονία και σταθερότητα, μπορείτε να απολαύσετε τα μικρά πράγματα, να ελευθερώσετε τον εαυτό σας και να είστε όσο το δυνατόν πιο ελεύθεροι, να είστε εδώ και τώρα. Αυτές είναι στιγμές που είναι σημαντικές για την ψυχή, αλλά τις οποίες ξεχνάμε στη φασαρία της ζωής. Τους εγκαταλείπουμε, φαίνεται να έχουν γίνει περιττές στη σύγχρονη κοινωνία. Αλλά αυτές οι στιγμές γεμίζουν τη ζωή. Ο συγγραφέας το θυμίζει αυτό.
Πλεονεκτήματα:
- Όχι μόνο για την πρόωρη αφύπνιση, θα είναι ενδιαφέρον για όλους όσοι ενδιαφέρονται για άλλους πολιτισμούς.
- βοηθά να εξετάζουμε τα καθημερινά πράγματα με εντελώς διαφορετικό τρόπο, από την άποψη μιας διαφορετικής νοοτροπίας.
- Εκτός από τη θεωρία, δίνονται ενδιαφέροντα παραδείγματα.
- συναρπαστικό, διαβάστε με μία ανάσα, μπορεί να διαβαστεί σε μία μέρα.
Μειονεκτήματα:
- Δεν ενδιαφέρονται όλοι για συγκεκριμένα ιαπωνικά παραδείγματα, μερικές φορές είναι καλύτερα να επιλέξετε μια περιγραφή άλλων πολιτισμών, ιδίως, οι δανικές και σουηδικές θεωρίες για την εύρεση ευτυχίας έχουν αποκτήσει δημοτικότητα.
- δεν υπάρχουν πολλές πληροφορίες για το πώς να μάθετε να ξυπνάτε νωρίς.
Καλημέρα κάθε μέρα. Πώς να ξυπνήσετε νωρίς και να έχετε χρόνο για τα πάντα. Σάντερς Δ.
- Εκδότης: Alpina Publisher;
- Έτος έκδοσης: 2017;
- Αριθμός σελίδων: 190;
- Τύπος κάλυψης: σκληρό.
Το πιο γνωστό και με τις καλύτερες πωλήσεις βιβλίο σχετικά με την πρόωρη αφύπνιση. Ένα χτύπημα στην κατηγορία του. Ο συγγραφέας περιγράφει τους λόγους για να σηκωθείτε νωρίς. Τότε πώς να το κάνετε. Και στο τέλος του βιβλίου υπάρχει ένα σχέδιο δράσης για το μήνα. Και το βιβλίο δεν είναι μόνο για τα πρόωρα πουλιά. Ο συγγραφέας αφιέρωσε το μεγαλύτερο μέρος του βιβλίου στον προγραμματισμό. Και μερικές ιστορίες από τη ζωή μου. Ο Sanders είναι ψυχολόγος, σύμβουλος επιχειρήσεων και δρομέας μαραθωνίου. Το βιβλίο γράφτηκε σύμφωνα με την προσωπική του εμπειρία. Οι κριτικές στο Διαδίκτυο μπορούν να χωριστούν στο μισό. Μερικοί γίνονται ένθερμοι οπαδοί αυτού του βιβλίου, γίνεται βιβλίο επιτραπέζιου υπολογιστή, σύμφωνα με τα υπόλοιπα, δεν διδάσκει τίποτα. Όμως ... όλοι συμφωνούν ότι όλοι πρέπει να το διαβάσουν για γενική ανάπτυξη.
Πλεονεκτήματα:
- ευανάγνωστο, εμπνέει άμεση δράση.
- Το βιβλίο περιέχει όχι μόνο μεθόδους και τεχνικές, αλλά και λεπτομερείς οδηγίες για το πώς να τις εκτελέσετε.
- πολλοί σύνδεσμοι για βιβλία, εφαρμογές και προγράμματα.
Μειονεκτήματα:
- Σύμφωνα με πολλούς που έχουν διαβάσει τις προφανείς συμβουλές και πρακτικές, η συμβουλή να μην πίνετε καφέ το απόγευμα είναι ιδιαίτερα ενοχλητική.
Πώς να διδάξετε στο μωρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα. Ezzo G. Baeknam R.
- Εκδότης: Προσωπικό;
- Έτος έκδοσης: 2011;
- Αριθμός σελίδων: 287;
- Κάλυμμα: μαλακό.
