Ethod Μέθοδοι αντιμετώπισης της κατάθλιψης, του μπλε και του στρες: φάρμακα έναντι φυσικός

Εάν το πρόβλημα μπορεί να λυθεί, μην ανησυχείτε για αυτό. Εάν το πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί, η ανησυχία είναι άχρηστη.

/ Δαλάι Λάμα XIV /

Υπέροχα λόγια, υπέροχος άνθρωπος. Αλλά όλα θα ήταν εύκολο αν δεν ήταν τόσο δύσκολο. Ο σύγχρονος κόσμος είναι τόσο κορεσμένος με αγχωτικούς παράγοντες που, ακόμα και όταν είμαστε απόλυτα ασφαλείς και άνετοι, αισθανόμαστε συνεχώς πίεση και νευρικότητα. Και η λεγόμενη κατάθλιψη έχει ήδη γίνει μια «μοντέρνα» ασθένεια.

Οι συντάκτες του ιστότοπου "bestx.htgetrid.com/el/" προσπάθησαν να κατανοήσουν αυτό το ζήτημα. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τους τύπους ψυχολογικών συμπεριφορών που απαιτούν αντικαταθλιπτικά. Θα παρουσιάσουμε επίσης μια επιλογή ασφαλών και αποτελεσματικών φαρμάκων, καθώς και τρόπους για να βοηθήσουμε το σώμα να αντέξει το άγχος και την κακή διάθεση.

Κατάθλιψη ή μπλε

Μπορούμε συχνά να ακούσουμε από άλλους "είμαι κατάθλιψη!" Όμως, πρέπει κανείς να καταλάβει σαφώς ότι η κατάθλιψη είναι διάγνωση, είναι μια ασθένεια και πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Στην πραγματικότητα, η καταθλιπτική κατάσταση είναι η μάστιγα της εποχής μας, και αυτό το πρόβλημα γίνεται όλο και νεότερο κάθε χρόνο. Γιατί αισθανόμαστε τόσο μοναχικά, δυσαρεστημένοι, απογοητευμένοι, συνοφρυώνονται πολύ και περπατάμε για τη μαύρη λωρίδα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τι μας συμβαίνει πραγματικά; Είναι απλώς μια κακή διάθεση ή είναι κατάθλιψη;

Ας καταλάβουμε τις έννοιες. Αφού γνωρίζουμε τον εχθρό ορατά, είναι ευκολότερο για εμάς να αξιολογήσουμε τις μεθόδους αντιμετώπισης του.

Ακεφιά - Αυτή είναι μια θαμπή και ζοφερή κατάσταση στην οποία το συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου μειώνεται και δεν θέλει να κάνει τίποτα για να λύσει το πρόβλημα. Με απλά λόγια, μπορεί απλώς να παραμείνει κακή διάθεση και αποθάρρυνση.

Κατάθλιψη - Πρόκειται για μια ψυχική διαταραχή στην οποία η διάθεση επιδεινώνεται, ένα άτομο δεν μπορεί να αισθανθεί και να βιώσει χαρά, η σκέψη είναι ως επί το πλείστον αρνητική και απαισιόδοξη. Επίσης, με την ανάπτυξη της κατάθλιψης, εμφανίζονται σωματική απάθεια, λήθαργος, κρίσεις πανικού, άγχος, νευρικότητα. Με την κατάθλιψη προκύπτουν συχνά αυτοκτονικές σκέψεις.

Εάν είστε λυπημένοι, δεν θέλετε τίποτα, όλα είναι τεμπέλης, αλλά κατά καιρούς μπορείτε να φτιάξετε τον εαυτό σας τσάι με μπισκότα και να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή, τότε αυτό ΔΕΝ είναι κατάθλιψη

Εάν είναι δύσκολο για εσάς να προσδιορίσετε την κατάστασή σας και, επιπλέον, να βγείτε από αυτήν, τότε είναι λογικό να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο. Αλλά εάν ένας ψυχολόγος διαγνώσει την κατάθλιψη, τότε χρειάζεστε τη βοήθεια ψυχοθεραπευτή και ψυχιάτρου.

Σπουδαίος! Εάν η καταθλιπτική κατάσταση δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να επηρεάσει τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος.Ένα άτομο αρχίζει επίσης να αντισταθμίζει αυτήν την κατάσταση με διάφορες συμπεριφορές αποκλίσεις, για παράδειγμα, όπως αλκοόλ, εθισμός σε τρόφιμα ή ναρκωτικά, αυτοκτονία.

Επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Αποφασίσαμε να τονίσουμε αυτό το είδος κατάθλιψης σε ένα ξεχωριστό κεφάλαιο, καθώς αυτό το πρόβλημα έχει αρχίσει να εμφανίζεται όλο και περισσότερο μεταξύ των νέων μητέρων. Αυτή η συμπεριφορά είναι πολύ επικίνδυνη, καθώς επηρεάζει όλα τα μέλη της οικογένειας, και το πιο σημαντικό, το παιδί.

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό ή μετά τον τοκετό είναι ένας τύπος καταθλιπτικής διαταραχής που εμφανίζεται τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση ενός μωρού. Αυτή η περίοδος χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι η μητέρα αλλάζει συχνά τη διάθεσή της, υπάρχουν συνεχείς ταραχές και εκρήξεις θυμού ή απάθειας, μια συνεχής αίσθηση ενοχής.

Ακολουθεί μια γενική λίστα συμπτωμάτων που σχετίζονται με αυτήν την πάθηση:

• Ευερέθιστο;
• Κατάθλιψη;
• Αυξημένο άγχος.
• Νευράκια;
• Αδράνεια;
• Κοινωνική απομόνωση;
• Άρνηση βοήθειας
• Μειωμένη ανοσία και, κατά συνέπεια, συχνές ασθένειες.
• Απώλεια ή αυξημένη όρεξη.
• Διαταραχή ύπνου;
• Φόβοι για το παιδί.
• Υπερπροστασία ή αδιαφορία για το παιδί.
• Αυτοκτονικές σκέψεις.

