Bedste vitaminer til energi og kraft i hele kroppen i 2020

Den moderne livsrytme med en travl hverdag, uregelmæssig og undertiden forkert ernæring fører til træthed, "tab af styrke." For at gøre alt skal du risikere dit helbred og møde kronisk træthedssyndrom.

I USA er der endda et center for kronisk træthed, hvis specialister har udviklet en række kriterier, der definerer en persons kroniske træthedssyndrom.

Testen består af 11 point, blandt dem: hyppig hovedpine, søvnforstyrrelser, hukommelsessvigt, irritabilitet osv.

Sådan hjælper du din krop med at håndtere træthed

Ud over ordentlig ernæring kan kroppen understøttes af fysisk træning eller gå i frisk luft og selvfølgelig - opgive dårlige vaner.

Forberedelser til energi

Der er en hel liste over stoffer, der kan hjælpe med at klare træthed.

• Ginkgo-ekstrakt er et godt stimulant for blodcirkulationen i hjernen og forbedrer også leveringen af ​​glukose til nerveceller. Efter kursusmodtagelse lindres spændinger, angst, hovedpine falder, humør stiger;
• Theanin - ekstrakt fra grøn te understøtter mental klarhed, øger modstandsdygtighed over for stress;
• Carnosine er en kraftig antioxidant, der forbedrer ydeevnen og fremskynder restitutionen efter træning. Det anbefales at tage mindst en måned, 0,5-1 g om dagen;
• Mangel på serotonin, "lykkehormonet" i kroppen, kan også være en af ​​årsagerne til kronisk træthed. Det vil hjælpe med at udfylde manglen på 5-HTP (hydroxytryptophan) om dagen, 200-300 mg i en måned;
• Energikilden er stoffet carnitin, som vi får fra kød og mejeriprodukter. I kroppen syntetiseres dette stof i minimale doser. Derudover kan carnitin opnås i form af tabletter, granuler og pulver. Du har brug for fra 500 til 1500 mg pr. Dag. Jo mere aktiv livsstil, jo højere dosering.

Visse fødevarer kan give en kilde til sporstoffer, der er nødvendige for kroppen. Når alt kommer til alt kan mad ikke kun være tilfredsstillende, men også en assistent til at øge energi og i kampen mod træthed.

Mangel på visse stoffer i kroppen fører til apati, træthed, irritation. En afbalanceret menu med sunde og sunde fødevarer hjælper dig med at holde dig opmærksom hele dagen.

Produkter - kilder til "nyttig energi"

• Brun ris er rig på magnesium (beroliger nervesystemet), proteiner og langsomme kulhydrater;
• Nødder og frø er også rige på magnesium, og tryptophan, en aminosyre, hjælper dig med at sove godt. Sammensætningen indeholder omega-3 fedtsyrer og protein;
• Havregryn er et værdifuldt produkt, der indeholder protein, fosfor, magnesium, vitamin B1 (thiamin). Havregryn er en ideel morgenmad til energi af kroppen hele dagen;
• Spinat indeholder en stor mængde jern, hvis mangel forårsager træthed;
• Røde gulerødder og grøntsager er rige på beta-caroten, der omdannes til vitamin A under fordøjelsen;
• Frisk makrel indeholder vitamin B12, der producerer blodlegemer til at transportere ilt;
• Den naturlige akkumulator af energi er mandler. Nyttige ingredienser, der hjælper med at genoprette mental årvågenhed og neutralisere toksiner;
• Æggehvide absorberes af kroppen i 97%. Aminosyre i sammensætningen deltager i dannelsen af ​​muskler;
• Friske blåbær hjælper din hjernecirkulation. I 2014 offentliggjorde tidsskriftet Ernæring forskningsresultater, der viste, at 2 g E-vitamin er sikkert for mennesker og bremser aldring af hjernen.

