Bedste plyoboxe til træning i 2020

Plyobox er afgørende for dem, der skal øve plyometrisk træning. Det er velegnet til spring, push-ups, trin, squats og en række andre øvelser. Kasserne har forskellige størrelser og kan justeres i højden, så de let kan tilpasses det individuelle niveau af fysisk kondition. Redaktørerne af webstedet "bestx.htgetrid.com/da/" har udarbejdet en vurdering af de bedste plyoboxer til uddannelse i 2020.

Plyometrics

Plyometrics inkluderer specielle øvelser for at aktivere hurtig respons og udvikle de elastiske egenskaber hos hovedmusklerne.

De biomekaniske fundamenter for plyometrisk handling undersøges stadig. Muskler indeholder elastiske komponenter, der er forbundet i serie eller parallelt med en kontraktil komponent. Dette er en cyklus af forlængelse-kontraktion, hvor forlængelsen af ​​muskelen ud over hvilelængden ledsages af aktiv sammentrækning. Sener og tværbroer er i stand til at lagre energi gennem forlængelse. Hvis den første fase finder sted på kort tid, føjes denne energi til den energi, der genereres af sammentrækningen. Den samlede styrke er højere end den stimulerede muskel uden forudgående strækning. Denne type øvelse bruges i teknik og træning, der kræver eksplosive stansningsbevægelser, f.eks. Spring.

Plyometrics blev oprindeligt praktiseret af de sovjetiske olympiere og begyndte derefter at blive anvendt i hele sportsverdenen.

Sport ved hjælp af plyometrics: basketball, squash, tennis, badminton, volleyball, fodbold samt forskellige typer fitness og parkour.

De fleste atleter udfører enkle og komplekse spring og kalder dem plyometrics og ikke jump shock training, som det blev kaldt og tidligere blev anbefalet af grundlæggeren af ​​plyometrics, træner Verkhoshansky. Denne form for springtræning er stadig meget populær. Og plyometrics er blevet et buzzword for mange typer bevægelser. Brugen af ​​udtrykket er blevet så udbredt, at selv push-ups nu kaldes plyometrisk.

Udtrykket plyometrisk er en kombination af græske rødder, der betyder "stigning i størrelse" (plio - "større", metrisk - "længde").

Plioboxes - hvad er de, hvad er de til

Plyobox er en robust, stabil kasse designet til plyometriske øvelser. Spring er normalt den mest almindelige øvelse, der udføres med dem. Men dette er ikke den eneste måde at bruge det på. Trin, push-ups, squats, lunges og andre bevægelser er også almindelige. Hvordan nøjagtigt man bruger denne type træner afhænger af sporten, der praktiseres.

Plyometrisk træning bruges af atleter til at forbedre atletisk præstation. Dette betyder dog ikke, at du skal være atlet for at udføre disse øvelser. Plyometrics er fantastisk til dem, der keder sig med traditionelle træningsprogrammer eller som enkle bevægelser. Plioboxes supplerer ethvert motionscenter, hjemme eller professionelt, fordi de er ekstremt alsidige.

Hvordan man vælger en pliobox

Simulatorer skal opfylde en række krav. Valgte kriterier:

• Holdbarhed.

Uanset hvad plyoboxen bruges til, skal den være designet til at modstå gentagne hopp og anden intens træning. Robust konstruktion er sikker sport.

• Materiale.

De fleste plyoboxer er lavet af skum eller træ. Hvilken er bedre at købe? De mest populære modeller er vinylbelagt skum. De er bløde og ridser ikke dine ben, hvis du hopper uden held; absorbere stød, men har en tendens til at rulle lettere. Trækasser er holdbare, billige, de hopper højere. Der er også metalprodukter. De ligner ikke en kasse, men ligner kantsten, afføring eller platforme.

• Funktionel.

De fleste plyoboxer på markedet er alsidige, designet til at hoppe og mange andre øvelser. Nogle modeller har dog mærkelige designs. Sørg for, at maskinen er egnet til den type aktivitet, du planlægger.

• Størrelsen.

De mest almindelige højder er 15, 30, 45, 60 og 90 cm. Værdierne er omtrentlige og varierer fra producent til producent. Importerede modeller er mærket i tommer: 12 ", 16", 20 ", 24" og 30 ". En tomme svarer til 2,54 cm.

For begyndere er mindre kasser beregnet. Til crossfit tilbydes normalt 30 eller 45 cm.

