Bedste slankeprodukter i 2020

Dagens gennemgang er for dem, der er utilfredse med deres krop, forbereder sig på sommeren og ønsker at tabe ekstra pund, men ikke ved, hvordan man vælger den rigtige diæt og laver deres egen menu, ved at prøve og fejle, hvad du kan spise, og hvad det er bedre at afvise. Gode ​​nyheder: ikke spildt tid, du kan bare læse denne tekst. Korrekt ernæring er ikke kun sund, men også lækker. Faktisk er begrænsningerne minimale, og fordelene er enorme. Alt i orden.

I begyndelsen af ​​april startede et eksperiment, hvor vores redaktion deltager. Anbefalingerne fra ekspert ernæringseksperter blev taget i betragtning, sammensætningen og de gavnlige egenskaber af de mest forbrugte fødevarer blev undersøgt, og der blev udviklet en eksperimentel diæt. Forskningen er stadig i gang, men der er allerede de første overbevisende resultater, og det er sikkert at præsentere en vurdering af de bedste produkter til vægttab.

Morgenmad

Morgenmad er dagens måltid. Morgenens "tankning" af kroppen afhænger af, hvordan den vil fungere hele dagen. Derfor er den rigtige morgenmad grundlaget for enhver diæt.

Hørfrøgrød

Damer, hvis morgen kost inkluderer denne type korn til forbrænding af fedt, er meget tilfredse med effekten - hørfrø fremmer vægttab, forynger kroppen og forbedrer hudens tilstand.

Du kan købe dem efter vægt fra forhandlere i tørret frugt og nødder og male dem selv med en blender i mel - 3-4 spiseskefulde er nødvendige for en servering.

Det er umuligt at spise hørfrø i umalet form - de er for hårde. Nogen hælder dem med vand og efterlader dem natten over, så de svulmer op og blødgør, men om morgenen sendes massen stadig til blenderen. En anden mulighed: køb færdigfremstillet korn i butikken - men i sidstnævnte tilfælde er der ingen garantier for, at andre mindre nyttige korn ikke blandes med sammensætningen "efter vægt" i produktionen. Desuden adskiller den reelle mængde "tilsætningsstoffer" sig undertiden markant fra den, der er angivet på pakker sammen. Den gennemsnitlige pris for en pakke på 400 g starter fra 90 rubler. Et halvt kilo frø på markedet kan købes til en pris på 80 rubler.

Derefter hældes hørfrømel med varmt vand, beholderen er dækket med et låg i 10 minutter, og voila - du kan fest på det. Grød kan smages med tørret frugt eller fedtfri creme fraiche, den mætter i lang tid, så du kan undvære snacks inden frokosten.

Vigtig! Hørfrøgrød ikke kogt og ikke hældes med kogende vand - enhver varmebehandling, især langvarig, ødelægger værdifulde sporstoffer og vitaminer. Derfor skal vandet være moderat varmt, tættere på varmt.

Fordele:

Ulemper:

Korn

Hercules er en glimrende skrubbe til mavevæggene og renser madlagene fra dem, som, når de er henfaldet, konstant frigiver toksiner.I stedet for et fuldt udbygget stofskifte er kroppen tvunget til at bruge en del af sine reserver for at eliminere konsekvenserne af kontinuerlig forgiftning, deraf overvægt og udvikling af sygdomme i mave-tarmkanalen, hjerte, lever og nyrer. For at forhindre dette sker skal du spise havregryn hver morgen og hjælpe kroppen med at rense sig selv og give den mulighed for at arbejde korrekt og i fuld kraft.

For at finde ud af, hvilke havregryn der er bedre at købe fra hvilket firma, skal du være opmærksom på sammensætningen, der er angivet på pakken: de bedste producenter angiver altid sammensætningen af ​​grød på kassen, i dette tilfælde skal den bestå af to ord: "havregryn". Hvis sammensætningen ikke er angivet på pakken eller er fyldt med en liste over andre korn ud over havregryn, er det bedre at kigge efter rullet havre fra en anden producent.

Vigtig! Mange mennesker begår den traditionelle fejl, som reducerer næsten alle nydelige egenskaber ved havregryn til nul: de koger den i mælk og tilsætter salt og sukker. Der er intet resultat af en sådan våde, kun yderligere problemer med fordøjelsen.

Butikskøbt mælk i sig selv er ikke særlig nyttig, men i kombination med havregryn bliver det helt til en pasta, der klæber til mavens vægge og forhindrer optagelsen af ​​næringsstoffer under yderligere måltider.