Αυτός ο τύπος κατάθλιψης εμφανίζεται στο 15% των γυναικών, αλλά μόνο το 3-4% ζητά βοήθεια. "

Αυτές οι στατιστικές είναι αρκετά επικίνδυνες, καθώς, δυστυχώς, το προχωρημένο στάδιο της μεταγεννητικής κατάθλιψης μπορεί να οδηγήσει σε τραγικές συνέπειες.
Σπουδαίος! Στις πρώτες εκδηλώσεις αυτής της κατάστασης, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Η αυτοθεραπεία σε αυτήν την περίπτωση δεν είναι η καλύτερη επιλογή.

Δυστυχώς, πολλές μητέρες μένουν μόνες με το παιδί τους μετά την άφιξή τους από το νοσοκομείο και μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί η ανάπτυξη της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Οι συγγενείς, βλέποντας την ευερεθιστότητα μιας νέας μητέρας, συχνά παραμερίζονται και αναφέρονται σε κόπωση και μετά τον τοκετό.

Ωστόσο, κατά τους πρώτους μήνες είναι σημαντικό να δημιουργηθούν οι ασφαλέστερες, πιο άνετες και ήρεμες συνθήκες διαβίωσης για τη μητέρα και το μωρό. Φυσικά, δεν χρειάζεται να αναζητήσετε αμέσως σημάδια κατάθλιψης σε μια γυναίκα που μόλις γεννήθηκε, καθώς μπορεί να συγχέεται με την κοπία κόπωση, την έλλειψη ύπνου, τις ορμονικές αλλαγές ή απλά τη μετάβαση σε έναν νέο ρόλο ως μητέρα. Όμως το να είμαστε προσεκτικοί και να προσφέρουμε βοήθεια αποτελεί εγγύηση για την ειρήνη στο σπίτι και την υγεία της μητέρας και του μωρού.

Στρες

Όλες οι ασθένειες από το άγχος! Όλοι το γνωρίζουν αυτό. Και συμφωνούμε μαζί του. Η υποτίμηση του αντίκτυπου των παραγόντων του στρες στο ανθρώπινο σώμα ισοδυναμεί με αυτοκαταστροφή. Γνωρίζοντας τις επιβλαβείς επιπτώσεις του στρες, μπορούμε να μάθουμε να επηρεάζουμε και να το αντιμετωπίζουμε.

Σε παγκόσμιο επίπεδο, το άγχος είναι παντού. Μας συνοδεύει από τη γέννηση. Εμφανίζεται με οποιαδήποτε αλλαγή στη ζώνη άνεσης και τη δραστηριότητά μας. Αυτό μπορεί να είναι μια αντίδραση σε κάποιο συμβάν, ή σε εσωτερικές κερδοσκοπίες ή ακόμη και σε σωματικές επιπτώσεις (διατροφή, κρύο, αλλαγή του κλίματος, ασθένεια κ.λπ.). Επιπλέον, μπορεί να είναι άγχος τόσο με αρνητικές όσο και με θετικές συμβολές.

Η φυσιολογική αντίδραση του σώματος στο άγχος με τη μορφή χαρούμενου γεγονότος ή αρνητικού είναι η ίδια. Ωστόσο, εάν στην πρώτη περίπτωση, η αντίδραση στο στρες είναι η ενεργοποίηση της ζωτικής ενέργειας, τότε με "αρνητικό" στρες, το σώμα καταστρέφεται.

Όταν εμφανίζεται ένταση (παράγοντας στρες), η υπόφυση αρχίζει να παράγει την ορμόνη αδρενοκορτικοτροπίνη, η οποία διεγείρει τα επινεφρίδια. Στη συνέχεια, οι λεγόμενες «ορμόνες του στρες» - αδρεναλίνη, κορτιζόλη, νορεπινεφρίνη - μπαίνουν στο παιχνίδι. Η καρδιά αρχίζει να χτυπά γρηγορότερα και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται.

Παρεμπιπτόντως, σε μικρές δόσεις, το άγχος είναι ακόμη ευεργετικό. Είναι έναυσμα για έντονη δραστηριότητα.

Εάν το άγχος εμφανίζεται συνεχώς, ή ένα άτομο είναι ψυχολογικά αδύναμο, επιρρεπές σε εμπειρίες, τότε οι φυσιολογικές διαδικασίες δεν επανέρχονται στο φυσιολογικό.

Τα σταθερά υψηλά επίπεδα κορτιζόλης οδηγούν σε προβλήματα με την αρτηριακή πίεση, το θυρεοειδή, το ανοσοποιητικό και το οστικό σύστημα. Το σώμα, υπό πίεση, προσπαθεί συνεχώς να διατηρήσει το ενεργειακό του επίπεδο, αποθηκεύοντας έτσι λίπος. Εξ ου και η συχνή επιθυμία να φάει κάτι γλυκό, λιπαρό, άμυλο και αλεύρι. Ωστόσο, υπάρχει επίσης η αντίθετη κατάσταση με απώλεια όρεξης.

Είναι λογικό ότι είναι αδύνατο να αποκλείσουμε τις δυσάρεστες στιγμές από τη ζωή μας. Σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα της ψυχολογίας:

Όσο περισσότερο προσπαθούμε να αποφύγουμε προβλήματα και αγχωτικές καταστάσεις, τόσο πιο αδύναμοι και πιο ευάλωτοι γινόμαστε.

Για να γίνετε πιο ανθεκτικοί στο άγχος, πρέπει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας, να μάθετε συγκράτηση, υπομονή και αποδοχή.

Στάδια του στρες

Πότε πρέπει να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τις επιπτώσεις του στρες; Και είναι δυνατόν να ενισχυθεί εκ των προτέρων η «ανοσία κατά του στρες»;

Είναι σαφές ότι η εργασία στον εαυτό σας και τη σκέψη σας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα τους αρνητικούς παράγοντες. Υπάρχει μια ορισμένη διαβάθμιση των σταδίων από τα οποία περνά ένα άτομο που αντιμετωπίζει άγχος. Ταυτοποιήθηκαν από τον ουγγρικό βιολόγο Hans Selye στις αρχές του περασμένου αιώνα.

