‍♀Bedste stavgangspoler i 2020 - Valgmuligheder

Nordic Walking eller Nordicwalking bliver mere og mere populært over hele verden. Det dukkede først op i 40'erne i det sidste århundrede, da norske skiløbere kom op med denne teknik for at holde sig i form om sommeren. Dens fordel er, at den er velegnet til fysisk uforberedte mennesker.

For eksempel for folk i avanceret alder eller personer efter en alvorlig sygdom. Det engagerer alle muskelgrupper og hjælper med at træne kroppen og vænne musklerne til konstant stress. Du har kun brug for pinde for at øve dig. Det korrekte valg af udstyr vil sikre de bedste resultater fra din træning. Nedenfor forklarer vi, hvordan du vælger de bedste stavgangsstænger, og hvilke der er bedre at købe for begyndere.

Fordelene ved stavgang

Mange muskelgrupper er involveret under stavgang. Det meste af belastningen falder på lænden og benene. Derfor falder spændingen i området for livmoderhalsen og thorax ryg og led. Det er ingen hemmelighed, at en stillesiddende livsstil fører til krumning af disse sektioner og øget stress. Derfor hjælper stavgang med at lindre spændinger og rygsmerter.

Man skal dog ikke tro, at disse afdelinger slet ikke fungerer, da pindene er ansvarlige for den bløde belastning af bryst-, arm- og armdelens muskler. Dette betyder, at kroppen modtager en kompleks belastning og bruger flere kalorier.

Hvad er de andre fordele ved stavgang:

• enkelhed: alle kan mestre gangteknikken i en lektion;
• sikkerhed: med høj effektivitet er risikoen for forstuvninger, blå mærker eller ledbåndsbrud praktisk talt nul;
• tilgængelighed: For det første er den gennemsnitlige pris på pinde 1000 rubler; for det andet kan du gå overalt, ingen specielle stier er nødvendige; for det tredje kan hele familien undervises i denne form for sport;
• vægttab: på en time kan du brænde op til 600 kcal i timen og træne på simulatorer på samme tid - ikke mere end 300-400 kcal;
• det ordineres til behandling af diabetes mellitus og til forebyggelse af vaskulære og hjertesygdomme, demens og øget lymfatisk dræning, menes det også, at stavgang reducerer risikoen for brystkræft hos kvinder med 20%;
• fald i psyko-følelsesmæssig stress: gå beroliger og lindrer stress;
• nye bekendte: ofte tilmelder folk sig i grupper til fælles aktiviteter, hvilket er sjovere og mere produktivt.

Selvfølgelig skal du ikke tro, at stavgang er den bedste sport og et universalmiddel for alle sygdomme. Men i kombination med andre øvelser inden for en begrænset tid eller fysisk kapacitet er dette en fremragende cardio træning.

Sådan bruges pinde korrekt

Den korrekte teknik giver de bedste resultater. Før træning skal du varme musklerne op for at undgå at beskadige dem. Så er du nødt til at gå, så pindene ikke rører jorden. Når du træder med venstre fod, bevæges højre arm frem og omvendt.Når du har etableret en rytme, skal du sænke pindene til jorden med hvert trin. Når armen hæves - bøjningsvinklen er ikke mere end 45⁰, når du fodrer tilbage - armen er lige. Vend ikke din krop, mens du går, og læg ikke unødigt stress på dine hænder.

Valg af de rigtige poler vil sikre, at albuerne er belastet i stedet for håndledene.

Hvad man skal se efter, når man vælger pinde

Der er nogle udvælgelseskriterier, der er fastlagt af de europæiske nordiske vandringsforbund:

• tag ikke teleskopisk - glidende eller foldning
• hvad er de lavet af: anbefalet materiale til fremstilling - glasfiber og kulfiber;
• materiale til håndtag - gummiblanding, kork, plast;
• praktisk lanyard til fastgørelse af hånden;
• metal spids - torn;
• tip til at gå på forskellige overflader (asfalt).

Lad os analysere hvert emne mere detaljeret.

Foldestokke: at tage eller ikke tage?

