💊Bedste magnesiumtilskud i 2020

Magnesium er et mineral, der findes i kroppen, der er nødvendigt til vigtige biologiske processer såsom energiproduktion, muskelfunktion og opretholdelse af nervesundheden. Den internationalt accepterede betegnelse er Mg. Der er mange kosttilskud og receptpligtige lægemidler, der indeholder magnesium på apoteker.

Hvad er de til Hvilke perioder i livet Hvilke stoffer er de bedste i sammensætning, biotilgængelighed og pris For at forstå dette har redaktionens personale på webstedet "bestx.htgetrid.com/da/" udarbejdet en vurdering af de bedste magnesiumpræparater til 2020. Gennemgangen kræver ikke selvbehandling eller reklamerer for noget middel, men opsummerer kun information.

Mangel på grundstof Mg

En voksnes krop indeholder 22-26 g magnesium. Denne mængde er involveret i virkningen af ​​mere end 300 enzymer eller proteiner, der styrer kroppens grundlæggende biologiske mekanismer. For eksempel, for at producere energi, interagerer mineralet med ATP og deltager i syntesen af ​​DNA og RNA. For at regulere hjerterytme, muskelsammentrækning og nervesignalering transporterer magnesium calcium og kalium gennem cellemembraner.

Lave niveauer af mineralet findes i 2-15% af verdens befolkning. Manglen er asymptomatisk, men kan føre til kvalme, opkastning, diarré, forhøjet blodtryk, muskelkramper, hjertesvigt, forvirring, rysten, svaghed, personlighedsændringer, angst og tab af koordination.

Mangelårsager:

• mangel er forbundet med arvelighed, diabetes mellitus, hypertension og andre sygdomme;
• en voksende krop bruger meget mineral, dvs. i barndommen og ungdommen;
• store udgifter er typiske for atleter og mennesker, der beskæftiger sig med hårdt fysisk arbejde;
• hos ældre bliver en mikronæringsstofmangel til en farlig kronisk proces, der fører til dannelse af blodpropper;
• mangel på magnesium forekommer under graviditet og aldersrelaterede hormonelle ændringer i den kvindelige krop;
• alkohol skyller også mineralet ud.

Genopfyldningsmetoder

Ernæring

Mg findes i mange fødevarer: korn, valnødder (160 mg pr. 100 g), mandler (200 mg), hirse og boghvede (henholdsvis 120 og 140), kakao (400 mg), linser, grønne grøntsager (især spinat) og også kød og mejeriprodukter.

Der er mineralsk magnesiumvand, hvor egenskaberne af magnesiumsalte manifesteres maksimalt: "Batalinskaya", "Lysogorskaya", "Donat Mg", "Krim Narzan".

Kroppen regulerer effektivt absorptionen af ​​magnesium. Hvis mineralet er lavt, absorberer tarmen en større procentdel af mad, og nyrerne begrænser dets tab, og omvendt, når indtagelsen er høj, elimineres overskuddet gennem afføringen.

Magnesiumpræparater

Talrige Mg-lægemidler og kosttilskud er tilgængelige. Sådan vælger du Du skal vide, hvilke typer magnesiumforbindelser der er. Fejl ved valget skyldes, at ikke alle forbindelser eliminerer sporstofelementets mangel.

De fleste orale kosttilskud og mineraltilskud inkluderer:

• magnesiumglycinat (chelat);
• malat (magnesium plus æblesyre);
• orotat (orotinsyre);
• lactat (mælkesyre);
• aspartat (asparaginsyre);
• aspartat (amino ravsyre);
• citrat (citronsyre).

Bemærk: Ikke alle forbindelser oprettes ens. Fordøjelighedskarakteristika varierer meget. Læger foretrækker citrat, aspartat og lactat med hensyn til biotilgængelighed. Der er fortsat kontrovers med hensyn til chelater, der udråbes som de mest biotilgængelige.

Kombinationer af Mg med vitamin B6 eller kalium betragtes som nyttige almindelige kombinationer. I komplekset forbedrer stoffer den gensidige handling.

Andre udvælgelseskriterier er dosis og form for frigivelse.

Kosttilskud findes i en række forskellige former:

• piller;
• kapsler;
• granulære pulvere i poser;
• ampuller med væske.

Ifølge læger påvirker den måde, magnesium optages i kroppen på timing og kvaliteten af ​​absorptionen. En pulverformet mikroelement opløst i vand absorberes hurtigere og begynder allerede at blive absorberet af mundslimhinden og straks kommer ind i blodbanen.

De daglige dosisanbefalinger er som følger:

• 400-420 mg til mænd.
• 310-320 mg til kvinder. Under graviditeten stiger kvinders behov for magnesium til 450 mg.

Det vigtigste at afgøre er, om der kræves receptpligtig medicin, eller om du kan begrænse dig til kosttilskud. Din læge vil rådgive dig. Han vil også ordinere den nødvendige magnesiumtype, formen og dosis.