1. Στάδιο άγχους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο μπορεί να χάσει τον αυτοέλεγχό του στο πλαίσιο του αυξανόμενου άγχους, καθώς το σώμα αρχίζει να αντιδρά σε μια αγχωτική κατάσταση. Κατά την ίδια περίοδο, είναι πιθανές εκδηλώσεις ορισμένων ασθενειών, όπως αλλεργίες, γαστρίτιδα, ημικρανίες κ.λπ.
2. Στάδιο αντίστασης. Αυτό το στάδιο εμφανίζεται όταν οι παράγοντες άγχους συνεχίζουν να υπάρχουν στη ζωή ενός ατόμου. Ωστόσο, το σώμα κινητοποιείται και το άτομο γνωρίζει τις επιπτώσεις του άγχους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να λάβετε επαρκή απόφαση για την αντιμετώπιση του άγχους.
3. Στάδιο εξάντλησης. Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από κόπωση του σώματος και της ψυχής λόγω της καταπολέμησης του στρες. Σε αυτό το στάδιο, δεν υπάρχει πλέον αποθεματικό για κινητοποίηση δυνάμεων. Το άγχος και ακόμη και ο πανικός αυξάνονται, καθώς και η αδυναμία δράσης ανεξάρτητα.

Πιστεύεται ότι στα δύο πρώτα στάδια είναι δυνατό να γίνει χωρίς φαρμακευτική αγωγή, καθώς ένα άτομο είναι σε θέση να αντιμετωπίσει μια αρνητική επιρροή από μόνη του, βασιζόμενος στα εσωτερικά αποθέματα και την εμπειρία του.

Στην πραγματικότητα, όλοι παίζουν το δικό τους σενάριο αντίδρασης στο άγχος. Το γεγονός είναι ότι ορισμένοι άνθρωποι συνηθίζουν σε συχνές αγχωτικές καταστάσεις, έτσι φαίνεται να είναι σκληροί και σε θέση να πολεμούν μόνοι τους. Και τα αναφερόμενα στάδια πηγαίνουν με διαφορετική σειρά, ή ακόμη και μία από τις επιλογές έχει επιλεγεί. Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που είναι πολύ αγχωμένοι και δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν μόνοι τους. Αντιδρούν πολύ σκληρά στον παραμικρό δισταγμό των ανήσυχων συναισθημάτων.

Η μακροχρόνια πίεση στρες σε προχωρημένο στάδιο μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Πότε να αρχίσετε να παίρνετε αντικαταθλιπτικά

Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες από τις «καταθλιπτικές» καταστάσεις μας μπορούν να θεραπευτούν χωρίς φάρμακα. Οι ειδικοί προτείνουν πρώτα να εξαλείψουν τους παράγοντες που επηρεάζουν δυσμενώς το νευρικό μας σύστημα.

Είναι πιθανό ότι εάν βελτιώσετε την ημέρα και τη ξεκούραση, τη διατροφή και το άγχος, η κατάστασή σας θα βελτιωθεί.

Φυσικά, τα σύγχρονα αντικαταθλιπτικά χωρίς ιατρική συνταγή είναι αρκετά ασφαλή και σχεδόν μη εθιστικά. Αλλά πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αυτά είναι φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες. Επομένως, δεν αξίζει να τα πάρετε για μια ασήμαντη περίσταση στο σπίτι.

Είναι λογικό να στραφείτε σε αντικαταθλιπτικά όταν έχετε ολοκληρώσει όλες τις πιθανές επιλογές θεραπείας χωρίς φαρμακευτική αγωγή, συμπεριλαμβανομένης της ψυχοθεραπείας, και τα συμπτώματα μιας παρατεταμένης κατάστασης επηρεάζουν την κανονική σας ζωή.

Εάν σκοπεύετε να επικοινωνήσετε φαρμακευτική αγωγή θεραπεία, στη συνέχεια, για παράδειγμα, με προγραμματισμένο άγχος (επερχόμενη συνεδρία, αλλαγή εργασίας, διαζύγιο, περίοδο αναφοράς κ.λπ.) ή με εποχιακά μπλε, σας συμβουλεύουμε να υποστηρίξετε το σώμα σας με φάρμακα όπως σύμπλοκα βιταμινών και συμπληρώματα διατροφής.

Προσοχή! Πριν αγοράσετε και πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ώστε να μπορείτε να προσδιορίσετε την ανάγκη και τη δοσολογία αυτού ή αυτού του φαρμάκου.

Βιταμίνες, συμπληρώματα διατροφής

Το άγχος και η κατάθλιψη καταστρέφουν πολύ το νευρικό σύστημα, οπότε χρειάζεται βοήθεια με τη μορφή βιταμινών και μετάλλων. Συνήθως συνταγογραφούνται σε σύνθετη θεραπεία. Ωστόσο, εάν το σώμα αναπληρώνει όλα τα στοιχεία που χρειάζεται, τότε στα ήπια στάδια του άγχους και του μπλε θα είναι πολύ πιο εύκολο για να πολεμήσει.

Η λίστα των ιχνοστοιχείων που μπορούν να ληφθούν από προϊόντα ή από ξεχωριστά σύμπλοκα:

• Όλες οι βιταμίνες της ομάδας Β (Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β12).
• Βιταμίνη C;
• Βιταμίνη Α (ρετινόλη)
• Βιταμίνη Ε;
• Ωμέγα 3;
• Μαγνήσιο και ψευδάργυρο
• Βιταμίνη D.
• Το αμινοξύ L-τρυπτοφάνη (απαιτείται για τη σύνθεση της σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας)

Συνιστούμε ανεπιφύλακτα να κάνετε πρώτα δοκιμές για βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, έτσι ώστε ο γιατρός να μπορεί να καθορίσει τη δοσολογία ενός συγκεκριμένου φαρμάκου που είναι κατάλληλο για εσάς. Για παράδειγμα, το iHerb.com διαθέτει μεγάλη ποικιλία μεμονωμένων βιταμινών σε διάφορες δόσεις και σκευάσματα.

Νευροπολιτιδίτιδα

Ονομα	Νευροπολιτιδίτιδα
Σύνθεση δραστικών ουσιών	Βιταμίνες: B1, B6, B12
Ενδειξη	Με νευρολογικές ασθένειες, συνοδευόμενη από έλλειψη βιταμινών Β.
υποκρίνομαι	Οι νευροτροπικές βιταμίνες Β έχουν ευεργετική επίδραση στις φλεγμονώδεις και εκφυλιστικές ασθένειες των νεύρων και του κινητικού συστήματος. Προωθεί την αυξημένη ροή του αίματος και βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Αντενδείξεις	Σοβαρές και οξείες μορφές μη αντισταθμισμένης χρόνιας καρδιακής ανεπάρκειας. εγκυμοσύνη; κατά τη διάρκεια του θηλασμού ηλικία των παιδιών (αυστηρά σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού) υπερευαισθησία στα έκδοχα του φαρμάκου.
Ανάλογα (γενικά)	Pentovit, Heupobeks Forte, Kombilipen, Kompligam.

Σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων Vitrum Superstress

Ονομα	Σύμπλοκο βιταμινών και ανόργανων συστατικών Unipharm Vitrum (Vitrum) SUPERSTRESS (Superstress)
Σύνθεση δραστικών ουσιών	Βιταμίνες E, C, B1, B2, B5, B6, φολικό οξύ, B12, PP, βιοτίνη, σίδηρος.
Ενδειξη	Περίοδος αυξημένου ψυχικού και σωματικού στρες. πρόληψη και θεραπεία υποβιταμίνωσης και ανεπάρκειας σιδήρου κατά την περίοδο ανάρρωσης μετά από διάφορες ασθένειες, τραυματισμούς, εγχειρήσεις.
υποκρίνομαι	Η φαρμακολογική δράση καθορίζεται από το σύμπλεγμα βιταμινών που αποτελούν το φάρμακο.
Αντενδείξεις	Υπερευαισθησία στα έκδοχα του φαρμάκου.
Ανάλογα (γενικά)	Endur-VM (Endur-VM)

Doppelherz ενεργό μαγνήσιο + Βιταμίνες της ομάδας Β

Ονομα	Doppelherz ενεργό (Doppelherz aktiv) Μαγνήσιο + Βιταμίνες της ομάδας Β
Σύνθεση δραστικών ουσιών	Μαγνήσιο, βιταμίνες Β1, Β6, Β12, φολικό οξύ.
Ενδειξη	Στη σύνθετη θεραπεία και πρόληψη ασθενειών των αιμοφόρων αγγείων, της καρδιάς, των νευρολογικών παθήσεων. περίοδο ανάρρωσης μετά από ασθένεια χρόνια κόπωση; σωματική και ψυχική πίεση μη ισορροπημένη διατροφή ανεπάρκεια ή ανάγκη για θρεπτικά συστατικά.
υποκρίνομαι	Η φαρμακολογική δράση καθορίζεται από το σύμπλεγμα βιταμινών που αποτελούν το φάρμακο.
Αντενδείξεις	Υπερευαισθησία στα έκδοχα του φαρμάκου. την περίοδο εγκυμοσύνης και γαλουχίας.
Ανάλογα (γενικά)	Μαγνήσιο B6

Magne B6 forte

Ονομα	Magne B6 forte (Magne B6 forte)
Σύνθεση δραστικών ουσιών	Κιτρικό μαγνήσιο, βιταμίνη Β6
Ενδειξη	Αυπνία; ευερέθιστο; σπασμοί του πεπτικού σωλήνα καρδιοπαλμος μυϊκοί σπασμοί και πόνοι γρήγορη κόπωση.
υποκρίνομαι	Για να αναπληρώσει την έλλειψη μαγνησίου στο σώμα και τη βιταμίνη Β6. Ρυθμίζει τη νευρομυϊκή μετάδοση και είναι απαραίτητο για τη συστολή των μυών.
Αντενδείξεις	Παθολογία των νεφρών; ατομική δυσανεξία γαλακτοσαιμία; έλλειψη λακτάσης σύνδρομο δυσαπορρόφησης γαλακτόζης και γλυκόζης. ταυτόχρονη θεραπεία με λεβοντόπα. φαινυλκετονουρία. Τα παιδιά κάτω των 6 ετών συνταγογραφούνται αυστηρά από γιατρό.
Ανάλογα (γενικά)	Magnelis, Magnesium, Panangin

Πεντόβιτ

Ονομα	Pentovit (Pentovitum)
Σύνθεση δραστικών ουσιών	Νικοτιναμίδη, βιταμίνες B6, B1, B12.
Ενδειξη	Σύνθετη θεραπεία ασθενειών του περιφερικού (ριζοκολίτιδα, νευραλγία, νευρίτιδα) και του κεντρικού νευρικού συστήματος.
υποκρίνομαι	Επηρεάζει τη λειτουργική κατάσταση του κεντρικού και του περιφερικού νευρικού συστήματος.
Αντενδείξεις	Εγκυμοσύνη; ατομική δυσανεξία στα συστατικά του φαρμάκου.
Ανάλογα (γενικά)	Neurovitan, Benfolipen, Teravit antistress, Pikovit

Solgar, Vitamin B Complex, με βιταμίνη C, φόρμουλα ανακούφισης από το άγχος

Ονομα	Solgar, σύμπλεγμα Β με φόρμουλα βιταμίνης C
Σύνθεση δραστικών ουσιών	Βιταμίνες C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, φολικό οξύ, βιοτίνη, χολίνη, ινοσιτόλη.
Ενδειξη	Υποστήριξη για το νευρικό σύστημα και ανοσία.
υποκρίνομαι	Η φαρμακολογική δράση καθορίζεται από το σύμπλεγμα βιταμινών που αποτελούν το φάρμακο.
Αντενδείξεις	Εγκυμοσύνη και γαλουχία - σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. ατομική δυσανεξία στα συστατικά του φαρμάκου.

Τώρα Τροφές, Σύμπλεγμα Μαγνησίου Ασβεστίου

Ονομα	Now Foods, Cal-Mag Stress formula with B-complex και βιταμίνη C
Σύνθεση δραστικών ουσιών	Βιταμίνη C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, χολίνη, ασβέστιο, μαγνήσιο, ινοσιτόλη, παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ.
Ενδειξη	Βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής ανταπόκρισης της αδρεναλίνης. βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
υποκρίνομαι	Αντιοξειδωτικές ιδιότητες η φαρμακολογική δράση καθορίζεται από το σύμπλεγμα βιταμινών που αποτελούν το φάρμακο.
Αντενδείξεις	Εγκυμοσύνη και γαλουχία, παιδική ηλικία - όπως συνταγογραφήθηκε από γιατρό. ατομική δυσανεξία στα συστατικά του φαρμάκου.