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός βιβλίων για την αναβάθμιση διαφορετικών δεξιοτήτων στα παιδιά. Μπορείτε να διδάξετε σε ένα παιδί να κάνει οτιδήποτε. Όμως, δυστυχώς, ή ευτυχώς, δεν υπάρχουν βιβλία για το πώς να διδάξετε ένα παιδί να ξυπνήσει νωρίς. Θα πρέπει να επηρεάσετε μόνο το προσωπικό σας παράδειγμα. Αλλά επειδή το πρωί καθορίζεται άμεσα από τη συμπεριφορά το βράδυ και την ποιότητα του ύπνου, μπορούμε να προτείνουμε να διαβάσετε το βιβλίο «Πώς να διδάξετε ένα μωρό να κοιμάται όλη τη νύχτα. Σοφία στην ανατροφή ενός νεογέννητου. Αθόρυβο νυχτερινό σύστημα. " Σε πολλές οικογένειες, το μωρό στο σπίτι αλλάζει ολόκληρο τον τρόπο ζωής. Οι συγγραφείς είναι πεπεισμένοι ότι το μωρό μπορεί να κοιμάται για μεγάλο χρονικό διάστημα κάθε βράδυ, ξεκινώντας από την ηλικία των οκτώ εβδομάδων. Το κύριο σημείο: κραυγή και ηρεμία. Αυτή η μέθοδος δεν είναι για όλους. Όμως η ανάγνωση του βιβλίου εξακολουθεί να είναι χρήσιμη για όλους τους γονείς. Μια πολύ σοφή περιγραφή της σωστής σχέσης μεταξύ γονέων και παιδιών και γονέων μεταξύ τους.
Πλεονεκτήματα:
- μικρό, μπορείτε να διαβάσετε στη μεταφορά?
- το βιβλίο έχει κεφάλαια και υποκεφάλαια, η δομή είναι ευανάγνωστη ακόμη και για μητέρες με επείγουσα ανάγκη για χρόνο.
- πολλές χρήσιμες συμβουλές για νέους γονείς.
- Η σημασία του καθεστώτος και της τάξης φαίνεται, αλλά το καθεστώς είναι ένα ευέλικτο πρόγραμμα, διαφορετικό για κάθε παιδί ·
- Ως αποτέλεσμα, βοηθά στη δομή όχι μόνο της νύχτας, αλλά και της ημέρας της οικογένειας.
- κατά του παιδικεντρισμού.
Μειονεκτήματα:
- Πολλοί γονείς χωρίς βιβλίο κατανοούν από τη δική τους εμπειρία όλα όσα είναι γραμμένα σε αυτό.
- αντιγράφηκε εν μέρει από τις μεθόδους του Spock.
- σύμφωνα με κριτικές, δεν συμμερίζονται όλοι οι προτεινόμενες μέθοδοι και τεχνικές.
συμπέρασμα
Έτσι, έχουμε δει μερικές πρακτικές και χρήσιμες στρατηγικές για να ξυπνήσουμε νωρίς το πρωί και να είμαστε ενεργοί αμέσως. Συνολικά, δεν είναι τόσο δύσκολο. Απλά πρέπει να ξανακερδίσετε ένα μέρος του χαμένου ύπνου σας και να βρείτε τη σωστή ισορροπία μεταξύ ύπνου και αφύπνισης, όπως το jet lag μετά από μια διηπειρωτική πτήση. Το βιβλίο που θα επιλέξετε ως οδηγό εξαρτάται από τις προσωπικές συνθήκες διαβίωσης, τις προτιμήσεις και τις απαιτήσεις. Εάν έχετε εμπειρία στη χρήση των τεχνικών πρώιμης αφύπνισης που περιγράφονται στο άρθρο ή μιας πιο ενδιαφέρουσας τεχνικής, ενημερώστε μας για τα σχόλια.
Εχεις απολυτο δικιο. Στον σημερινό ρυθμό της ζωής, απλά πρέπει να βρείτε χρόνο για σωστό ύπνο. Και πόσα παιδιά υποφέρουν, επειδή οι γονείς τους έχουν λάθος βιολογικό ρολόι. Το άρθρο σας είναι ήδη κίνητρο για να μάθετε επιτέλους πώς να πάτε για ύπνο και να ξυπνήσετε εγκαίρως.