Fordelene og skaderne ved magnesiumpræparater

Funktionaliteten af ​​Mg som tilsætningsstof er imponerende:

• hjælper med at slappe af luftvejens muskler ved astma og andre åndedrætsforstyrrelser;
• regulering af sammentrækning af store koronararterier reducerer risikoen for hjerteanfald
• styrer arbejdet i alle muskler og nerver, normaliserer puls, fremmer regelmæssigheden af ​​impulsoverførsel;
• neutraliserer den sure virkning af visse fødevarer, beroligende i tilfælde af overskydende mavesyre;
• stimulerer absorptionen af ​​vitaminer og mineraler;
• spiller en central rolle i udskillelsen og virkningen af ​​insulin, forbedrer derfor blodsukkeret;
• effektiv til bekæmpelse af præmenstruelt syndrom, reducerer smerte og hævelse markant;
• eliminerer irriterende kvindelige tilstande forbundet med overgangsalderen (hedeture, depression, søvnforstyrrelser).

Skaden manifesteres i overdosering og bivirkninger.

Overdosering er usandsynlig, fordi overskydende Mg hurtigt selvreguleres af kroppen, filtreres i nyrerne, og hvis der forekommer overskud, er det ofte forbundet med nedsat nyrefunktion. Bivirkninger på grund af en overdosis er de samme, der opstår med en mikronæringsstofmangel, men er mere alvorlige.

Kontraindikationer

En almindelig kontraindikation for alle magnesiumtilskud er nyresvigt, fordi kroppen ikke kan slippe af med overskydende mineralsalt og opbygger aflejringer. Beskrivelsen af ​​hvert værktøj indeholder andre begrænsninger. Forholdsregler vedrører også overholdelse af doseringsinstruktioner for at undgå ubalancer i næringsstoffer i kroppen.

Bedste magnesiumtilskud i 2020

Mest billig

Asparkam

En billig analog af Panangin. Indikationerne, kontraindikationerne og modtagefunktionerne er de samme. Sammensætning: magnesium og kaliumasparaginat i lige store mængder (175 mg hver). Opfattet lidt værre end "Panangin". Umiddelbart efter administration oplever mange patienter en tyngde i underlivet. Receptpligtig medicin. Pris fra 42 til 87 rubler. Hvilket firma er bedre Ethvert budgetmedicin kræver ikke særlig indsats fra producenterne. De forfalskes ikke, fordi der ikke er nogen økonomisk mening i at gøre det.

Fordele:

Ulemper:

Magnesium B6 "Pharmgroup"

Lægemidlet sælges uden recept på ethvert apotek. Kan bestilles online. Sammensætning:

• magnesium aspartat;
• saccharose;
• bivoks;
• talkum;
• titandioxid;
• vitamin B6.

Denne kombination af komponenter forbedrer absorptionen af ​​kalium og calcium, stabiliserer biologisk proteinsyntese og kulhydratmetabolisme, normaliserer leverfunktionen og styrer dannelsen af ​​syre i maven. Accepteret af kurser.

Anmeldelser viser, at der er en hurtig effekt. Efter et par dage etableres et selvtilfreds humør, træthed forsvinder og energi dukker op. En kasse med 50 tabletter koster mindre end hundrede rubler.

Fordele:

Ulemper:

For voksne

Magnerot

Lægemidlet er udelukkende til voksne, under 18 år er kontraindiceret. Komplekset er designet til hjertet. Hovedstoffet er magnesiumorotat. Orotinsyre sammen med magnesium forbedrer hjertesammentrækning og stofskifte, har en gavnlig virkning på leveren, sænker kolesterol i blodet, lindrer muskelsmerter, kramper i benene og øger stressmodstanden.

Men den vigtigste hjælp ligger i at fiksere magnesium i celler og maksimere dets virkning. Gennemsnitspris: 606 rubler til 50 tabletter.

Fordele:

Ulemper:

Lægerens bedste magnesium

Den amerikanske producent har patenteret en stærkt absorberende organisk chelateret form af Mg. Lægemidlet vender tilbage til det normale niveau for mineralet, som falder med alderen. Velegnet til ældre kvinder og mænd, hjælper med at opretholde sunde knogler, hjerte, nerver og muskler. For kvinder er det nyttigt under graviditet, da det regulerer hormonelle stigninger.

Fremstillingsmetode: pulver eller tabletter. En pakke, der indeholder 120 tabletter, koster ca. 1.000 rubler. 2 tabletter dækker det daglige behov.

Fordele:

Ulemper:

Magnesium diasporal

Pulveriseret magnesiumcitrat fremstillet i Tyskland. Virker på bevægeapparatet, fordøjelsen og nervesystemet. Modtaget en masse positiv feedback fra atleter, der hurtigt slap af med muskelkramper og træthed. En pose indeholder 300 mg Mg, som genopfylder en kvindes daglige dosis. Under graviditet er modtagelse mulig på anbefaling af en læge, og når amning er forbudt, når det går over i mælk.