Planter af "vigor"

Der er planter, der stimulerer energiladningen, opretholder kroppens tone. Den mest populære kilde er ginseng, den sælges i form af tinktur på alkohol, tabletter, som en af ​​komponenterne i kosttilskud.

Guarana bruges af atleter til bedre resultater, hjælper med mental træthed og øger libido. Plantens frø indeholder en stor procentdel af koffein såvel som theophyllin og theobromid, der har samme struktur og virkning. Kosttilskud inkluderer en plante i deres sammensætning.

Gylden rod eller Rhodiola rosea hjælper kroppen med at tilpasse sig stressede situationer. Atleter tager urteekstrakt til opsving efter træning.

Schisandra chinensis har spredt sig i traditionel medicin i Kina. Det er en stærk antioxidant og bruges som et antiinflammatorisk middel. Produktet sælges i form af tabletter, sirupper og kapsler.

Ofte blandt ingredienserne i kosttilskud til mænd, kan du finde svampe cordyceps. Det hjælper med at styrke immunforsvaret, hjælper med svimmelhed, bremser aldring, øger effektiviteten.

Eleutherococcus er ikke mindre populær end ginseng. Der er 30 arter af denne plante, stikkende - også kaldet "sibirisk ginseng". Det er det mest populære i Rusland. Eleutherococcus øger beskyttelsesfunktioner, modstandsdygtighed over for stress, understøtter kroppen, når du spiller sport.

I slutningen af ​​det 19. århundrede var kosttilskud baseret på ginkgos "langlivede træ" populære. Elementerne af bladene på denne plante hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen til hjernen, forbedre hukommelsen, øge effektiviteten, men efter at have taget det kan der være bivirkninger.

Som en tilføjelse til denne liste kan du tilføje indtag af vitaminer, et stimulerende middel til vitalitet og intern energi.

Hvordan man vælger de rigtige vitaminer, hvad man skal se efter

Når du køber vitaminer, kan du nemt købe en falsk. Kun kendte mærker kan tilbyde et kosttilskud af høj kvalitet. Lægemidlet skal have et certifikat, en licens til retten til frigivelse. Pakkenes udseende er af stor betydning (den må ikke beskadiges), tilstedeværelsen af ​​instruktioner.

Du skal vælge naturlige vitaminer, syntetiske er billigere, og efter dem kan der være forskellige negative reaktioner i kroppen. Hvis det er nødvendigt at genopbygge kroppen med magnesium, bør sammensætningen ikke indeholde aspartam og glutamat. Disse to stoffer er neurotoksiner og kan kun skade hukommelsen (bogen "Omni-diæt". Forfatter Tana Amen).

Det er nødvendigt at overveje kombinationen af ​​vitaminer med andre lægemidler. Det er bedre at konsultere en læge, før du køber vitaminer eller kosttilskud. Sørg for at overholde den dosis, der er angivet i instruktionerne.

Vitaminer til mental præstation

SOLGAR PHOSPHATIDYLCHOLINE

Det velkendte amerikanske firma Solgar til produktion af kosttilskud producerer disse vitaminer. Phosphatidylcholin er et phospholipid indeholdende fedtsyrer og cholin. Disse komponenter er vigtige for hjernens normale funktion og en sund funktion af hele kroppens nervesystem.

Efter et optagelsesforløb forbedres hukommelse og koncentration af opmærksomhed. Lægemidlet har en positiv effekt på leveren og fordøjelseskanalen. I anmeldelserne indikerer mange netop denne yderligere egenskab ved afhjælpningen, da de fleste lægemidler og vitaminer har en negativ effekt på mave- og leverfunktionen.

Den indeholder ingen kunstige ingredienser, sødestoffer eller farver. Det anbefales at tage 2 kapsler dagligt.

Land: USA.