Til at begynde med er det værd at beslutte formålet med brugen: teleskop er velegnet til transport af udstyr og aktiviteter på ferie, da de tager mindre plads. Hvis ikke, så vil monolitiske modeller i ét stykke gøre det. Den største ulempe ved glidestænger er risikoen for uventet foldning med øget tryk, hvilket vil føre til skade i tilfælde af et fald. Men sådanne modeller er ofte udstyret med et antistødsystem: en fjeder indsættes i rammen, den fungerer som en støddæmper og blødgør stødet, når du går. Teleskopiske stænger har generelt en lavere pris end faste. Foldemodeller er lavet af luftfartsaluminium, sjældnere - kulstof.

Fordele:

Ulemper:

De bedste foldemodeller

ERGO-50 Plus

Produkt fra den midterste priskategori (1500-1800 rubler), udstyret med en gummispids, anti-shock system, med justerbar længde fra 90 til 140 cm, foldet - 85 cm. Det er lavet af aluminium. Justerbar snor. Vægt - 550-600 gr.

Fordele:

Ulemper:

MD Antishock

En handskesnor er et særpræg. Der er et anti-shock system. Længde: 85 - 140 cm, vægt 480 g. Leveres med en gummispids til hård jord eller asfalt. Korkhåndtag, materiale - let aluminium. Pris: 2200 - 2600 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Nordic Sport-17

Robust, velegnet til personer, der vejer 100 kg eller mere. Længde: fra 85 til 140 cm Vægt: 550 g. Nøglesnoren er en halvhandske, der er opdelt i højre og venstre hånd. Semi-kork håndtag. Stokmaterialet er aluminium, der er et tip til hård jord, til sne og en "sko" til asfalt. Anti-shock system. Omkostninger: ca. 3500 rubler.

Fordele:

Ulemper:

START Tour 50% kulstof

Kulstænger giver bedre dæmpning. Der er modeller med to og tre sektioner. Tre-sektionsmodellen, når den er foldet, er kun 65 cm lang, og modellen med to sektioner er 80 cm. Vægt: 380 g. Længde: op til 135 cm. Håndtaget er lavet af kork, og snoren har velcro og kan opdeles i højre og venstre hånd. Sættet inkluderer en sandring, tip til is, sne og asfalt samt halvhandsker. Omkostningerne ved et sådant par er næsten 4500 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Fizan NW træner

Model med kombineret type (fiksering med justerbar længde). Materialet indeholder op til 80% kulstof, hvilket betyder, at stødabsorptionen er højere end for dets forgængere. Længde: fra 105 til 130 cm Vægt: 380 g. Hurtig aftagelig halvhandskesnor med velcro sidder behageligt på håndleddet.Sættet inkluderer en ring til sand og løs sne, et tip til asfalt og hård jord samt is.

Fordele:

Ulemper:

Bedste pindemateriale

Glasfiber betragtes som det bedste materiale, da det absorberer vibrationer godt med en relativt lav vægt. Ulempen er lav tæthed og muligheden for hurtig sammenbrud.

Fiberglass Stick Walker

Monolitisk model, fantastisk til begyndere. Vægt: 125 g, og længden kan justeres, så den passer til din højde. Sættet indeholder en klo tip til at gå på asfalt og en gummisko. Den justerbare snørebånd holder hånden godt. Håndtaget er lavet af plastik. Omkostningerne varierer fra 900 til 1200 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Derefter kommer kulstof og aluminium. Kulstof absorberer vibrationer bedre. For begyndere er en 25-30% kulstofmodel tilstrækkelig. Bemærk: elasticitet kan variere fra producent til producent med samme kulstofindeks. De bedste repræsentanter for kulstofstænger er præsenteret ovenfor.

Aluminiummodeller kan stimulere albueinflammation på grund af dårlig vibrationsabsorption. De er mere velegnede til at køre på sne, fordi selve sneen absorberer vibrationer.

