⚾Bedste træningsmedicinske bolde i 2020

Folk, der vælger en sund livsstil, er ikke begrænset til at lave traditionelle morgenøvelser. De bestræber sig på at diversificere sæt øvelser ved hjælp af hjælpegenstande. Når du går til sport, for et mere effektivt resultat, kan du bruge hjælpeelementer, såsom: ekspander, håndvægte, gymnastikpind, fitball, medball. Deres anvendelse vil give en øget belastning på visse muskelgrupper. Medicinbold - medicinbold - en af ​​typerne af sportsudstyr. Redaktørerne af webstedet "bestx.htgetrid.com/da/" tilbyder at gøre sig bekendt med vurderingen af ​​de bedste medbold til sport i 2020.

Hvad er det

Meget praktisk, alsidigt og kompakt sportsudstyr, der er velegnet til træning i gymnastiksalen og derhjemme, det tager ikke meget plads og er let at bruge. Men på trods af sin enkelhed er denne genstand meget multifunktionel, og med den kan du træne enhver muskelgruppe.

Det har flere navne: tung bold, medicinbold, medicinbold. Det ligner en almindelig kugle, men inde i den er der et fyldstof til vægtning: sand, gummikrumm, en speciel sammensætning eller metalgranuler. Valget af fyldstof udføres for at variere vægten - fra 1 kg til 20 kg og endnu mere. Skallen er normalt lavet af vinyl, læder, polyurethan, gummi, nylon.

Det er kendt, at sådanne bolde blev brugt til træning af atleter i oldtiden, som det fremgår af persiske tegninger fra det 10. århundrede f.Kr. og de overlevende optegnelser fra det antikke Grækenland. Med deres hjælp blev soldater og gladiatorer trænet og brugt til rehabilitering af de sårede. Hippokrates nævner selv i beskrivelserne af behandlingsmetoder "kugler af læder fyldt med sand" til bedring fra skader. Ordet "medball" er officielt registreret i den engelske ordbog fra 1895.

For ikke at begå fejl, når du vælger, skal du være opmærksom på de grundlæggende anbefalinger. Først og fremmest vedrører de produktets vægt - det skal være tilstrækkeligt til at bremse bevægelser, men det bør ikke gøre det vanskeligt at kontrollere deres nøjagtighed og bane. Erfaring, fitness og træningstype bør også overvejes.

Funktionel

Dette sportsudstyr er virkelig alsidigt. Dens anvendelse er velegnet til:

• forbedring af udholdenhed
• udvikling af eksplosiv styrke;
• reducere risikoen for skade
• forbedring af sportsformen for ikke-professionelle atleter
• generere hastighed, styrke;
• udvikling af koordinering, balance
• taber vægt;
• få muskelmasse
• genopretning fra skader.

Det er i stand til at udskifte udstyr såsom håndvægte eller kettlebells i et sæt fri vægtøvelser. Derudover kan medballen kastes og fanges, hvilket ikke altid er sikkert med kettlebells. Dens opbevaring kræver ikke et stort område, men det vil tilføje variation i dine træningsprogrammer og gøre dem mere effektive, hvilket er meget relevant derhjemme.Således er anvendelsesområdet for den medicinske bold ret omfattende - til hjemmetræning, fitness, crossfit, atletik, de fleste typer kampsport.

Valgte kriterier

Hvilken medball er bedre at købe? Vigtige parametre skal overvejes:

• vægt og størrelse
• design;
• skal materiale;
• fyldstof;
• typer træning.

Vægt og størrelse

Det er ret svært for en nybegynder at bestemme den optimale vægt af et produkt. Du bør ikke stræbe efter det sværeste, fordi der er en risiko for at miste kontrol over apparatet og ofre teknikken til at udføre øvelsen. Langt begynderens valg er den nemmeste medicinbold. Belastningen kan gradvist øges med et stort antal tilgange, og kun derefter købe en kugle med stor vægt.

Når det kommer til størrelse, skal du overveje typen af ​​træning. Med evnen til at absorbere slagkraften og ikke hoppe af overfladen, voluminøs, mere velegnet til kasteøvelser. For et kompleks, der sigter mod at udvikle en balance, skal der vælges en mindre medball, fordi den spiller rollen som en støtte, og belastningen afhænger af dens diameter. Vanskeligheden ved øvelsen er proportional med størrelsen på projektilet.

Design

Typer:

• runde, uden håndtag;
• med et håndtag
• med to håndtag
• med manchet.

Hvis vi taler om alsidighed, inkluderer disse runde medicinbold. Det kan bruges til de fleste øvelser. Medballs med håndtag er velegnede til trækøvelser og er en fremragende erstatning for kettlebells. Men i tilfælde hvor du har brug for at rulle projektilet, er de ikke egnede. Medballs med manchetter fungerer som et vægtningsmiddel for arme eller ben, selve projektilet er lille.