Pris: fra 1660 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Gingko Biloba

Dette præparat består kun af naturlige råmaterialer. Det er baseret på en plante, der har overlevet til i dag siden mesozoikum. Gingko Biloba består af flere dusin komponenter, herunder flanoide glycosider og terpenforbindelser - de er hovedleverandørerne af plantens farmakologiske egenskaber.

Grundlæggende handlinger:

• Forbedring af cerebral cirkulation, opmærksomhedskoncentration;
• Nedsat intrakranielt tryk
• Elasticiteten af ​​hjernens vægge gendannes;
• Positiv effekt på en ældres livskvalitet, tinnitus forsvinder.

Blandt anmeldelserne er der positive, der indikerer en god effekt af applikationen efter et slagtilfælde. Studerende rapporterer forbedret hukommelse og energi efter at have taget Gingko Biloba under sessionen. Tag 1 kapsel en gang dagligt.

Mærke: Now Foods USA

Pris: fra 2150 gnid. 100 kapsler

Fordele:

Ulemper:

Vitrum hukommelse

Præparatet er baseret på Ginkgo biloba bladekstrakt. Indtagelse af kapsler forbedrer cerebral cirkulation, ilt og glukosetilførsel. Formlenes struktur indeholder vitaminer B1, B2, B6, ascorbinsyre. Vitrum-hukommelse bør ikke tages sammen med acetylsalicylsyre, da dette kan fremkalde blødning.

Du skal tage 1 stykke om dagen to gange om dagen. Kurset varer fra en måned til tre. Effekten efter indtagelse varer lang tid.

Producent: Unipharm USA.

Pris: fra 930 rubler, emballage på 60 stykker.

Fordele:

Ulemper:

Glycin forte

Glycin betragtes som det bedste indenlandske middel til at lindre mental og psyko-følelsesmæssig træthed. Det indenlandske lægemiddel ligner det fremmede, men glycinindholdet er højere. Grundlaget for aminosyrepræparatet er glycin. Også i sammensætningen af ​​vitaminer i gruppe B. Det har en positiv effekt på nervesystemets funktion, forbedrer mental præstation, normaliserer søvn, forbedrer hukommelse og reaktion.

Lægemidlet er tilgængeligt i form af pastiller, taget to gange mellem måltiderne. Ifølge anmeldelser klarer midlet sig godt med nervøs spænding, forbedrer søvn. Glycin er ikke vanedannende.

Det bedste russiske kosttilskud i forholdet mellem pris og kvalitet.

Produktion: Evalar Rusland.

Pris: fra 170 rubler.

Fordele:

Ulemper:

At øge fysisk aktivitet

Supradin

Lægemidlet fra det berømte tyske firma "Baer" produceres i to versioner: i form af granuler og brusetabletter. Den indeholder et kompleks af 12 vitaminer og sporstoffer, herunder: calcium, magnesium, jern, zink og andre.

Som et resultat af den udførte forskning bekræftede 85% af forsøgspersonerne en forbedring af trivsel og en kraftig bølge efter kurset. Instruktionerne for lægemidlet indikerer, at det anbefales at tage Supradin, inklusive med øget fysisk anstrengelse.

Blandt anbefalingerne er det angivet, at komplekset bør tages i form af brusetabletter med øget følsomhed over for lactose. Kurset varer 1-2 måneder, 1 tablet dagligt.

Land: Tyskland.

Pris: fra 1100 rubler. (60 stk.)

Fordele:

Ulemper:

Astrum Energy Q Livsenergi

BAA, i sammensætningen af ​​sojabønneolie og coenzym Q10, som har en antioxidant effekt, fylder kroppen med energi, bremser aldringsprocessen og styrker immunforsvaret. Der er en yderligere egenskab - dette har en positiv effekt på hjertets og nervesystemets arbejde.
Tillægget anbefales at tage i tilfælde af øget fysisk aktivitet, kronisk træthed, i vægttabsprogrammer. Modtagelse 1 stk. mens du spiser i en måned.

Land: USA.

Pris: fra 820 rubler. (30stk.).