Det er bedst at koge havre i vand uden salt og sukker, mens processen bedst reduceres til et minimum. Det kræver ingen fordøjelser på 10 - 15 minutter. Den bedste mulighed: dampning af havregryn. Hæld kogende vand over de vaskede flager, dæk med låg eller plade. Så snart grøden køler af, kan du spise den. For at forbedre smagen kan du tilføje tørret frugt eller en skefuld honning til den. Forholdet mellem vand og flager er forskelligt for alle: nogen foretrækker tyndere grød, nogen tykkere. I gennemsnit er der 2-3 spiseskefulde korn pr. 300 ml.

En anden nuance: jo mindre maling, jo mindre fordel, grød mister sine skrubbeegenskaber. Det er optimalt at bruge skrællede og fladede flager.

Fordele:

Ulemper:

Sammenligningstabel, der beskriver sammensætningen og effekten af ​​de to korn til vægttab.

Sporstof	Indhold i 100 g. (mg / dagligt behov)		Resultat i 34 dage / GI *
	Hercules	Hørfrøgrød	Hercules	Hørfrøgrød
Protein	15	35,7	- 2,2 kg / 50-55 (afhængigt af slibestørrelse)	- 3,1 kg / 15-32 (i frø GI nedenfor)
Fedt	8	7,5
Kulhydrater	65	1,0
Jern	4	5,8
Fiber / kostfibre	15,4/6	8,5/49
Kalium	360	811
Calcium	65	255
Silicium	42 – 45	–
Magnesium	115 – 117	390
Mangan	4 – 5	2,5
Kobber	–	1,22
Natrium	35	29
Svovl	82	–
Fosfor	350	640
Zink	2,5 – 2,9	4,3 – 4,4
Klor	70 – 75	–
Vitaminer:	mg / dagligt behov
I 1	0,5	1,5 / 99 %
PÅ 2	0,2	0,16 / 9 %
KL. 3	1,3	–
KL. 4	93	79 / 17 %
KL. 5	1,0	100 / 21 %
PÅ 6	0,30	0,5 / 25 %
KL. 9	0,003	85 / 21 %
FRA	0	0,5 / 1 %
E	3,3 – 3,6	0,3
TIL	–	0,31 / 4 %
RR	4,3/22 %	8 / 40 %

* Glykæmisk indeks

Kort om, hvad det glykæmiske indeks er for dem, der endnu ikke er bekendt med dette "udyr". GI viser, hvordan kulhydrater i mad påvirker blodsukkerniveauet og derefter insulinniveauet. En konstant overtrædelse af forholdet mellem kulhydrater og vand fører gradvist til forstyrrelse af bugspytkirtlen, som ophører med at producere hormonet insulin i den krævede mængde, hvorfra diabetes mellitus udvikler sig. En GI i intervallet 40 til 70 betragtes som normal, en værdi på 70 og derover betragtes som overdreven, hvilket betyder en øget risiko for at udvikle diabetes.

Nu kan du til sammenligning se, hvad der er indeholdt i den daglige morgenmad for mange overvægtige mennesker, nemlig i pølsesandwicher.

Sporstof	Indhold i 100 g. (mg / dagligt behov)		GI
	Brød	Pølse (skinke)	Brød	Pølse (skinke)
Protein	9	10	Over 100	Over 80 afhængigt af sorten
Fedt	2	33
Kulhydrater	62	–
Jern	3,7	–
Fiber / kostfibre	–	–
Kalium	350	–
Calcium	35	–
STIVELSE	65	160
Silicium	–	–
Magnesium	75	–
Mangan	2,6	–
Kobber	–	–
Natrium	–	–
Svovl	–	–
Fosfor	200	–
Zink	2	–
Klor	–	–
Vitaminer:	mg / dagligt behov
I 1	0,3	–
PÅ 2	0,13	–
KL. 3	–	–
KL. 4	–	–
KL. 5	–	–
PÅ 6	0,25	–
KL. 9	–	–
FRA	–	–
E	4,2	–
TIL	–	–
RR	2,8	–

Alt er helt klart, der er ingen grund til at forklare nærmere. Som du kan se fra bordet, er brød hverken energigivende eller godt til fordøjelsen.

Forresten viser tabellen data om gærfrit brød som et mindre skadeligt produkt.