Τώρα φαγητά, L-Theanine, Διπλή αντοχή

Ονομα	Τώρα Foods, διαχείριση στρες L-theanine, 200 mg
Σύνθεση δραστικών ουσιών	L-Theanine (ένα αμινοξύ που βρίσκεται στο δέντρο τσαγιού), ινοσιτόλη.
Ενδειξη	Διαχείριση άγχους.
υποκρίνομαι	Έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα. ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα; υποστηρίζοντας τη συγκέντρωση και τη γνωστική ικανότητα.
Αντενδείξεις	Εγκυμοσύνη και γαλουχία, παιδική ηλικία - όπως συνταγογραφήθηκε από γιατρό. ατομική δυσανεξία στα συστατικά του φαρμάκου.

Thorne Research, Stress Suppressive B-Complex

Ονομα	Thorne Research, Stress B-complex
Σύνθεση δραστικών ουσιών	Βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β12, φυλλικό οξύ, βιοτίνη, χολίνη.
Ενδειξη	Για υποστήριξη επινεφριδίων και διαχείριση στρες.
υποκρίνομαι	Η φαρμακολογική δράση καθορίζεται από το σύμπλεγμα βιταμινών που αποτελούν το φάρμακο.
Αντενδείξεις	Εγκυμοσύνη και γαλουχία, παιδική ηλικία - όπως συνταγογραφήθηκε από γιατρό. ατομική δυσανεξία στα συστατικά του φαρμάκου.

Nootropics και Anxiolytics

Τα νοοτροπικά ή νευρομεταβολικά διεγερτικά, είναι φάρμακα που έχουν συγκεκριμένη επίδραση στο νευρικό σύστημα, βελτιώνουν την εγκεφαλική κυκλοφορία, διεγείρουν την ψυχική δραστηριότητα και αυξάνουν την αντίσταση του εγκεφάλου σε ανεπιθύμητες ενέργειες.

Πολύ συχνά, νοοτροπικά φάρμακα συνταγογραφούνται για κατάθλιψη ή αυξημένο φορτίο στρες.

Πιρακετάμ

Ονομα	Πιρακετάμ
Σύνθεση δραστικών ουσιών	Πιρακετάμ
Ενδειξη	Κατάθλιψη; μειωμένη μνήμη απάθεια; παραβιάσεις της συναισθηματικής και εκούσιας σφαίρας · ασθένειες του νευρικού συστήματος.
υποκρίνομαι	Βοηθά στη βελτίωση της γνωστικής απόδοσης. έχει θετική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
Αντενδείξεις	ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ; αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο κύηση, γαλουχία, παιδιά κάτω του 1 έτους - αυστηρά σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού. Χορέα του Χάντινγκτον; υπερευαισθησία.
Ανάλογα (γενικά)	Nootropil, Lucetam, Memotropil, Escotropil

Γλυκίνη Φορτ

Ονομα	Γλυκίνη Φορτ
Σύνθεση δραστικών ουσιών	Γλυκίνη
Ενδειξη	Αγχωτικές συνθήκες ψυχο-συναισθηματικό στρες; μειωμένη ψυχική απόδοση βλάβες του νευρικού συστήματος, που συνοδεύονται από αυξημένη διέγερση, συναισθηματική αστάθεια, μειωμένη ψυχική απόδοση και διαταραχή του ύπνου.
υποκρίνομαι	Βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες στους εγκεφαλικούς ιστούς, έχει ηρεμιστικό και αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα. μειώνει το ψυχο-συναισθηματικό άγχος, την επιθετικότητα και τις συγκρούσεις. βελτιώνει την κοινωνική προσαρμογή και τη διάθεση. διευκολύνει τον ύπνο και ομαλοποιεί τον ύπνο. αυξάνει την ψυχική απόδοση.
Αντενδείξεις	Ατομική δυσανεξία στα συστατικά του φαρμάκου.
Ανάλογα (γενικά)	Tenoten, Biotredin, Afobazol, Glycised, Eltacin

Afobazol

Ονομα	Afobazol (Afobazol)
Σύνθεση δραστικών ουσιών	Φαμπομοτιζόλη
Ενδειξη	Αγχώδεις διαταραχές; νευρασθένεια; διαταραχή ύπνου; καρδιοψυχοευρωση; προεμμηνορροϊκό σύνδρομο; στρες.
υποκρίνομαι	Ελαφρύ ερεθιστικό αποτέλεσμα αγχολυτική δράση (μειώνει ή εξαλείφει τα συναισθήματα άγχους). γνωστικές διαταραχές.
Αντενδείξεις	Ατομική δυσανεξία στα συστατικά του φαρμάκου. δυσανεξία στη λακτόζη; κύηση, γαλουχία, παιδιά κάτω των 18 ετών - αυστηρά σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού.
Ανάλογα (γενικά)	Selank, Mebikar, Lazeya, Adaptol

Φυτικά ηρεμιστικά

Αυτά είναι ήπια ηρεμιστικά που βασίζονται σε βότανα όπως το βαλσαμόχορτο, μέντα, βάλσαμο λεμονιού, λυκίσκο κ.λπ.

Το πλεονέκτημα αυτών των κεφαλαίων είναι ότι δεν είναι εθιστικά και η υπερβολική δόση δεν θα βλάψει την υγεία.

Νοβο-πασίτης

Ονομα	Novo-passit
Σύνθεση δραστικών ουσιών	Guaifenesin, ένα ξηρό εκχύλισμα από ριζώματα με τις ρίζες του Valerian officinalis, βότανο από βάλσαμο λεμονιού, βότανο St.
Ενδειξη	Νευροσθένεια και νευρωτικές αντιδράσεις, που συνοδεύονται από ευερεθιστότητα, άγχος, φόβο, κόπωση, απόσπαση της προσοχής. μια κατάσταση συνεχούς ψυχικού στρες. Διαταραχή ύπνου; πονοκεφάλους που προκαλούνται από νευρική ένταση. ημικρανία; φαγούρα δερματώσεις.
υποκρίνομαι	Ηρεμιστικά και αγχολυτικά αποτελέσματα.
Αντενδείξεις	Βαρεία μυασθένεια; παιδιά κάτω των 12 ετών αυστηρά σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού. υπερευαισθησία στα συστατικά του φαρμάκου. κύηση και γαλουχία - αυστηρά σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού.
Ανάλογα (γενικά)	Persen, Domiplant, Neuronorm, Motherwort Forte