Kappe materiale

Holdbare materialer af høj kvalitet beskytter projektilet mod brud under træning. Dette gælder især når tunge medicinkugler rammer gulvet og væggene, for eksempel under crossfit-træning. Her har du bare brug for det mest holdbare skalmateriale - læder eller PVC-stof. Derudover glider disse materialer ikke, og denne egenskab giver dig mulighed for at holde et tungt projektil selv med svedige og fugtige hænder. Til lettere træning med en ikke tung medball er det tilladt at bruge ethvert materiale - gummi, vinyl, naturligt eller kunstigt læder, PVC. Hvis versionen ikke er en solid skal, men syet af "kronblade", er det nødvendigt at være opmærksom på kvaliteten af ​​tråden til syning - disse skal være forstærkede tråde, og sømmen foretrækkes at fordoble.

Fyldstof

Ud over funktionen vægtning udfører fyldstoffet opgaven med at absorbere stødkraften og forhindre simulatoren i at hoppe af overfladen. Sådanne medballer er fyldt med krummegummi, sand, metalgranulat. Selve produktet holder sin form godt og er holdbart. De mest holdbare er dog solide gummiskaller.

Træningstyper

1. Grundlæggende og isolerende øvelser - En lille medicinbold bruges som vægt.
2. Kastere er en "ikke-hoppende" tung, stor medicinkugle, der effektivt dæmper kraften i et slag.
3. Funktionel - medballen, der fungerer som en støtte, skal være skridsikker. Med en kugle med lille diameter øges sværheden ved øvelsen.
4. Trækkraft - et projektil med et eller to håndtag, der erstatter en kettlebell.

Eksempler på øvelser ved hjælp af en medicinkugle, som du selv kan lave hjemme

At varme op

1. Fra stående stilling, og hold bolden foran dig på udstrakte arme, løft dine arme op, når frem til projektilet, og bøj derefter og sænk den ned på gulvet.
2. Overførsel af medicinkuglen rundt om kroppen fra den ene hånd til den anden.
3. Når du sidder på gulvet med lige store ben, skal du læne dig på et projektil i midten for dynamisk strækning.

Til krops- og kernemuskler

1. Lunger fra stående stilling skiftevis med højre og venstre ben. På samme tid er medballen i hænderne på underlivet, når du udfører et lunge, stræk dine arme foran dig og drej kroppen.
2. En variation af den foregående øvelse, men løft armene over dit hoved under springet.
3. Fra liggende stilling er medicinkuglen i lige arme bag hovedet, løft begge arme og ben på samme tid, flyt medicinkuglen til benene, hold den mellem fødderne, sænk arme og ben. Så gik tilbage til hånden.

Til ben og balder

1. Fra en stående stilling, og hold en medbold i lige arme, skal du udføre foroverbøjninger med armene udstrakt foran dig. På samme tid fungerer det ene ben som en støtte, og det andet tages tilbage opad og danner en vinkelret vinkel med kroppen, arme og forlænget ben i forhold til støttebenet. Gentag med skift af ben.
2. Fra stående stilling. At holde projektilet på brystniveau og hæve det ene ben, bøje sig ved knæet parallelt med gulvet, udføre langsomt knebøjninger på det andet ben.

Til bryst og ryg

1. Push-ups med hænder, der hviler på en medbold og presser albuerne mod kroppen.
2. Push-ups med støtte på en skal med den ene hånd.
3. Fra en liggende stilling. Medball i arme strakt foran hovedet. Mens du spænder dine rygmuskler, skal du langsomt løfte dine lige arme og ben så højt som muligt.

Til arme og skuldre

1. Fra stående stilling skal skallen i hænderne på brysthøjde. Løft langsomt armene op over dit hoved.
2. Fra stående stilling er træneren i lige arme på niveau med enhver skulder. Skriv vandrette og lodrette otter foran dig uden at bøje dine arme. Hård, men effektiv træning.
3. Fra stående stilling, medball i lige arme over hovedet. Bøj albuerne, sænk projektilet bag dit hoved og vend tilbage til dets oprindelige position. Fantastisk træning til triceps.

Kaster

At kaste kræver en solid mur og masser af plads. Det vil sige, du kan udføre henrettelsen enten i gymnastiksalen eller på gaden. I et hurtigt, eksplosivt tempo skal du udføre kast foran dig mod en mur eller løfte dine hænder med bolden over hovedet og kaste den skarpt på gulvet. Du kan også bruge denne teknik i et par eller en gruppe træning.

Bedømmelse af de bedste medballs

Kunstlæder

Stecter

Producent - Rusland. Bløde elastiske kugler i forskellige vægtkategorier, lavet af kunstlæder fyldt med polstring af polyester og gummikrumm - 3 til 12 kg. Diameter - 355 mm. Et sæt på 10 kugler - fra 29.000 rubler, men du kan også købe et projektil med den krævede vægt separat.

