Bedste BCAA'er for atleten i 2020

Sport og korrekt ernæring er nøglen til sundhed, som det almindeligvis antages. Men professionelle atleter giver sig helt op til denne beskæftigelse og oplever samtidig kolossale belastninger, der endda kan skade kroppen. Den særlige ernæring, hvis funktion er at kompensere for manglen på protein i muskler, der udsættes for udmattende stress fra træning, indeholder de nødvendige aminosyrer eller bcaa. Redaktionerne på webstedet "bestx.htgetrid.com/da/" tilbyder at stifte bekendtskab med vurderingen af ​​populære stoffer fra de bedste producenter af sportsernæring og i henhold til deres egenskaber vælge det bedste aminosyre-kompleks til dig selv.

Hvad er bcaa, og hvad er de til i sport

BCAA (BCAA) - "Forgrenede aminosyrer", der er nødvendige for genopretning af muskelvæv hos en atlet. Hovedelementerne i komplekset er den uerstattelige leucin, isoleucin og valin.

En masse fysisk aktivitet kan ødelægge muskelproteiner, som er en kilde til genopfyldning af den naturlige koncentration af BCAA'er i kroppen, hvis balance forstyrres under træning. Derfor er der behov for hjælp udefra - ved at tage et kompleks af aminosyrer, hvor leucin fungerer som en kilde til ATP, forhindrer valin træthed og træthed, og isoleucin er ansvarlig for fedtforbrændingseffekten. Atleter har brug for særlig ernæring for at genoprette kroppen og opnå høje resultater. Ifølge sports ernæringseksperter er der ingen specifikke kosttilskud til kvinder. Alle indikationer er de samme som for mænd. Men effekten af ​​BCAA på den kvindelige krop er mildere, de anbefales især til overvægtige piger for at fremskynde fedtstofskiftet.

Derudover er aminosyrekomplekset nyttigt for immobiliserede mennesker efter skader og i den postoperative periode for at undgå muskelatrofi og hurtig vævsreparation samt for at forbedre hjernens funktion, hukommelse og koncentration og understøtte hele kroppen.

Hvad er disse "magiske" additiver lavet af? Hovedkomponenten er mælkeprotein kunstigt opdelt i aminosyrer. Derefter blandes de i forskellige proportioner efter en given formel, nogle gange tilføjer sødestoffer, smagsstoffer, vitaminer og kemiske elementer.

Slip formularer

Sportsernæring produceres i tre typer:

1. pulver;
2. kapsler eller tabletter;
3. væske.

Hvordan adskiller disse frigivelsesformularer sig?

• Kapsler, oftere med neutral smag, har egenskaben hurtig absorption i blodet - deres handling begynder maksimalt 30 minutter efter indtagelse uden at øge surhedsgraden i mavesaft. Samtidig er de bekvemme at bruge - muligheden for brug uden yderligere betingelser til enhver tid tilvejebringes af deres form for frigivelse.
• Tabletter absorberes langsommere end andre typer, nogle gange kan dette spille en positiv rolle - når det tages om natten, er der ingen udtalt natkatabolisme. Som regel er denne form den mest gavnlige på grund af forholdet mellem pris og mængde, de kan desuden tages når som helst og hvor som helst.
• Pulveret absorberes hurtigt, det smager bittert, da det indeholder rene komponenter.Af de to muligheder - med og uden smag - anbefales det at vælge med smag, da det gør det meget lettere at tage den tilberedte drink. For at forberede opløsningen er der behov for hjælpekomponenter (vand, juice), en beholder og en ryster, som muligvis ikke altid er tilgængelig.
• BCAA'er i flydende form har den højeste absorptionshastighed i blodbanen. Bekvemmeligheden ved emballagen giver dig mulighed for at tage cocktails med dig og acceptere uden yderligere betingelser. Omkostningerne er normalt høje.

Anbefalinger og kontraindikationer

Hvordan og hvor meget man skal tage - afhænger direkte af træningsplanen og diæten. Det anbefales normalt at tage komplekset før og efter undervisningen, selvom det er tilladt for tredje gang - under, men ikke tidligere end 30 minutter efter starten. På hviledage vises 10 gram kosttilskud.