Πέρσεν

Ονομα	Πέρσεν
Σύνθεση δραστικών ουσιών	Λεμόνι μέντα, μέντα, βαλεριάνα.
Ενδειξη	Αυξημένη νευρική ευερεθιστότητα. ευερέθιστο; αυπνία.
υποκρίνομαι	Ηρεμιστική και αντισπασμωδική δράση.
Αντενδείξεις	Υπερευαισθησία στα συστατικά. δυσανεξία στη λακτόζη; δυσανεξία στη φρουκτόζη ασθένειες της χολικής οδού · κύηση και γαλουχία, παιδιά κάτω των 12 ετών - αυστηρά σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού.
Ανάλογα (γενικά)	Novopassit, Sanason, Valerian, Αντιστράς

Deprim Forte

Ονομα	Deprim forte
Σύνθεση δραστικών ουσιών	Ξηρό τυποποιημένο εκχύλισμα του St. John's wort
Ενδειξη	Κατάθλιψη; κατάσταση άγχους διαταραχή ύπνου.
υποκρίνομαι	Αντικαταθλιπτική, ηρεμιστική και αγχολυτική δράση. διεγερτική επίδραση στην πεπτική οδό και στην κυκλοφορία του αίματος. γενικό τονωτικό αποτέλεσμα.
Αντενδείξεις	Ατομική δυσανεξία.
Ανάλογα (γενικά)	Deprim, Gelarium Hypericum, St. John's wort, Doppelgerts Nervotonik

Φυσικοί τρόποι μείωσης του άγχους

Παρά το γεγονός ότι τα φαρμακευτικά προϊόντα αναπτύσσονται γρήγορα και αναπτύσσονται στην παραγωγή αντικαταθλιπτικών, οι φυσικές μέθοδοι σκλήρυνσης και θεραπείας του σώματος δεν χάνουν τη δημοτικότητά τους.

Μπορεί να είναι απλώς ένα φαινόμενο εικονικού φαρμάκου, αλλά σήμερα οι άνθρωποι στρέφονται όλο και περισσότερο στις αρχαίες μεθόδους αντιμετώπισης του στρες, αντί να τρέχουν στο φαρμακείο. Σε τελική ανάλυση, κανείς δεν υποστηρίζει ότι ο διαλογισμός, οι ασκήσεις αναπνοής ή το τσάι μέντας δεν βοηθούν.

Σας προσφέρουμε επιλογές για φυσικούς και οικονομικούς τρόπους αντιμετώπισης του στρες και της κατάθλιψης.

Θρέψη

Ανεξάρτητα από το πόσο ήσυχο μπορεί να ακούγεται, αλλά η σωστή διατροφή διαμορφώνει την ανταπόκρισή μας στους στρες. Όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μειώνονται, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται άγχος. Επομένως, τα τρόφιμα πρέπει να είναι σύμφωνα με το καθεστώς, ποικίλα, θρεπτικά και, ιδανικά, "ζωντανά".

Ήταν ένα πολύ γνωστό γεγονός ότι το μαγείρεμα των τροφίμων το καθιστά εξαιρετικά εύπεπτο, αλλά βαρύτερο και λιγότερο θρεπτικό. Επομένως, προσθέστε όσο το δυνατόν περισσότερα ωμά λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας.

Φυσική δραστηριότητα και πρακτικές ψυχικής υγείας

Μετά την άσκηση, η ηλεκτρική δραστηριότητα των μυών μειώνεται, οδηγώντας σε ένα αίσθημα ηρεμίας.

Η άσκηση μειώνει την ένταση. Πολλοί άνθρωποι σημειώνουν ένα αίσθημα ευφορίας μετά την άσκηση - για αυτό μπορεί να ευχαριστήσει τους ανεπτυγμένους νευροδιαβιβαστές, συμπεριλαμβανομένων των ενδορφινών.

Ο χορός είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τον αθλητισμό. Τώρα μπορείτε να αρχίσετε να χορεύετε σε οποιαδήποτε ηλικία, κανείς δεν θα σας κρίνει. Εκτός από μια εξαιρετική προπόνηση καρδιο, θα λάβετε απίστευτη ενεργειακή υποστήριξη, θα αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και τη σεξουαλικότητά σας.

Παρεμπιπτόντως, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, υπάρχουν πολλά μακρά συκώτια μεταξύ εκείνων που χορεύουν το χορό σάλσα.

Σημειώστε επίσης ότι με την τακτική άσκηση, τα επίπεδα άγχους μειώνονται λόγω της αυξημένης αυτοεκτίμησης. Μια ολοκληρωμένη προπόνηση ή ακόμα και ένα τρέξιμο 20 λεπτών στο πάρκο θα ενισχύσει τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή σας.

Εάν είναι πολύ δύσκολο για εσάς να αναγκάσετε να συμμετάσχετε σε κλασσικές αθλητικές δραστηριότητες, τότε είναι κατάλληλες διάφορες λεγόμενες πρακτικές βελτίωσης της υγείας και βελτίωσης της υγείας, όπως γιόγκα, γυμναστική τσιγκόνγκ, τάι τσι κ.λπ.

Χάρη στις αναπνευστικές ασκήσεις και την εξισορρόπηση του εσωτερικού κορσέ, τις οποίες ασκήσεις στοχεύουν, για παράδειγμα, στην ίδια γιόγκα, η παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο βελτιώνεται.

Σε συνδυασμό με μια ελαφριά διατροφή και πνευματική-πνευματική πρακτική, η κατάσταση του στρες μειώνεται σημαντικά. Η αντίσταση του σώματος αυξάνεται.

Σπουδαίος! Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το άγχος ή την κατάθλιψη μέσω των αθλημάτων, κάντε ό, τι σας αρέσει. Το κυριότερο είναι ότι αυτή η δραστηριότητα σας παρακινεί και σας φέρνει ευχαρίστηση.

Φυτοθεραπεία

Είστε νευρικοί και σας προσφέρεται τσάι. Μην αρνηθείτε! Συνιστάται να είναι ένα ποτό βοτάνων. Τσάι από βότανα, καταπραϋντικά, χαλαρωτικά και "υπνηλία", θαυμάζουν την εργασία.

