De bedste push-ups og stativer til push-ups på gulvet i 2020

Push-ups styrker skulderbæltets muskler. Det eneste der kræves er daglig styrketræning. Det er nok at vælge en flad overflade og tage en liggende stilling. Og så øvelserne ikke er kedelige, hjælper yderligere udstyr. Redaktørerne af webstedet "bestx.htgetrid.com/da/" har forberedt dig en vurdering af de bedste push-ups og racks til push-ups i 2020.

Hvilke muskler udvikler sig?

Push-ups blev praktiseret i det gamle Europa. Den eneste forskel er, at kun atleter har været opmærksomme på styrketræning. De hjalp dem med at vinde de olympiske lege.

I dag bliver denne øvelse meget populær i hjemmetræningskomplekser. Intet hjælper trods alt effektivt med at styrke bindevævet og musklerne i skulderbæltet, som at gøre push-ups dagligt. Men mange mennesker bruger ikke den rette tid til dette, fordi de ikke forstår, hvilke muskler der udvikler sig.

Under træningen er 7 muskelgrupper aktivt involveret:

• Pectoralis major muskler. De er placeret i overkroppen (brystområdet). Hovedformålet er medial bevægelse af humerus. Rotation hjælper en person med at vinde armbrydning og ikke komme til skade, når den besejres. Adduktion og bortførelse af humerus giver dig også mulighed for let at løfte tunge genstande og flytte dem i enhver retning uden tunge belastninger. Resultatet vil tage lang tid, det hele afhænger af fysisk kondition. I slutningen af ​​træningskurset får en person en god brystlindring.
• Triceps. Takket være den gode udvikling af dette område bliver det lettere for brugeren at rette sine arme under påvirkning af kraftbelastninger, armene ser stramme ud, der er ingen slaphed i underarmen. Triceps bruges til standard push-ups, men profferne anbefaler at gøre et smalt greb. Fra dette øges muskelmassen i det angivne område dobbelt så hurtigt i volumen.
• Deltoid muskler. De skaber en smuk kontur af skulderbæltet. Gruppen består af tre bjælker, der kombineres i et system: forreste, laterale og bageste. Der er en ulempe, hvis en person kun planlægger at udvikle deltamusklerne, så er push-ups ikke den bedste løsning. Da de er minimalt involveret fra alle grupper. Dette betyder dog ikke, at deres udvikling vil trække i flere måneder. Den første formation begynder efter 3 ugers kraftig træning. Derudover sænkes deres vækst, men stopper ikke. Takket være denne muskelgruppe er en person i stand til at dreje armene i forskellige retninger og bruge et minimum af energi.
• Serratus anterior muskler. De er placeret i ribbenene på siden af ​​brystmuskulaturen. Takket være dem er en person i stand til at løfte hænderne fremad. Til udvikling skal du udføre standard push-ups med armene på et niveau lidt bredere end skuldrene.
• Skulderben. Gruppen er placeret foran skuldrene og forbedrer, ligesom resten af ​​musklerne, underarmenes rotation og hjælper også med at bøje eller udvide albuen under påvirkning af fysisk aktivitet.Den eneste ulempe er, at biceps ikke vokser, kun den styrke, der er nødvendig under forskellige arbejder, vil stige. For at danne denne gruppe skal du bruge hjælpesimulatorer plus organisere korrekt ernæring. Det er ikke nødvendigt at spise protein, det er vigtigt at være smart om køb af fødevarer med højt proteinindhold.
• Rektus abdominis muskel er en af ​​de største i hele kroppen. Placeret foran maven. Til udvikling er det nok at udføre traditionelle push-ups, uden at glemme ordentlig vejrtrækning. Når du sænker kroppen, skal du indånde, mens du løfter, ånde langsomt ud.
• Gluteus maximus muskler. Takket være dem er en person i stand til at holde sin krop i lodret position i lang tid og ikke opleve meget stress.

Forskellige push-ups fra gulvet

I onlinebutikker og store sportshypermarkeder er der 3 typer stop. Hver er forskellig i funktionalitet og form. Nogle giver dig mulighed for at fokusere på udviklingen af ​​triceps, mens andre tværtimod bidrager til den ensartede vækst i hver gruppe.

Begyndende atleter har vanskeligheder med at vælge og forstår ofte slet ikke produktets formål. Når alt kommer til alt er enhver flad overflade velegnet til at udføre standard push-ups. Dette er delvis sandt, men effektiv udvikling opnås kun takket være simulatoren, og dens fordele er ikke overdrevne.