Der er ingen forskelle i anbefalinger til mænd og kvinder, under alle omstændigheder skal du læse instruktionerne og tage højde for diæt- og træningssystemet. For eksempel skal folk, der ikke spiser kød, øge mængden af ​​kosttilskud for at kompensere for den mangel på protein, som andre får fra en afbalanceret diæt. Det er bydende nødvendigt at tage højde for individuelle egenskaber og mulige kostvaner.

Kontraindikationer for brugen af ​​BCAA er graviditet og amning.

I andre tilfælde er det vigtigt at undgå at tage aminosyrer i fri form og foretrække komplekser for at observere den korrekte dosis af lægemidlet, forudsat at kroppen modtager nogle af aminosyrerne sammen med mad. At holde dine kosttilskud i balance forhindrer bivirkninger i at udvikle sig.

Bedste aminosyrer i 2020

Pulveriseret

Pulver 12000 (Ultimate Nutrition)

Fremstillet i USA. I banken: 400 gr., Du kan købe den til 1200 rubler. Andelen af ​​aktive stoffer indeholdt - leucin, isoleucin, valin - 2: 1: 1. En portion er 6 g.

BCAA Powder 12000 fremmer en accelereret genopretningsproces, har fremragende antikataboliske og anabolske effekter, forbedrer styrkeydelsen og er ideel til at få muskelmasse.

Fordele:

Ulemper:

Allmax

Den canadiske producent tilbyder et produkt fremstillet af japanske råmaterialer i en 400 g dåse til en pris af 1800 rubler. Forholdet mellem 2: 1: 1 giver den maksimale koncentration af stoffer, smagen er neutral. Indeholder 5 g BCAA pr. 5 gram servering.

Fordele:

Ulemper:

BCAA 5000 pulver (Optimal ernæring)

345 g pulver kan købes til 1800 rubler. Den traditionelle 2: 1: 1 aminosyreblanding af leucin, isoleucin og valin er ideel til at hjælpe dig med at komme sig efter en hård træning. Produktet uden bivirkninger fås i forskellige varianter, du kan også vælge en smagløs version. I neutralt indhold indeholder 5,7 g 5 g af aminosyrekomplekset, i smagsstoffer er koncentrationen mindre: for at få 5 g tilsætningsstoffer kræves en portion på 10 gram.

Fordele:

Ulemper:

Væsentligt BCAA 2: 1: 1 MyProtein

Produceret i en 500 g blød pose af et engelsk mærke. Den gennemsnitlige pris er 1.700 rubler. I et pulver uden aromaer er den maksimale koncentration af aminosyrer 5 g pr. 5 g med lidt mindre tilsætningsstoffer - 4 g stoffer pr. 5 gram servering. Kan kombineres med vitaminer og kreatin. Den bitre smag af et neutralt produkt indikerer sammensætningens renhed.

Fordele:

Ulemper:

Amino X (BSN)

Omkostninger til 435 g - i gennemsnit 1400 rubler, amerikansk produktion. Ud over traditionelle aminosyrer indeholder den alanin, citrullin og taurin, som sikrer effektiv assimilering af de vigtigste BCAA'er og øger atletens udholdenhed.

Fordele:

Ulemper:

Xtend (SciVation)

Den amerikanske producent tilbyder et effektivt kompleks, 369 - 431 g til en pris på 2200 rubler. Et fremragende restitutionsmedicin efter træning anbefalet af professionelle atleter. Glutamin, pyridoxin og citrullin tilsættes til det vigtigste BCAA-kompleks (2: 1: 1). Yderligere stoffer er aktivt involveret i proteinsyntese og muskelvækst, fremskynder genopretningsprocessen, forbedrer blodforsyningen og fjerner mælkesyre. Produktet indeholder ikke fedt, kulhydrater og sukker.