Σήμερα υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός έτοιμων φυτικών παρασκευασμάτων με ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Μπορείτε επίσης να τα μαγειρέψετε μόνοι σας. Εάν θέλετε να ηρεμήσετε, να χαλαρώσετε, να ομαλοποιήσετε το νευρικό σύστημα, τότε αναζητήστε τα ακόλουθα βότανα στις συνθέσεις:

• Valerian officinalis;
• Motherwort;
• Φαρμακευτικό χαμομήλι;
• Μέντα;
• St. John's wort;
• Φιλύρα;
• Πράσινο τσάι;
• Λυκίσκος.

Μπορείτε να φτιάξετε ένα τέτοιο «μαγικό» ποτό ως εξής: παρασκευάστε ξηρά βότανα στις αναλογίες που αναγράφονται στη συσκευασία, κατά προτίμηση σε θερμό, αφήστε το να παρασκευαστεί και στραγγίστε. Πάρτε την προκύπτουσα έγχυση ζεστή. Εάν το τσάι φαίνεται πικρό, τότε μπορείτε να προσθέσετε λίγο φυσικό μέλι ή σιρόπι.

Παρεμπιπτόντως, εκτός από την έγχυση βοτάνων, μπορείτε να προσθέσετε λίγο λεβάντα, κώνους λυκίσκου ή σπόρους κύμινο. Αυτά τα συστατικά έχουν ευεργετική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα και ανακουφίζουν από το άγχος.

Αιθέρια έλαια

Η αρωματοθεραπεία προσφέρεται συχνά ως θεραπεία για διάφορες ασθένειες. Και δεν πρέπει να εκπτώσεις σε αυτόν τον «αόρατο επισκέπτη».

Η επίδραση των αιθέρων στο ανθρώπινο σώμα έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Πολλές μελέτες δείχνουν και επιβεβαιώνουν ότι τα αρώματα δρουν σε ορισμένους νευροϋποδοχείς, οι οποίοι προκαλούν τις ίδιες βιοχημικές αντιδράσεις με ορισμένα αντικαταθλιπτικά φάρμακα.

Αν θέλετε να ενθαρρύνετε και να απαλλαγείτε από την απάθεια, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή για το μείγμα:

Αιθέριο έλαιο	Αριθμός σταγόνων
Λεμόνι	4
Δενδρολίβανο	2
Λεβάντα	2
Ylang-Ylang	2

Εάν δεν χρειάζεστε ένα αναζωογονητικό αποτέλεσμα, αλλά πιο χαλαρωτικό, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ακόλουθο τύπο:

Αιθέριο έλαιο	Αριθμός σταγόνων
Λεβάντα	4
Λεμόνι	3
Ylang-Ylang	2

Αυτά τα μείγματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εξής:

1. Λαμπτήρας αρώματος ή διαχύτης. Με βάση την περιοχή του δωματίου, χρησιμοποιήστε 1-2 σταγόνες ανά 5 τετραγωνικά. Μ.
2. Προσωπική συσκευή εισπνοής.Είναι πολύ βολικό να ακούτε το άρωμα εξοικονόμησης κατά τη διάρκεια της ημέρας. 10-12 σταγόνες αρκούν για μία μολύβι.
3. Μασάζ.Το μείγμα αραιώνεται σε βασικό λάδι σε αναλογία 2-3 σταγόνες ανά 5 ml ελαίου. Μπορεί να εφαρμοστεί σε όλο το σώμα. Είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό να κάνετε μασάζ στα πόδια με αυτό το λάδι.
4. Διάσπαρτος. Τα αιθέρια έλαια δρουν όσο το δυνατόν περισσότερο στις παλλόμενες ζώνες του σώματος, επομένως, μπορείτε να εφαρμόσετε το μείγμα στον καρπό, τον αυχένα και την σφαγίτιδα κοιλότητα (για να βρείτε την σφαγίτιδα, πρέπει να γείρετε το κεφάλι σας δυνατά - το πηγούνι θα ακουμπήσει πάνω του).Αραιώνουμε επίσης τα αιθέρια έλαια στο βασικό λάδι σε αναλογία 5 σταγόνες ανά 5 ml λαδιού.

Διαλογισμός

Σήμερα υπάρχει μια άνθηση στις πρακτικές διαλογισμού. Δημοφιλείς δημοσιεύσεις γράφουν για αυτό, οι γιατροί και οι προπονητές της συμβουλεύουν.

Και δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί η ιστορία του διαλογισμού είναι άνω των 3000 ετών. Αρχικά, ο διαλογισμός ήταν και παραμένει ένα πνευματικό εργαλείο. Δημιουργήθηκε για να καθαρίσει το μυαλό και να βοηθήσει ένα άτομο να αποκτήσει εσωτερική φώτιση στο πλαίσιο της κατανόησης της θρησκείας του προγόνου.

Ωστόσο, στον σύγχρονο κόσμο στο διαλογισμό, οι άνθρωποι αναζητούν ακριβώς τον τρόπο για να ανακουφίσουν το άγχος, να χαλαρώσουν, να αποσυνδεθούν από εξωτερικούς ερεθιστικούς παράγοντες.

Δεν βλέπουμε τίποτα λάθος με την άσκηση διαλογισμού. Οι ειδικοί που μελετούν τις επιπτώσεις του διαλογισμού στο ανθρώπινο σώμα κατέληξαν σε ενδιαφέροντα συμπεράσματα. Σε άτομα (συνεχώς εξάσκηση), στη διαδικασία του διαλογισμού, η νευρική δραστηριότητα στα κέντρα που είναι υπεύθυνα για τη συναισθηματική απόκριση στην ευτυχία αυξήθηκε κατά 700-800%.

Από την άποψη της φυσιολογίας του εγκεφάλου, ο διαλογισμός σάς επιτρέπει να επεξεργάζεστε λιγότερες πληροφορίες και σας δίνει την ευκαιρία να ξεκουραστείτε. Ο ρυθμός δραστηριότητας μειώνεται και ο εγκέφαλος ανακάμπτει.

Οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια μελέτη εγκεφάλου μετά από μισή ώρα διαλογισμού και διαπίστωσαν ότι η δραστηριότητα σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου είχε εξασθενίσει. Αυτοί ήταν οι τομείς που είναι υπεύθυνοι για το σχεδιασμό και τη λήψη αποφάσεων, την αίσθηση, τα αισθητήρια όργανα και τους λοβούς που ενεργοποιούν την ετοιμότητα του εγκεφάλου να εργαστεί.