S-formet

Den første ting, der fanger øje, er strukturens usædvanlige form. Ved hjælp af en sådan løsning vil brugeren være i stand til at give brystmusklerne mere lettelse i en måned med aktiv træning. Dette opnås på grund af dybden af ​​push-ups, som fordobles i forhold til standardmetoden.

Takket være sin gode støtte glider træner ikke selv under høj vægt. Dette har en positiv effekt på holdbarhed og effektivitet. I butikkerne starter prisen på 500 rubler. I betragtning af at enheden vil vare i årtier, er dette et minimalt bidrag til kroppens udvikling. Derudover er produktet ikke kun beregnet til begyndere, men også for fagfolk, der har prøvet "hundreder af slags" push-ups.

Bue

Den klassiske version, der sælges i alle butikker. Produktet er lavet af faste materialer, som gør det muligt at modstå høje belastninger. Benene er lavet på en sådan måde, at chancen for forskydning er minimal, når du udfører træning.

Udvikl alle muskelgrupper, som i klassiske push-ups, men du kan også justere maskinen, så al opmærksomhed rettes mod et bestemt område. De fleste af disse produkter er udstyret med supplerende instruktioner med et sæt øvelser.

Den eneste ting at overveje er, at udstyret skal placeres på en plan overflade. Hvis dette ikke overholdes, vises et gratis spil, som komplicerer opstigningen.

Drej

Stop har dukket op for nylig og er næsten blevet den vigtigste egenskab for enhver professionel og amatør. Den største fordel er alsidighed. Udstyret er velegnet til træning med mellemstore til høje vanskeligheder.

Produktet giver dig mulighed for at diversificere rutinemæssige øvelser, hvilket gør dem lettere eller sværere. Drejestopene er udstyret med en roterende mekanisme og har en flad overflade, der gør det muligt at øge belastningen under løft.

Træner er designet til professionel brug, men den er også velegnet til avancerede brugere, der er i stand til at udføre 30 løft i et sæt. Når du køber en sådan enhed, er det vigtigt at være opmærksom på den maksimale vægt, de kan understøtte, da den roterende mekanisme er designet til en bestemt vægt.

Hvad skal man se efter, når man køber?

Der er ikke noget kompliceret i valget af stop til push-ups fra gulvet. Det vigtigste er at finde en passende mulighed og se dens tekniske egenskaber, som hjælper med at træffe det rigtige valg. Til dette er det værd at overveje tre hovedkriterier:

1. Styrke.
2. Designfunktion.
3. Maksimal belastning.

At finde ud af styrkeindikatorer, er det vigtigt at se på simulatorens materiale. I dag er der modeller lavet af:

• Metal;
• Plast;
• Gummi;

Mange producenter forsøger at kombinere to materialer for at reducere produktets omkostninger eller give det høje styrkeegenskaber. Den anbefalede mulighed er stål- og gummilager. Dette skyldes, at disse materialer er sværere at deformere. Samtidig kan plastprodukter miste deres oprindelige form ved aktiv træning.

Den rigtige belægning har en positiv effekt på anvendeligheden. Hvorfor træning bliver meget lettere, mens belastningen og effektiviteten af ​​øvelserne øges. Det er ønskeligt, at dette element er lavet af neopren (syntetisk gummi) eller gummi. Materialerne har en belægning af høj kvalitet, der ikke glider, selvom du våd dine hænder med vand.

Fra designfunktioner grebet og pålideligheden af ​​grebet afhænger. Derfor anbefales det at købe optioner, der har en skridsikker belægning. Dette forhindrer utilsigtede fald og mulig personskade.

Maksimal belastning hvert udstyr er forskelligt. Det er vigtigt her at tilpasse sig dine kropsegenskaber. Hvis en person har en gennemsnitlig opbygning, anbefales det at købe produkter med en belastning på op til 100 kg. De er billigere og egnede til sjældent brug.

Hvis brugeren har en stor masse eller planlægger at træne flere gange om dagen og gøre det i ugevis uden hvile, er det bedst at bruge simulatorer, der holder op til 150 kg. De har anstændige styrkeegenskaber og høj holdbarhed.

Bedømmelse af de bedste S-formede stop

Gorilla Sports push-ups

Bløde, skridsikre håndtag og afbalanceret design. Simulatoren bidrager til en effektiv udvikling af brystmuskulaturen og hele skulderbæltet. Hovedstykket er 10,5 cm langt, hvilket passer til enhver person. Designet er lavet på en sådan måde, at det ikke tager meget plads i rummet, hvilket gør produktet praktisk at opbevare og transportere. Udstyret viser fremragende stabilitet på forskellige overflader, det vigtigste er, at det er jævnt.

Den gennemsnitlige pris er 1.200 rubler.