Der er ingen strenge retningslinjer for størrelse, da det er logisk at bruge enhver størrelse, der udvider de individuelle grænser og ikke gør træningen så vanskelig, at du hurtigt bliver træt eller mister balance.

Når færdighedsniveauerne øges, skal du flytte til en større boksstørrelse for at få mest muligt ud af din træning.

Sådan laver du en pliobox med dine egne hænder

På Internettet kan du nemt finde trinvise instruktioner til oprettelse af CrossFit-bokse. At lave et hjemmelavet budget plyobox er ikke svært.

Du skal bruge et ark krydsfiner, en markør, et stiksav, lim eller skruer, en slibemaskine. Det er nødvendigt at forberede en tegning, bestemme størrelsen på simulatoren. Marker linjer på krydsfiner. Skær siderne af kassen ud, hvoraf hver gør fordybninger 2-3 cm dybe for let at samle kassen. Forbind delene med lim eller skruer. Sand ved at afrunde kanterne.

Hvad skal man kigge efter:

• Vælg tyk krydsfiner og helst birk.
• Forbindelserne skal være sikre, så boksen ikke går i stykker under intens træning.
• Kassens størrelse kan "udspioneres" på de færdige produkter. De bedste producenter har eksperimentelt beregnet standardparametrene i lang tid, hvor boksen ikke vender og giver et niveau af fysisk aktivitet, der er sikkert for helbredet.

Forholdsregler

Plyometrics er ikke farlige, men fokuserede, intense bevægelser, der bruges i gentagelse, øger niveauet af stress på led og muskel-senevæv. Når du sidder, bøjer hofter, knæ og ankler skarpt, og leddene udvides, når de vender tilbage opad.

Det er vigtigt at lære den rigtige teknik til at hoppe ind og ud af boksen.

Skynd dig aldrig, selvom du er træt og hurtigt ønsker at afslutte undervisningen.

Anbefalingerne fra de professionelle koger ned til at udføre spring i begyndelsen af ​​træningen, når der er mindre træthed og højere koncentration.

Fleksibilitet er afgørende for at forhindre personskade. De bedste coachingsteknikker kombinerer plyometrics og kraftig strækning for at beskytte leddene.

Bedste plyoboxe til træning i 2020

Mest billig

Universal PLYO BOX PROFI-FIT

Pliobox af russisk produktion (ZSO Rusland) lavet af krydsfiner af høj kvalitet. Ved at dreje kassen i den ønskede retning varieres højden. Til dette formål trykkes tal på de ydre kanter, hvilket betyder dimensioner: 50, 60 og 70 cm. Designfunktioner: indeni er der indbyggede skillevægge, der understøtter formen. Stabilitet letter også med en betydelig vægt - 25 kg og en vægtykkelse på 18 mm.

Gennemsnitlig pris: 7262 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Hopstøtte Plyobox 6 ″ PROTRAIN

Konstruktionen af ​​den kinesiske producent er lavet af metal, benene og toppen er dækket af gummi. Maskinen kan ikke vippes i en anden højde eller justeres, men der er fire forskellige højder. Alle kan vælge den, der matcher færdighedsniveauet.

Opstillingen:

• HC-PB6 (PB-6) - 16 cm (3850 rubler);
• HC-PB18 (PB-18) - 46 cm (5600 rubler);
• HC-PB24 (PB-24) - 63 cm (6650 rubler);
• HC-PB36 (PB-36) - 90 cm (8750 rubler).

Den mindste højde anbefales til begyndere. Professionelle foretrækker at købe hele sættet. Anmeldelser viser, at spor af skramper gradvist vises på gummiet, men ikke så hurtigt, at støtten kan modstå gentagen aktiv brug godt.

Fordele:

Ulemper:

Plyo-boks FILIPPOV-dynasti

Sportsudstyr af russisk produktion, førsteklasses kvalitet, men til overkommelige priser. Plioboxes er velegnede til skoler, fitnesscentre, klubber, garager og lejligheder. Materiale - elastisk afbalanceret fyldstof i flere lag, PVC-stof. Undergår ikke deformation. Blød dæmpning, hvilket minimerer stød. Skader ikke huden. Beskytter leddene. Hjælper med at forbedre kraft, hastighed, fitness og styrke. Fås i 4 højder: 15, 30, 45, 60 cm. Bredde 90, længde 65 cm.