Fordele:

Ulemper:

Indsats

Sportsudstyr fra en indenlandsk producent, der vejer 1 kg og med en diameter på 14 cm, lavet af kunstigt læder af høj kvalitet - vinylskind, vil være en fremragende assistent til træning, aerobic og fysioterapi. Fyldt med PVC-chips. Den gennemsnitlige pris er fra 500 rubler.

Fordele:

Ulemper:

PVC

Kropsskulptur BB-0071-2

En kinesisk-medicinsk kugle, der vejer 2 kg og en diameter på 8 cm blå, er lavet af polyvinylchlorid med en bølgepap og fyldt med spåner i metal. Den gennemsnitlige pris er fra 325 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Bradex

Produktet af det israelske mærke er fremstillet i Kina. Sportstræner, kilogram, er lavet af polyvinylchlorid og fyldt med sand, diameter - 14 cm. Praktisk og praktisk kan den tåle meget vægt - op til 150 kg. Omkostninger fra 300 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Torres 1 kg

Dette kinesisk fremstillede produkt er sort og gult med en diameter på 19,5 cm og en vægt på 1 kg lavet af højkvalitetsgummi. Strukturen består af et basketballlignende dæk, et rør og en gummiramme til vægt. Takket være dette design kan kuglerne have forskellige vægte, men samme størrelse, hvilket er meget praktisk til at udføre velkendte øvelser. Den gennemsnitlige pris er fra 1000 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Adidas ADBL-12223

En rund kugle fra et velkendt firma er en gummistruktur med en diameter på 24 cm med en struktureret belægning, hvilket er meget vigtigt for et fem kilo projektil og ikke tillader det at glide ud af dine hænder under øvelser. Det koster fra 5700 rubler. Kan bestilles fra onlinebutikken.

Fordele:

Ulemper:

Slam Ball Reebok

Medballen fra et andet velkendt mærke, der vejer 5 kg og en diameter på 37 cm, er ideel til crossfit. Den slidstærke, slidstærke overflade af tykt fleksibelt gummi kan modstå tunge belastninger, når det kastes mod overfladen. Sandfyldstoffet eliminerer projektilets springevne. Dette produkt er velegnet til intens træning af slag og giver effektiv styrke og udholdenhedstræning. Det bedste greb leveres af den skridsikre overflade. Den gennemsnitlige pris er fra 3.500 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Fyldt med gel

VINDER Almindelig overflade nr. 3

Kinesisk fremstillet gule blomsterudstyr, der vejer 1 kg og 12,5 cm i diameter, er lavet af glat gummi og fyldt med gel. Ideel til begyndere eller komplekse rehabiliteringsøvelser. Den gennemsnitlige pris er fra 700 rubler.

Fordele:

Ulemper:

GALA BM0100P

En skal lavet af støbt gummi med en påfyldningsgel, der vejer 1 kg, med en diameter på 14 cm, er velegnet til træning i hjemmet. Omkostninger - fra 700 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Med håndtag

Krop Solid BSTDMB6

Amerikansk-fremstillet medicinsk kugle med 2,7 kg greb, støbt, fremstillet udelukkende af sort gummi af høj kvalitet. 2 håndtag på siderne giver dig mulighed for at udskifte vægte og håndvægte. Den strukturerede overflade forhindrer den i at glide og falde ud af hænderne. En bred vifte af applikationer - fra rehabiliteringskomplekser til styrketræning. Den gennemsnitlige pris er fra 4500 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Original Fit.Tools FT-DHMB-09

Tungt apparat - 9 kg - til personer med god fysisk form og atletisk træning. Produktets farve er blå og sort, diameteren er 27 cm, på siderne er der 2 komfortable håndtag, der giver et højkvalitetsgreb på 42 cm, helt lavet af gummi. Omkostningerne er fra 7000 rubler.

Fordele:

Ulemper:

ADIDAS ADBL-10414

Et andet produkt fra et velkendt sportsmærke er en medicinkugle med to håndtag, der vejer 8 kg. Perfekt vedhæftning opnås gennem overfladestruktur. Stor diameter - 23,5 cm - velegnet til mange øvelser. Den flade side af maskinen er beregnet til gulvøvelser. De gennemsnitlige omkostninger er fra 7.000 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Sådan gør du det selv

Fra en gammel stanset basketballbold kan du lave en vægtbold med en behagelig vægt til dig selv. Du kan fylde rummet med sand (altid tørt), hakket gummi fra kameraerne, metalspåner og små sten. For at justere vægten kan du tilføje lette plastkugler til at fylde volumen, men ikke tilføje meget vægt. Hvis du bruger noget lille og fritflydende som fyldstof, f.eks. Sand, er det bedre at placere det først i en stærk pose for at undgå spild. Snør derefter snittet med stærke reb og lim sømmen med lim for en sikker pasform. Din skal er klar!

Redaktørerne af webstedet "bestx.htgetrid.com/da/" delte deres anmeldelser af medballs med læsere og gav et overblik over de bedste skaller, ifølge købere. Vi håber, at disse oplysninger var nyttige for dig.