Følelsen af ​​mæthed, for hvilken mange mennesker elsker brød så meget, at de ikke kan nægte det, skyldes tilstopning af mavevæggene med en stivelsesholdig masse, som forhindrer, at anden mad fordøjes fuldstændigt og forhindrer optagelsen af ​​næringsstoffer. Med hensyn til pølser kan du lave en separat tabel med smagsforstærkere, fikseringsmidler, kunstige krydderier, stabilisatorer og farvestoffer, der udgør fra 50 til 60% af sammensætningen af ​​disse delikatesser. Yderligere 20-30% er knuste knogler, fjer osv., Som også bruges til at øge vægten, de resterende 10-15% er faktisk kød. I betragtning af hvor meget en mere eller mindre spiselig pølse eller skinke koster, er der en alvorlig grund til at tænke - hvorfor give sådanne penge?

Men hvad med müsli?

Dette spørgsmål kom sandsynligvis til at tænke på dem, der starter deres dag med denne lækre ret. Ak - det er ikke nær så nyttigt, som vi gerne vil. Det er nok at være opmærksom på sammensætningen, der er angivet på pakken med godbidder. Så kort om, hvad du kan se der:

• Stegt müsli - alt er klart fra navnet, men stadig en kort forklaring: korn absorberer perfekt kræftfremkaldende stoffer fra opvarmet olie, så produktet er tydeligvis ikke nyttigt;
• I sammensætningen af ​​sukker, sirup, kandiserede frugter og aromaer - sukker og kandiserede frugter passer klart ikke ind i begrebet sund kost;
• Stabilisatorer og smagsforstærkere med bogstaverne E - hvorfor sådanne tilsætningsstoffer i et naturprodukt? Suggestiv, er det ikke?

Middag og aftensmad

Hovedreglen er ikke at overspise. Ernæringseksperter anbefaler at rejse sig fra bordet med en følelse af svag sult. Det er værd at genoverveje mængden af ​​mad på din tallerken, hvis der umiddelbart efter et måltid er en følelse af fylde i maven og begynder at falde i søvn - dette er helt klart et signal om, at kroppen modtager en overskydende mængde mad ad gangen.

Kylling, kalkun, fisk

Disse er proteinkød med lavt kulhydratindhold. Forresten er de billigere. Et kilo kylling koster 150-170 rubler, en kalkun trommestok - fra 130 rubler, filet - fra 200 rubler pr. 1 kg. Den gennemsnitlige pris på et kilo svinekød starter fra 260 rubler, oksekød vil koste endnu mere - fra 300 rubler pr. 1 kg. Tabellen nedenfor viser tydeligt forskellen mellem disse typer kød.

Element (i 100 g produkt)	Kalkun	En høne	En fisk	Svinekød	Bøf
	I gram
Protein	26	24	12 – 28**	13	19
Fedt	12	2 – 9*	0,5 – 30**	35	12
Kulhydrater	1	0,5	0,5 – 5**	0	0
Kalorieindhold	200	120 – 160*	75 – 350**	370	190

* Afhænger af slagtekroppens del. Den mindste værdi er i fjerkræfilet, den største i kyllingeben.

** Afhænger af fisketypen.

Vigtig! Du bør ikke blande forskellige typer kød eller kød med fisk på et måltid - dette vil komplicere fordøjelsen.

For hver type mad udskiller kroppen en vis mængde mavesaft, selv syrekoncentrationen og sammensætningen er reguleret. Blanding vildleder kroppen, så maden forbliver ufordøjet, begynder at rådne indeni, hvilket er fyldt med rus og andre problemer.

Fordele:

Ulemper:

Grøntsager og friske urter

Grøntsager er ideelle til hurtigt vægttab, fordi de indeholder mange essentielle vitaminer, mineraler og komplekse kulhydrater, der absorberes langsomt uden at forårsage pludselige insulinspidser. Ofte er en monodiet lavet af grøntsager med forskellige varigheder, afhængigt af sundhedstilstanden og antallet af kg, der skal kaste. Nedenfor er en liste over de sundeste grøntsager til forbrænding af fedt:

1. Grønne bønner, friske eller frosne (23 kcal);
2. Courgette (24 kcal);
3. Aubergine (24 kcal);
4. Broccoli (32 kcal).

Alle indeholder næsten lige så meget:

• Proteiner til forbedring af bloddannelsen
• Magnesium, krom, calcium til korrekt funktion af leveren og nyrerne, eliminering af kolesterol og rensning af væggene i blodkarrene;
• C-vitamin er en stærk antioxidant;
• Omega 3;
• Fiber- og plantefibre, der renser tarmvæggene og forbedrer peristaltikken.
• Komplekse kulhydrater;
• Alle B-vitaminer;
• Vitaminerne A og C, som renser væggene i blodkarrene;
• Selen, jern, kalium, silicium osv., Som øger regenerering;
• Betacaroten, vitamin A, E, K;
• Pektin - "tiltrækker" og fjerner toksiner, overskydende fedt.