Fordele:

Ulemper:

Moderne BCAA (USPlabs)

En dåse på 535 g (i en pakke med 30 enkeltdele) til en værdi af 1900 rubler fremstillet i USA Dette produkt indeholder mere leucin end pulver med standard aminosyreforhold. For at forbedre den anabolske effekt producerer producenten kosttilskud i et forhold på 8: 1: 1, hvilket gør det muligt for kroppen at blive forsynet med alle komponenterne i den mængde, der kræves til proteinsyntese. Yderligere stoffer - taurin, alanin, glutamindipeptid - forbedrer muskelbeskyttelsen og fremskynder muskelvækst.

Fordele:

Ulemper:

FitMax BCAA + Citrullin

En 300 gram dåse pulver kan købes til 850 rubler. En portion på 10 gram indeholder leucin (3 g), valin (1,5 g), isoleucin (1,5 g) og citrullin (1 g). Tilføjelsen til det vigtigste kompleks af citrullin hjælper med at fortynde blodet og forbedre dets cirkulation, stabilisere metaboliske processer. Sportsernæring øger udholdenhed og hjælper med at opnå høje resultater i forskellige sportsgrene: løb, svømning, kampsport, fitness, kraftløftning.

Fordele:

Ulemper:

Pro Reloaded (San)

Producenten - et amerikansk firma - præsenterer et tilsætningsstof i form af et pulver på 456 g, pakket i en dåse til en pris på 1.850 rubler. I dette produkt er mængden af ​​leucin 12 dele i en 12: 1: 1-formel, glutamin tilsættes. Servering på 12 gram indeholder 7 g stoffer og 2,5 g glutamin. Deltager i konstruktionen af ​​nye muskelfibre og har en gavnlig virkning på deres vækst og proteinsyntese.

Fordele:

Ulemper:

Xplode (Olimp)

Prisen på sportsnæring af det polske mærke 500 g - 1700 rubler. Et stærkt kompleks med forgrenede kæder - ud over de vigtigste stoffer er vitamin B og glutamin inkluderet i sammensætningen - gendanner effektivt muskler efter træning og sikrer deres vækst. 6 gram indeholder 10 gram kosttilskud.

Fordele:

Ulemper:

Intra brændstof (San)

Pakken indeholder 608 g af produktet, prisen er 2400 rubler, fremstillet i USA.Formlen inkluderer basiske aminosyrer i fri form og yderligere: beta-alanin, citrullinmalat og L-tyrosin. At tage komplekset under og efter træning opnår atleten den maksimale effekt - øger udholdenhed og resultater takket være bevarelse og vækst af muskler. Ingredienserne i produktet tilvejebringer produktionen af ​​nitrogenoxid, væksthormon og insulin samt kontrol over oxidative reaktioner, der forekommer inde i muskelvævet, forbedrer anabolisme og undertrykker kataboliske processer.

Fordele:

Ulemper:

I kapsler og tabletter

Amino Gold Ultimate

Det amerikanske firma Nutrition producerer sportsernæring i forskellige former. Dette produkt er produceret i tyggetabletter og indeholder 330 stykker pr. Pakke, hvilket er nok til 110 portioner. På én gang har du brug for 3 tabletter. Prisen er i gennemsnit 1800 rubler (prisen varierer afhængigt af dollarkursen). Præparatet indeholder aminosyrer, der kun består af naturlige ingredienser, i fri form. På grund af dette nedbrydes de ikke i maven, men kommer straks ind i blodbanen og påvirker blodcirkulationen og muskelfibrene.

Fordele:

Ulemper:

Caps (Mutant)

Et produkt fra et canadisk firma til en værdi af 1.800 rubler til 400 kapsler. Basen af ​​hovedkomponenterne (2: 1: 1) i sportsnæringen er beriget med elektrolytter. Natrium-, kalium-, calcium- og magnesiumsalte gendanner perfekt balance mellem vand og salt i kroppen. Den anbefalede servering med 4 kapsler indeholder 2 g BCAA'er og 130 mg tilsætningsstoffer.

