Valg af de bedste slankende massagebøjler i 2020

I jagten på den ideelle krop er kvinder til tider nidkære med strenge kostvaner og besøger dyre fitnesscentre uden at tænke på, at fuldt ud træning kan gøres derhjemme. En hula hoop er ikke kun velegnet til at skabe en defineret talje, men kan også hjælpe med at forbedre helbredet. Redaktørerne af webstedet "bestx.htgetrid.com/da/" tilbyder dig en oversigt over de bedste massagebøjler til vægttab.

Husker du hula-bøjlen, det plastiklegetøj, du plejede at lege med som barn? En stor rund bøjle går rundt om taljen, og du skal flytte dine hofter for at få det til at dreje. Ikke alle voksne forstår, hvor effektive øvelser med det kan være, og hvilke resultater der kan opnås. Og ja, du kan gøre det.

Historisk reference

De første plastikbøjler blev lavet af legetøjsfirmaet Wham-O, der startede i 1950'erne. Men faktisk, de forfædre, der var fjernt fra den moderne hula-hoop, dateres tusinder af år i det antikke Grækenland og Egypten, hvor disse gymnastikapparater blev brugt under øvelser for at opretholde fysisk kondition og blev lavet af en gren af ​​en vinstok eller vævet af græs.

Moderne fitness-hula-bøjler til voksne er større (37 til 45 tommer i diameter) end den originale version og vejer mellem et og fem kg. Den større diameter og ekstra vægt giver mulighed for en langsommere rotation rundt om kroppen, hvilket gør processen lettere. Nogle voksne modeller er pakket i et friktionstape i slikkepind-stil, så det passer bedre til din krop, hvilket betyder at du bruger mere tid på at flytte dit udstyr og mindre stopper for at hente det.

Forskere ved University of Wisconsin-La Crosse har endda undersøgt dets gavnlige virkninger på kroppen. De fandt ud af, at en 30-minutters hula-hoop-træning kan forbrænde cirka 210 kalorier, hvilket svarer til en hurtig gåtur.

Udstyret har også vist sig at være effektivt til træning for at styrke kerne muskler og forbedre balance, udholdenhed og kropsstyrke. Dette er en god nyhed for folk, der leder efter en anden type træning for at tilføje nye øvelser til deres regime.

Sådan vælges den optimale rammemodel

Du vil vælge en bøjle, der passer til din krop. Det foretrækkes at teste med forholdet mellem højde og diameter. Stå på en plan overflade, og placer løbebåndet med ribben på overfladen. Til praktisk brug er en model egnet, hvis øverste del er placeret i området mellem navlen og området under brystet.

Voksenbøjler er tilgængelige i mange sportsartikler eller onlinebutikker. Det er værd at foretrække prøven, hvis vægt kan ændres ved at omarrangere sektionerne.

Det er bedst at opbevare rammen et køligt sted. Hængende på en krog kan forårsage deformation. Den ideelle opbevaringsmetode ville være at adskille den og sætte den tilbage i kassen, men det er ikke altid praktisk og muligt til daglig brug.

Modelkomponenter

I de fleste tilfælde anvendes kun plast, pigmenter til farvning af plast, indsatser af vægtningsmaterialer (magneter) eller såsom kuglelejer, plastikbolte for at lukke et antal sektioner i en cirkel. Plast bruges til at fremstille både bunden og den dyvelignende indsats, der danner forbindelsen.

I massagebøjler er kuglelejer og vægte placeret inde i det hule rør, hvilket gør det mekanisk tungere og gør belastningen mere alvorlig, samtidig med at der skabes yderligere vibrerende effekter. Metalbeslagene er skjult så pænt som muligt og vises ikke udad, kun for at lukke cirklen.

Fremstilling af plast er en specielt isoleret, teknisk produktion. Under hensyntagen til udviklingen af ​​teknologier i den moderne verden er kompositionerne kendetegnet ved styrke, styrke, lethed og øget slidstyrke. Ud over dette materiale er metoden til at dække basen med polypropylenmateriale populær i produktionen. Det har en funktion af beroligende traumer, men absorberer meget let sved eller pletter.

Især hula-hoop indeholder individuelle elementer, der bidrager til den aktive effekt på huden på grund af dens volumen og stivhed, som følsom hud ikke bruges til. For eksempel simulerer plastkugler indeholdende en magnet eller fyldstof ved hjælp af vibrationer og frastødende kraft den ønskede flade mave af alle.

Hvor kan jeg studere

Undervisning tilbydes i fitnesscentre og samfundscentre. Træningsintensiteten kan variere. Nogle fokuserer udelukkende på dansetrin, mens andre kombinerer styrketræning (ved hjælp af rammen, mens man laver spring og kneb) og aerob træning.