Børn kan tage granulat fra de er 12 år. Du kan opløse indholdet i juice, te eller vand, effektiviteten ændres ikke. Behandlingsforløbet varer 1 måned. Den gennemsnitlige pris for 20 poser er 740 rubler.

For et par år siden var der krævet en recept, nu er produktet kommercielt tilgængeligt.

Fordele:

Ulemper:

Panangin

Det mest populære lægemiddel inden for kardiologi. Kombinationen af ​​magnesium og kalium er primært nødvendigt for ældre for aktiv levetid. Mekanismerne til at genopfylde manglen på begge mineraler er identiske. Sammen i en tablet forbedrer de hinandens handlinger. Gravide kvinder ordineres med forsigtighed, da overskydende kalium skader det ufødte barn. Henviser til receptpligtig medicin.

Panangin indeholder magnesiumasparaginat (140 mg) og kaliumaspartat (158 mg). Det koster omkring 150 rubler til 50 tabletter. Panangin forte inkluderer de samme stoffer i dobbelt mængde, prisen er også 2 gange højere. En version med vitamin B6 og en opløsning til intravenøs administration er tilgængelige.

Fordele:

Ulemper:

For børn

Magne-B6 Sanofi Aventis

Magnesiumpræparater af det franske mærke er kendt for mange mødre. Tabletformularer er ordineret til børn fra 6 år og ampuller med en opløsning til fortynding i vand og indtagelse fra 1 år. Kombinationen af ​​magnesiumlactat og pidolat med vitamin B6 fremskynder stofskiftet, letter opfattelsen og eliminerer hurtigt elementets mangel i kroppen hos både voksne og børn.

Dosen beregnes ud fra kropsvægt. Irritabilitet, søvnforstyrrelser, træthed og muskelspasmer forsvinder efter et par dage. Hvor meget koster lægemidlet: 10 ampuller - 500 rubler, 60 tabletter er de samme. Tabletterne ser mere budgetmæssige ud. Det er ikke muligt at spare på de mindste patienter, da kun ampuller anbefales til dem.

Under graviditet er en flydende form mulig, og tabletter er kontraindiceret.

Fordele:

Ulemper:

Animal Parade Mag Kidz Børnenes magnesium

Dette middel helbreder ikke en alvorlig mikronæringsstofmangel, men er rettet mod forebyggelse. Det er formuleret for at sikre, at dit barn får den Mg, de har brug for til normal vækst, muskler, knoglesundhed og generel velvære, når de vokser. Tyggetabletterne fra det amerikanske mærke Natures Plus er lavet i form af sjove dyr, så de tiltrækker børn, og de tager stoffet med glæde.

Resultatet kommer hurtigt: hyperaktivitet, humørsvingninger passerer, koncentration, opmærksomhed og energi dukker op. Magnesium i biotilgængelig form, ingen konserveringsmidler eller unødvendige tilsætningsstoffer. Der tages 2 pastiller om dagen. Prisen for 90 tabletter er fra 1000 til 1200 rubler. Der er en pulverform til en lignende pris.

Fordele:

Ulemper:

Magnesium B6 Mirrolla

Magnesiumlactat med vitamin B6 og ascorbinsyre er velegnet til både voksne og børn fra en alder af tre år. Pulveret opløses i 200 ml vand og tages sammen med måltiderne. Den appelsinsmag, drinkens brusende og den orange farve minder et barn om et fantom. Minimumsoptagelsen er en måned, men gentagne kurser er mulige. Den positive effekt er rettet mod nervesystemet, hjertet og blodkarrene.

Fjerner irritabilitet, spasmer, søvnforstyrrelser og normaliserer hjertesammentrækninger. En æske med 10 poser sælges til en pris på 113 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Be-be-bears vitamin- og mineralkompleks fra A til Zn

Lægemidlet blev udviklet til små børn under hensyntagen til kosten for en gennemsnitlig russisk familie. Dette er hvad børn har brug for for vækst og udvikling fra 3 til 7 år for at danne et stærkt nervesystem, styrke immunitet og forbedre hukommelsen. I alt omfattede komplekset 13 vitaminer og 9 mineraler. Magnesium i oxidform. Tyggetabletter tages 1-2 gange om dagen i en måned sammen med måltiderne. Pakken indeholder 30 stykker. Solgt til en pris på 77 rubler. Producent: Vneshtorg Pharma.

Fordele:

Ulemper:

Konklusion

Magnesiumtilskud er nyttig støtte i en stresset dagligdag. De er vigtige for kroppens velbefindende i alle aldre og musklernes elasticitet samt kvaliteten af ​​søvn, hjerte og nervesystem.

Hvis du skulle bruge medicin eller kosttilskud baseret på et værdifuldt mineral, så del din oplevelse i kommentarerne, hvilken er bedre at købe.