Bedste KV + Zaluna klip aluminiumspinde

Teleskopiske todelte stænger med en længde på 80 til 135 cm er gode for begyndere, men med hensyn til funktionalitet er de helt uegnede til professionelle. Efter vægt - 480 gr. Gummihåndtag med aftagelige halvhandsker. Omkostninger - 2500 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Valg af det rigtige håndtag

Med skandinavisk gang fungerer hænderne ikke mindre end kroppen: skiftevis håndtagets greb med "åbningen" af håndfladen. Derfor sveder håndfladerne ofte og glider på håndtaget, derfor skal materialet være blødt, absorberende og skridsikkert.

Håndtag er lavet af følgende materialer:

1. plast: absorberer ikke fugt, er hård og kan gnide håndfladen, normalt kompenseres ulemperne ved dette håndtag med en fugtabsorberende varme;
2. kork: de absorberer sved fra håndfladerne godt, ikke gnides eller glider, minus - de kan skrælle af;
3. gummi: bruges hovedsageligt til fremstilling af professionelle modeller, da de kombinerer styrke og fugtabsorption.

Billigere modeller har plasthåndtag. Hvis du vælger mellem den midterste priskategori, er det bedre at være opmærksom på de gummierede håndtag eller lavet af materiale, der efterligner kork.

De vigtigste krav til håndtaget er lav tykkelse, let greb i håndfladen, ingen glidning og gnidning.

Hvordan man vælger den rigtige snor, og hvad er dens funktioner

En særlig enhed er fastgjort til håndtaget - et drivhus. Det ligner en fingerfri handske. Nødvendigt for at "returnere" håndtaget til håndfladen, når pinden frigøres.

Alle drivhuse er opdelt i 3 hovedtyper:

1. Grundlæggende: der er ingen opdeling i højre og venstre hænder, så der er risiko for forkert returnering af stokken til hånden, de er ret sjældne.
2. Adskilt i højre og venstre hånd: de giver en behagelig "pasform" i hånden og øger nøjagtigheden af ​​bevægelser, kan justeres. Den mest almindelige model.
3. Professionel lanyard: passer kun til professionelle modeller af stænger, er en sele til placering mellem tommelfinger og pegefinger og er justerbar i længden. Selets stof absorberer fugt.

En korrekt monteret snor sikrer den anatomisk korrekte position af håndleddet. For at få fat i snoren, skal du måle din håndflade som vist på billedet. Hvis omkredsen er fra 12 til 20 cm, vil snoren være 5-8 cm. Hvis omkredsen er 20-30 cm, vil snorens størrelse være 9-12 cm.

Korrekt tip

Spidsen er den del, der kommer i direkte kontakt med gangfladen.Det vælges efter typen af ​​overflade (sne, sand, is osv.). Med det forkerte valg er der en risiko for at knække pinde og øge vibrationer. Det er bedre at vælge modeller med aftagelige tip, så du kan ændre dem. I billige modeller kan tipene ikke ændres. Vælg heller ikke et plastikspids.

Tipstyper:

• Knopper - lavet af metal, velegnet til tæt sne;
• Til asfalt og andre tætte og hårde overflader er de i form af en "sko", "klo" eller lanse.

Materialet spiller også en stor rolle:

• kulfiber - øger trækkraft og er mere støjsvag ved stød, mere holdbar end konventionelle spidser;
• para-amid fiber - Kevlar og gummi er til stede i sammensætningen, hvilket gør området til kontakt med overfladen blødere.

Valg af pinde efter højde

Normalt bruges formlen: en persons højde i cm * 0,68. Det er dog ikke så simpelt. Ved beregning tages træningsgruppen i betragtning: jo højere træningen er, desto højere stikker. Siden forlængelsen af ​​pindene øges belastningen på musklerne. Der er en oversigtstabel, der vil hjælpe dig med stort set at vælge længde:

Vækst	Nybegyndere	Fortsætter	Professionelle
150	110	110-115	110-120
160	115	115-120	115-125
170	120	120-125	120-130
175	125	125-130	125-135
180	130	130-135	130-140
190	135	135-140	135-145

Når du har valgt længden, skal du gennemføre en "testkørsel", for selv med det rigtige valg med hensyn til højde er der ingen garanti for fuldstændig brugervenlighed.