Hvis du er ny på bøjlen, skal du kigge efter en begynderlektion, hvor du kan bruge lidt tid på at lære det grundlæggende at dreje bøjlen rundt om din talje. Ud over speciel træning kan du øve derhjemme, hovedkravet er tilgængeligheden af ​​ledig plads og plads til bevægelse.

Træning derhjemme

Lav et par grundlæggende øvelser, så får du din egen træning.

• "Klassisk træning". Stå i rammen med den ene fod fremad og den ene fod tilbage i en behagelig position, skulderbredde fra hinanden, med knæene let bøjede. Hold rammen med begge hænder, og placer den, så den er i taljeniveau og hviler på ryggen. Mens du holder bøjlen, skal du svinge den til side så langt som muligt. Flyt dine hofter frem og tilbage for at holde rammen. Det kan tage et stykke tid at mestre denne grundlæggende bevægelse, men i sidste ende vil du være i stand til at holde rammen i lang tid udelukkende med dine hofter. Du kan holde dine ben tæt sammen og lave lette hoftebevægelser eller tage brede stillinger og gøre mere dramatiske hoftebevægelser. Hvis rammen begynder at vakle, skal du muligvis flytte dine hofter kraftigt for at bringe den tilbage i balance.
• Når du mestrer det grundlæggende træk, kan du tilføje et antal andre træk. Du kan variere bøjlens rotationshastighed - drej hurtigere, så den stiger op på kroppen. Eller skift mellem hurtig og normal hastighed. Du kan også ændre rammens retning hvert par minutter. Andre muligheder inkluderer at danse med fødderne, dreje sportsudstyret i en cirkel, mens bøjlen roterer den anden vej og bevæge armene op og ned.

Du vil opdage, at hula hoop-træning er fantastisk, når du flytter til musik, der får dig til at bevæge dig.

Kontraindikationer

Som med ethvert gymnastikapparat er der en række uønskede omstændigheder til brug:

• anbefales ikke til gravide kvinder;
• mennesker med rygmarvsskader
• nyreproblemer
• mavepine.

For mere nøjagtig information skal du konsultere en læge, der helt sikkert vil afgøre, om det er værd at tage denne type træning.

Resultatet får dig ikke til at vente

For at konsolidere effekten, skal du følge den rigtige diæt og bruge lidt mere tid til træning, glemme dårlige vaner.

Har du prøvet at tabe igen og igen, men de resultater, du opnår, holder bare ikke op? Der er en løsning: Stop med at prøve at tabe sig ved kun at ændre det, der er eksternt - din kost og fysiske aktivitet - og i stedet finde nogen, der kan hjælpe dig med at forstå, hvad der foregår i dit hoved, der får dig til at bryde regimet eller ikke engagere dig i fysisk aktivitet. aktivitet. Hvem kan hjælpe dig med at komme til rødderne for overspisning? Adfærdsmæssig rådgiver. I øjeblikket er der mange støttegrupper, du kan også finde ligesindede blandt venner og bekendte. Det vigtigste at forstå er, at usunde kostvaner ikke fører til noget godt.

De mest almindelige fejl i forbindelse med valg af en simulator

1. Overbelaste. Hvis brugeren beslutter at købe en model, der er designet til mere avancerede niveauer af fysisk kondition, men samtidig ikke har sådanne fysiske evner, er det fyldt med negative sundhedsmæssige konsekvenser. I bedste fald kan der forekomme grove hæmatomer på kroppen, og i værste fald er dette skade på organerne tæt på abdominalområdet, rygmarvsskader, muskelbrud og meget mere. Det er værd at nøgternt vurdere dine evner, og hvis konsultation er påkrævet, er det bedre at kontakte en kompetent person - en medarbejder i en sportsbutik, der med glæde fortæller dig, hvilke af mulighederne der er mest ideelle i et bestemt tilfælde.
2. Gemmer. Først og fremmest skal du ikke glemme, at sundhed ikke bør være genstand for besparelser. Derfor skal du basere dit valg på kvalitet og holdbarhed. Nogle billige modeller kan påvirke ikke kun brugeren selv, men også miljøet negativt. For eksempel, hvis fastgørelseselementer som dyvler er spinkle og ikke er i stand til at modstå sektioner, er der stor risiko for at knække rammen. Det er på grund af dette, at du kan bryde mere end et stykke interiør, lamme kæledyr og elskede kæledyr.
3. Territorium. På trods af at hula-hoop er en kompakt simulator, skal du stadig sammenligne størrelsen på rummet og den mulige omkreds af træningen. Hvis dette punkt ikke overholdes, er resultatet sandsynligvis, når selv den højeste kvalitetsudsigt ikke kan beskytte møbler og kære mod skader på grund af for tæt afstand.
4. Aftale. Det er værd at beslutte, hvad denne opgørelse er beregnet til. For at opretholde en korrekt kropsholdning er en type egnet, og for at skabe en talje og en flad mave, en anden. Det er bydende nødvendigt at konsultere en læge for at undgå negative konsekvenser.