Fordele:

Ulemper:

PRIME FIT stopper

Produktet er lavet af blødt metal, hvilket gør det vanskeligt at bruge til intens træning. For nybegyndere er denne model dog bedst egnet. Håndtagene er bløde og behagelige, lavet af neopren, som har en positiv egenskab til at absorbere overskydende fugt, så håndfladerne ikke glider. Der er dog også en ulempe - efter et par træningsprodukter lugter produktet af sved. For at undgå dette skal håndtagene imprægneres med en speciel deodorant, der neutraliserer ubehagelig lugt.

Solgt til en pris på 830 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Starfit BA-301

Produktet er kun rettet mod amatører. Designet er standard og behageligt. Hovedelementet er metal, der er dækket af et lag neopren (tykkelse ca. 5-8 mm). Sælges kun i blåt. Vægten af ​​strukturen er 750 gram. Dimensionerne er normale og passer til enhver person. Grebets diameter er 28 mm.

Den gennemsnitlige pris er 660 rubler.

Fordele:

Ulemper:

De bedste buestop

BRADEX SF 0290

Produktet er et helt sportskompleks, der giver dig mulighed for at være opmærksom på hele området eller træne et specifikt område. Hver farve angiver det område af musklerne, der bliver stresset. Takket være en sådan enhed kan en person ikke kun stoppe ved de klassiske push-ups og diversificere dem ved at gøre grebet bredere eller smallere. Håndtagene er lavet af gummi, som har god skridsikkerhed.Selve strukturen er lavet af slidstærk plast, der tåler belastninger på op til 150 kg.

Den gennemsnitlige pris for et sæt er 2.590 rubler.

Fordele:

Ulemper:

TORRES PL5015

Et buestop, der kan diversificere traditionelle øvelser og gøre dem mere effektive. Produktet er lavet af tre materialer på én gang: metalhus, neoprenhåndtag, plaststøtte. Takket være disse egenskaber er produktet i stand til at modstå en vægt på op til 145 kg. Håndtagene såvel som basen har skridsikre egenskaber, hvilket øger sikkerheden under træning.

Den gennemsnitlige pris er 820 rubler.

Fordele:

Ulempe:

ATEMI APU-01

Først ser det ud som en almindelig træningsmaskine, der sælges i enhver sportsbutik. Dette er delvis sandt. Producenten tilføjede ikke noget usædvanligt og nyt til designet. Men det stærke punkt er ikke i ydre ydelser, men i ergonomi. Håndtagene er dækket af et tykt lag neopren, der er imprægneret med et antiseptisk middel, som gør det muligt at absorbere lugt mindre. Kroppen er lavet af metal. Ja, det er billigt, men det deformeres ikke over tid. Benene er lavet af plast og har en stabil form, der forhindrer utilsigtet glidning.

Den gennemsnitlige pris er 470 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Roterende stopvurdering

BRADEX SF 0013

Fremragende design, der er effektivt og let at bruge. Vægten roterer i forskellige retninger, men gør det ikke uafhængigt, som i nogle kinesiske modeller, men kun hvis brugeren ønsker det. Udstyrets diameter er 20 cm. Den nederste del er dækket af skridsikkert materiale, hvilket giver god stabilitet på ethvert materiale.

Den gennemsnitlige pris er 550 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Lite vægte 1565LW

Pålideligt produkt, der kan bære op til 90 kg. Derfor er det ikke egnet til intensiv brug. Produktet har fremragende stabilitet og glider ikke selv på laminatgulve. Derudover efterlader simulatoren ikke mærker efter brug, da belastningen er jævnt fordelt. Fremstillet udelukkende af plastik, der ikke udsender lugt, når den først pakkes ud.

Solgt til en pris af 680 rubler.

Fordele:

Ulemper:

LiveUp roterende stop

På trods af dets enkle design er produktet i stand til at omdanne gulv push-ups til en effektiv og behagelig øvelse. Takket være dette reducerer personen belastningen på hænderne, hvilket giver ham mulighed for at udføre flere tilgange og ikke blive træt efter en. Til fremstilling af sagen blev der anvendt plast i høj kvalitet, der tåler høje belastninger og ikke går i stykker. Udstyret optager ikke plads i din bagage og opbevares bekvemt i en lille lejlighed.

Den gennemsnitlige pris er 790 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Endelig

Push-ups er en af ​​de mest effektive øvelser, der er nyttige for enhver person. Du behøver ikke starte med 20 eller 30 elevatorer ad gangen. Det er vigtigt at opdele mængden i 2-3 tilgange for ikke at blive træt og ikke bruge den sidste styrke. Hvis du har erfaring med at bruge de modeller, der er beskrevet i vurderingen, så fortæl os om det i kommentarerne.