Prisen ændres afhængigt af højden:

• 15 cm - 6580 rubler;
• 30 cm - 8520 rubler;
• 45 cm - 10.730 rubler;
• 60 cm - 14.900 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Mellemprissegment

Sæt med støtte til springpliobox Record 6 stk. til crossfit (og enhver styrketræning)

Behagelig support til både begyndere og trænet atleter. Til spring og øvelser, der stimulerer eksplosiv styrke. Velegnet til crossfit og atletisk træning i en række forskellige sportsgrene.

Højde:

• 31 cm (øverste firkant 33 cm, bund 38 cm);
• 46 cm (top 36, bund 45);
• 61 cm (top 38, bund 53);
• 77 cm (top 41, bund 58);
• 92 cm (top 51, bund 71);
• 107 cm (top 56, bund 81 cm).

Ifølge købere har producenten med succes samlet de optimale dimensioner i et sæt. I løbet af lektionen er det let at ændre belastningen, øjeblikkeligt skifte fra en højde til en anden, udvide forskellige øvelser.

Solgt til en pris af 28.790 rubler.

Fordele:

Ulemper:

PERFORM BEDRE økonomi PlyoBox sæt (4 stk.)

Springende piedestaler inkluderet. Udnævnelse: hjemme eller professionel. Let vinklede fødder øger den strukturelle stabilitet, og den øverste overflade er gummieret for godt greb. Den koniske rammeform gør det muligt at indsætte plyoboxer i hinanden til transport og opbevaring.

Gennemsnitlig pris: 49.990 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Plyobox Torque XTPI-20-24-30 (plyometrisk platform)

Denne kasse er perfekt til gymnastiksalen. Kompakt, let at opbevare. Alsidig, kan bruges til at træne alle dele af kroppen. Lavet af polystyren, men meget holdbar, i stand til at modstå utallige timers træning. Samtidig er det ikke fast for knæ eller ryg. Glider ikke. Mål: 76 x 61 x 51 cm.

Hvor meget: 55.300 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Premium klasse

Pliobox UFC

Plyometrisk udstyr til professionelle atleter. Mål i arbejdstilstand: længde og bredde på 75 cm, højder varierer i 15, 30, 45 og 60 cm. Kassens overflade på den ene side er solid, på de to andre er sikker skridsikker. Dette gør det muligt at bruge kassen på enhver gulvoverflade og gør det også lettere at gribe. Materialernes egenskaber er de bedste: de slides ikke, bevarer deres form, det er let at opretholde deres renhed og hygiejne ved at tørre af med en fugtig klud.

Gennemsnitlig pris: 147 tusind rubler.

Fordele:

Ulemper:

Rep Fitness skum, blød plyokasse

En af de bedste modeller fra den amerikanske producent Rep Fitness. De bløde kasser er lavet af ekstra tæt skum dækket med hård vinyl.

Fås i højder på 24, 20, 12, 6 og 4 inches, og størrelsen er stærkt trykt på begge sider for nem identifikation.

Kartonvægt:

• 4 tommer: 16 lbs;
• 6 tommer: 24 lbs;
• 12 tommer: 46 lbs;
• 20 tommer: 75 lbs;
• 24 tommer: 85 lbs.

Plyoboxes er designet til ikke at sætte atleter i fare. På grund af tætheden af ​​basismaterialet er det tungere end konkurrenterne. Fald aldrig om. Den bløde overflade skader ikke huden, absorberer stød og beskytter leddene under mislykkede bevægelser.

Billigere lignende kasser består af flere stykker skum, der glider og ryster inde i kassen, når de er i brug. Denne plyobox er et stykke, derfor stabil og sikker. Tåler mange aktive træningsprogrammer.

Modellen er udstyret med et betræk med velcrolapper på fire sider, håndtag, der kan trækkes, skubbes eller vippes.

Hvor kan man købe: Bestil online i en udenlandsk onlinebutik. Prisen på den største plyoboks på 24 tommer er omkring $ 180, men du skal være opmærksom på forsendelsesomkostningerne.

Fordele:

Ulemper:

Konklusion

Mange atleter bruger plyometrics til at forbedre muskelstyrken. Der er forskellige niveauer af intensitet. En vigtig fordel er, at enhver, der ønsker at træne, kan deltage uanset fysisk kondition.

Det enkleste udstyr - plyoboxer, er velegnet til alle, da deres størrelse og følgelig belastningen varierer ved at justere eller blot dreje kasserne over på den anden side.

Hvis du har prøvet det udstyr, der er beskrevet i vurderingen, eller selv lavet en pliobox derhjemme, så del din oplevelse i kommentarerne.