Bedømmelse af de bedste producenter af massagebøjler

BRADEX Med 40 massageruller og magnetkugler SF0267

En massagebøjle, der kræver samling. Dens design er meget kompakt og hurtig at montere, den har syv sektioner og et rum til magneter. Vægten er kun 1,3 kg, hvilket er perfekt til indgangsniveaubelastning såvel som til børn. Producenten anbefaler, at sessioner afholdes i mindst 15 minutter for visuel effekt i flere uger. Gennemsnitlig pris: 1200 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Starfit HH-101 90 cm

En rammemodel fra en australsk producent, præsenteret i en træningsmaskine af plast. Består af otte sektioner og er let at montere og adskille. Vægt er 0,6 kg, ideel som en fysisk aktivitet for børn. Diameteren er lig med 90 centimeter, perfekt til kort og miniaturebygning. Modellen er rettet mod generel sundhedsforbedring af kroppen og effekten af ​​massage på mave- og rygmusklerne, for vægttab vil det være ineffektivt. Gennemsnitspris: 600 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Z-sports 45 BD NY

Demonterbar simulator bestående af 8 forskellige segmenter. Sættet indeholder 48 indsatsmassagekugler. Vægten kan ændres på grund af det ensartede arrangement af kuglerne, den maksimale variation er 1,5 kg. Massagebøjlens diameter er over 1 meter, denne størrelse er velegnet til mellemstore til høje og større bygninger. Produktets materiale består af plastik, kugler med et vægtningsmiddel er også lavet af plastik. Gennemsnitspris: 1000 rubler.

Fordele:

Ulemper:

HUDORA 76765

Massagesimulator, hvis oprindelsesland er Tyskland. Det tyske mærke HUDORA har specialiseret sig i fremstilling af sportsartikler samt tilbehør til dem. Bælgens vægt er 1,3 kg, hvilket er gennemsnittet for lasten. Antallet af sektioner er 8 divisioner, nemme at samle. Sættet indeholder instruktioner med forklaringer til samlingen og et eksempel på øvelser, der er nødvendige for at få resultatet. Diameteren overstiger ikke 100 cm, let justerbar ved at fjerne den ekstra sektion. Gennemsnitspris: 1.700 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Vita Health Hoop

De sammensatte dele er overfladeplastik og indre gummikugler, der let fordeler belastningen på hele kroppen. Fabrikanten hævder, at takket være denne enhed normaliseres stofskiftet, tarmfunktionen forbedres, og udseendet af visceralt (internt) fedt forhindres. Strukturen består af 8 sektioner, den er let at adskille og samle. Vægten er 2,5 kg. Gennemsnitlig pris: 2500 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Sundhed en bøjle

Massagebøjlen er lavet af blødt materiale, har en diameter på 107 cm. Derudover er der med rammen et element i form af magnetiske kugler, som du kan justere vægten med. Den maksimale belastning er 1,2 kg, hvilket er en klassisk indikator. Ifølge producenten kan du miste 2 cm taljevolumen i to ugers træning. Gennemsnitlig pris: 1.700 rubler.

Fordele:

Ulemper:

Silapro, 194-001

Den kinesiske producent af mærket Silarpo er baseret på produktionen af ​​sportsudstyr og har bevist sig på markedet. Bøjlediameter 95 cm, velegnet til enhver højde på grund af mellemstørrelse. Vægten er 1,3 kg. Farveskemaet er præsenteret i et regnbue-design, der påvirker stemningen godt. Rammen er holdbar, består af 8 sektioner suppleret med magnetiske indsatser. Gennemsnitlig pris: 1200 rubler.

Fordele:

Ulemper:

I sager om at tabe sig og opretholde en god form, skal du altid være opmærksom på sikkerheden og vigtigst af alt, hvor nyttigt en bestemt procedure er. Uanset den ønskede effekt skal du først og fremmest styrke kroppen og udvikle muskler. Hvis du har erfaring med at bruge en række massagebøjler, der er beskrevet i anmeldelsen, eller mere interessante og effektive modeller, så fortæl os om det i kommentarerne.