Fordele:

Ulemper:

Anabolsk amino

Pakken indeholder 300 kapsler, fremstillet i Polen, den omtrentlige pris på 2000 rubler. Hovedsammensætningen tilføjede komponenter, der genopfylder energiforsyningen og har en gavnlig virkning på nervepatensen - taurin og vitamin B6. Det anbefales at tage fra 12 til 18 kapsler om dagen, 6 stykker hver før og efter træning. Komponenterne i lægemidlet øger muskelproteinsyntese, opretholder nitrogenbalance i kroppen og hjælper med at kontrollere metaboliske reaktioner af ændringer i proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.

Fordele:

Ulemper:

BioTech

Produceret af et populært amerikansk firma fra kvalitet, klinisk testede råmaterialer. 340 tabletter til en værdi af 1.900 rubler kan købes i specialbutikker eller bestilles online. Høj koncentration af BCAA'er (forhold 2: 1: 1) i en portion, der består af 4 tabletter, indeholder de 4 g med tilsætning af 1,5 mg vitamin B6. Modtagelse af sportsernæring reducerer træthed og træthed, vitamin normaliserer metabolismen af ​​proteiner og glykogen og fremskynder metaboliske processer. Komplekset er glutenfrit. Teknik før træning og efter træning.

Fordele:

Ulemper:

MusclePharm

Det amerikanske firma producerer en sportsmad med et avanceret BBTSA-forhold - 3: 1: 2 uden yderligere elementer. Der er 240 kapsler i en dåse, som er nok til 30 doser, en servering består af 8 stykker, der tegner sig for 6 g af de nødvendige elementer. Den gennemsnitlige pris for et produkt er 1100 rubler. Sammensætningen inkluderer også mælk, æg, soja, skaldyr, fisk, nødder. Lægemidlet virker på et sæt magert muskelmasse, forhindrer muskelnedbrydning og overvægt.

Fordele:

Ulemper:

Myprotein BCAA 4: 1: 1

Det britiske firma producerer sportsernæring i forskellige former for frigivelse. Produktet med en avanceret formel - 4: 1: 1 - fås nu i tabletter, hvilket gør det lettere at tage det. Den gennemsnitlige pris for en krukke med 120 tabletter er 1.500 rubler. Et ret rentabelt budgetkøb - nok til 40 receptioner. 3 tabletter indeholder 4,5 g aminosyrer og 1,4 mg vitamin B6. Det øgede leucinindhold forbedrer cellekvaliteten optimalt og fornyer kroppen. At tage stoffet hjælper med at reducere kropsfedt og opbygge tør masse.

Fordele:

Ulemper:

I flydende form

Nutrend Amino BCAA Mega Strong

Sports mad i form af sirup, en 1 liters flaske er designet til 25 receptioner, prisen er 1300 rubler, producenten er Tjekkiet. Det anbefales at tage 40 ml to gange dagligt. Hver servering indeholder 0,56 g leucin, 1,8 g valin, 0,8 mg isoleucin, 0,016 g vitamin B. På grund af den flydende form absorberes den 20 minutter efter indtagelse og falder straks ned i blødt væv. Gendanner perfekt muskler, neutraliserer katabolisme, hjælper med at få muskelmasse, aktiverer proteinsyntese og normaliserer kvælstofbalance. Før brug er det nødvendigt at opløse det i et glas vandkoncentreret sirup. Der er ingen kontraindikationer, da det ikke er et potent stof.

Fordele:

Ulemper:

Olimp BCAA EXTREME SHOT 4000

Den polske producent producerer produktet i form af en væske i en flaske til en dosis, der koster 150 rubler. Indholdet opløses hurtigt i blodet og mætter musklerne med et kompleks på 1 g glutamin, 1 g isoleucin og 2 g leucin. Forhindrer og lindrer muskelsmerter perfekt, opretholder kvælstofbalance, øger udholdenhed og inducerer en energistigning.

Fordele:

Ulemper:

bestx.htgetrid.com/da/ håber, at gennemgangen af ​​de bedste BCAA-komplekser var nyttig til at identificere kriterier for lægemiddeludvælgelse. Hvad er årsagen til populariteten af ​​modellerne, hvilket firma og hvilken form for frigivelse der er bedre at købe, og hvor meget de valgte komplekse omkostninger kan findes fra forbrugeranmeldelser. Skriv din kommentar og feedback på det testede produkt.