Bedømmelse af de bedste producenter og deres modeller i 2020

Ved udarbejdelse af en vurdering af højkvalitets og billige pinde blev følgende kriterier taget i betragtning:

• popularitet af modeller;
• virksomhedens omdømme
• pålidelighed;
• prisklasse.

LEKI

Dette tyske firma har produceret udstyr til turister siden 40'erne i sidste århundrede. I dag fremstiller det primært ski- og trekkingvarer. De er af høj kvalitet og pålidelighed. Leki producerer også specielle modeller under hensyntagen til de anatomiske træk ved en kvindes hånd såvel som teleskopiske firesektionsmodeller, der starter fra 38 cm.

Leki Walker XS

Specielle teleskopiske aluminiumsstænger til børn. Det specielle håndtag sikrer maksimal sikkerhed under brug. Reflekterende elementer beskytter barnet. Produktvægt: 380 gr. Længde: fra 80 til 110 cm. Omkostninger: 3900-4500 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Leki Smart Traveler Carbon

Stængerne er lavet af 100% kulfiber, som de har super styrke. De tre-sektions teleskopstænger er kun 61 cm lange, når de er foldet sammen, maksimal længde: 135 cm. Vægt: 400 g. Velcro-tee er lavet i form af en handske. Omkostninger: 15.000 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Leki Spin

Teleskopiske aluminiumsstænger vejer 440 gram. Håndtagene er lavet af blødt og porøst materiale. Ringtip inkluderet. Længde: fra 110 til 130 cm. Omkostninger: 4000 rubler.

Fordele:

Ulemper:

KV +

Modellerne i dette firma er kendetegnet ved et godt forhold mellem pris og kvalitet. Virksomheden blev grundlagt i 90'erne og har altid solgt produkter i middelpriskategorien. KV + fås i både teleskopiske og faste længdepinde.

KV + Fun 10% kulstof

Budgetpolerne er lavet med 10% kulstof. Korkhåndtag. Og snoren er lavet i form af en handske med velcro. Længde: 100 til 135 cm i fast størrelse. Vejer 340-370 gr. Sættet indeholder tip til asfalt, et "visir" til sandjord og et fast metalspyd. Pris: 3.000 rubler.

Fordele:

Ulemper:

KV + Terri 80% kulstof

Det er nyt for 2018. Når den er foldet, er dens længde 56 cm. Der er installeret en ny pålidelig låsemekanisme. Længden af ​​denne teleskopiske pind i tre sektioner er fra 56 til 135 cm. Vægt: 400 g. Håndtaget er lavet af gummieret kork.Ny mekanisme i drivhuset (Quick Lock), som giver dig mulighed for hurtigt at løsne det fra håndtaget. Spidsen er lavet i form af en "klo" til tæt sne eller is. Sættet inkluderer en ring til jord og en "sko" til asfalt. Omkostninger: 9.000 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Sort diamant

Denne amerikanske producent garanterer høj sikkerhed, ergonomi og ekstra styrke, når du bruger udstyret. Oprindeligt producerede han udstyr til klatrere, startende i 1957. Et særpræg ved denne virksomheds pinde er evnen til at bruge dem både i den indledende fase og på et avanceret niveau.

Alpine Carbon Z

Den mest berømte, populære og komfortable model af hele linjen. Sælger ud meget hurtigt, så du skal ofte forudbestille. Fordelen er, at de ikke kun kan bruges til stavgang, men også til bjergbestigning. Korkhåndtaget og den bløde snor giver fremragende fugtabsorption. Den teleskopiske model med fire sektioner, når den er foldet, er kun 69 cm. Samlet længde: op til 130 cm. Vægt: 561 g. Omkostninger: 7 800 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Konklusion

Det er ikke så let at beslutte, hvilket selskabs produkt der er bedre. Det er umuligt at lave en enkelt vurdering, da alt afhænger af faktorer som professionalisme, forskellen i pris, højde og hvor meget en person er designet til og meget mere. Derfor skal du stole på de grundlæggende egenskaber og den personlige følelse af brug, når du vælger.