Alle de ovennævnte grøntsager har et lavt glykæmisk indeks (30 til 45) og er velegnede som tilbehør til kylling-, fisk- eller kalkunretter. De kan koges og bages i ovnen eller på grillen.

Fordele:

ulemper

Tomater

Det er bedre at vælge mørkerøde sorter med et højt indhold af lycopenpigment, som ikke kun er ansvarlig for farvemætning, men også for nedbrydningen af ​​fedtstoffer, hvilket fremskynder metaboliske processer, sænker kolesterolniveauer og opretholder syre-base balance.

Fordele:

Ulemper:

Agurker

Denne grøntsag består af 95% vand, men det fjerner perfekt overskydende væske. Vitaminerne C, B og PP fremmer vævsreparation, enzymer hjælper med at assimilere animalske proteiner og forhindrer kulhydrater i at blive deponeret i fedt.

Vigtig! I modsætning til den udbredte tradition for at kombinere agurker og tomater i salater anbefaler ernæringseksperter ikke at gøre dette.

Hvorfor? Tomater indeholder meget syrer, agurker er basiske grøntsager. Et simpelt eksempel: hvad sker der, hvis du slukker sodavand (alkali) med eddike (syre)? Præcis det samme sker i maven, når disse to afgrøder kommer der samtidigt. Dvs. gæring og udfældning af salte i resten, der rammer leveren og udfælder sten i nyrerne. Derudover: for disse grøntsager produceres forskellige typer mavesaft, hvis enzymer ikke interagerer og delvis neutraliserer hinanden. Hvad sker der? Processen med henfald og forgiftning af kroppen med produkterne fra dette henfald begynder, hvilket tydeligvis ikke bidrager til fordøjelseskanalens fulde arbejde eller metabolisme og vægttab.

Gå videre til grønne områder

Friske greener er fibre, der hjælper med at "male" mad i maven, nogle af sorterne indeholder æteriske olier, der hjælper fordøjelsen og renser toksiner og toksiner. Her er nogle af de sundeste greener, der kan hjælpe dig med at tabe dig:

1. Persille - beriget med C-vitamin, som renser blodkarrene, fjerner overskydende væske, normaliserer tilstanden i hudvæv og forhindrer fremkomsten af ​​cellulite;
2. Dild - indeholder carvone æterisk olie, som fjerner overskydende vand og renser kroppen;
3. Timian - essentiel thymololie i sammensætningen desinficerer og eliminerer flatulens;
4. Basilikum - takket være den essentielle olie med eugenol og kamfer stimulerer den fordøjelsen og fremskynder stofskiftet, øger kroppens energireserve. Tørret basilikum mister ikke sine egenskaber, det nedsætter kun indholdet af C-vitamin;
5. Koriander (koriander) - normaliserer fordøjelsen, renser maven og tarmene for skadelige bakterier, fjerner toksiner, forbedrer stofskiftet.

Alle typer greener kan bruges ud over hovedretten eller i en salat, krydret med olivenolie. Du kan lagre grøntsager til fremtidig brug for at spise dem om vinteren og foråret inden den nye høst. For at gøre dette skal du grundigt vaske og tørre det og derefter lægge det i poser og sende det til fryseren. Du kan også hugge og tørre urterne.

Fordele:

Ulemper:

Sund snacks og desserter

De kan virkelig være nyttige, hvis de er nødder, frugter og blandinger af tørret frugt. De kan bruges både separat og sammen - for eksempel kan du lave lækre slik af nødder og tørrede frugter tilsat en lille mængde honning og kakao.

Nødder

Når man spiser nødder, modtager kroppen sådanne vigtige stoffer som:

• Vitaminer A, alle vitaminer i gruppe B såvel som C, E, H, PP;
• Fed aminosyrer, herunder dem, der ikke produceres alene;
• Vegetabilske proteiner, som ikke er ringere end animalske proteiner med nyttige egenskaber;
• Antioxidanter
• Mineraler og sporstoffer (jern, magnesium, zink osv.).