Fordele:

Ulemper:

Energi Alfabet

Russisk producent af kosttilskud Vneshtorg Pharma, som har sit eget laboratorium. Lægemidlet er unikt, idet hver tablet har sit eget formål. For en bedre opvågnen om morgenen er du nødt til at tage en gul pille "morgenenergi", ved frokosttid - orange "dagens kraft" og om aftenen - "gendanne" (grøn). Alle afviger ikke kun i farve, men også i smag.

Pakken indeholder 4 blærer på hver 15 stykker.

Land Rusland

Pris: fra 380 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Gennemfør superenergi

Komplekset indeholder vitaminer, grøn teekstrakt, guarana og L-carnitin. De hjælper med at øge fysisk og mental ydeevne. Guarana indeholder meget koffein og forårsager ikke hjertebanken eller overopstemthed.

Modtagelse af lægemidlet giver kroppens behov for vitamin C og gruppe B, tag 1 stykke i første halvdel af dagen. For større effektivitet anbefales det at skifte modtagelse af komplekset med brusetabletter "Complivit Superenergy with Ginseng"

Producent: Pharmstandard-UfaVITA.
Pris fra 240 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Vitaminer til gravide kvinder og i overgangsalderen

Solgar prænatal

Dette kompleks kan tages under graviditeten. Sammensætningen er rig på vitaminer (7) og mikroelementer (10), som er valgt med succes for at kompensere for deres mangel i kroppen under graviditet. Biotin, folsyre, calcium har en gavnlig virkning på hår, hud og negle.

Opskriften indeholder ikke farvestoffer eller konserveringsmidler. Mange kvinder bemærker en positiv indvirkning i anmeldelser. Lægemidlet har ingen kontraindikationer. Komplekset anbefales at bestille i specialapoteker eller gennem onlinebutikken.

En flaske med mørkt glas indeholder 240 aflange tabletter.

Land: USA.

Pris: fra 900 rubler. (240stk.).

Fordele:

Ulemper:

Retinol

Syntetisk vitamin A gør det muligt for kroppen at genopbygge manglen på et element under graviditeten, hvis første symptomer er sløvhed og hyppig træthed. Vitamin er godt for det visuelle system og slimhinderne. Brug af lægemidlet anbefales fra andet trimester og efter lægens recept.

Land Rusland.

Pris: fra 43 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Vitrum Centuri

Komplekset indeholder 14 vitaminer og 17 mikroelementer, der er valgt specifikt til kvinder i overgangsalderen. Forløbet af at tage stoffet er 3-4 måneder. De fleste af anmeldelserne er positive, resultatet er synligt efter en uges optagelse: en bølge af styrke mærkes, apati passerer, søvn normaliseres.

Tabletterne tages om morgenen med måltider (for ikke at forårsage kvalme), drik den med vand (ikke te og kaffe).

Land: USA.

Pris: fra 560 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Alfabet

Vitaminkomplekset indeholder 13 vitaminer og 9 mineraler, lycopen og lutein (bremser ældningsprocessen i nethinden). Designet til kvinder over 50 år. Alle tabletter er opdelt i tre farver til administration 2-3 gange om dagen.Pakken indeholder 20 stykker, designet til et kursus, det anbefales at udføre 2-3 sessioner med pauser på 10-15 dage.

Efter at have taget kurset bemærker kvinder en kraftig stigning, en forbedring af hudfarve. Lægemidlet tages også som forebyggelse af osteoporose.

Land Rusland.

Pris: fra 375 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Med en række lægemidler til kronisk træthed er det nødvendigt at tage højde for kroppens tilstand, alder, lægens anbefalinger. Du skal vælge vitaminer og kosttilskud med fokus på producentens autoritet, kundeanmeldelser. Sørg for nøje at studere instruktionerne inden brug og ikke overskride den anbefalede dosis for ikke at skade dit helbred.