Είναι ενδιαφέρον ότι η μείωση της δραστηριότητας και της ανάπαυσης επέτρεψε στον εγκέφαλο να ξεκινήσει την επεξεργασία πληροφοριών που σχετίζονται με τον εσωτερικό "I" και όχι με τον εξωτερικό κόσμο.

Πώς να ξεκινήσετε το διαλογισμό;

Σας συμβουλεύουμε να εξασκείτε τουλάχιστον 5 λεπτά σιωπής την ημέρα. Είναι δύσκολο να το μάθεις, αλλά μπορείς. Η διαρκής εξάσκηση του διαλογισμού καταφέρνει να το κάνει ακόμη και σε ώρα αιχμής κατά τη μεταφορά.

Το ευκολότερο μέρος για να ξεκινήσετε είναι σε μια απομονωμένη, άνετη θέση (κατά προτίμηση καθιστή). Μπορείτε να παίξετε στοχαστική μουσική, να χρησιμοποιήσετε ακουστικά ή ωτοασπίδες.

Ο ευκολότερος τρόπος για να αρχίσετε να μπαίνετε σε μια διαλογιστική κατάσταση είναι να επικεντρωθείτε στην αναπνοή. Για παράδειγμα, στο βιβλίο "Σιωπή" (Tit Nat Khan), μια απλή τεχνική προτείνεται να οργανώσει και να κάνει ένα διάλειμμα από το σμήνος των σκέψεων στο κεφάλι κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Στο INLET, αποδεχτείτε και αντιπροσωπεύστε τη σκέψη, στην ΕΚΘΕΣΗ, αφήστε την. Μπορείτε ακόμη και να το εκφράσετε με την εσωτερική σας φωνή. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να αφήσετε μια σκέψη με οπτικοποίηση (για παράδειγμα, λιώνει, διαλύεται κ.λπ.)

Όσο περισσότερο αποδέχεστε και απελευθερώνετε τις σκέψεις σας, τόσο λιγότερο και λιγότερο "ανεβαίνουν" στο κεφάλι σας.

Αντενδείξεις για διαλογισμό! Κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, διπολική διαταραχή ή άλλες σοβαρές ψυχικές ασθένειες. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε ειδικούς.

Επαφή δέρματος

Ο γρηγορότερος και ευκολότερος τρόπος για να αποκτήσετε ηρεμία είναι με αγκαλιές.

Αυτό είναι πραγματικά μια θεραπευτική δράση. Είμαστε κοντά σε αυτόν τον τρόπο να λαμβάνουμε ευχάριστα συναισθήματα από τη γέννηση και είναι ακριβώς αυτό που μας λείπει όταν είμαστε μόνοι.

Σε περίπτωση φυσικής επαφής, το σώμα απελευθερώνει οξυτοκίνη, μια ορμόνη ευχαρίστησης. Πιο πρόσφατα, έχουν μελετηθεί μελέτες, όπου διαπιστώθηκε ότι η συχνή απελευθέρωση αυτής της ορμόνης «σκληραίνει» το νευρικό σύστημα.

Για παράδειγμα, εάν αγκαλιάζετε συχνά το παιδί σας, θα είναι λιγότερο επιρρεπές σε κατάθλιψη ως ενήλικας.

Συχνά, όταν ένα άτομο έχει μπλε, κατάθλιψη ή έντονο άγχος, τότε θέλει να είναι μόνος, αρχίζει να αποστασιοποιείται από την κοινωνία.

Η επίμονη επιθυμία των άλλων να μιλήσουν και να μπει στην ψυχή μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Επομένως, ο ευκολότερος τρόπος υποστήριξης είναι η αγκαλιά.

Πολλές πνευματικές πρακτικές, όπως η Τάντρα, προσφέρουν την πρακτική του αγκαλιάσματος ως ανταλλαγή ενεργειών και την επίτευξη μιας ηρεμίας και ισορροπίας.

Μια μεγάλη εναλλακτική λύση για τις αγκαλιές με τον άνθρωπο είναι οι αγκαλιές με τα ζώα. Εάν δεν είστε αλλεργικοί, τότε αυτό το είδος σωματικής επαφής μπορεί να σας δώσει μια τεράστια απελευθέρωση «ευτυχισμένων» ορμονών. Τα ζώα θα σας δώσουν πραγματική αγάπη καθώς και κίνητρο για τη ζωή.

Τελικά

Πριν διαγνώσετε τον εαυτό σας με κατάθλιψη ή τρέξετε στο φαρμακείο για ένα φάρμακο που ανακουφίζει από το άγχος, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τους εσωτερικούς πόρους σας για να αντιμετωπίσετε την αρνητικότητα.

Η ηρεμία είναι η μεγαλύτερη εκδήλωση δύναμης.

Ακολουθούν οι απλούστερες οδηγίες για τη σκλήρυνση κατά του στρες:

• οργάνωση ισορροπίας μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης ·
• σωματική δραστηριότητα;
• χόμπι και ενδιαφέροντα (πολύ συχνά είναι ένα χόμπι που βοηθά στην επιβίωση δύσκολων καταστάσεων στη ζωή).
• φιλοσοφική στάση απέναντι στο άγχος (αναρωτηθείτε: "Θα είναι σημαντικό σε μια εβδομάδα, μήνα, έτος;");
• θετική σκέψη (δώστε προσοχή σε καλά νέα, επικοινωνήστε με θετικά άτομα, εξασκήστε συγχώρεση και ευγνωμοσύνη).
• αναπληρώνουμε το σώμα μας με τις απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία.

Εάν το σώμα σας αντιδρά πολύ σκληρά σε αυτό που συμβαίνει γύρω, εάν η ποιότητα ζωής σας επιδεινωθεί εξαιτίας αυτού, τότε χρειάζεστε τη βοήθεια ενός ειδικού. Και αυτός είναι ικανός να σας συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά. Η αυτοθεραπεία σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να επιδεινώσει μόνο την κατάσταση.

Οι συντάκτες του ιστότοπου "bestx.htgetrid.com/el/" σας εύχονται δυνατά νεύρα και καλή διάθεση!

Πώς αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη και το άγχος; Μοιραστείτε τους τρόπους σας στα σχόλια.