Vigtig! Nødder indeholder meget kalorier, så for ikke at få den modsatte effekt, skal du holde dig til et bestemt forbrug.

Tabellen nedenfor viser de mest egnede sorter af nødder til forbrænding af fedt, hvilket indikerer det daglige indtag af dem.

Nød	Kalorieindhold / daglig sats (i stykker)	Effekt
Gretsky	690/2-5	Forbrænder fedtaflejringer, stimulerer regenerering af hudvæv, normaliserer lipidbalance og forhindrer fremkomsten af ​​cellulite
Ceder	600/50-60	Reducerer kolesterolniveauer, renser blodkar, normaliserer stofskiftet
Macadamia	718/4-5	Lækker, fjerner frie radikaler, aktiverer vævsregenerering, forhindrer og fjerner cellulite
Mandel	650/12-14	Forbrænder fedtaflejringer, normaliserer fordøjelseskanalen
Kikærter	364/20-30	Indeholder fiber og protein for langvarig mætning
Pecan	690/8-10	Kraftig antioxidant, renser blod, mætter med aminosyrer og vitaminer
Pistacienødder	620/20-25	Naturlig "energidrik" til kroppen, mens du taber dig

 

Du kan lave en sød dessert eller en nøddeagtig cocktail baseret på kefir eller yoghurt af disse nødder. Nogle af dem (den samme makadami) er ikke billige. Den gennemsnitlige pris pr. Kilo macadamia starter fra 1000 rubler. Imidlertid har relativt billige nødder, for eksempel valnødder eller kikærter, et antal lige så nyttige egenskaber til en pris på 180-240 rubler pr. 1 kg.

Fordele:

Ulemper:

Frugt og bær

Englænderne siger: "Et æble om dagen holder lægerne væk", hvilket bogstaveligt betyder: "Et æble om dagen holder lægerne væk." For vægttab og genopretning er alle frugter og bær dog egnede, som indeholder:

• Pektin - for at rense blodkar, normalisere fordøjelseskanalen og forbedre peristaltikken;
• Kostfibre - for en lang følelse af fylde;
• Mikroelementer.

De har også et lavt glykæmisk indeks. Med hensyn til alle kravene til forbrænding af fedt er næsten alle frugter og bær egnede. Det samme gælder også for tørrede frugter. De mister næsten ikke deres egenskaber, når de tørres, du skal bare huske på, at ufærdige frugter i en lufttæt beholder hurtigt kan blive mugne, og de bliver nødt til at blive kastet.

Fordele:

Ulemper:

Mejeriprodukter

Det er værd at være opmærksom på råd fra ernæringseksperter, der længe har sagt, at kaseinproteinerne i mælk tilstopper væggene i maven med en sort oliemasse og forstyrrer fordøjelsesprocessen. Alle gavnlige bakterier og gærede mælkesvampe indeholdt i mælk og forstyrrer denne proces destrueres under forarbejdning og pasteurisering af mælk for at undgå dens hurtige forsurning.

En helt anden sag er kefir, yoghurt og cottage cheese. De har få kalorier, mættet med essentielle mikroelementer, bifidobakterier og lactobaciller, deres glykæmiske indeks varierer fra 20 til 40 enheder. Hvilken der er bedre at købe er et spørgsmål om personlig præference, jeg vil bare bemærke, at kefir, selv med 3,2% fedtindhold, kun har et kalorieindhold på 45 enheder, og det glykæmiske indeks for produkter med 2,5 og 1% såvel som for ikke-fede er det samme - det er lige 15. Tilhængere af korrekt ernæring: gærede mejeriprodukter er en bestemt død for mave og sider.

Fordele:

Ulemper:

Disse fødevarer spises bedst friske, da de er mere gavnlige. Selvom det er tilladt at tilberede ostemassekager, gryderetter og bagværk, vil disse desserter under alle omstændigheder være mere nyttige end traditionelle bagværk med mel og sukker i sammensætningen.

Alle disse produkter er ikke kun nyttige, men også behagelige at smage, fra dem kan du sammensætte en række menuer til hver dag, så du ikke har en følelse af mæthed, og resultatet vil glædeligt overraske og glæde alle, der besluttede at slippe ikke kun med ekstra pund, men også af yderligere "Bonusser", der er uundgåelige, når de er overvægtige. I særdeleshed:

1. Træthed - kroppen, der er tvunget til at bruge en del af sine reserver på konstant rengøring af toksiner og skadelige stoffer, der frigøres af ikke fuldt fordøjet mad, tømmer hurtigt sine energireserver, og maden, der er almindelig for mange, giver praktisk talt ikke ekstern genopladning og fylder den endnu mere.
2. Overvægt og en følelse af tyngde i ens egen krop - ikke alt fordøjes og udskilles fra kroppen. Skadelig mad deponeres indeni af aflejringer af slim, lag på væggene i maven, tarmene, blodkar, sten og salte i nyrerne og galdeblæren. Selv relativt slanke mennesker bærer i sig selv fra 6 til 12 (!) Kg sådan ballast uden at vide noget om det.
3. Stress og nervesygdomme. Når kroppen konstant er beruset af nedbrydningsprodukter af skadelig mad, fungerer alle systemer uden undtagelse i en nødstilstand, undtagen nervesystemet - det sender impulser fra fordøjelseskanalen til hjernen om faren og behovet for beskyttelse. Hvad vil der ske, hvis bilen konstant skubbes, hvilket får bilalarmen til at "råbe" uden pusterum? Før eller senere mislykkes det, fordi det ikke er designet til kontinuerlig drift i alarmtilstand. Det har en bestemt ressource, og det antages, at det inden for få sekunder (minutter) efter at det vil blive slukket. Hvis dette ikke sker, tømmes ressourcen gradvist. Det er det samme med nervesystemet.
4. Sundhedsproblemer. Belastningen på ekstra pund "presser" på alle organer og systemer uden undtagelse. Og i sidste ende gør det et hul i et svagere og ubeskyttet organ. Når et organ begynder at arbejde intermitterende, falder en ekstra belastning på andre organer og systemer, de "overtager" en del af dets funktioner og ophører med at udføre deres egne fuldt ud. Derfor er overvægt ikke kun og ikke så meget et æstetisk problem, da det truer sundhed og fuldt liv.

At drikke eller ikke drikke?

Ernæringseksperter argumenterer stadig: er det værd at drikke vand sammen med mad, eller er det bedre at afholde sig fra væsker, mens man spiser? Nogle af dem hævder, at det er tilladt at drikke et par slukker vand under et måltid for at lette processen med flydende mad. Andre modsiger denne påstand med et velbegrundet argument: vandet, der er beruset med mad, fortynder mavesaften. Og kroppen producerer, som allerede nævnt, mavesaft med en anden sammensætning og koncentration til en bestemt type mad. Fortyndet med vand vil det ikke længere være i stand til fuldstændigt at nedbryde visse diætfibre, som et resultat vil processen med henfald og aflejring af ikke fuldt fordøjede rester begynde.

Det er optimalt at drikke vand 15 minutter før et måltid eller halvanden time efter et måltid, når fordøjelsesprocessen er afsluttet. Vand renser tarmene, forbedrer peristaltikken og genopretter vand-saltbalancen. Ifølge eksperter skal du drikke 1 til 2 liter vand om dagen for at kroppen kan fungere ordentligt.

Vigtig! Det handler om vand. Alle andre drikkevarer (juice, kaffe, te osv.) Betragtes som mad, kroppen bliver nødt til at bruge yderligere ressourcer på at udskille ren væske fra disse forbindelser.

Overholdelse af de anførte enkle regler i kombination med den foreslåede diæt garanterer vægttab uden stress for kroppen, forbedring af trivsel og udseende. Denne diæt er lige så gavnlig for kvinder og mænd.

Inden for en måned vises tydelige tegn på forbedring - i dette øjeblik er det vigtigt ikke at slappe af, men at fortsætte med at overholde den valgte diæt, så begynder dynamikken i helbredelse og udrensning at stige, regenereringsprocesser vil begynde, og gradvist vil kroppen genopbygge sig helt og gå ind i den korrekte rytme for funktion og liv. Men det er ikke nødvendigt at tvinge begivenheder, så kroppen har tid til at genopbygge til en ny diæt uden "bivirkninger" i form af mavebesvær eller hængende hud på grund af for hurtigt vægttab. Alt i god tid, ikke nødvendigt at skynde sig.

Resultaterne vil overraskende alle behageligt - kroppen bliver mere tonet, fedtfoldene forsvinder, cellulite forsvinder, huden strammes. For at gøre dette behøver du ikke gøre nogen overmenneskelig indsats og bruge utænkelige penge på fedtsugning, plastikkirurgi og andre dyre procedurer - se bare på din tallerken.